Movimentos Integrativos Bia Ocougne

Movimentos Integrativos Bia Ocougne Acesse nosso site: www.biaocougne.com.br

Bia Ocougne é bailarina, psicóloga e terapeuta corporal com mais de 30 anos de pesquisa e experiência.

Bailarina, psicóloga e terapeuta corporal, Bia Ocougne busca, há mais de 30 anos de pesquisa e experiência profissional, compreender o corpo humano em profundidade. Para entender o método MOVIMENTOS INTEGRATIVOS, é preciso conhecer um pouco a história de Bia, que começou a dançar balé moderno, com técnica Martha Graham, aos oito anos de idade e, desde os dezesseis, é professora de dança. Formada b

ailarina e apaixonada pelas artes corporais, foi estudar Psicologia na PUC – SP, onde pôde conhecer profundamente os diferentes tipos de personalidades e como elas modelam o corpo ao longo da vida. Com MOVIMENTOS INTEGRATIVOS, o corpo é liberado de automatismos que cristalizam a postura e adoecem. As estruturas são fortalecidas e aprendemos a perceber o corpo por meio do próprio corpo, a respeitar sua singularidade e a entender as funções e motivações de cada parte, que tem formas diferentes de reagir às pressões do dia-a-dia. O corpo fica mais vivo e o mundo com mais cores. Bia Ocougne faz do gesto útil, dança.

Queridas alunas e alunos,Teremos aulas até o dia 20/12/2024 sextaVoltaremos com as aulas on-line dia 07/01/2025 terça fe...
13/12/2024

Queridas alunas e alunos,
Teremos aulas até o dia 20/12/2024 sexta
Voltaremos com as aulas on-line dia 07/01/2025 terça feira até dia 30/01/2025 quinta-feira

Segundas e quartas às 08:00
Terças e quintas às 12:00

Retorno das aulas on-line e presencial dia 13/02/2025

Abraços equipe
Beatriz Ocougne
www.biaocougne.com.br

Movimentos conscientes mantém seu cérebro saudávelA relação entre movimentos conscientes e a manutenção e melhora da cap...
06/12/2024

Movimentos conscientes mantém seu cérebro saudável
A relação entre movimentos conscientes e a manutenção e melhora da capacidade cognitiva é profunda e multifacetada

Neurogênese e Plasticidade Cerebral:
movimentos conscientes estimulam a neurogênese, o processo de formação de novos neurônios, principalmente no hipocampo, região crucial para a memória e o aprendizado.
Além disso, promovem a plasticidade cerebral, a capacidade do cérebro de se reorganizar e formar novas conexões neurais ao longo da vida.
Regulação Neuroquímica:
movimentos conscientes influenciam positivamente a produção e regulação de neurotransmissores como dopamina, serotonina e noradrenalina, cruciais para o humor, a motivação, o sono e a função cognitiva.
Também contribui para a sensação de bem-estar e redução do estresse, fatores que impactam diretamente a capacidade cognitiva.

aqui no estúdio damos muita ênfase a este aspecto do trabalho corporal
Movimentos Integrativos® é para o corpo e para a mente

Movimentos Integrativos® é um método que se adapta a cada aluno de forma a trazer saúde e equilíbrio, independente de condições físicas, psíquicas, idade ou s**o. Te ajuda a não se comparar com outras pessoas ou com padrões irreais e despertar sua melhor forma.
Venha fazer uma aula experimental, temos certeza que você vai se surpreender!

07/11/2024

nós vamos fazer agora a segunda parte de um movimento
pra aliviar as tensões do pescoço
da cabeça
e conseguir mais maleabilidade
menos tensão e menos restrição de movimento
aqui em Movimentos Integrativos
a gente tá sempre buscando esse movimento integral
que dá um alívio
um efeito muito grande
então cê vai pegar sua escova
que tem uma certa dureza
não pode ser uma escova muito mole
sem machucar
e depois que você fez a massagem que eu
ensinei no primeiro
você vai fixar
e vai fazer uma linha para trás e para cima
deixa o olhar lá na frente
você vai fazer uma linha oblíqua
para trás
você vem aqui perto
na frente
em cima da orelha e penteia para cima e para trás
pressionando
você vai fazer isso algumas vezes
respira junto
tá vendo
eu tô levantando meu braço
mas eu não tô deixando meu ombro subir junto
eu mantenho meu ombro
e vou fazer o trabalho só com a minha mão
meu braço e meu ombrinho
tá assegurado aqui um espaço
faço algumas vezes
e aí eu vou sentir
inclusive meus olhos
e eu termino fazendo um movimento muito suave aqui
muito suave
e é isso

Movimentos Integrativos® é um método que se adapta a cada aluno de forma a trazer saúde e equilíbrio, independente de condições físicas, psíquicas, idade ou s**o. Te ajuda a não se comparar com outras pessoas ou com padrões irreais e despertar sua melhor forma.
Venha fazer uma aula experimental, temos certeza que você vai se surpreender!

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22/10/2024

você tem muita tensão no pescoço
na cabeça
então você pode aproveitar
fazendo o movimento que a gente faz diariamente
com bastante atenção
e eu tenho certeza
que você vai melhorar
aqui em Movimentos Integrativos
a gente ao trabalhar todas as cadeias
a gente assegura um movimento completo e
portanto um alívio completo
então pra essas dores da cabeça
e esses impedimentos no pescoço
quando cê tiver escovando seu cabelo
cê vai pegar uma escova
e não é para machucar
você vai fazer com uma certa delicadeza
mas você vai
escovar
a lateral
da sua cabeça
cê vai fixar
a sua escova
e você vai fazer
uma pressão
e um movimento circular
no couro cabeludo
você vai fazendo esse movimento
vai fazendo essa pressão para dentro e para cima
de um lado
vem até finalizar aqui
o centro da cabeça
isso tem uns pontos muito sensíveis cê vai com calma
com tranquilidade
você vai voltar
e você vai finalizar aqui acima um pouquinho da orelha
e vai fixar a escova
e vai
criar
um pequeno movimento
e aí você tira a escova
e sente
você pode testar o movimento
do seu pescoço
e você vai ver como ele f**a mais livre
mais distendido
faça a mesma coisa do outro lado e eu tenho certeza
que aqui
com os nossos alunos de Movimentos Integrativos
você também vai ter alívio

Movimentos Integrativos® é um método que se adapta a cada aluno de forma a trazer saúde e equilíbrio, independente de condições físicas, psíquicas, idade ou s**o. Te ajuda a não se comparar com outras pessoas ou com padrões irreais e despertar sua melhor forma.
Venha fazer uma aula experimental, temos certeza que você vai se surpreender!

Nós, de Movimentos Integrativos®, queremos homenagear todos os professores neste diados professorese queremos expressar ...
15/10/2024

Nós, de Movimentos Integrativos®, queremos homenagear todos os professores neste dia
dos professores
e queremos expressar nossa profunda gratidão a todos que se dedicam a ensinar, despertar o que há de melhor em cada um e a compartilhar sua sabedoria.

Incluindo Bia Ocougne, que é bailarina, psicóloga, terapeuta e precursora da Educação Somática no Brasil, mas acima de tudo, é uma dedicada professora.

"Hoje é dia de celebrar a vida e a força da experiência! ✨Manter o corpo e a mente ativos é fundamental para uma vida lo...
01/10/2024

"Hoje é dia de celebrar a vida e a força da experiência! ✨

Manter o corpo e a mente ativos é fundamental para uma vida longa e saudável, em qualquer idade. Celebrar o Dia do Idoso é reconhecer a importância de cultivar hábitos que promovam o bem-estar físico e mental, garantindo mais qualidade de vida e autonomia.

Que possamos incentivar a prática de atividades prazerosas e desafiadoras, como exercícios físicos, atividades sociais, aprendizado de novas habilidades e a busca por conexões genuínas.

A terceira idade é um período de novas descobertas e realizações, e merece ser vivida com vitalidade e entusiasmo! 💖

Movimentos Integrativos® é um método que se adapta a cada aluno de forma a trazer saúde e equilíbrio, independente de condições físicas, psíquicas, idade ou s**o. Te ajuda a não se comparar com outras pessoas ou com padrões irreais e despertar sua melhor forma.
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27/09/2024

pra você
alongar essa musculatura e deixar ela
menos tensa e rígida
e ela não ser
uma grande protagonista
quando você dorme e você apertar seus dentes
e aí no dia seguinte ter dor de cabeça
uma medida importante é você vai
primeiro você vai descobrir onde tá essa musculatura
então você vai morder
você vai apertar seus dentes só para localizar
localizou aonde você morde
sente a musculatura aqui pular

uma coisa cê vai fazer uma
um relaxamento cê vai fazer uma
pressão suave nessa musculatura
e vai começando
a fazer movimentos circulares
lentos
pra alongar essa musculatura
e uma medida muito importante
que eu tenho certeza que vai te ajudar bastante
é você perceber durante o seu dia
quando você tá acordado
quando cê tá atento
se você não tá mordendo seus dentes
isso vai causando um grande estrago na sua boca
no seu pescoço
e na em toda sua dentição
então faça esse esses dois trabalhos
relaxamento dessa musculatura
e a percepção durante o dia da sua posição
isso com certeza vai te trazer alívio

Movimentos Integrativos® é um método que se adapta a cada aluno de forma a trazer saúde e equilíbrio, independente de condições físicas, psíquicas, idade ou s**o. Te ajuda a não se comparar com outras pessoas ou com padrões irreais e despertar sua melhor forma.
Venha fazer uma aula experimental, temos certeza que você vai se surpreender!

19/09/2024

articulação temporomandibular
ela é tão complexa
e tão delicada ao mesmo tempo
que ela traz se mal organizada
consequências pro corpo inteiro
então essa tensão aqui e um pequeno deslocamento
e devido a extrema força
que esse músculo tem
é o que acontece é que ela vai desviando
né a nossa mandíbula e depois a nossa cabeça
então tudo pode ter consequências muito
é pesadas
então se você tá lá de pé
cê vai se posicionar
cê pode fazer um movimento suave com a sua mandíbula
pra direita
ir pra esquerda
e vai sentir a diferença de um lado do outro
passa suave pra um lado
e pro outro
para no centro
abre devagarzinho a boca suave
e sente como que tá essa abertura
e como o seu pescoço acaba avançando
quando cê faz esse movimento
você vai abrir a sua boca com suavidade
vai sentir
para onde quer ir a cabeça relaxa
você vai fazer isso algumas vezes
e quando você voltar a se posicionar na sua vertical
com a língua no céu da boca
possivelmente cê já vai sentir uma diferença no pescoço
na cabeça e nessa articulação
aqui nas aulas de movimentos integrativos
a gente vai dando todos os caminhos
para que a gente não tenha mais esse apertamento
e essa mudança
na posição do corpo inteiro

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14/09/2024

você ronca cê tá perto de alguém que ronca
isso é muito grave
porque a respiração ela tem que acontecer pelo nariz
e se a gente tá roncando
signif**a que tem toda uma má organização
da nossa língua
da nossa respiração
e muitas vezes isso acontece durante o dia também
a gente respira pela boca
e a boca não tem o aparato suficiente
de troca de limpeza
que o nariz tem
então é muito importante a gente respirar pelo nariz
nesse tempo sequíssimo que estamos vivendo
tem várias medidas que são importantes
a gente tomar
lavagem né
do nariz
e você poder fazer um pouco de massagem
pra tentar aumentar a sua respiração
por essas vias aqui
então uma das maneiras é você colocar
os seus dedos
dois dedinhos
aqui perto
do nariz
e você vai tampar essa narina sem
desviar
você vai pressionar mais a narina direita
e vai respirar pela narina esquerda
você pode fechar os olhos para ajudar a hidratar
relaxa
sem ser respiração
já deu uma aliviada
você vai fazer do outro lado
então coloca 2 dedos
fecha pressiona
aproveita né
fecha seus olhos relaxadamente
e sente que a respiração tá acontecendo do outro lado
solta
e sente
provavelmente você já vai ter um alívio e vai respirar
melhor com mais liberdade

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07/09/2024

então
dia sete de setembro é o dia de comemoração a Ganesha
Ganesha é o Deus elefante
que pros hinduístas é muito sagrado e muito importante
quem foi Ganesha
Ganesha é filho de Shiva e Parvati
Shiva é o deus da destruição
ele é o deus que vai remover
vai destruir todo o velho
para que o novo surja
ele é casado com Parvati
e ele sai em guerra
e vai embora
Sai em guerra e
ele não sabe que a sua mulher Parvati
estava grávida e tem um filho
e esse filho
não conhece o pai
quando Shiva volta das guerras anos depois
ele chega na sua casa
ele vai entrar na sua casa e tem um menino
esse menino impede que o pai que não sabia que era pai
entrasse na casa
e Shiva que era muito é muito
sério e muito belicoso
f**a com muita raiva e tenta entrar
e o menino não conhece ele
e ele não conhece o menino
e ele f**a furioso e
degola o menino
nesse momento Parvati vem sai e vê seu filho
morto né
sem a cabeça
e aí fala
mas ele é seu filho
como você matou seu filho
então por favor devolva a vida
aí ele diz
tá bom o primeiro ser que eu encontrar vivo
eu vou colocar e vou devolver a vida pro nosso filho
que eu não conhecia
ele sai e o primeiro ser que ele encontra é um elefante
então
ele coloca
a cabeça
do elefante
nesse corpo de menino
e é o deus Ganesha
que os hinduístas veneram
e ele simboliza o removedor de obstáculos
então ele é muito reverenciado
e tudo que é novo
tudo que é empreitada nova
tudo que a gente quer dificuldade pra remover
ele é muito reverenciado e muito querido
então é o deus
elefante
que a gente conhece da mitologia hinduísta

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04/09/2024

você tem dores de cabeça
você tem certeza que você
não morde seus dentes ao dormir
não range
seus dentes ao dormir
se esse é o seu caso
se você range seus dentes ao dormir
essa dor de cabeça pode ser
causada por essa tensão excessiva à noite
dessa situação
dessa musculatura aqui
então pra gente ajudar a distender essa musculatura
temos que fazer duas coisas
uma
fazer um trabalho pra relaxar um pouco essa musculatura
e dois um trabalho de percepção e de ativação da língua
então essa musculatura que a gente morde
que é muito forte demais
a gente tem que distender
e a musculatura da língua
a gente tem que estruturar
ganhar todos
pra que ela seja mais
forte e presente do que só isso aqui né
então quando a gente tem uma atenção excessiva aqui
nós temos também uma tensão excessiva aqui
onde a gente cria
uma diminuição
uma impactação dessa articulação
então é importante a gente relaxar essa musculatura
relaxar
essa dá esse espaço
então a gente pode fazer movimentos pra cima
pressionando aqui as laterais
respira com profundidade e
vamos trabalhar essa musculatura no sentido de relaxa-la
que ela já é forte demais
e aí vamos funcionalizar
essas todas essas questões aqui
da mastigação
da respiração e da fala

Movimentos Integrativos® é um método que se adapta a cada aluno de forma a trazer saúde e equilíbrio, independente de condições físicas, psíquicas, idade ou s**o. Te ajuda a não se comparar com outras pessoas ou com padrões irreais e despertar sua melhor forma.
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28/08/2024

Força e elasticidade

fortaleça as pernas

alongue o corpo

movimentos livres

Força e harmonia

o olhar acompanha o movimento

traga consciência para o corpo

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Endereço

Próximo à Estação De Metrô Oscar Freire
São Paulo, SP

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