Dalmara Coutinho

Dalmara Coutinho - Fisioterapia pélvica, fisioterapia em obstetrícia e pilates.

31/07/2025

Cinta no pós-parto: amiga ou inimiga da recuperação?

Muitas mulheres usam cinta acreditando que ela vai “segurar tudo no lugar” e acelerar a recuperação depois do parto. Mas será que é bem assim?

A verdade é que, se usada sem orientação ou por tempo prolongado, a cinta pode trazer prejuízos à sua saúde — inclusive dificultar o fortalecimento da musculatura abdominal e do assoalho pélvico.

Pode atrapalhar a circulação, prejudicar a cicatrização (especialmente em cesáreas), dificultar a respiração e até causar dor.

O melhor caminho? Exercícios orientados, fisioterapia pélvica, posturas adequadas e, se necessário, calcinhas pós-parto com compressão leve e confortável.

Seu corpo precisa de acolhimento, não de contenção excessiva.
Sempre procure orientação profissional antes de usar qualquer acessório no puerpério.

Marque uma amiga que PRECISA saber disso.

Me conta nos comentários: você usou cinta? Como foi sua experiência?

29/07/2025

S**o depois do parto: e agora?
A primeira vez depois da chegada do bebê costuma vir carregada de dúvidas, inseguranças e... silêncios.
Mas aqui a gente fala sobre isso — com informação, sem tabu e com muito respeito pelo seu tempo e pelo seu corpo.
Quando retomar?
E se eu não sentir vontade?
E se doer?
Vai ser como antes?
Essas perguntas são comuns — e absolutamente normais.
No carrossel de hoje, trago orientações e reflexões importantes sobre o s**o no pós-parto, com base na saúde, no cuidado e na escuta do próprio corpo.
Porque o desejo pode mudar, o corpo também, mas o prazer continua sendo um direito seu.
Se esse conteúdo fez sentido pra você, compartilha com uma mãe que está passando por esse momento.
E se quiser ajudar mais mulheres, comenta aqui:
O que você gostaria que tivessem te contado sobre s**o depois do parto?

28/07/2025

Nem todo cuidado é com o bebê — a mãe também precisa ser vista.
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O pós-parto é um momento transformador, intenso e muitas vezes solitário. Entre fraldas, cólicas e noites em claro, ficam também palavras não ditas — que poderiam ter acolhido, acalmado e ajudado.
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Nesse post, reuni 5 frases reais que muitas mulheres gostariam de ter ouvido no puerpério, mas não ouviram.
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Se esse conteúdo tocou você, compartilhe com uma mãe que esteja nesse momento.
E me conta aqui nos comentários:
Qual frase você gostaria de ter ouvido no seu pós-parto?

22/07/2025

Fisioterapia pélvica no puerpério: não é luxo, é cuidado com o seu corpo.
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Durante a gestação e o parto (seja ele normal ou cesárea), o assoalho pélvico sofre alterações importantes — e o puerpério é o momento ideal para cuidar dessas mudanças.
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Sintomas como incontinência urinária, dor na relação sexual, sensação de peso na pelve ou até dificuldade para retomar atividades simples do dia a dia não devem ser normalizados.
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A fisioterapia pélvica atua de forma não invasiva, funcional e personalizada, promovendo:
Reequilíbrio muscular
Melhora da postura e da dor
Recuperação da função abdominal e pélvica
Prevenção de complicações futuras
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Se você teve bebê recentemente, converse com um(a) fisioterapeuta pélvico(a). Seu corpo merece esse cuidado!
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Agendamentos e dúvidas? Me chame no WhatsApp (link nos stories e no perfil).

21/07/2025

Você sabe quem está por trás deste perfil?
Hoje, quero me apresentar e contar um pouco da minha trajetória na fisioterapia pélvica.

Sou Dalmara Coutinho, fisioterapeuta com mais de 35 anos de formação e 27 anos de atuação dedicada à saúde pélvica feminina.

Minha jornada começou em 1994, quando participei de uma reunião no Hospital Pérola Byington. Foi ali que encontrei meu caminho: um cuidado que respeita os ciclos da mulher — da menarca à menopausa.

Acredito em um atendimento baseado em ciência, mas também em escuta, presença e sensibilidade. No meu consultório, cada mulher é acolhida com ética, empatia e respeito à sua história.

A fisioterapia pélvica me escolheu, e todos os dias eu escolho permanecer nesse caminho que transforma.

Se você está nessa jornada, saiba: não precisa passar por isso sozinha. Estou aqui para caminhar com você.

Você já conhecia a fisioterapia pélvica? Me conta nos comentários. E se este conteúdo fez sentido para você, compartilhe com outras mulheres Que vicê admira.

18/07/2025

O sono na gestação muda — e isso é completamente esperado.
Mas existem formas de adaptar o corpo, aliviar os desconfortos e dormir melhor.

Travesseiros, postura, alimentação e rotina fazem diferença.
Pequenas mudanças podem trazer grandes benefícios.

Salve este conteúdo para consultar sempre que precisar.

17/07/2025

Exterogestação: os primeiros 3 meses do bebê ainda fazem parte da gestação?

Segundo a teoria da exterogestação, sim. Durante esse período, o bebê ainda está se adaptando ao mundo fora do útero — e precisa de cuidados que respeitem esse processo.

Ele não está “pronto” ao nascer. Seus sentidos, ritmos e necessidades ainda são os de um ser intrauterino.

Por isso, estratégias como o uso de sling, banho de ofurô, ruídos reconfortantes e aleitamento em livre demanda fazem toda a diferença na transição.

Dormir no quarto dos pais também oferece acolhimento e segurança emocional, pilares essenciais para o desenvolvimento saudável.

A exterogestação não é uma regra, mas um olhar mais gentil para o início da vida. Um lembrete de que o colo, o vínculo e a paciência são tão nutritivos quanto o leite.

Você já conhecia essa teoria? Viveu algo parecido com seu bebê? Me conta nos comentários!

15/07/2025

🎯 O rebozo no parto: uma ferramenta ancestral com aplicações clínicas relevantes

A técnica do rebozo, tradicionalmente utilizada no México, tem ganhado espaço em práticas contemporâneas de assistência ao parto — inclusive no contexto da fisioterapia pélvica obstétrica.

Seu uso estratégico permite mobilizações sutis da pelve, estímulo ao reposicionamento fetal, além de oferecer alívio de tensões miofasciais e relaxamento durante o trabalho de parto.

A aplicação correta pode auxiliar na dissociação pélvica, na liberação de estruturas sobrecarregadas e na promoção do conforto físico e emocional da parturiente.

É fundamental que o rebozo seja utilizado por profissionais capacitados, com conhecimento em biomecânica obstétrica, para garantir segurança e eficácia.

Você sabia disso?

14/07/2025

Você sabia que é possível monitorar o trabalho de parto com o apoio da tecnologia?

Na reta final da gestação, o corpo começa a dar sinais claros de que o momento está chegando — e os aplicativos de contagem de contrações podem ser grandes aliados nessa fase.

Neste carrossel, explico como esses apps funcionam, quais os benefícios para a gestante e por que indico o “Contração Temporizador Pro” para quem acompanha o início do trabalho de parto comigo.

Ele permite compartilhar as contrações em tempo real, ajudando na tomada de decisões com mais segurança e tranquilidade.

Importante: essas ferramentas não substituem a avaliação médica, mas são ótimos recursos de apoio quando usados com consciência e orientação.

Você já usou algum aplicativo assim? Ficou com dúvidas? Estou aqui para ajudar!

07/07/2025

Você sabia que alguns hábitos do dia a dia podem enfraquecer seu assoalho pélvico sem você notar?

O cuidado com essa região vai além do treino muscular — envolve consciência, postura, respiração e rotina.
Conhecer os riscos e adaptar a prática diária é um passo importante para prevenção e bem-estar.

04/07/2025

Durante a gestação, o corpo passa por transformações intensas.
Algumas sensações são esperadas, sim — mas isso não significa que todo desconforto seja normal.

Sinais como cansaço excessivo, dor de cabeça frequente, ganho de peso súbito ou inchaço intenso precisam ser observados com atenção.

Nem sempre eles indicam algo grave, mas são motivos legítimos para buscar avaliação e garantir que tudo esteja bem com você e com o bebê.

Ignorar o corpo não é força.
Força é respeitar o que ele comunica e confiar nos profissionais que te acompanham.

Endereço

Avenida Fagundes Filho, 252/conjunto 68
São Paulo, SP
04304001

Telefone

+5511941437767

Site

https://linkr.bio/dalfisio

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Categoria

Fisioterapeuta

Fisioterapia pélvica e obstétrica

A Fisioterapia Pélvica ou Uroginecológica é uma especialidade que atua na prevenção e tratamento das diferentes disfunções do assoalho pélvico, mais especificamente relacionada à musculatura que envolve essa região, também chamado de períneo. Os problemas mais comuns são as perdas urinárias e as disfunções se***is.

A Fisioterapia Obstétrica prepara as mulheres para uma gestação, parto e pós-parto saudáveis independente da via de parto escolhida. Durante a gestação ocorrem mudanças hormonais e biomecânicas e a fisioterapia obstétrica torna essa fase mais confortável e segura, conduzindo essa mulher a uma gestação e o parto tranquilos.