05/03/2024
Fala galera,
Hoje vamos entender quais são os 6 pilares para um ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL:
1- Sem dúvidas, MELHORAR nossa alimentação, o famoso clichê do DESCASQUE MAIS E DESEMBALE MENOS, essa frase tem muita razão devido o Brasil ser um país com alto índice de Obesidade devido grande consumo de INDUSTRIALIZADOS, então prefira comprar mais frutas, legumes, verduras, proteínas e porcionar MENOS quantidade de CARBOIDRATO (arroz, pão, massas e etc);
2- RETIRAR da nossa alimentação o uso de TEMPEROS PRONTOS como "Ajinomoto", "Caldo Knorr", "Sazon" e etc devido esses temperos serem ricos em sódio e corantes que fazem muito mal para nossa saúde; PREFIRA utilizar alho, cebola, salsinha, cebolinha, curry, chimichurry, que são mais naturais e também deixam nossos alimentos muito SABOROSOS!
3- PRATICAR atividade física no mínimo 3X/SEMANA: O Ministério da Saúde indica a realização de 30 MINUTOS de atividade física todos os dias da semana para PREVENÇÃO de Pressão Alta, Diabetes, Obesidade, entre outras doenças crônicas, então PROGRAME-SE para tornar a atividade física regular na sua rotina!
4- AUMENTAR o consumo de água no dia-a-dia, parece uma orientação boba porém as vezes em alguns atendimentos vejo clientes que não tomam nem 500ml de água por dia e isso é bem complicado, ÁGUA serve para hidratação do corpo, dos orgãos, faz bem para a hidratação da pele, unhas e cabelos; ÁGUA É VIDA! Então garanta pelo menos 1,5L de água por dia, TODOS OS DIAS!
5- SONO! Esse é um ponto muito importante também, sabemos que hoje temos rotinas muito agitadas e ás vezes acabamos indo dormir MUITO tarde; porém criar UMA ROTINA PARA O SONO é EXTREMAMENTE IMPORTANTE, MANTER UM HORÁRIO CERTO PARA IR DORMIR TODOS OS DIAS faz com o que o seu corpo crie uma rotina, se afastar do celular pelo menos MEIA HORA antes de dormir também faz muita diferença, diminuição de luzes, FAZER UMA LEITURA, tudo isso contribui para uma noite de sono MUITO MELHOR!
6 - E para FINALIZAR, não poderia esquecer de comentar sobre DIMINUIÇÃO DE ESTRESSE e ANSIEDADE, eu sei parece a mais difícil, mas ACREDITE é possível!
Espero que tenham gostado dessa sequência e até a próxima! =)
