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Dis Estúdio de Pilates

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Brasil
São Paulo, SP
Dis Estúdio de Pilates

Somos um Estúdio de Pilates desde 2013, oferecendo aulas presenciais e online. Conheça nossos serviços e transforme a sua saúde!

Nossas aulas presenciais focam no Pilates contemporâneo, enquanto nosso curso online Pilates em Casa, é ideal para iniciantes.

29/01/2021

Em tempos de COVID-19 tudo que possa aumentar a nossa imunidade é bem-vindo, né? E você sabia que atividade física é uma ótima maneira de melhorar a resistência imunológica? Além disso, se exercitar também é benéfico para a prevenção de comorbidades que tendem a agravar o estado de contaminação pelo novo coronavírus, como obesidade e hipertensão, por exemplo.

Quer saber como funciona a relação da atividade física com a imunidade? A gente te explica.

Ao praticar exercícios físicos moderados e regulares, essa ação estimula a função de elementos do nosso organismo que combatem infecções, os chamados neutrófilos. Assim, a função imunitária permanece elevada por mais de 24h.

Outro ponto positivo da prática regular de atividades físicas é o fortalecimento do sistema imunológico de todas as pessoas, principalmente quando falamos em exercícios aeróbicos, como corrida e pilates e independente da faixa etária.

Então, não adie mais! Para te ajudar a se proteger do novo coronavírus, comece a se exercitar já! Que tal agendar sua aula experimental de Pilates conosco?

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08/12/2020

A fisioterapia preventiva voltada para os idosos ajudam a prevenir as doenças comuns dessa faixa etária, como por exemplo diabetes, hipertensão arterial, doenças cardíacas, osteoporose, hérnias de disco, tendinites, bursites, artrose, etc.
Os exercícios de equilíbrio, propriocepção e treino de marcha são excelentes para a prevenção de quedas.

15/11/2020

O esporão de calcâneo é caracterizado por uma protuberância óssea na base do osso calcâneo (na sola do pé) ou na região posterior do calcâneo próximo à inserção do tendão de aquiles ou tendão calcâneo. A dor característica não decorre do esporão, como muitas pessoas imaginam, mas sim da inflamação do tendão e da fáscia.

Causas: Micro traumas na região do calcanhar, praticar corrida com calçados não apropriados, sobrepeso ou até pessoas que trabalham muitas horas de Pé.

Tratamento: A Fisioterapia para esporão de calcâneo irá usar recursos da eletroterapia e aplicação de gelo para reduzir a inflamação dos tecidos ao redor do esporão, aliviando a dor ao pisar;

Ultrassom Terapêutico com propriedade anti-inflamatória;
Laser para ajudar a desinflamar e cicatrizar os tecidos inflamados;

Técnicas manuais para liberação da fáscia plantar e exercícios para estimular a curvatura ideal do pé.

22/07/2020

Ao estalar os dedos, provocamos o movimento rápido do líquido sinovial que está dentro da articulação, e o resultado dessa ação é o som que conhecemos como estalo. Esse movimento geralmente não traumatiza a articulação e, portanto, não ‘engrossa’ os dedos nem causa nenhum dano aos ligamentos, cartilagens e tendões.”

No entanto, se o ato de estalar os dedos for feito de modo compulsivo, há risco de causar frouxidão ligamentar e até uma doença articular degenerativa. Portanto, é só não exagerar.
Conhece alguém que f**a estalando os dedos ou outras articulações? Marque ele aqui nos comentários.

14/07/2020

Uma das maiores dúvidas de todos que sentem algum tipo de dor, é se deveriam usar compressa quente ou fria.
O gelo e o calor podem ser utilizados em momentos diferentes do tratamento ou simultaneamente em alguns casos (contraste). Porém em regra seguimos assim:
👉🏼GELO:Serve para dor aguda, aquela causada agora, que acabou de iniciar, que notamos inchaço, calor maior sobre a região, por vezes f**a roxo ou vermelho o local. nesta hora gelo é essencial. O ideal é que caso possível, o gelo seja colocado num balde com água e o membro mergulhado neste de 15 a 20 minutos, se não for possível mergulhar, o gelo picado ou triturado traz melhores resultados, pois se dispersa mais sobre a pele frente ao gelo em cubos.
👉🏼CALOR: Irá promover a vasodilatação, aumento da passagem de sangue pelo vaso sanguíneo, favorecendo um maior aporte de sangue para o músculo dolorido ou lesionado. Seu uso é recomendado de 3 dias a uma semana após a lesão, onde não temos mais inchaço, ou a presença de edema. Pode ser administrado por meio de compressa, lâmpada infravermelho, e até colocando o membro caso possível de molho em água morna.
Você conhece alguém que tenha dor e faz uso de compressas?
Marque ele aqui para seguir essas dicas.👍🏻

11/07/2020

Quando o assunto é postura, já pensamos em posicionar os ombros para trás, coluna ereta, cabeça erguida, barriga murcha, olhar para frente,quadril encaixado. Mas será que esta é a maneira correta de se posicionar ? Qual seria a postura ideal ?

Hoje, sabemos que não existe uma postura perfeita, mas sim uma próxima do normal.É uma postura tranquila, sem esforço e deve ser realizada com os ombros relaxados. A cabeça deve estar em alto crescimento, sempre para o alto com se tivesse um balão puxando para cima. O abdome deve estar levemente sugado para dentro, como se estivesse colocando seu umbigo em direção as costas. Os glúteos devem estar relaxados e o quadril só pode estar encaixado para dentro em determinadas situações.
Marque aqui nos comentários quem vc conhece q está precisando melhorar a postura.
Aqui na podemos te ajudar! Entre em contato pela DM ou pelo link azul da Bio. 👍🏻

10/07/2020

O joelho é um dos lugares mais vulneráveis a lesões entre as mais comuns estão as de menisco.
Os meniscos são estruturas fibro cartilaginosas, que estão localizadas no centro do joelho apresentando diversas funções: transmissão de força, absorção de impacto, estabilização articular juntamente com os ligamentos cruzados e colaterais, auxiliar os movimentos de flexão e extensão do joelho.
A maioria das lesões acontecem durante a prática desportiva, com movimentos de agachamento e ao movimento de rotação com o pé fixo no solo, podendo ocorrer até ruído de estalo no momento da lesão.
Sintomas: dor, rigidez, inchaço, sensação de bloqueio no joelho e de que o joelho não está no “lugar certo”. Devido a idade, as pessoas com mais de 55 anos são mais propensas a ter lesão meniscal degenerativa.
A forma de tratamento varia de acordo com a gravidade da lesão, sendo a fisioterapia fundamental, tanto para realizar um trabalho preventivo, quanto na reabilitação em pós operatórios.

08/07/2020

🔶A bursa é uma estrutura inerte (não elástica), não inervada (não gera dor) e pouco vascularizada (dificulta a cicatrização). Ela está presente em várias partes do corpo e atua como um amortecedor para as articulações.

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🔶A bursite trocantérica nada mais é do que inflamação das estruturas ao redor da bursa, como músculos e tendões.

🔹

🔶O principal sintoma é a dor e a limitação em alguns movimentos. A bursite de quadril muitas vezes pode vir acompanhada de instabilidade pélvica ou seja, fraqueza de glúteo médio.

🔹

🔶O tratamento fisioterapêutico tem o objetivo de reduzir possíveis compressões dessas estruturas sobre a bursa, promover analgesia e restaurar a biomecânica do quadril através de técnicas de terapia manual, alongamentos, fortalecimento muscular e treinos proprioceptivos e de estabilidade.
Conhece alguém que tenha dor no quadril? Marque essa pessoa aqui.

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