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Namu

NAMU quer inspirar mudanças com informações que contribuem para a ampliação da consciência ligada à nossa qualidade de vida.
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O NAMU tem como missão promover e inspirar mudanças na sociedade. Apartidário e plural, o portal apresenta uma plataforma aberta a debates e temas ligados à qualidade de vida. Somos uma empresa nacional privada e independente. Não estamos ligados a nenhuma outra instituição ou grupo de comunicação, laico ou religioso. Pretendemos contribuir para uma mudança de atitude e maior compreensão dos desafios da nossa atualidade. Nossa equipe é formada por pessoas que acreditam no poder da informação de maior profundidade e na sua capacidade de transformar nossa consciência. Entendemos que as realidades pessoais e coletivas são reflexos desse processo. O portal quer dar voz à multiplicidade de opiniões e tendências em torno dos assuntos abordados, respeitando as contradições e divergências nascidas do ambiente democrático de troca de ideias. O NAMU propõe o aprofundamento de temas que, muitas vezes, não faz parte dos padrões consagrados pela sociedade atual. Buscamos um novo olhar tanto sobre tradições como práticas inovadoras, que inspire o autoconhecimento e o equilíbrio para uma vida mais sustentável. Nossa intenção é promover escolhas mais conscientes que ampliem nossa relação com a natureza e a sociedade. Convidar a reassumir o poder e a responsabilidade por nossas escolhas, tornando-nos sujeitos atuantes ao invés de vítimas. Queremos acolher ideias, debates, pessoas e grupos dispostos a contribuir com essa nova consciência. Nossa missão

Contribuir para a ampliação de consciência individual e coletiva por meio de conteúdos que inspirem questionamentos e reflexões e proponham novas possibilidades de vivência.

05/01/2026

Detox alimentar não é castigo, nem dieta extrema.
É sobre voltar ao básico, ouvir o corpo e fazer escolhas que apoiem a saúde no dia a dia.

Como explica Regiane Cruz, nutricionista do Namu Orienta::
“O papel da alimentação no detox é dar suporte para que o organismo funcione bem, não forçar processos que ele já faz naturalmente.”

No nosso post, explicamos:
✔️ O que é (e o que não é) detox alimentar.
✔️ Como montar um cardápio detox equilibrado.
✔️ Quais cuidados tomar para não colocar a saúde em risco.

Aproveite e leia o conteúdo completo no blog: https://namu.com.br/portal/alimentacao/como-fazer-detox-alimentar/

01/01/2026

Se tem uma coisa poderosa sobre virar o ano, é a sensação de página em branco.
Mas, em 2026, a ideia não é mudar tudo de uma vez, é começar por dentro, com o que faz sentido para você.

Escolher novos hábitos.
Cuidar do corpo, da mente e das emoções.
Se ouvir mais. Se priorizar mais. Se respeitar mais.

✨ Este ano, você não espera pela mudança.
Você é a mudança.

Pronto para viver o seu novo eu?

29/12/2025

Encerramos mais um ciclo, e, junto com ele, colhemos tudo o que floresceu ao longo do ano.

Foram meses de descobertas, aprendizados e pequenos passos diários que fortaleceram nosso autocuidado, nosso corpo e a nossa mente. Cada desafio trouxe uma nova oportunidade de entender quem somos e do que realmente precisamos para viver com mais leveza.

O bem-estar não veio apenas nos dias bons, mas também nos que pediram mais paciência, mais gentileza e mais presença. E é isso que levamos conosco: a certeza de que crescer é um movimento contínuo, e que florescer exige cuidado, tempo e intenção.

Estamos prontos para um novo ano. Que ele seja mais consciente, mais saudável e cheio de capítulos que nos permitam florescer ainda mais.
Que venha um novo ciclo repleto de vida.

22/12/2025

Caminhar por 20 minutos pode parecer simples, mas os efeitos no corpo e na mente são poderosos. Segundo a Escola de Saúde Pública T.H. Chan, da Universidade de Harvard, esse hábito está ligado a uma redução significativa no risco de doenças cardiovasculares (a principal causa de morte no mundo) além de benefícios diretos para a saúde mental, como a diminuição de sintomas de ansiedade e depressão.

E o melhor? Esses benefícios começam a aparecer rápido. Apenas 20 minutos já são suficientes para melhorar a circulação, aumentar a oxigenação dos músculos e estimular a liberação de hormônios que elevam o humor e o bem-estar. É um movimento simples, acessível e que faz o organismo funcionar em equilíbrio.

Se você está buscando uma maneira leve de começar a se movimentar, a caminhada é o primeiro passo ideal. Comece hoje, sem pressão: coloque um tênis confortável, escolha um trajeto seguro e permita que seu corpo sinta a diferença. E se precisar de um incentivo extra, salve este post para revisitar sempre que faltar motivação.

16/12/2025

O fim de ano chega com mesa cheia, encontros e muito sabor, e também com aquela dúvida: “Como aproveitar sem sair da linha?”
A resposta é simples: com equilíbrio e sem culpa.

Você não precisa abrir mão das comidas que ama. É só combinar escolhas mais leves com prazer, sem exageros e sem aquela neura.

Aproveite a ceia.
Celebre os encontros.
E lembre-se: um prato não define a sua rotina.
O que vale é o equilíbrio ao longo de todo o ano.

👉 Salve para lembrar.
👉 Compartilhe com alguém que precisa ler isso hoje.

13/12/2025

O Yoga é uma atividade que ajuda a fortalecer o corpo e mente. Se você está em busca de espaços que ofereçam essa atividade, conheça os nossos parceiros que fazem parte do Namu Pass*.

Passe para o lado e confira.

*Namu Pass: disponível para clientes de programas de fidelidade ou colaboradores de empresas parceiras.

11/12/2025

O período de festas está chegando e nós separamos aqui uma dica de receita de fim de ano que você pode usar na sua ceia: Quinoa com vegetais e ovos.

Confira os ingredientes:
200ml de água
5g alho
15ml azeite de oliva
15g cebola roxa
30g cenoura
5g hortelã
60g ovo de codorna
30g pimentão amarelo
40g quinoa em grãos
30g repolho roxo
1g sal refinado
5g salsinha
30g vagem
1g pimenta do reino em pó
30ml suco de limão siciliano
10g uva passa branca.

Salva esse vídeo e confira sempre que quiser.

09/12/2025

A dança é uma das atividades mais completas quando falamos de corpo e mente.
Do estímulo aos circuitos cerebrais à liberação de hormônios do bem-estar, ela melhora o humor, reduz o estresse e ainda ajuda a retardar o envelhecimento do cérebro.

Quanto mais você dança, mais seu cérebro aprende, se adapta e se fortalece.
Se quiser um motivo para começar hoje, aqui estão vários. 💃

👉 Salve para lembrar.
👉 Compartilhe com alguém que ama dançar.

08/12/2025

Nem todo crescimento é visível, e tudo bem.
Entre planos adiados e recomeços, muita coisa floresceu: paciência, coragem, autoconfiança, calma.
Este é o momento de reconhecer o que mudou, mesmo que em silêncio.
Comemore tudo o que floresceu em você neste ano, porque cada passo conta.

04/12/2025

Tomar sol vai muito além do bronzeado!
O banho de sol traz benefícios incríveis para o corpo e a mente, da produção de vitamina D à melhora do humor e da disposição.
Mas atenção: o segredo está no equilíbrio. 😎
Quer saber como aproveitar o sol com segurança?

➡️ Confira o artigo completo no blog da Namu.
Link na bio.

02/12/2025

Muito se fala sobre a importância de uma boa rotina de sono e uma alimentação equilibrada. Mas, você sabia que essas duas práticas estão diretamente conectadas?
Alguns alimentos são ricos em melatonina, o hormônio produzido pela glândula pineal que ajuda o corpo a regular o ciclo do sono e o ritmo biológico.

Incluí-los nas refeições pode:

✔️ Melhorar a qualidade do sono
✔️ Ajudar na regulação do humor
✔️ Contribuir para a proteção celular

Entre eles estão: cerejas, uvas, morangos, tomates, grãos integrais, nozes, amêndoas e banana.
Durma bem, cuide de si e comece o dia seguinte com mais leveza.

01/12/2025

Nem todo avanço vem em forma de meta cumprida.
Às vezes, o que floresceu foi a sua paciência, a coragem de recomeçar ou a leveza de aceitar o que não saiu como o planejado. 🌻
Celebre tudo o que floresceu, mesmo o que ninguém viu, mas você sentiu.

Endereço

São Paulo, SP

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