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David Homsi - Fisioterapia, Reabilitação & Treinamento

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Brasil
São Paulo, SP
David Homsi - Fisioterapia, Reabilitação & Treinamento

Fisioterapia Especializada em Ortopedia e Traumatologia, Lesões Esportivas e Prevenção de Lesões

07/08/2025

📍Pré-prova | 70.3 Ironman Rio de Janeiro

Mais que uma prova, esse 70.3 faz parte de um projeto que me leva até o Mundial em Marbella e, em 2027, ao meu primeiro Ironman Full aos 50 anos. Cada treino é um passo nessa jornada – com corpo, mente e coração 100% conectados.

Com o suporte das marcas que acreditam nesse caminho, sigo firme:
🔹 .brasil – leveza nos pés, potência na corrida
🔹 – performance que move
🔹 – hidratação que acompanha cada km
🔹 – estilo que veste a missão
🔹 – som que embala cada desafio
🔹 – recuperação e prevenção em alta performance
🔹 – combustível limpo e funcional
🔹 – energia natural e sabor que inspira

Rio, tô pronto. Vamo pra cima! 🔥

22/07/2025

🦵💨 Corrida é mais que resistência – é também eficiência!

Essa foto capta mais do que um momento no treino… ela mostra biomecânica em ação.

🔬 Cada passada importa:
👉 Braço oposto à perna que avança
👉 Tronco alinhado, sem rotação excessiva
👉 Pé aterrissando no ponto certo para absorver impacto
👉 Ativação de core e glúteos pra gerar potência sem desperdiçar energia

🏃‍♂️ Correr bem não é só correr rápido — é correr inteligente.
Melhorar sua biomecânica significa:
✅ Prevenir lesões
✅ Gastar menos energia
✅ Render mais nos treinos e nas provas

📸 E aí, já parou pra analisar sua técnica ou tá só no modo “corre e reza”? 😂

Comenta aí: você já fez alguma avaliação de corrida?

10/07/2025

“Quando entrei na faculdade, meu maior sonho era trabalhar com futebol. Respirava aquilo. Me via dentro de um clube, na beira do campo, vivendo o esporte intensamente. Mas a vida me levou por outros caminhos — e que sorte a minha.

Me tornei fisioterapeuta esportivo, mergulhei no universo do endurance, do alto rendimento, das dores e superações que poucos enxergam. Anos depois, percebo que construí uma história sólida, virei referência, impactei muitas vidas e aprendi muito mais do que poderia imaginar.

Mas sabe aquele sonho antigo, guardado num cantinho do coração? Ele não morreu. Só esperou o tempo certo. E depois de 25 anos de profissão, ele está prestes a se realizar.

Porque não importa quanto tempo leve — alguns sonhos apenas amadurecem, para florescer quando a gente está realmente pronto.”

03/07/2025

🦵 As formas mais comuns de ruptura total do tendão do quadríceps

A ruptura total do tendão do quadríceps, embora rara, é uma lesão grave que compromete a extensão ativa do joelho. Pode ocorrer em diferentes contextos e populações:

⸻

🧬 Fatores de risco associados:

Além do trauma direto, existem condições que tornam o tendão mais vulnerável:
• Doenças crônicas, como diabetes, insuficiência renal, lúpus e artrite reumatoide
• Uso prolongado de corticosteroides (orais ou injetáveis)
• Infiltrações repetidas na região do joelho
• Tendinopatia crônica pré-existente
• Idade acima de 40 anos, devido à degeneração natural do tendão

⸻

🏃‍♂️ Em atletas:

Em pessoas jovens e fisicamente ativas, a ruptura costuma ocorrer:
• Após episódios repetidos de microtraumas, com progressão de uma tendinopatia crônica não tratada adequadamente
• Durante esportes que exigem saltos, desacelerações bruscas ou mudanças rápidas de direção, como basquete, futebol e corrida de obstáculos

21/06/2025

Qual o segredo da longevidade?

Se eu fosse uma inteligência artificial por um dia, buscaria respostas em milhões de artigos, estudos e fórmulas.
Mas como humano, talvez você já saiba:

🧠 Mente leve.
💪 Corpo em movimento.
🍲 Comida de verdade.
😴 Sono em paz.
❤️ Pessoas que somam.
🔥 E um propósito que faça seus olhos brilharem todo dia.

Viver muito é bom.
Mas viver bem, ah… isso é arte.

05/05/2025

O fortalecimento isométrico pode ter um papel importante na preparação para esportes de endurance, especialmente por seus benefícios específicos para resistência muscular, estabilidade articular e prevenção de lesões. Aqui estão os principais pontos:

1. Estabilidade articular e controle motor
• Exercícios isométricos (como pranchas, wall sits ou ponte isométrica) melhoram o recrutamento muscular sem sobrecarregar as articulações.
• São úteis para estabilizar joelhos, quadris e ombros , articulações muito exigidas na prática esportiva .

2. Resistência muscular localizada
• O trabalho isométrico treina o músculo a sustentar contrações por tempo prolongado, o que é relevante para:
• Ciclismo: manter postura aerodinâmica por longos períodos.
• Corrida: estabilizar tronco e pelve mesmo em fadiga.
• Natação: manter alinhamento corporal e puxadas eficientes.

3. Prevenção de lesões
• Fortalecer músculos estabilizadores (como glúteos, core e escapulares) com exercícios isométricos reduz sobrecarga nas estruturas passivas e previne tendinopatias ou dores lombares.

4. Recuperação ativa
• Por ter baixo impacto, pode ser incluído em dias de recuperação para manter o estímulo neuromuscular sem aumentar a fadiga geral.

23/04/2025

Fortalecimento: o combustível invisível da sua performance!

Se você pratica esportes de endurance como corrida, ciclismo ou triathlon, já deve ter ouvido que “só treinar não basta”. E é verdade! O fortalecimento muscular é um dos pilares para melhorar desempenho, prevenir lesões e aguentar as cargas de treino sem o corpo pedir arrego.

Mas atenção: não é só levantar peso por levantar. A execução correta dos movimentos é o que garante que você esteja fortalecendo os músculos certos, de forma funcional e segura. Técnica vem antes da carga!

Corpo forte, movimento bem feito, e você cada vez mais perto da sua melhor performance. Coloque o fortalecimento na sua rotina — seu corpo (e seu tempo nas provas) agradecem!.

15/04/2025

Análise dos limiares de treino e batimentos cardíacos na periodização

A análise dos limiares de treino aeróbio e anaeróbio é fundamental na periodização, pois permite ajustar as zonas de frequência cardíaca (FC) para cada fase do treinamento. O limiar aeróbio ocorre entre 60% e 85% da FC máxima, enquanto o limiar anaeróbio se situa entre 80% e 90% da FC máxima, dependendo do nível de condicionamento do atleta .

Monitorar os batimentos cardíacos durante os treinos ajuda a controlar a intensidade do esforço, otimizando o desempenho e prevenindo lesões. Por exemplo, treinar abaixo do limiar anaeróbio favorece a recuperação ativa, enquanto treinos acima desse limiar desenvolvem a capacidade de tolerar o acúmulo de lactato .

Portanto, integrar a análise dos limiares com o monitoramento da frequência cardíaca é essencial para uma periodização eficaz e segura.

13/04/2025

Fisioterapeuta. Educador físico. Pai. Empresário.
Acorda todo dia às 3:10 da manhã.
Treina. Atende. Motiva. Corre atrás.
Cuida dos pacientes, conversa com os alunos da assessoria, faz o dia render.
E ainda entrega performance no esporte.
Não é sobre ter tempo. É sobre prioridade.
Disciplina vence o cansaço. Nunca largamos sozinho, certo time? .brasil

23/03/2025

Há uma semana! Um dia especial 70.3 ironman México ( Campeche ). Melhor ciclismo age group e 2o melhor overall ( inclusive profissionais ). Venho melhorando meu pedal prova a prova, sinto que ainda dá pra melhorar , porém preciso melhorar T2, corrida pode decidir sua melhor colocação! Passo a passo, rumo ao mundial em Marbella - Espanha . Números : NP 244 IF .94. 680 altimetria . Bora evoluir!!!!

19/02/2025

Esporte e música têm o poder de trazer à tona nossa mente irracional, despertando nossas emoções, paixões e energias, estejamos nós mesmos em casa, fazendo uma caminhada, uma corrida leve no parque ou até mesmo durante uma corrida no ritmo da música ajudando você a melhorar seu rendimento esportivo, sim, a música tem esse poder. você ouve música enquanto faz alguma atividade física?

17/12/2024

O futuro é um conceito cheio de possibilidades, incertezas e expectativas. É o espaço onde projetamos nossos sonhos, ambições e temores. Ele representa a continuidade do presente, moldado por nossas escolhas, tecnologias, avanços científicos e mudanças sociais.

No futuro, espera-se que a tecnologia desempenhe um papel ainda mais central na vida humana, com inteligência artificial, robótica e biotecnologia transformando profundamente a forma como vivemos, trabalhamos e nos conectamos. Questões relacionadas à sustentabilidade, mudanças climáticas e preservação ambiental também estarão no centro das atenções, desafiando a humanidade a criar soluções inovadoras para garantir a sobrevivência do planeta.

Além disso, o futuro carrega a promessa de evolução cultural e social. A busca por igualdade, inclusão e compreensão mútua pode redefinir a maneira como nos relacionamos uns com os outros e com o mundo ao nosso redor. escolhas de hoje determinam o que virá amanhã.

Sonhar com o futuro é um ato de esperança; viver para construí-lo, um compromisso com as gerações que estão por vir.

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