Yoga Pé no Chão

Yoga Pé no Chão O Pé no Chão Yoga oferece aulas de Iyengar Yoga, Acro Yoga, Meditação, curso de yoga. Localizado Assim o Yoga Pé no Chão procura fazer jus ao lema de B. K. S.

O Yoga Pé no Chão é um espaço dedicado ao ensino e disseminação do método Iyengar Yoga no Brasil e, mais especificamente, em São Paulo. Fundado em 2005 por Analu Matsubara, desde então estamos atuando ativamente para transmitir os benefícios da prática de Yoga para crianças, adultos, idosos e pessoas em quaisquer condições físicas. Iyengar: “Yoga para todos”.

14/01/2026

✨23 ANOS DE EXPERIÊNCIA EM IYENGAR YOGA✨
Analu Matsubara é uma das mais experientes e conceituada professoras Nível 3 de Iyengar Yoga no Brasil, conhecida pela profundidade de seus ensinamentos e pela formação de novos instrutores, além de sua atuação como terapeuta.

Estudou com grandes nomes do Iyengar Yoga como o próprio Guruji Senhor Iyengar e sua filha Geetaji Iyengar, bem como muitos outros.

“Eu, Analu, acidentalmente enveredei pelo caminho do Iyengar Yoga participando de uma aula intensiva de duas horas, em uma academia de São Paulo, em 1999. Desde então, minha rotina de vida vem gradualmente se transformando em algo muito mais significativo e luminoso. As respostas para as questões mais íntimas e dos “porquês” de minha existência foram ganhando eco interior, apaziguando minha mente, corpo e alma. A prática constante e ininterrupta traz, dia após dia, uma liberdade interior e equilíbrio que me levam mais e mais em direção a mim mesma. A original formação administrativa e vida como empresária, hoje são balanceadas com a paixão em ensinar Iyengar Yoga segundo os ensinamentos de BKS Iyengar.”

Venha ser guiado pelas mãos experientes e amorosas da prof Analu.
Agende sua aula. Link na BIO

10/01/2026

Yogues, preparem seus mats e aproximem-se de uma parede.
Hoje vamos explorar Trikonasana usando o apoio estável da parede — um recurso fundamental dentro da metodologia de B.K.S. Iyengar, que valoriza alinhamento preciso, consciência sensorial e ação inteligente em cada parte do corpo.

Ao posicionar-se de costas para a parede, permita que ela seja seu “espelho tátil” para despertar a percepção do corpo posterior.
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👉 Abra o joelho da perna de trás em direção à parede, convidando sempre ao mesmo tempo o fêmur da perna da frente a girar externamente.
👉 Leve a parte anterior do quadril posterior para trás e para cima, criando espaço na articulação coxofemoral e estabilizando a pelve.
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Observe então uma tendência comum:
🔎 as costelas inferiores e médias projetarem-se para frente, criando uma saliência no tronco. E as costelas laterais superiores tendem a arquear para o teto.
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Para refinar sua postura:
✨ absorva suavemente as costelas para dentro,
✨ alongue a cintura lateral, absrova as costelas laterais superiores para baixo
✨ e expanda a coluna em ambas as direções, como se ela se estendesse lateralmente em forma de seta.

Sinta como o uso da parede aprofunda a inteligência corporal, convidando você a entrar em Trikonasana com mais precisão, estabilidade e presença — exatamente como propõe o método Iyengar.

Agora me conta nos comentários:
➡️ Já praticou Trikonasana com apoio da parede?
➡️ Quer mais variações com foco em alinhamento?

09/01/2026

Yogues, preparem seus mats.
Hoje vamos observar uma ação fundamental em Salamba Sarvangasana, conforme a metodologia de B.K.S. Iyengar:
👉 o giro consciente dos braços e ombros.

Entrelaçamos os dedos das mãos e, ao alternar o cruzamento, criamos uma ação precisa nos ombros, braços e escápulas.
A linha externa do braço (região do tríceps) gira em direção à manta, enquanto a linha interna do braço se eleva, promovendo pressão ativa do osso do úmero desde sua raiz.

Essa ação organiza a articulação do ombro, favorece a verticalização das escápulas e cria espaço para a expansão do peito pranayâmico, condição essencial para estabilidade, leveza e respiração consciente na postura.

No Iyengar Yoga, a postura não é apenas forma, mas o resultado de ações inteligentes e precisas que educam o corpo e a mente.

Dorsais para dentro e para cima . Sempre ! Trilho das costelas lateral ascendendo. Sempre !

🧘‍♀️ Você já observa o comportamento dos seus ombros em Sarvangasana?
💬 Conta aqui nos comentários ou salva esse post para praticar com atenção na próxima vez.

21/12/2025

🧘🏽‍♂️ Ustrasana à luz do método Iyengar Yoga

Caros yogues, peguem seus mats e venham investigar conosco alguns aspectos essenciais de Ustrasana, uma extensão para trás de desafio moderado que exige inteligência de ação e precisão anatômica — princípios centrais ensinados por B.K.S. Iyengar.

Neste breve recorte de aula, observamos ações-chave para que a postura se desenvolva com estabilidade, fluidez e consciência.
O primeiro ponto de enraizamento está na extensão e pressão do tornozelo anterior contra o solo, criando uma base firme para a elevação da coluna. Quando há limitação de flexibilidade no arco do pé, o uso de props, como uma toalha enrolada, torna-se um recurso pedagógico essencial — não como compensação, mas como direção correta da ação, exatamente como propõe o método Iyengar.

Os fêmures permanecem verticais, enquanto sacro e cóccix se direcionam para dentro, sustentando a extensão axial da coluna lombar sem colapsos. O engajamento consciente das escápulas em direção ao dorso do tronco é outro ponto fundamental, protegendo a região cervical e refinando a abertura do peito.

Essa postura não é sobre “ir para trás”, mas sobre organizar o corpo para expandir com inteligência.

✨ Como essa organização corporal se manifesta na sua Ustrasana?
Conta aqui nos comentários 👇
Salva este post para praticar com atenção e compartilha com quem estuda ou ensina Iyengar Yoga.

10/12/2025

✨Curso de Introdução ao Iyengar Yoga para uma saúde integral - 2026✨

O Iyengar Yoga não é apenas uma prática física; é um caminho para o autoconhecimento e para o bem-estar integral. ✨

📍Este curso foi cuidadosamente estruturado para oferecer uma base sólida, permitindo que você desenvolva consciência corporal, clareza mental e estabilidade interior.

📍Ao se inscrever, você não está apenas aprendendo posturas, mas iniciando uma jornada de descoberta pessoal e crescimento.

📌Cada módulo é uma oportunidade de aprofundamento, clareza e amadurecimento da prática.

DATAS (MÓDULOS em SÃO PAULO)

‌- Módulo 1: 07-08 MAR‌

‌‌- Módulo 2: 11-12 ABR

‌- Módulo 3: 16-17 MAI

‌- Módulo 4: 13-14 JUN

‌- Módulo 5: 01-02 AGO

‌- Módulo 6: 12-13 SET

📍Retiro BONUS: 08-11 OUT

Programação:

Sábado: 9h às 17h

Domingo: 8h às 16h

Manhã:

prática (3h)

Tarde:

anatomia em asana (sab)
filosofia (dom)
prática (2 horas)

Comece seu ano com o pé direito, praticando Iyengar Yoga e trazendo equilíbrio e saúde para sua vida!
Responda EU QUERO para receber as informações completas do curso, valores e o link de inscrição.

Hari Om 🕉️

07/12/2025

🧘‍♀️ Chão, coxas e centro: vamos despertar a inteligência do corpo?

Caros yogues, peguem um bloco de madeira e venham experimentar conscientemente as ações das coxas — interna e externamente — junto ao engajamento do assoalho pélvico.

Neste exercício simples, vamos explorar movimentos que ecoam a base da Tadasana (Postura da Montanha), mas com um detalhe importante: aqui, você vai entrar e sair da postura algumas vezes, com e depois sem o bloco, ativando uma percepção mais refinada do corpo.

O objetivo?
🌱 Enraizar os pés com precisão no solo e perceber como essa conexão se transmite pela cadeia muscular até a cintura pélvica.

Essa ativação não apenas fortalece a presença na postura, mas cria segurança estrutural, especialmente quando for explorar inclinações do tronco para trás — o que, se feito com consciência, protege a região lombar de compressões indesejadas.

🧠 Corpo atento, mente presente.

💬 Me conta: você já sentiu esse enraizamento profundo nos seus pés durante a prática?
Ou ainda sente que algo “escapa”?

Uma sequência extraída do livro “Iyengar Yoga for Menopause”, traduzida por Analu Matsubara, que prepara o corpo para a ...
24/03/2024

Uma sequência extraída do livro “Iyengar Yoga for Menopause”, traduzida por Analu Matsubara, que prepara o corpo para a prática de Pranayama. Salve para poder praticar e envie para professores e outros praticantes. Namastê 🙏

✨O uso das cordas na prática de Iyengar Yoga✨ Os antigos Yoguis já realizavam posturas pendurados em cordas. BKS Iyengar...
27/12/2023

✨O uso das cordas na prática de Iyengar Yoga✨

Os antigos Yoguis já realizavam posturas pendurados em cordas. BKS Iyengar aprendeu a usá-las com seu Guru Sri T. Krishnamacharya.

Com o tempo criou formas diferentes do uso habitual de praticar com esse material. Dentre os diversos usos deste prop podemos citar: aberturas e fortalecimento de ombros, tração da coluna e posturas de arcos. Fonte: www.propsbrasil.com.br Essas medidas foram extraídas do livro de Geetaji Iyengar e Rita Keller, Iyengar Yoga for Menopause, p. 65, tradução livre de Analu Matsubara.

Os benefícios da prática de Iyengar Yoga são tanto físicos como também mentais e emocionais. Por isso, o Yoga acaba send...
06/11/2023

Os benefícios da prática de Iyengar Yoga são tanto físicos como também mentais e emocionais. Por isso, o Yoga acaba sendo indicado no auxílio do tratamento de diversas doenças como ansiedade, depressão dentre outras.

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06/11/2023

Os benefícios da prática de Iyengar Yoga são tanto físicos como também mentais e emocionais. Por isso, o Yoga acaba sendo indicado no auxílio do tratamento de diversas doenças como ansiedade, depressão dentre outras.

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O Estudio Iyengar Yoga São Paulo (ESYSP) é um espaço dedicado ao ensino e disseminação do método Iyengar Yoga no Brasil e, mais especificamente, em São Paulo. Fundado em 2005 por Analu Matsubara, o ESYSP vem desde então atuando ativamente para transmitir os benefícios da prática de Yoga para crianças, adultos, idosos e pessoas em quaisquer condições físicas. Assim o SIYSP procura fazer jus ao lema de B. K. S. Iyengar: “Yoga para todos”.