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23/10/2025

Yoga restaurativa! Vem experimentar

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Yoga em dupla até no Mar

12/10/2025

Melhora do equilíbrio e a estabilidade: O uso da bola faz o corpo trabalhar constantemente para se estabilizar, o que fortalece os músculos do core (abdômen, lombar, pelve e quadris).
Fortalecimento muscular: Ao realizar posturas sobre a bola, os músculos profundos são ativados para manter o alinhamento, resultando em maior força e resistência muscular.
Aumenta a flexibilidade: A bola pode ser usada para auxiliar em alongamentos, permitindo maior amplitude de movimento do que em superfícies fixas.
Alivia dores nas costas e melhora a postura: Sentar na bola ou realizar exercícios sobre ela ajuda a fortalecer os músculos das costas e do core, o que pode aliviar dores lombares e melhorar a postura.
Reabilitação e terapia: A instabilidade controlada da bola é útil em sessões de fisioterapia para recuperar a função motora e o equilíbrio.
Variedade aos treinos: Adicionar a bola às rotinas de yoga e fitness pode evitar a monotonia e engajar novos grupos musculares.