31/07/2014
O post de hoje é sobre os nutrientes essenciais na gravidez.
Não é difícil para a mamãe comer bem para manter a sua saúde e nutrir o bebê. Mas, para isso a gestante deve ter uma alimentação variada e adequada, com produtos frescos e que não sejam refinados, sempre que possível.
Se a ingestão for inadequada, deve-se utilizar suplementos nutricionais para garantir o aporte de nutrientes.
Algumas vitaminas e minerais como o Ferro, o Zinco, o Cálcio, o Ácido fólico e outras vitaminas do complexo B, além da vitamina C são muito importantes.
Cerca de 1/3 da ingestão de ferro, por exemplo é usada pelo bebê.
E o ácido fólico é importante para ajudar na formação das células do sangue, junto com o ferro, e também para desenvolver o sistema nervoso do bebê.
A vitamina C auxilia na absorção do ferro e ajuda o organismo a lutar contra infecções.
O zinco é muito importante para o crescimento e também ajuda na prevenção das náuseas.
O cálcio é muito importante para os nervos, músculos, ossos e dentes e no primeiro trimestre principalmente, pois sua absorção só é otimizada do segundo trimestre em diante.
Se você precisa de uma orientação individualizada nesta fase da vida, não deixe de consultar um profissional da área!
