04/05/2025
Caminhar é um ótimo remédio. Simples assim.
Basta 30 minutos de caminhada acelerada, cinco dias por semana, pra reduzir em 19% o risco de doenças cardíacas. E não para por aí:
👉 Caminhar regula a glicose e insulina, cortando o risco de diabetes tipo 2.
👉 Protege suas articulações, lubrificando e fortalecendo, aliviando até dores de artrite.
👉 Ativa as vias naturais de queima de gordura, ajuda no controle do peso e reduz aquela gordura abdominal perigosa.
Quer viver mais e melhor?
Quem caminha cerca de 8 mil passos por dia tem um risco 40 a 50% menor de morte precoce. Sim, metade.
E o impacto não é só físico. É mental. É profundo.
👉 Caminhar reduz o cortisol, aquele hormônio do estresse que te desgasta em silêncio.
👉 Aumenta as endorfinas, gerando bem-estar natural.
👉 Estimula o BDNF, uma proteína essencial que protege seus neurônios, fortalece a memória e previne o declínio cognitivo.
👉 E mais: estudos mostram que caminhar pode ser tão eficaz quanto antidepressivos em casos leves a moderados de depressão.
É gratuito, está ao seu alcance e transforma corpo e mente, um passo de cada vez.
🔹 Está esperando o quê?
Seu futuro começa com a decisão de se mover hoje.
Dr Thiago Volpi - Médico Nutrólogo
CRM 119445-SP - RQE 88320
