Psicologa e Instrutora de Mindfulness- Marcia Paviani

26/11/2025

13/11/2025

Dia da Gentileza hoje!

Quantos benefícios temos quando praticamos atitudes gentis com os outros e principalmente conosco!

04/11/2025

Os suplementos ajudam, mas um bom "anti- inflamatório" é seu estilo de vida.

Estresse crônico causa mais inflamação do que você imagina. 💥

Menos cápsulas. Mais presença
Menos corrida. Desacelere
Tem um segredo impagável em você. RESPIRE.

Gerencie o estresse..
O corpo responde 🌸

03/11/2025

Começando a semana com essa reflexão de J.kabat Zinn

Quais são algumas das pequenas coisas que podemos fazer para aumentar o bem estar, a felicidade e o contentamento?

" As coisas principais são comprometer se com alguns comportamentos simples:

Meditar
Fazer exercícios
Dormir o suficiente
Praticar altruísmo
Nutrir relações sociais.

' A meditação pode ser um ato radical de amor❣️, então a própria meditação é também um gesto altruísta básico de gentileza e aceitação-
Começando com você mesmo, mas não limitado a si mesmo."

Que nessa semana que se inicia, entre uma atividade e outra, possamos notar o modo fazer ativado, e se permitir algum tempinho para o modo SER, sentir, pausar, literalmente " tomar fôlego ".

Ótima semana para nós 🪷

22/10/2025

Inspiração!

13/10/2025

Mindfulness com a telemedicina.

A integração do mindfulness com a telemedicina oferece muitos benefícios, especialmente no campo da saúde mental e no manejo de condições crônicas.

As práticas de atenção plena, que já possui eficácia comprovada, torna-se ainda mais acessível e conveniente através das plataformas virtuais.

Benefícios do Mindfulness na Telemedicina:

​A telemedicina facilita a entrega de intervenções baseadas em mindfulness.

​1. Acessibilidade e Conveniência
​Acesso Simplificado: Pessoas em áreas remotas, com mobilidade reduzida ou com agendas apertadas podem participar de programas de mindfulness e sessões de terapia com facilidade, eliminando a necessidade de deslocamento.

​Flexibilidade.

​Conforto do Lar: Praticar em um ambiente familiar e confortável pode reduzir a resistência de alguns pacientes e ajudar a integrar as técnicas no dia a dia.

​2. Eficácia Comprovada para a Saúde Mental
​O mindfulness, mesmo em formato online, é uma ferramenta poderosa para a saúde mental:
​Redução de Estresse e Ansiedade:

​Manejo de Depressão: Programas como entregues por telemedicina, têm demonstrado ser eficazes na prevenção de recaídas em quadros de depressão maior.

​Melhora no Sono: A prática regular de mindfulness está associada a uma melhoria significativa na qualidade geral do sono.

​3. Suporte para Condições Físicas Crônicas

​As intervenções baseadas em mindfulness, via telemedicina:

​Manejo da Dor Crônica: Há evidências de que programas de mindfulness por telemedicina podem auxiliar no manejo da dor crônica, ensinando os indivíduos a se relacionarem com as sensações de dor de forma menos reativa.