Nutri.Yasmin Carvalho

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Nutri.Yasmin Carvalho

🌺 Olá, me chamo Yasmin Carvalho Chagas! Sou nutricionista pela USP e realizo atendimento online.

13/04/2026

Pré-treino errado não é só fome na academia. É treino curto, peso mais leve, recuperação mais lenta e resultado que não aparece.

Cada situação tem uma solução diferente. E nenhuma delas exige suplemento caro mas sim estratégia personalizada.

Compartilha esse post com o amigo (a) de treino e se ficou com dúvida comenta aqui em baixo que eu te ajudo!

08/04/2026

Você sabia que tem whey no mercado com mais carboidrato do que proteína por porção?

Isso signif**a que você pode estar pagando por um suplemento proteico e levando pra casa um hipercalórico. Sem perceber.

Nesse carrossel mostro o que olhar no rótulo, o que evitar na lista de ingredientes e como identif**ar um whey que realmente vale o investimento.

Salva pra consultar na próxima compra.

05/04/2026

A Páscoa existe porque recomeçar é possível.

Essa é a essência do que celebramos. A ressurreição não é só uma data no calendário. É um lembrete de que nada está definitivamente perdido. Que depois do que parece um fim, existe a possibilidade de um novo começo.

E isso vale pra vida toda.

Vale pra relação que se desgastou e foi reconstruída. Pra fase difícil que passou. Pra decisão que você tomou de tentar de novo quando tudo indicava que não valia a pena.

Recomeçar não é fraqueza. É um ato de fé.

Na alimentação, isso aparece de formas muito reais. Na pessoa que tentou mudar os hábitos e não conseguiu manter. Que começou bem e perdeu o ritmo no meio do caminho. Que ainda carrega a sensação de que “com ela não funciona.”

Mas uma tentativa que não deu certo não é o fim da história. É parte dela.

O caminho não precisa ser perfeito pra ser válido. E cada recomeço carrega algo que a tentativa anterior deixou: mais clareza sobre o que funciona, mais honestidade sobre o que não funciona, mais paciência com o processo.

Feliz Páscoa. Que esse período seja de renovação, de leveza e, se precisar, de um recomeço bonito. 🌸

01/04/2026

Qual dessas você já acreditou?

A internet está cheia de promessas sobre emagrecimento. Corta isso, toma aquilo, treina assim, come de tal jeito.

No meio de tanta informação, f**a difícil saber o que é real.

Não é falta de esforço. É excesso de ruído.

Quando você para de seguir fórmula mágica e começa a entender o que funciona pro seu corpo e pra sua rotina, o resultado aparece e f**a.

Se precisar de ajuda pra separar o que presta do que não presta, é só começar a me seguir!

30/03/2026

Eu poderia postar só dicas bonitas aqui. Mas não seria honesta com você.

A maioria das pessoas que não consegue emagrecer não está falhando por falta de esforço. Está falhando porque ninguém montou uma estratégia real pra rotina dela.

Se você leu esses slides e se reconheceu em algum deles, talvez seja hora de parar de tentar sozinha. O link pra conversar comigo está no perfil. 🌸

27/03/2026

Esse aqui é meu brigadeiro branco individual de microondas, f**a pronto em menos de 5 minutos.

Eu faço assim:

30g de leite condensado + 1 colher de leite em pó desnatado. Mexe, microondas por 30 segundos, mexe de novo, +30s no microondas, mexe novamente, e repete a ação até chegar na textura, geladeira por uns minutos e tá pronto sua porção individual de doce para matar a vontade!

Quer trocar o sabor? Dá fácil:

Se colocar cacau 50 a 70% no lugar do leite em pó, vira brigadeiro.

Se colocar ‘Nesquik’, vira moranguinho estilo infância.

E antes que você pense “mas isso atrapalha”, eu te digo o que eu vejo no consultório: doce não atrapalha tanto quanto o modo desespero. Quando você tem estratégia, dá pra encaixar sem extremismos.

Se fizer, me marca. Eu amo ver vocês fazendo doce sem culpa.

26/03/2026

Se você passa tempo no Instagram, eu aposto que já viu alguma regra absoluta do tipo “corta isso”, “proíbe aquilo” e “faz do meu jeito”. Só que na vida real, quase nada funciona assim.

O que funciona é contexto. Quantidade. Rotina. E principalmente consistência. Carboidrato pode fazer parte, fruta ajuda muito, e o doce não precisa virar culpa nem descontrole. O problema não é a comida em si. É o 8 ou 80.

Se você quer cuidar do corpo com estratégia e sem extremismos, me segue por aqui. E se quiser fazer parte do meu acompanhamento, comente ECO.

25/03/2026

Suplemento pode ajudar, sim. Mas ele não faz milagre se o básico está bagunçado.

No consultório, eu vejo muita gente com whey, creatina e pré treino em dia, mas comendo no improviso, dormindo mal e pulando refeição. Aí o suplemento vira quase um enfeite fitness. Bonito, mas não entrega o que você espera.

Quando o básico está bem feito, comida, rotina, sono e treino, aí sim o suplemento entra do jeito certo: como complemento. E é nessa hora que ele realmente faz diferença.

E eu sei que o básico bem feito não é fácil. Por isso ele é tão importante. Só que, quando você constrói, ele vira hábito. E é aí que o resultado chega e permanece.

O básico não é glamouroso, mas é ele que sustenta resultado.

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://nutriyasmincarvalho.numax.com.br/

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