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Clínica Jafet Nutrição Especializada em Atividade Fisica

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São Paulo, SP
Clínica Jafet Nutrição Especializada em Atividade Fisica

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Clínica Jafet Nutrição Especializada em Atividade Fisica, Nutricionista, São Paulo.

A JAFET NUTRIÇÃO ESPECIALIZADA EM ATIVIDADE FÍSICA, DESENVOLVE UM TRABALHO DIRECIONADO A INDIVÍDUOS INICIANTES E SEDENTÁRIOS ATÉ ATLETAS DE ALTO RENDIMENTO, TENDO COM ELO O ESPORTE E A BOA NUTRIÇÃO COMO SUCESSO DESSE UNIÃO.

25/08/2025

🏃‍♂️ Quer evoluir de verdade na corrida? Então anota essas 3 dicas fundamentais:
💧 Hidratação eficiente
Não espere a sede chegar para beber água. Manter o corpo bem hidratado antes, durante e depois dos treinos melhora o rendimento, evita quedas de performance e ainda ajuda na recuperação.
📋 Respeite a planilha de treinos
A evolução vem da constância. Treinar demais aumenta o risco de lesão, e treinar de menos pode te deixar estagnado. Confiar no processo e seguir a periodização é o que garante progresso sustentável.
⚡ Aminoácidos essenciais
Eles participam diretamente da recuperação muscular e da redução da fadiga. Incluir essa estratégia nutricional faz diferença para chegar mais longe e com mais qualidade nos treinos e provas.
🔑 No fim, desempenho não é só correr mais — é cuidar do corpo de forma completa.

22/08/2025

Vai correr a meia Maratona de BsAs?

Então se prepara para SALVAR e COMPARTILHAR as dicas valiosas que eu preparei pra VOCÊ 🏃🏽🔥

14/08/2025

🏃‍♂️💨 Você corre… mas sabe em que nível realmente está?
A maior parte dos corredores acha que está mandando bem — mas só descobre onde pode evoluir quando mede sua estratégia de verdade.

💡 Fizemos um quiz rápido para você descobrir sua classificação na corrida e entender se está mais para iniciante… ou se já joga no time da elite.

⚡ Como funciona:
1️⃣ Abra o carrossel e responda com sinceridade.
2️⃣ Some seus pontos no final.
3️⃣ Veja qual é o seu nível hoje.

🎯 Se o resultado não for o que você esperava, não se preocupe: isso significa que existe espaço para evoluir — e é aí que entramos para transformar sua corrida.

📲 Role pro lado, faça o teste agora e marque seu resultado nos comentários 👇

13/08/2025

E lá se passaram 8 anos cuidando da sua saúde, da sua NUTRIÇÃO !!!

Até parece que foi ontem, o dia em que você entrou pela porta do consultório e com seu jeito humilde e brincalhão me pedindo pra dar um jeito na sua dieta!!

De lá pra cá foram dezenas de consultas e objetivos, Bruno baladeiro com projeto carnaval, Marido, jogador profissional no Magnum, Pai do Cris e agora apresentador do Ge!!

Foram inúmeras fases, e em TODAS, absolutamente todas você SEMPRE foi o mesmo cara humilde e coração, a fama NUNCA te subiu pra cabeça, algo que valorizo e respeito demais em você!!

Irmão (tem orgulho de te chamar assim), parabéns por todas as suas conquistas, você merece cada uma delas!

Ahhh, é conta comigo nessa nova fase (vou ter que quebrar a cabeça pra organizar essa rotina “maluca” mas que pelo menos agora existe, né? Kkkkkk

Fredin, obrigado por confiar e acreditar no meu trabalho durante todos esses anos…conta comigo hoje e sempre, tá legal?

Bjao e bora pra cima 🙏🏻💪🏻❤️

07/08/2025

Foram 19 linhas de chegada, cada uma delas com sua magia e complexidade, foram 19 histórias inesquecíveis e nenhuma igual, mas todas com muita entrega, respeito e orgulho!! Se Deus quiser (e ele há de querer) não paramos por aqui 🙏🏻🏃🏻‍♂️🏆

2012 - Las Vegas : 4:20
2014 - DISNEY: 3:42
2014 - Buenos Aires : 3:16
2015 - DISNEY: 3:26
2015 - Amsterdam : 3:27
2016 - DISNEY : 3:59
2017 - DISNEY : 3:25
2017 - POA : 3:13
2017 - Chicago: 3:20
2018 - DISNEY : 3:26
2018 - POA : 3:11
2018 - Chicago: 3:07
2019 - Londres : 3:03
2019 - Berlin : 3:02
2020- Maratona Solidária Just Run : 3:24
2020 - Boston Virtual : 3:25
2021 - Maratona Fila : 3:48
2024 - Maratona do Rio: 3:17
2024 - Maratona de Valência 3:18
202? - CONTANDO…

Never give up👊🏻💥

31/07/2025

🧐 MAGNÉSIO É TUDO IGUAL?

🔥Descubra o poder do magnésio para o seu corpo!

💊Neste post vamos explorar os diferentes tipos de magnésio e suas funções incríveis:

❓- Qual é o melhor tipo de magnésio para você?

⚡️Deslize para aprender mais sobre os benefícios do magnésio e como você pode incorporá-lo em sua rotina diária!

📚Tipos de Magnésio e seus Benefícios:

* Magnésio Dimalato: Combinação de magnésio e ácido málico, indicado para fadiga crônica, dores musculares e fibromialgia.  
* Magnésio Glicinato: Forma de magnésio ligada à glicina, conhecida por seus efeitos relaxantes e benefícios para o sono, ansiedade e estresse.   * Magnésio Citrato: Forma de magnésio combinada com ácido cítrico, útil para melhorar a função digestiva, ajudar na constipação e regular os níveis de magnésio.   * Magnésio Treonato: Única forma de magnésio que atravessa a barreira hematoencefálica, favorecendo a função cognitiva, memória e saúde cerebral.  
* Magnésio Cloreto: Rica em magnésio elementar, utilizada para casos de má absorção e para a imunidade.  
* Magnésio Malato: Semelhante ao dimalato, também auxilia na produção de energia e no combate à fadiga.  
* Magnésio Taurato: Associado à taurina, auxilia na função neurológica e pode melhorar a saúde cardiovascular.  
* Magnésio Inositol: Pode auxiliar no relaxamento mental e corporal, facilitando o sono.  
* Magnésio Óxido: Utilizado como antiácido para problemas digestivos, mas com menor absorção.  
* Magnésio Sulfato: Usado em situações específicas, como a prevenção de paralisia cerebral em gestantes.  
* Magnésio Quelato: Forma de magnésio ligada a aminoácidos, que facilita a absorção pelo organismo.

E aí, conhecia todos esses tipos de magnésio? Sentiu falta de algum? Deixe seu comentário!!

28/07/2025

Após o exercício, seu corpo precisa de aminoácidos essenciais para reconstruir a musculatura e acelerar a recuperação. E é aí que entra o AminoVital: uma fórmula prática, leve e altamente eficaz, com os 9 aminoácidos essenciais, ideal para quem leva a performance a sério.

➡️ Eu uso, recomendo e vejo resultado.
Se você ainda subestima o papel da recuperação, está deixando desempenho na mesa.

24/07/2025

Vai correr a SP City Marathon? Então se prepara, porque eu separei 10 dicas essenciais pra você fazer uma prova estratégica, segura e de performance!

📍1. Logística esperta:
A largada é no Pacaembu e a chegada no Jockey. Então nada de ir de carro! Programe-se para ir de Uber ou táxi, e chegue cedo: você evita trânsito, consegue usar o banheiro com calma, aquecer bem e deixar seus pertences no guarda-volumes.

🧥 2. Frio paulistano:
Julho é inverno em SP! Leve um agasalho leve, capa de chuva ou até aquele clássico s**o de lixo pra se manter aquecido na largada. Isso evita perda de energia com a termorregulação antes mesmo do tiro inicial.

📊 3. Estratégia é tudo:
A primeira metade da meia maratona ou os primeiros 10–11 km da maratona passam pela Av. 23 de Maio e são os mais técnicos, com muitas subidas e descidas. Segure a empolgação, mantenha a calma e siga seu plano de prova!

🚫 4. Nada de invenções:
Não coma ou suplemente nada que você não tenha testado nos treinos. O dia da prova não é dia de experimentar novidade. Replique o que funcionou no seu último treino longo.

🍝 5. Carga de carboidrato:
Nos 2 dias que antecedem a prova, aumente o consumo de carboidratos de forma fracionada: entre 8 a 12g de CHO/kg de peso por dia. Isso ajuda a garantir o estoque de glicogênio cheio!

🍌 6. Pré-prova no dia:
De 3 a 4h antes da largada, consuma de 1 a 4g de CHO/kg corporal. Evite fibras nesse momento — elas podem atrapalhar seu intestino.

⚡ 7. Durante a prova:
➡️ Para a meia: 30 a 60g de carbo/hora
➡️ Para a maratona: 30 a 90g de carbo/hora
Mas lembre: só se você já tiver testado antes!

💊 8. Sais minerais (eletrólitos):
A forma mais eficaz de repor durante a prova é via cápsulas.
A dica de ouro: leve em mini ziplocks, como aqueles saquinhos dos alfinetes.
👉 A dose ideal gira entre 400 a 700mg/hora.

💧 9. Hidratação constante:
Beba água em todos os postos de hidratação! A média ideal é de 150 a 300ml a cada 15 minutos. Mesmo sem sede, hidrate-se!

🙏 10. Respeite a distância e curta a experiência:
Não invente moda no dia. Siga o que foi treinado e, acima de tudo, se divirta!
O percurso é desafiador, mas incrível!

🏁 Boa prova!

18/07/2025

💧 Glicerol: hidratação estratégica ou risco oculto?

Muito se fala sobre o uso do glicerol como suplemento para aumentar a hidratação e melhorar o desempenho, especialmente em treinos longos ou no calor.

Mas você sabia que ele já foi proibido pela WADA por ser considerado agente mascarante?
👉 Além dos efeitos ergogênicos, o glicerol tem ação laxante e pode alterar parâmetros bioquímicos — por isso, uso consciente e com orientação é essencial.

Assiste o vídeo e entenda:
✔️ Como ele age no corpo
✔️ Quando pode ser útil
✔️ E por que merece cautela

📲 Já tinha ouvido falar dele? Conta aqui nos comentários!

30/06/2025

🏆 3 suplementos que podem te ajudar a conquistar seu RP!
⠀
🔸 Magnésio Dimalato – energia, recuperação muscular e sono de qualidade.

🔸 Extrato de Beterraba – vasodilatação, mais oxigênio e mais performance.

🔸 Beta-Alanina – menos fadiga, mais força e mais resistência.
⠀
Não é mágica. É ciência a favor do seu desempenho.

26/06/2025

Você sabia que os aminoácidos essenciais são fundamentais para a recuperação muscular após uma corrida? Vamos explorar como eles podem ajudar a melhorar seu desempenho!

📍O que são aminoácidos essenciais?

Os aminoácidos essenciais são 9 aminoácidos que o corpo humano não pode produzir sozinho e precisam ser obtidos através da dieta ou suplementação. Eles são fundamentais para a construção e reparo de tecidos musculares.

📍 Importância na corrida de rua

Quando você corre, seus músculos sofrem danos e precisam ser reparados. Os aminoácidos essenciais ajudam a reduzir a dor muscular e melhorar a recuperação, permitindo que você volte a treinar mais rapidamente.

📍 Benefícios práticos

Então, como você pode incorporar os aminoácidos essenciais na sua rotina de treino? Você pode consumir alimentos ricos em aminoácidos essenciais, como carnes, peixes e ovos, ou suplementar com aminoácidos essenciais .ajinomoto após uma corrida. Isso pode ajudar a reduzir a dor muscular e melhorar a recuperação, permitindo que você volte a treinar mais rapidamente.

📍 Conclusão

Em resumo, os aminoácidos essenciais são fundamentais para a recuperação muscular após uma corrida. Incorporá-los na sua rotina de treino pode ajudar a melhorar seu desempenho e reduzir a dor muscular.

⚡️Experimente e veja a diferença!🏃🏽‍♂️🔥

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