Ansiosa Mente Equilibrada

26/04/2023

26/04/2023

13/12/2021

Você se identificou com essa distorção cognitiva?

Esse erro de pensamento vem acompanhado de palavras como: tudo, nunca, nenhum, ninguém, sempre.

Uma das chaves para resolver esse tipo de interpretação é questionar esse pensamento generalizado, e ser capaz de abrir sua mente para outros insights possíveis.

Mas, Michelle como posso fazer isso?

A melhor maneira é se fazer algumas perguntas...

- Que evidências tenho de que o que penso é verdade?
- Existe uma explicação alternativa?
- Quais as vantagens de forma de pensar?
- Onde está escrito que é assim?
- Existem pensamentos mais úteis?

Como eu sempre digo: nem tudo que passa pela sua mente é real, questione os seus pensamentos!

Compartilhe com alguém que costuma ter esse tipo de pensamento.

✨Michelle Pessoa – Psicóloga✨

26/09/2021

Se você está procurando um psicólogo, esses são alguns pontos a serem obervados para
te ajudar no processo de escolha.

Te ajudou? curta para eu saber.

✨ Michelle Pessoa - Psicóloga ✨
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26/09/2021

Se lembra de quando você era criança e fazia algo errado e seus pais brigavam ou
ficavam de cara feia?

Com certeza isso deve ter acontecido inúmeras vezes e acredito que isso te gerava uma emoção muito ruim, de tristeza e sentimento de rejeição.

Acontece que hoje você tem tanto medo de se sentir rejeitado ou de magoar o outro que surge essa necessidade de ser aceito por todos.

O que você tem que aprender é que por mais que você se esforce, você não irá agradar a todos, e você precisa aceitar que está tudo bem.

Já falei por aqui e vou repetir: quem quer agradar os outros o tempo todo, está constantemente desagradando a si mesmo.

Michelle Pessoa – Psicóloga
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26/09/2021

Grande parte das pessoas que chegam até a mim procurando ajuda tem
a autoestima baixa.

Essas pessoas não nasceram com essa visão distorcida de si mesmas, isso se formou a partir de suas vivências, experiências e influências.

Sempre digo algo para os meus pacientes, não podemos mudar o passado, mas podemos com técnicas e exercícios ressignificar e desconstruir essa visão alterada que foi criada.

Se você se identificou com algumas das situações acima, tenho uma boa notícia para
você. Tudo pode ser diferente e você não precisa ser refém das consequências do seu passado.

Curta ou compartilhe se esse conteúdo foi útil para você.

✨ Michelle Pessoa – Psicóloga ✨
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08/09/2021

São registrados mais de 13 mil suicídios todos os anos no Brasil e mais de 01 milhão no mundo. Trata-se de uma triste realidade, que registra cada vez mais casos, principalmente entre os jovens. Cerca de 96,8% dos casos de suicídio estavam relacionados a transtornos mentais. Em primeiro lugar está a depressão, seguida do transtorno bipolar e abuso de substâncias.
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Com o objetivo de prevenir e reduzir estes números a campanha Setembro Amarelo® cresceu e hoje conquistamos o Brasil inteiro. Para isso, o apoio das federadas, núcleos, associados e de toda a sociedade é fundamental.

Fonte: Setembroamarelo.com

✨ Michelle Pessoa - Psicóloga ✨

07/09/2021

O que não te ensinaram na escola sobre seus próprios pensamentos
Sempre que explico para alguma pessoa o que os pensamentos podem gerar, logo em seguida, penso: isso deveria ser aprendido na escola.
Somos seres pensantes, e o tempo todo pensamos em alguma coisa. Acredito que até
aqui não tenha nenhuma novidade para você.
A questão é que esses mesmos pensamentos que surgem na sua mente podem gerar emoções boas ou ruins.
Você consegue se lembrar da última vez que ficou triste? Provavelmente você focou na tristeza e nem se deu conta de quais pensamentos passaram pela sua mente nesse momento.
O primeiro passo é começar a ter consciência dos pensamentos que surgem em sua cabeça.
Tenha claro a partir de hoje, nem tudo que passa pela sua cabeça é real ou verdadeiro, mas normalmente acreditamos sem sequer fazer perguntas para saber se aquilo faz sentido.
Tem um exercício que você pode começar a praticar a partir de hoje; sempre que você sentir alguma emoção, pare um pouco e tente identificar quais os pensamentos que surgem em sua mente.
Sempre questione seus pensamentos e verifique se faz sentido para você!
Gostou desse assunto?
Você tem o costume de questionar seus pensamentos?
Se você quer continuar recebendo meus conteúdos, realize qualquer tipo de interação, curtir, comentar ou compartilhar para que o instagram perceba seu interesse e continue mostrando no seu feed.
✨Michelle Pessoa – Psicóloga✨

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26/01/2021

A ansiedade em níveis intensos e frequentes pode fazer a sua vida paralizar.

Muita gente convive com alguns sintomas achando que é normal ou faz parte da personalidade.

Já trabalhei com pacientes que vieram à terapia por outros motivos e durante o processo terapêutico descobriram que alguns incómodos que sentiam não eram normais e muito menos faziam parte de sua personalidade.

Tudo aquilo que te paraliza e te bloqueia, não é normal e pode ser trabalhado.

Você se identificou com alguma dessas características?

Compartilhe esse post com algum amigo ansioso.

Tem alguma dúvida? Me manda uma mensagem no direct pra gente conversar! 😊

✨Michelle Pessoa - Psicológa ✨
@ São Paulo, Brazil

14/12/2020

Você conhece algo que ao mesmo tempo que é simples dá muito resultado?

A técnica da respiração diafragmática com certeza é parecido com isso.

Ela é muito simples, mas tem um resultado incrível.

Sei desse resultado porque eu normalmente pratico e me sinto muito melhor depois.

Você já praticou esse exercício?

Aceita um desafio? Pratique essa técnica essa semana e volta aqui nos comentários pra contar sua experiência.

Tem alguma dúvida ou dificuldade, me chama no privado pra gente conversar.

✨Michelle Pessoa - Psicóloga✨

02/12/2020

Me lembro de uma situação em que passei há algum tempo, eu tinha por volta de 6 anos. Estávamos em época de campanha de vacinação e me lembro que minha mãe me disse que iria me levar para tomar vacina.
No momento em que eu ouvi a palavra vacina, imediatamente comecei a chorar desesperadamente.
Várias preocupações começaram a surgir na minha mente: Como será que vai ser? Será que vai doer? Será que vai ser rápido? E se der errado? Eram esses pensamentos que vinham a minha cabeça.
Me lembro que chorei o caminho todo, chegando no local o meu desespero aumentou.
Quando chegou a minha hora de tomar a vacina, eu já nem tinha mais lágrimas. A enfermeira me pediu para abrir a boca e me deu umas gotinhas.
Me lembro que o meu pensamento na época foi: não acredito que eram somente gotinhas.
O meu cérebro criou algo muito maior do que era. Como eu sempre digo, a nossa mente sempre cria um “monstro” muito maior do que ele realmente é, ou cria um “mostro” que nem existe.
Quantas vezes você sofreu por algo antecipadamente e no final não era nada daquilo que a sua mente imaginou? Quantas vezes você perdeu o sono e no final nada daquilo que você estava com medo aconteceu?
Não permita que os E se? Será? Como vai ser? E se der errado… tiram a sua paz. No final você não sabe o que de fato vai acontecer. Se prepare da melhor forma possível e espere o momento para saber como vai ser.
Muitas vezes a sua mente está imaginando uma agulha enorme e no final serão apenas algumas gotinhas.
Já aconteceu algo parecido com você? Me conta!
✨Michelle Pessoa - Psicóloga✨
Instagram -

02/12/2020

Imagine que você você está se preparando para sair de casa para ir a uma entrevista de emprego. Você pega a sua bolsa e ao abrir a porta, você começa a sentir algo diferente.
O seu coração começa a acelerar, o ar parece sumir, suas mãos começam a suar e ficarem tremulas e você começa a sentir desconforto e dores abdominais.
Provavelmente nesse momento você pode estar tendo uma crise de ansiedade. Afinal, você precisa muito desse emprego e está muito insegura com medo de não dar certo.
A primeira coisa que você deve fazer nesse momento é o que chamamos de respiração diafragmática.
Consiste em uma respiração mais lenta e profunda com o intuito de melhorar a sua oxigenação cerebral e fazer com que a os sintomas físicos da ansiedade minimize.
- Escolha um local tranquilo;
- comece a inspirar contando até 4;
- Segure o ar contando até 2;
- Expire contando até até 6.
- Faça até 10 repetições.
Você pode utilizar essa técnica sempre que estiver ansiosa, irritada, estressada ou mesmo quando estiver com dificuldade para dormir.
Gostou da técnica? Pratique esse exercício e depois me conta aqui o que achou.
✨Michelle Pessoa - psicóloga✨

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