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Uma vida mais saudável, leve e equilibrada!

27/06/2024

ESTRATÉGIAS SIMPLES PARA COMBATER A FLACIDEZ!

A flacidez corporal ocorre quando a pele perde a sua elasticidade natural e apresenta um aspecto “frouxo”, que está associada ao envelhecimento fisiológico e aspectos como má alimentação, sobrepeso e sedentarismo também podem resultar em uma pele flácida.

Ter uma alimentação saudável é o primeiro passo para conquistar uma pele firme. O ideal é apostar em uma dieta rica em vitaminas C, E e A, fibras, proteínas e nutrientes naturais. Além de uma alimentação saudável, a prática de atividades físicas também é essencial para o controle de peso assim como para o fortalecimento muscular.

25/06/2024

PEDIDA DE HOJE: AMÊNDOA!

Um estudo publicado no Journal of Nutrition mostra que o consumo regular de amêndoas pode reduzir os níveis do colesterol LDL, conhecido como o “colesterol ruim” por ser um fator de risco para doenças cardíacas. Essa ação se deve ao fato de grande parte da gordura presente nessa castanha ser monoinsaturada, um tipo responsável por inibir a absorção de colesterol e diminuir o gene NPC1L1, que está envolvido no mesmo processo.

20/06/2024

Crédito: vanessacostabnutri

18/06/2024

FRUTAS PARA INCLUIR NA DIETA!

As frutas têm vitaminas, minerais e antioxidantes, compostos que protegem as células contra o envelhecimento. As vitaminas e os minerais são importantes para o funcionamento do nosso corpo como um todo, ajudam no metabolismo e na prevenção de doenças. São esses nutrientes que vão favorecer a nossa saúde.

As frutas também são ricas em fibras, que contribuem com nossa saúde intestinal e favorecem a digestão e absorção dos nutrientes.

16/06/2024

PEDIDA DE HOJE: COOKIE INTEGRAL!

Os cookies nas versões integrais são ricos em fibra alimentar, um nutriente lentamente digerido pelo organismo e, por isso, mantêm o metabolismo equilibrado e permitem a sensação de saciedade. Além disso, o magnésio, o potássio e os antioxidantes presentes nos grãos contribuem para diminuir a pressão sanguínea.

16/06/2024

Crédito: regina_nabozny

15/06/2024

VERDURAS MAIS SAUDÁVEIS DO MUNDO!
Uma pesquisa da Universidade William Paterson, em Nova Jersey (EUA), destacou uma lista de alimentos com alta densidade nutricional. O estudo analisou alimentos que fornecem 10% ou mais de 17 nutrientes essenciais para o corpo humano, como fibras, potássio, proteínas, cálcio, folato, vitamina B12, vitamina A e vitamina D, por porção de 100 calorias.
O ranking levou em conta a proporção de vitaminas, fibras e outros componentes saudáveis em relação ao número de calorias.

15/06/2024

Crédito: isabellasasaki

14/06/2024

ALIMENTOS QUE SUPRIMEM O APETITE E AJUDAM A FICAR EM FORMA!

Inibidores de apetite aumentam a sensação de saciedade por mais tempo, além de reduzir a ansiedade natural de quando se está fazendo uma dieta restritiva. Isso faz com que o déficit calórico seja positivo, em especial quando se pratica atividade física, pois a ingestão calórica diminuirá e o gasto calórico aumentará.

14/06/2024

Crédito: darlyaneccarvalho

13/06/2024

A PEDIDA DE HOJE: QUEIJOS MAGROS!

Além de possuírem poucas quantidades de gorduras e calorias, os queijos magros são poderosas fontes de proteínas, vitaminas e minerais, como o cálcio, não leva soro e têm um teor muito reduzido de gordura e elevado teor de proteína de alto valor biológico, uma excelente opção para quem pretende ganhar massa muscular.

O consumo de queijos magros regulam o corpo e aceleram as reações metabólicas, favorecendo assim a queima natural de gordura localizada, ideal para manter seus objetivos de perda de peso.

13/06/2024

Crédito: bettoauge

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