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Clínica Médica - Especialista em Coluna
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01/01/2026

Que o novo ano chegue trazendo leveza, saúde e novos começos ✨🎆 Que cada passo seja dado com mais cuidado consigo mesmo, mais atenção ao corpo e mais respeito aos seus limites.

Desejamos um ano de menos dores, mais movimento e mais qualidade de vida 💙 Que você siga caminhando com equilíbrio, bem-estar e uma coluna saudável ao seu lado.

Feliz Ano Novo! 🥂✨

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31/12/2025

Celular demais, pescoço de menos… e a conta chega 😅📱 Você já reparou como, sem perceber, a cabeça vai caindo para frente enquanto o tempo no celular só aumenta?

Essa posição sobrecarrega a coluna cervical, gera tensão nos ombros e pode causar dores, rigidez e até dor de cabeça 😖 Quanto mais tempo assim, maior o esforço que o pescoço precisa fazer para sustentar o peso da cabeça.

A boa notícia é que pequenos ajustes ajudam muito 💡 Elevar o celular na altura dos olhos, fazer pausas e alongar o pescoço ao longo do dia já faz diferença na saúde da sua coluna.

Agora conta pra gente nos comentários 👇 você já sentiu dor no pescoço depois de passar muito tempo no celular?

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25/12/2025

Que o Natal seja um tempo de pausa, acolhimento e gratidão 🙏🎄 Um convite para desacelerar, cuidar do corpo, da mente e de quem caminha ao nosso lado.

Que o amor, a saúde e a esperança se renovem hoje e em todos os dias, trazendo mais leveza para a sua rotina 💙✨

Desejamos um Feliz Natal para você e sua família!

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23/12/2025

Confraternização final de ano ColunaSP ✨

04/12/2025

Quando a hérnia de disco dá sinal, a vontade de alongar para aliviar a dor é grande, mas nem todo movimento é seguro. Alguns alongamentos podem aumentar a pressão no disco lesionado e piorar os sintomas, principalmente aqueles que envolvem flexão profunda da coluna ou torções intensas. É o tipo de “alívio momentâneo” que pode custar caro depois. 😬⚠️

Alongar-se trazendo o tronco totalmente à frente, por exemplo, pode piorar a compressão do disco. O mesmo vale para movimentos de torção brusca ou alongamentos que forçam demais a lombar. Nessas situações, a dor costuma até aliviar na hora, mas volta com mais intensidade nas horas seguintes. O corpo dá sinais e é importante aprender a ouvir. 🧘‍♂️🚫

O ideal é focar em exercícios orientados por um profissional, com movimentos que diminuem a pressão no disco e fortalecem a musculatura de suporte. Cada hérnia é única e precisa de cuidados personalizados, então seguir vídeos aleatórios da internet pode ser um risco desnecessário. 🌿🦴

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28/11/2025

O estresse não mexe só com a cabeça, ele mexe com o corpo inteiro. Quando estamos tensos, nossa respiração f**a mais curta, os ombros sobem sem percebermos e os músculos ao redor da coluna entram em estado de alerta constante. Esse padrão repetido muda a forma como caminhamos, sentamos e até como nos levantamos, o que cria um ciclo de tensão que pode gerar dor. 😣💭

Com o tempo, essa postura enrijecida causa sobrecarga especialmente na região cervical e lombar. É muito comum que pessoas estressadas apresentem dores que vão desde a nuca até a lombar, justamente porque o corpo permanece “defensivo”, como se estivesse sempre se preparando para um impacto. A musculatura trabalha mais do que deveria e se cansa mais rápido. 🧠➡️🦴

Aprender a gerenciar o estresse faz parte do cuidado com a coluna tanto quanto fortalecer, alongar ou ter boa postura. Pequenas pausas no dia, respiração profunda, descanso adequado e atividades prazerosas fazem diferença real no corpo. E quando isso se soma a uma avaliação profissional, o alívio chega muito mais rápido. 🌿✨

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18/11/2025

Você já percebeu como sua postura muda o jeito que você se sente? 😌 Estar com a coluna ereta não é só uma questão de aparência, mas também de bem-estar emocional. Quando mantemos uma boa postura, o corpo respira melhor, a circulação melhora e até o cérebro recebe o sinal de que estamos mais confiantes e equilibrados. 🌿

Por outro lado, uma postura curvada pode transmitir — e até causar — sentimentos de cansaço, tristeza e insegurança. Estudos mostram que pessoas que se sentam ou andam com a postura mais ereta tendem a ter mais energia, foco e autoestima. É como se o corpo e a mente conversassem, reforçando um ao outro o tempo todo. 💫

Cuidar da postura é cuidar de si em todos os sentidos: físico, mental e emocional. Então, que tal endireitar os ombros agora e respirar fundo? Seu corpo e seu humor agradecem! 💪😊

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13/11/2025

Você sabia que as dores nas costas são mais frequentes em mulheres do que em homens? 🌸 Isso acontece por vários motivos, e um deles é a influência hormonal. As oscilações que ocorrem durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa podem afetar músculos, ligamentos e articulações, deixando a coluna mais suscetível a dores e desconfortos.

Além disso, fatores como o uso frequente de salto alto, bolsas pesadas e até a sobrecarga das tarefas diárias também contribuem para o aumento das queixas femininas. 💼👠 A boa notícia é que com acompanhamento médico, prática de atividade física e atenção à postura, é possível prevenir e aliviar essas dores de forma ef**az.

Cuidar da coluna é uma forma de cuidar de si mesma — afinal, ela é o eixo do corpo e precisa de equilíbrio para que todo o resto funcione bem. 💪💖

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08/11/2025

Carregar o bebê nos braços é um dos gestos mais lindos e naturais que existem, mas também é um dos momentos em que a coluna mais sofre, especialmente quando isso acontece várias vezes ao dia. 💕 O peso do bebê somado à postura incorreta pode gerar dores lombares e tensões musculares que, com o tempo, se tornam bem desconfortáveis.

Uma dica importante é sempre manter o bebê próximo ao corpo, alinhando o peso entre os dois lados e evitando apoiar sempre no mesmo braço. Alternar o lado e dobrar um pouco os joelhos ao pegá-lo do berço ou do chão também ajuda a proteger a lombar. 👶 Além disso, o uso de slings ou carregadores ergonômicos pode distribuir melhor o peso e reduzir o esforço da coluna.

Cuidar da sua postura é uma forma de cuidar ainda mais do seu bebê, porque uma mãe ou um pai sem dor consegue aproveitar muito melhor cada momento. 💖

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06/11/2025

Você já acordou com a sensação de que dormiu, mas não descansou de verdade? 😴 Pois é, a qualidade do sono vai muito além de apenas “dormir bem” — ela tem uma relação direta com a saúde da sua coluna! Durante o sono profundo, os músculos relaxam, os discos intervertebrais se reidratam e o corpo se recupera das tensões do dia. Quando isso não acontece, a coluna paga o preço.

Um sono de má qualidade, seja por um colchão inadequado, travesseiro errado ou noites mal dormidas, pode gerar dores lombares, rigidez ao acordar e até agravar problemas já existentes. 😬 A postura durante o sono também é essencial: dormir de bruços, por exemplo, força o pescoço e desalinha a coluna.

Cuidar da coluna começa também pela forma como você dorme. Apostar em um colchão firme e confortável, manter uma boa postura ao deitar e buscar uma rotina de sono saudável pode ser o segredo para acordar leve e sem dores. 🌙

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27/10/2025

Você sabia que a saúde da sua coluna começa pelos pés? 👣 Pode parecer curioso, mas eles são a base de todo o nosso corpo e desempenham um papel fundamental no equilíbrio e na postura. Quando há algum desalinhamento nos pés, como o uso constante de calçados inadequados ou alterações na pisada, todo o corpo precisa se ajustar — e quem sofre com isso, muitas vezes, é a coluna.

Os pés funcionam como verdadeiros amortecedores. Quando não conseguem distribuir bem o peso, o impacto sobe pelas articulações, afetando tornozelos, joelhos, quadris e, por fim, a lombar. 😣 Por isso, cuidar dos pés é também cuidar da coluna — e isso inclui escolher bons calçados, alongar a musculatura e, se necessário, buscar uma avaliação postural com um especialista.

Pequenas correções na base podem transformar a forma como você caminha, se movimenta e até como sente o próprio corpo. 🦶✨ Afinal, equilíbrio começa de baixo para cima.

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24/10/2025

Você já parou para pensar que até o jeito de caminhar pode influenciar na sua dor nas costas? 🚶‍♂️ A caminhada é um dos exercícios mais completos e acessíveis que existem, mas quando feita de forma incorreta, pode acabar sobrecarregando a lombar e causar desconfortos ao longo do tempo. Pequenos hábitos, como pisar com o calcanhar primeiro e manter uma boa postura, fazem toda a diferença.

Manter o olhar para frente, os ombros relaxados e o abdômen levemente contraído ajuda a distribuir melhor o peso do corpo, evitando tensões desnecessárias na coluna. 👣 Além disso, usar um calçado adequado e caminhar em superfícies regulares contribui para um movimento mais natural e seguro.

Quando feita da forma certa, a caminhada não apenas previne dores lombares, como também fortalece músculos de sustentação e melhora o alinhamento postural. É um cuidado simples que traz benefícios duradouros para todo o corpo! 💪

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