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Namu

NAMU quer inspirar mudanças com informações que contribuem para a ampliação da consciência ligada à nossa qualidade de vida.
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O NAMU tem como missão promover e inspirar mudanças na sociedade. Apartidário e plural, o portal apresenta uma plataforma aberta a debates e temas ligados à qualidade de vida. Somos uma empresa nacional privada e independente. Não estamos ligados a nenhuma outra instituição ou grupo de comunicação, laico ou religioso. Pretendemos contribuir para uma mudança de atitude e maior compreensão dos desafios da nossa atualidade. Nossa equipe é formada por pessoas que acreditam no poder da informação de maior profundidade e na sua capacidade de transformar nossa consciência. Entendemos que as realidades pessoais e coletivas são reflexos desse processo. O portal quer dar voz à multiplicidade de opiniões e tendências em torno dos assuntos abordados, respeitando as contradições e divergências nascidas do ambiente democrático de troca de ideias. O NAMU propõe o aprofundamento de temas que, muitas vezes, não faz parte dos padrões consagrados pela sociedade atual. Buscamos um novo olhar tanto sobre tradições como práticas inovadoras, que inspire o autoconhecimento e o equilíbrio para uma vida mais sustentável. Nossa intenção é promover escolhas mais conscientes que ampliem nossa relação com a natureza e a sociedade. Convidar a reassumir o poder e a responsabilidade por nossas escolhas, tornando-nos sujeitos atuantes ao invés de vítimas. Queremos acolher ideias, debates, pessoas e grupos dispostos a contribuir com essa nova consciência. Nossa missão

Contribuir para a ampliação de consciência individual e coletiva por meio de conteúdos que inspirem questionamentos e reflexões e proponham novas possibilidades de vivência.

12/02/2026

O cabelo no verão passa por um verdadeiro teste de resistência.
Sol intenso, água do mar, cloro da piscina e calor excessivo alteram a estrutura dos fios, aumentando o ressecamento, a quebra e a perda de brilho.

Por isso, os cuidados precisam ir além do shampoo e da máscara:
✔ proteção contra agressões externas
✔ hidratação e nutrição adequadas
✔ atenção à alimentação e à ingestão de água

Cuidar do cabelo no verão é combinar rotina externa + cuidado de dentro para fora.
Como anda a rotina de cuidados com o seu cabelo por aí?

10/02/2026

Você já sentiu aquela azia ou queimação no estômago depois de um almoço pesado e desejou um alívio rápido? 🤯

O sal de frutas caseiro é uma alternativa simples e natural que pode ajudar a neutralizar o excesso de acidez, e o melhor: com ingredientes que você provavelmente tem na cozinha!

Nesse carrossel, mostramos o que é esse “antiácido”, quando ele pode ser útil e como preparar a sua versão caseira em poucos minutos. Lembrando que, mesmo natural, ele deve ser usado com cuidado e sem exageros.
Se os sintomas persistirem, o ideal é procurar orientação médica.

09/02/2026

Tornar-se vegana ou vegetariana vai muito além de uma tendência alimentar.

Pesquisas mostram que dietas baseadas em vegetais podem ajudar na prevenção de doenças crônicas, melhorar a saúde do coração e contribuir para o controle do peso.
Mas, como toda mudança alimentar, ela precisa ser feita com atenção 👀

Alguns nutrientes exigem mais cuidado, e o acompanhamento de um nutricionista pode tornar esse processo mais seguro e sustentável.
Informação e equilíbrio são sempre o melhor caminho.

06/02/2026

Yoga Nidra: o descanso que sua mente e corpo merecem!
Você já ouviu falar dessa prática profunda? Diferente de uma meditação comum, a Yoga Nidra leva você a um estado entre estar acordado e dormir, com consciência, promovendo um relaxamento intenso e benefícios reais para o seu bem-estar.

15 minutos de Yoga Nidra podem ser tão restauradores quanto 1 hora de sono!

✔️ Reduz estresse e ansiedade
✔️ Ajuda a dormir melhor
✔️ Promove equilíbrio emocional e clareza mental

Quer aprender como praticar e transformar sua rotina com Yoga Nidra?
👉 Confira o nosso post no blog: https://l1nq.com/rMCfH

05/02/2026

Feijão também pode ser sobremesa.
E o resultado surpreende.

Em nosso último vídeo da websérie "começar Bem 2026", mostramos como preparar um brownie de feijão preto: uma opção funcional para o lanche da tarde, rica em proteínas, fibras e ferro, sem abrir mão do sabor.

A receita leva ingredientes como chocolate 70% cacau, óleo de coco, açúcar demerara ou xilitol e nozes.

O resultado é um brownie com casquinha crocante por fora e textura úmida e cremosa por dentro.

Por que vale testar:
✔ nutritivo e funcional.
✔ ajuda a saciar a vontade de doce.
✔ prático de preparar.
✔ sem farinha de trigo e com menos carboidratos.

Corre lá no nosso canal e confira todos os episódios.
Clique aqui: https://youtu.be/wgf-Z3eLUfo?si=9bIRfad0VM2a2xmR

04/02/2026

Viajar pode ser mais do que um escape da rotina, pode ser um investimento em longevidade e bem-estar.

Pesquisas sugerem que experiências de viagem liberam estímulos físicos e mentais que ajudam a reduzir o desgaste natural do corpo ao longo do tempo.

Explorar novos lugares, se conectar com pessoas e estar em movimento ativa processos que fortalecem nosso equilíbrio físico e mental, fatores que contribuem para uma vida mais saudável e mais longa.

Claro, envelhecer não pode ser parado, mas desacelerar esse processo é possível quando priorizamos experiências que nutrem nossa saúde e alegria.
Diz aqui para nós: qual lugar você mais deseja conhecer esse ano?

03/02/2026

Neste treino, o foco é o core por completo.
Abdômen superior, inferior e laterais, em uma sequência simples e eficiente, que pode ser feita em qualquer lugar.

Você vai praticar:
✔ Abdominal supra tradicional, com atenção à respiração
✔ Abdominal oblíquo bicicleta, para fortalecer e desenhar a cintura
✔ Abdominal infra, com foco no controle e proteção da lombar

Alguns cuidados fazem toda a diferença:
• mantenha o abdômen sempre contraído
• evite forçar o pescoço
• solte o ar na contração e inspire na descida

Não importa o nível.
Importa respeitar seu limite e manter a constância.

E aí, já está acompanhando nossa websérie? Confira em nosso canal as aulas e aproveite.

29/01/2026

No episódio da websérie Começar Bem 2026, o destaque é uma receita prática para a rotina.

Espaguete de Abobrinha ao Pesto.
Uma opção low carb, simples e cheia de sabor, perfeita para quem quer comer bem sem complicação, mesmo nos dias mais corridos.

Do preparo à mesa, mais leveza para começar o ano.
👉Clique aqui e assista: https://youtu.be/yxXm8Audwes?si=ReNtrcqWKIr9BtWq

27/01/2026

No episódio 3 da websérie Começar Bem 2026, o foco é desacelerar, respirar e cuidar do corpo e da mente.

🧘‍♀️ Kundalini Yoga: Aumente sua Vitalidade e Reduza o Estresse
Uma prática que combina movimentos, respiração e atenção plena para ajudar a aliviar tensões e trazer mais energia para o dia a dia.

Ideal para começar 2026 com mais equilíbrio e bem-estar.

🎥 Assista em nosso canal.
👉 Link disponível aqui: https://www.youtube.com/watch?v=0MIVxRvWNKA

27/01/2026

Você já ouviu falar no suco de batata doce?

Essa bebida natural está conquistando quem busca energia extra, mais disposição, melhor digestão e fortalecimento do sistema imunológico, tudo de forma simples e deliciosa.

O suco de batata doce combina carboidratos de baixo índice glicêmico, fibras, vitaminas e antioxidantes, que podem fazer toda a diferença na sua rotina saudável, seja como reforço nutritivo antes do treino ou como parte do seu café da manhã funcional.

💡Quer aprender receitas fáceis e as melhores dicas para incluir essa bebida na sua rotina?
🔗 Acesse o link e leia a matéria: https://namu.com.br/portal/alimentacao/suco-de-batata-doce-conheca-os-beneficios/

24/01/2026

Novo ano e você quer conseguir colocar as suas metas para um corpo saudável em prática?

Comece a fazer exercícios, respeitando os seus limites.

Deixamos aqui uma sequência de abdominais para iniciantes, que vão ajudar a fortalecer e definir a região abdominal.

Salve esse post e coloque na sua rotina de exercícios semanal.
A cada vez que você treinar, vai sentir a diferença e o quanto evoluiu.
Você consegue!

23/01/2026

Pistache emagrece? Sim, e vai muito além de ser só um snack gostoso!

O pistache é rico em fibras, proteínas e antioxidantes, podendo ajudar na saciedade, no controle de peso, na saúde do coração e até na proteção do cérebro.

Mas atenção: o segredo está na moderação e no equilíbrio. Um punhadinho por dia, dentro de uma alimentação equilibrada, faz toda a diferença.
Quer saber como incluir pistache no dia a dia de forma saudável? Confira o carrossel e salve este post para você lembrar sempre.

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