CF Betta Somos uma Comunidade Fitness localizada na Zona Norte de São Paulo. Somos especializados em promoç Avenida Engenheiro Caetano Alvares, 64828

Box de Cross Training localizado em uma das avenidas mais movimentas da zona norte de São Paulo.

O BETTA DAY tá chegando e você não vai querer f**ar de fora! 💥Se é a sua primeira vez no CrossFit, se quer voltar a trei...
08/10/2025

O BETTA DAY tá chegando e você não vai querer f**ar de fora! 💥

Se é a sua primeira vez no CrossFit, se quer voltar a treinar ou até conhecer um novo box, esse é o momento perfeito pra começar. 💪

Aqui não existe treino impossível — tudo é adaptado ao seu ritmo e cada dia é uma experiência diferente: corrida, peso, ginástica e muita energia boa! 🔥

🗓️ Vem viver o Betta Day e descubra que treinar pode ser leve, divertido e transformador!

O link pra inscrição está na bio!📲

07/10/2025

Um convite especial de um jeito... Especial 😂
25/10 Betta Day para você ter a verdadeira experiência com o Crossfit!

Independente se você nunca treinou, ou está treinando atualmente o Betta Day é pra você!

O link para se inscrever está na Bio 🩵

07/10/2025

Um convite especial de um jeito... Especial 😂

25/10 Betta Day para você ter a verdadeira experiência com o Crossfit!

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Que língua você fala?Certa vez eu fui apresentado a um livro que mudou muito meu jeito de encarar os relacionamentos no ...
06/10/2025

Que língua você fala?

Certa vez eu fui apresentado a um livro que mudou muito meu jeito de encarar os relacionamentos no geral, simplesmente por colocar em uma perspectiva mais tangível algo que antes me parecia muito abstrato.

O livro As 5 Linguagens do Amor fala sobre como as pessoas se sentem amadas e como demonstram amor. Gary Chapman explica que isso pode acontecer por meio de cinco formas: Toque físico (abraço, carinho, mãos dadas), Atos de serviço (fazer a janta, ajudar com uma tarefa), Palavras de afirmação (você é incrível, realmente é bom nisso), Presentes (independente do valor) e Tempo de qualidade (distrações de lado, apenas você e a pessoa).

Segundo a teoria, não adianta você falar em alemão com alguém cuja língua primária é o português; a pessoa pode até compreender algumas coisas, mas será difícil, e a mensagem se perde. Observar como o outro demonstra amor é o caminho para entender sua linguagem e tornar o relacionamento mais leve e verdadeiro.

E o que isso tem a ver com o CrossFit? Bom… nem tudo é sobre CrossFit (rs), mas dá pra traçar um paralelo sobre como as pessoas podem ser estimuladas e incentivadas a ir além, conquistar seus objetivos e sair da zona de conforto.

Algumas se sentem motivadas quando alguém grita com elas; outras preferem quem fala com calma e dá instruções de descanso e trabalho; e há ainda aquelas que só precisam de um grande desafio para se manterem em movimento. Se você tentar estimular uma pessoa com o gatilho errado, pode não funcionar — ou até gerar o efeito contrário.

Estudos mostram que as pessoas se movem para fugir da dor (real ou imaginária, física ou emocional) ou para buscar prazer (que, muitas vezes, também vem acompanhado de dor).

Quando você entende o que alguém busca — ou do que tenta se afastar — e ajusta o estímulo certo, os resultados se tornam consistentes. E isso serve tanto para os outros quanto para você mesmo.

[continua nos comentários]

Fez a pose 📸Mais um aulão de sábado concluído! ✅
04/10/2025

Fez a pose 📸

Mais um aulão de sábado concluído! ✅

Este final de semana temos atletas na  arena!  RX individualSábado: 11h42, 15h18 e 17h58E um trio com:  .rsilva Sábado: ...
02/10/2025

Este final de semana temos atletas na arena!

RX individual
Sábado: 11h42, 15h18 e 17h58

E um trio com:
.rsilva
Sábado: 08h18, 10h21 e 13:16

Deixe seu comentário desejando energias positivas para irem com tudo nesse campeonato!

Aprendendo com AngelinhaÀs vezes a gente não consegue identif**ar um erro ou uma atitude ruim que temos olhando para nós...
29/09/2025

Aprendendo com Angelinha

Às vezes a gente não consegue identif**ar um erro ou uma atitude ruim que temos olhando para nós mesmos; mas, quando olhamos para fora, para outra pessoa fazendo, e tiramos um momento para refletir sobre isso, f**a óbvio que é algo que precisa ser mudado ou repensado. Tive essa reflexão hoje olhando a Angela.

Por não entender que é uma briga em vão, todas as vezes que passa um carro ou uma moto fazendo barulho, ela sai correndo pra porta e f**a latindo, esbravejando. Da mesma forma, talvez eu e você insistamos em nos incomodar com pessoas que têm as mesmas atitudes repetidas, não pretendem mudar, mas ainda assim nos deixamos atingir e mudar nosso humor todas as vezes.

Ela, independente de você ser educado e gentil hoje, amanhã vai voltar e te cumprimentar, te receber na porta, te cheirar, te fazer sentir-se bem-vindo. Mas e como nós reagimos a alguém que hoje não nos cumprimenta? Alguém que simplesmente passa e ignora? Talvez comecemos a tratar da mesma forma ou até mesmo falemos dela por aí…

Observando a Angela, entendi que até mesmo ela uma hora cansa… Ela te leva um brinquedo para você jogar, talvez venha pedir carinho (como ela estava fazendo agora, enfiando a cabeça entre a minha mão e o teclado), chora pra abrir a porta da sala ou algo do tipo. Insiste por um bom tempo, mas, em algum momento, cansa. Vira as costas e vai f**ar no cantinho dela. Me pus a pensar se não insisto demais em ter a atenção de algumas pessoas, ou se não tenho desprezado, talvez, alguns que me pedem a atenção. Cheguei até a conclusão de que é hora de “f**ar no meu canto” em relação a alguns…

E sobre chorar, f**ar na porta esperando quando quem ela ama muito vai embora? Será que ela já entendeu que cada momento de despedida pode um dia ser o último? Talvez por isso ela dê até um sorriso quando vê alguém que gosta chegando: p**a, pede pra brincar…

Com certeza, ela tem muito pra ensinar…

[continua nos comentários]

O Betta Fit está chegando e essas são as últimas oportunidades de você participar do nosso programa de 30 dias de reeduc...
26/09/2025

O Betta Fit está chegando e essas são as últimas oportunidades de você participar do nosso programa de 30 dias de reeducação alimentar + treino que já trouxe resultados incríveis para os alunos que participaram!

Temos poucas vagas e se você quer que uma seja sua, é só mandar um DM ou mandar no Whatsapp da Betta 📲

Faça chuva ou faça sol (igual ao de hoje) tem aulão de sábado!
20/09/2025

Faça chuva ou faça sol (igual ao de hoje) tem aulão de sábado!

Aquela fraseQuando comecei a treinar há 12 anos atrás não havia metade do conhecimento que temos hoje para ensinar os mo...
15/09/2025

Aquela frase
Quando comecei a treinar há 12 anos atrás não havia metade do conhecimento que temos hoje para ensinar os movimentos, corrigir, e progredir de um educativo para o outro… No pop**ar, tudo era mato e, se bobear, nem o mato tinha crescido ainda. Me lembro que no box em que eu treinava (Crossfit ZN) havia um banner na entrada, virado pra dentro, com frases motivacionais diversas. Algumas nem lembro, outras f**aram marcadas. A que melhor lembro é: “Deixe seu ego do lado de fora.”

Esqueça a parte da psicologia profunda e vamos focar na parte negativa do Ego, aquela que aparece quando este é frágil, rígido ou dominante; afinal, é sobre esse aspecto que a frase se refere.

Deixar o Ego do lado de fora é entender que, quando você entra no box, você faz parte de um todo, de uma comunidade. O que você faz ali dentro afeta positiva ou negativamente o ambiente. A sua conquista não é só sua, é de todos. Da mesma forma, a sua derrota ou desistência também afeta todos que estão ali, de uma forma ou de outra.

Deixar o Ego do lado de fora é ouvir o coach que pede pra você abaixar a carga para melhorar o movimento, sem achar que ele está te diminuindo. É aceitar fazer dupla com alguém que não pega tanto peso quanto você, não faz os mesmos movimentos ou, ao contrário, alguém que é mais rápido e vai te tirar da zona de conforto. É sair do “seu mundinho” e entender que você faz parte de uma comunidade, servindo de apoio, inspiração e estímulo.

Deixar o Ego do lado de fora é ainda saber ouvir o seu corpo, saber a hora de tirar o pé e diminuir o ritmo para não estragar a sua máquina. É baixar o peso, mudar o movimento, diminuir o pace ou até mesmo dar o completo descanso, sem pensar se o seu nome vai estar em último no ranking, se está na sessão RX ou Scaled.

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Mais um aulão sábado, sem errar! ✅
13/09/2025

Mais um aulão sábado, sem errar! ✅

Não compensaQuando eu já estava decidido a sair do seminário, tivemos uma última partida de futsal entre amigos. Acontec...
08/09/2025

Não compensa

Quando eu já estava decidido a sair do seminário, tivemos uma última partida de futsal entre amigos. Acontece que em determinado lance houve uma dividida entre eu e o Lucas, um grande amigo da época; o problema é que eu fui com muita vontade e ele com quase nenhuma. O resultado foi um tornozelo virado e 15 dias de gesso…

Estava lembrando dessa história quando ouvia um podcast com o Professor Clóvis de Barros. Ele falava sobre a tendência atual das pessoas serem guiadas pela média e acabarem caindo na mediocridade. Olha-se para a nota mínima necessária e, se foi atingida, já está bom. Pensa-se no resultado geral e, se estiver no bolo, meta alcançada! Melhor ainda se for próximo de alguém que normalmente se sai melhor.

Quando estava lendo as avaliações do campeonato (que aliás foi um deleite, tantas mensagens agradecendo e parabenizando), uma delas me chamou a atenção, algo como: “peguem mais leve com vocês mesmos! Tudo estava perfeito, então se cobrem menos e curtam mais!” Realmente, em alguns momentos, a cobrança interna minha comigo mesmo é muito grande, mas me lembro de crescer ouvindo coisas como: “Se for pra fazer de qualquer jeito, nem começa!”

Definitivamente não acho que a cobrança exagerada seja o caminho, mas também não acredito que o relaxo e a permissividade levem alguém a ser o melhor de si. Somado a isso, a falta de maturidade para encarar o próprio erro, a frouxidão frente aos desafios, a realidade que bate na porta e a busca por culpados externos têm colaborado com a mediocridade!

Eu sigo o plano alimentar certinho – mas só de segunda a sexta. Dou o meu melhor nos treinos – desde que não esteja cansado do dia. Me dedico à minha família – mas sempre coloco a culpa no trabalho. O professor pede de 8 a 12 repetições, então são só 8.

Mediocridade não é falta de talento, é falta de entrega. É se contentar com o mínimo, porque exige menos. “Tudo o que fizerem, façam de todo o coração, como para o Senhor, e não para os homens.” (Cl 3:23)

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