14/08/2025
Voltar a praticar esporte depois dos 30 é uma ótima decisão para a saúde e o bem-estar.
Mas se você não tomar cuidado, essa volta pode ser mais curta do que imagina… ⛔
🚫 Erro 1: Ignorar o aquecimento – o corpo precisa de preparação para evitar lesões.
🚫 Erro 2: Voltar na mesma intensidade de antes – evolução é progressiva, não imediata.
🚫 Erro 3: Treinar sem fortalecer a base – músculos e articulações precisam de suporte.
✅ Dica: Comece devagar, fortaleça a musculatura e respeite o tempo do seu corpo.
📌 Salve este post para lembrar antes de treinar e compartilhe com aquele amigo que está voltando agora!
