Psicóloga Andréa R. Seoane

23/04/2024

16/04/2024

Sentir junto é o segredo para relacionamentos sólidos! Empatia é mais do que solidariedade, é estar presente, sentir com o outro e oferecer suporte genuíno. Mas, muitas vezes, esquecemos de praticá-la.

👂 Ouça com empatia: Pare, ouça atentamente e ofereça apoio com sinais encorajadores, como acenos e contato visual. Não interrompa, apenas esteja lá.

💓 Sinta junto: Coloque-se no lugar da outra pessoa. Imagine como ela se sente e respire junto. Estar presente é mais valioso do que oferecer soluções imediatas.

🤔 Compreenda cognitivamente: Depois de sentir junto, busque entender a experiência da outra pessoa. Faça perguntas esclarecedoras e valide seus sentimentos antes de oferecer conselhos.

✨ Pratique a empatia diariamente: Ao tornar a empatia parte de sua rotina, você fortalece laços e cria um ambiente de apoio mútuo.

🌻 Seja um ouvinte atento, compreensivo e presente. Sua empatia pode mudar vidas! 🌻

11/04/2024

Quer emagrecer, mas está sempre sem tempo?

🕒 Não se preocupe, é hora de reajustar suas prioridades e encontrar tempo para cuidar de você!

Reconheça seus limites e aprenda a delegar tarefas.

Sua saúde e bem-estar valem o investimento de tempo e energia.

✨ Faça uma agenda diária, identifique tarefas dispensáveis e peça ajuda quando necessário. Lembre-se: você não precisa fazer tudo sozinha! 💪

Você pode pedir ajuda a alguém para fazer determinadas tarefas? Pense em familiares, amigos, vizinhos, nos pais dos amigos de seus filhos e nos colegas de trabalho.
É provável que algumas dessas pessoas possam te ajudar, porém, se você não pedir ajuda, não receberá.

“Está cansada de tentar emagrecer sozinha e não ver resultados? 😔 Não desista!

Agende uma consulta comigo e descubra como a psicologia pode ser sua aliada nessa jornada. 💼💡

”

10/04/2024

Por que você não consegue emagrecer?

Para ter um peso estável, seu consumo de energia (o que você come e bebe) deve ser igual ou superior à energia que você gasta (aquela que seu corpo precisa diariamente e para a prática de atividade físicas).

Problemas com o peso aparecem quando o consumo de energia (calorias) é muito maior do que seu gasto durante um longo período.

Esse equilíbrio energético positivo (excesso de energia) é armazenado pelo corpo na forma de gordura.

O excesso de peso (gordura) só é eliminado quando se tem um equilíbrio energético negativo, de modo que o corpo utilize a gordura armazenada em seus depósitos.
Uma redução no consumo de calorias, durante certo período, é necessária para se perder peso.

A princípio, o emagrecimento poderia ser acelerado com o aumento da atividade física.

Por outro lado, uma atividade física regular pode ajudar na manutenção de peso.

Após ter alcançado sua meta de emagrecimento, você terá que ajustar sua alimentação e seu nível de atividade física para estabilizar o peso.

Esse é um recurso importante e requer prática. Estou aqui para te ajudar nesse processo. Envie uma mensagem para conversarmos.

Boa sorte!

01/04/2024

Sabe aquele friozinho na barriga antes de encarar uma situação desafiadora?

Ou aquela preocupação antes de uma entrevista ou exame?

😬 É normal sentir medo e ansiedade, faz parte da vida!

E sabe de uma coisa? Eles até podem ser úteis, nos alertando sobre possíveis perigos e nos motivando a nos preparar melhor para os desafios.

Mas lembre-se, é importante buscar equilíbrio e não deixar que o medo nos paralise.

Compartilho nesse post um exercício prático para te ajudar a lidar com a sua ansiedade e a iniciar mudanças fundamentais.

🌟Quer saber mais sobre como lidar com essas emoções?

Mande uma mensagem! Estou aqui para te ajudar. 💬

12/03/2024

Novo treinamento 👏

Este treinamento online foi desenvolvido para ajudar você a superar a ansiedade de uma vez por todas e conquistar uma vida equilibrada e tranquila. Com exercícios práticos e eficazes da Psicologia, você aprenderá técnicas e habilidades da Terapia Cognitivo-Comportamental para lidar com a sua ansiedade e as preocupações.

Se você busca o controle da ansiedade, aprender a lidar com a ansiedade ou passos para lidar com a ansiedade, este treinamento é ideal para você. Com 5 módulos de vídeo aulas gravadas, você terá acesso às aulas por 5 anos, podendo assisti-las de qualquer lugar e quantas vezes quiser.

Não perca mais tempo sofrendo com a ansiedade, adquira agora mesmo o treinamento “Exercícios práticos da psicologia para lidar com a ANSIEDADE” e transforme sua vida de uma vez por todas.

Clique aqui agora para mais informações:

https://go.hotmart.com/F70263932E

29/01/2024

Muitas pessoas enfrentam grandes desafios ao tentar mudar seus hábitos alimentares ao longo dos anos, sem perceberem que a peça-chave dessa transformação está relacionada à mudança de mentalidade, aos pensamentos e às crenças.

Nesse sentido, o acompanhamento em psicoterapia se torna crucial para que essa mudança aconteça.

Você aprenderá a lidar com suas emoções sem recorrer à alimentação, a dizer não, a se organizar, a não se julgar, a não se comparar com os outros e, acima de tudo, a transformar a maneira de pensar e a relação com a comida.

Se você se identificou e gostaria de saber mais sobre o meu tratamento, mande um oi aqui, que vou te explicar.

18/01/2024

Reduza a multitarefa!

Resolver problemas, atender ligações, responder e-mails, pagar contas, tudo enquanto estamos nas redes sociais, ouvimos músicas e interagimos com outros.

Esse hábito chamado MULTITAREFA, surge da pressa em fazer tudo de uma vez, sem pausas para reflexão.

Ao tentar abraçar todas as tarefas, perdemos a noção do que priorizar, o que pode aguardar e o que, não é tão crucial.

Nosso cérebro trava.
Por isso, tentar fazer tudo ao mesmo tempo muitas vezes leva à ineficácia e à procrastinação.

Lembre-se: é mais eficiente executar uma coisa por vez, com calma e paciência, do que se perder na tentativa de abraçar o mundo e não realizar nada.

15/01/2024

Odeio o meu corpo. Evitando sair por isso.

Você tem que pensar que vida você quer levar?

Continuar com o corpo que não gosta, tendo que encarar a realidade que não gosta, que rejeita, vestir roupas que não gosta, tendo 3 a 4 peças que te servem e se sentir envergonhada.

Quer continuar vivendo assim?
Se faça essas perguntas antes de comer, porque se você quiser continuar e viver assim, não tem problema.
A decisão é sua.

Mas se pergunte isso sempre antes de você comer por fome emocional:

você quer continuar vivendo com toda essa situação?
Se a resposta for não: Não quero mais viver nessa prisão e inferno em relação ao meu corpo, decida, chega!

Dê um basta nisso: eu não vou mais comer por fome emocional, porque eu sei se, eu comer por fome emocional vou engordar.

Se pergunte antes: que vida eu quero levar?
Essa vida que me faz mal, que te deixa triste?

Se a sua resposta for não, come somente quando você tiver fome física, ai sim você vai conseguir emagrecer de vez.

Talvez você tenha dificuldade em conseguir fazer isso sozinha.
Procure ajuda profissional.

Compartilhe esse post com seus amigos. Talvez eles estejam precisando dessas orientações.

12/01/2024

Como lidar com agonia e ansiedade?

Aceitando essa emoção.
Aceitar é compreender que a dor e o desconforto fazem parte da vida.

Não adianta passar a vida tentando evitar a dor e o desconforto.
Ex: fazer dieta é desconfortável e ficar obeso também é.

Viver de forma habilidosa envolve a aceitação do que não pode ser evitado completamente.

Lidar com a realidade pode te ajudar a crescer, já que fugir da dor traz conforto imediato, mas aumenta o problema a longo prazo.

Deve-se manter a situação e aceitá-la sem avaliação ou julgamento. Não é fácil, mas é uma habilidade aprendida.

Quando você aceita sua situação, suas emoções e a si mesmo de maneira radical/ absoluta, você está fazendo uma escolha, escolhendo a aceitação.

Todas as situações oferecem escolhas: pode-se aceitar, enfrentar e superar, ou ignorar, negar e evitar, lidando de forma ineficaz e destrutiva.

Para praticar a aceitação é preciso entender que aceitar a realidade é reconhecer e não necessariamente gostar da situação.

Qual a sua opnião sobre isso? Me conta aqui nos comentários.

08/12/2023

“Ah, agora só o ano que vem"

"Encerre o ano de forma mais leve e comece 2024 investindo em sua saúde mental.

Não é preciso abrir mão das festividades, mas reserve um momento para cuidar de si.

Inicie a terapia agora e prepare-se para um novo ano com mais equilíbrio e bem-estar.

Sua jornada de autocuidado começa ainda em 2023."

22/11/2023

🌟 10 Estratégias para Manter-se Firme no Emagrecimento 🌟

1️⃣ Conheça sua motivação para emagrecer e entenda as vantagens disso.
2️⃣ Faça refeições conscientes, saboreie cada mordida.
3️⃣ Celebre os pequenos progressos durante sua jornada de emagrecimento.
4️⃣ Esteja alerta para pensamentos de sabotagem e não ceda a eles. Um “pedacinho” muitas vezes leva a mais.
5️⃣ Acompanhe seu progresso através de fotos, pesagens e observação no espelho.
6️⃣ Fortaleça-se ao dizer “não” a alimentos que não fazem parte do seu plano alimentar.
7️⃣ Aprenda a lidar com a fome e desejos, lembre-se de que um pouco de desconforto não prejudicará seus objetivos.
8️⃣ Tenha um plano alimentar e mantenha-se fiel a ele, evitando improvisações.
9️⃣ Siga as orientações do seu nutricionista como prescrito, pois seu antigo método não trouxe resultados.
🔟 Celebre cada conquista ao longo de sua jornada de emagrecimento.

A persistência e o foco são suas maiores aliadas. Mantenha-se firme em direção aos seus objetivos! 💪🥗

”