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Dr. Marcial Gervasio Pereira

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Brasil
São Paulo, SP
Dr. Marcial Gervasio Pereira

Médico do Esporte pela Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte
Educador Físico

Atenção: as informações contidas neste domínio têm caráter informativo e educacional, portanto não devem ser utilizadas para autodiagnóstico ou automedicação. Nunca abra mão do acompanhamento médico, sejam quais forem os objetivos de sua dieta.

07/10/2024

Na disputa entre quem segue práticas que não funcionam e quem segue o Dr. Marcial, a galera que não me segue está só fazendo coisa errada heim!

E olha só: mal saiu a confirmação de que haverá segundo turno em São Paulo, e já temos a primeira pesquisa:

Quem é mais ingênuo?
Quem faz abdominal para perder gordura localizada na barriga:
50%

Quem toma termogênico para emagrecer:
50%

Não caia nessas armadilhas. Confie em ciência e em quem tem experiência para guiar você com segurança. Dr. Marcial está aqui para te ajudar a alcançar resultados reais.
**az

16/09/2024

Verdades vindo à tona.

13/09/2024

💥 Sextou com verdade! 💥

Nem tudo o que parece ajudar realmente entrega os resultados que você espera.

16/08/2024

Sextou pra você que é um Opala no final de semana, mas na segunda-feira busca por “chá seca barriga.

06/08/2024

Você ainda é daqueles que pensam que a creatina tem efeitos apenas para os músculos? Que deve ser usada somente por atletas? Ou que só se usa se estiver treinando? Já se sabe muito além disso, olha só um pouquinho de seus benefícios:

•Massa Muscular e Força:
A sarcopenia é uma condição de redução de força, massa muscular e da capacidade funcional, relacionada à idade, ao sedentarismo, e doenças como o câncer e obesidade. A creatina é indicada tanto para tratamento quanto sua prevenção.
Candow, D.G. et al. Variables Influencing the Effectiveness of Creatine Supplementation as a Therapeutic Intervention for Sarcopenia. Front. Nutr. 2019, 6, 124.

•Cérebro:
Aumenta a disponibilidade de energia para o cérebro; tem benefícios para memória e concentração.
Braissant, O. et al. Creatine deficiency syndromes and the importance of creatine synthesis in the brain. Amino Acids 2011, 40, 1315–1324.

•Coração:
Aumenta a força de contração muscular, inclusive do músculo cardíaco.
Balestrino, M. et al. Potential of creatine or phosphocreatine supplementation in cerebrovascular disease and in ischemic heart disease. Amino Acids 2016, 48, 1955–1967.

•Imunidade:
Influencia e melhora o sistema imune (tem efeitos imunomoduladores)
Riesberg, L.A. et al. Beyond muscles: The untapped potential of creatine. Int. Immunopharmacol. 2016, 37, 31–42.

•Propriedades Anticancerígenas:
Controla a imunidade antitumoral, é fonte de energia para as células imunológicas.

Patra, S. et al. A short review on creatine-creatine kinase system in relation to cancer and some experimental results on creatine as adjuvant in cancer therapy. Amino Acids 2012, 42, 2319–2330.

•Fertilidade:
Tem ação na motilidade, qualidade e função de es***matozóides.
Froman, D.P. et al. A new approach to s***m preservation based on bioenergetic theory. J. Anim. Sci. 2010, 88, 1314–1320.

•Osteoporose:
Associada à musculação, reduz a taxa de perda mineral óssea.
Chilibeck, P.D. et al. Effects of Creatine and Resistance Training on Bone Health in Postmenopausal Women. Med. Sci. Sports Exerc. 2015, 47, 1587–1595.

05/08/2024

Qual o segredo do judô brasileiro?
O nosso judô fechou a participação nessas Olimpíadas com o seu melhor resultado da história! E é o esporte que mais nos deu medalhas até hoje, 28, em uma história que começou com o bronze de Chiaki Ishii, em Munique 1972. Desde 1984, o judô fatura, ao menos, uma medalha por Olimpíada.
Mas qual o segredo do judô no Brasil?
Talvez pela influência da grande colônia japonesa no Brasil, o que ajudou a popularizar o esporte e garantir qualidade técnica e competitiva.
A característica de integração física e social do judô fez com que o Comitê Olímpico Internacional declarasse o esporte como o mais completo por promover valores de amizade, participação, respeito mútuo e esforço para melhorar.
A UNESCO, braço das Nações Unidas para a Educação, Ciência e Cultura, também destaca o judô como um esporte que possibilita o relacionamento saudável com outras pessoas, utilizando o jogo e a luta como um integrador dinâmico.
O fato de trabalhar várias habilidades motoras diferentes, e que além dos ensinamentos de técnica e tática, ensina respeito e relacionamento com os outros, faz a UNESCO recomendar a prática do judô para crianças a partir dos 4 anos.
Parabéns aos judocas brasileiros!

02/08/2024

Nem sempre falo o que você quer escutar, eu sei, mas sempre falo a verdade e o que tem poder de impactar verdadeiramente sua vida e saúde!

19/06/2024

Verdade ou Mito? Exercícios Ajudam a Aliviar o Stress?
Verdade! A prática regular de exercícios físicos é uma forma ef**az de reduzir o stress.
Durante o exercício, o corpo libera neurotransmissores como serotonina e dopamina, e hormônios como as endorfinas e a irisina, que melhoram o humor, diminuem a ansiedade, dão uma sensação de recompensa e bem estar. Além disso, a dopamina é um importante regulador dos níveis de cortisol, o hormônio do stress.
A irisina é um hormônio liberado pela musculatura durante o exercício, e que aumenta a termogênese (produção de calor, energia e gasto calórico) e estimula a queima de gordura. Além disso, sua capacidade de melhorar a sensibilidade à insulina sugere um papel signif**ativo na prevenção de doenças metabólicas, tornando-a uma protagonista crucial na manutenção da saúde.
Lembre-se (como falei no vídeo de ontem), o tecido muscular é o principal órgão responsável pela captação de glicose no sangue.

Exercício físico é remédio.

Referências:

Arhire, L. I., Mihalache, L., & Covasa, M. (2019). Irisin: A Hope in Understanding and Managing Obesity and Metabolic Syndrome. Frontiers in endocrinology, 10, 524.

de Oliveira, M., De Sibio, M. T., Mathias, L. S., Rodrigues, B. M., Sakalem, M. E., & Nogueira, C. R. (2020). Irisin modulates genes associated with severe coronavirus disease (COVID-19) outcome in human subcutaneous adipocytes cell culture. Molecular and cellular endocrinology, 515, 110917.

Korta, P., Pocheć, E., & Mazur-Biały, A. (2019). Irisin as a Multifunctional Protein: Implications for Health and Certain Diseases. Medicina (Kaunas, Lithuania), 55(8), 485.

Martinez Munoz, I. Y., Camarillo Romero, E. D. S., & Garduno Garcia, J. D. J. (2018). Irisin a novel metabolic biomarker: present knowledge and future directions. International journal of endocrinology, 2018.

28/05/2024

🚨 Atenção, pessoal! Você pode estar tomando farinha e nem sabe! 🚨

Relatório da Abenutri (nome da associação por extenso) reprova 25 marcas devido ao baixo teor de creatina e maior de impurezas; veja quais foram!

Em um teste com 66 marcas de creatina, 25 rótulos não atenderam aos padrões de qualidade. Descubra as 25 marcas que foram reprovadas 👇

A creatina é um suplemento popular para aumentar a formação de energia no nosso corpo, a força e muscular, além de benefícios em várias outros órgãos do nosso corpo, como cérebro e coração, por exemplo. Mas, você sabia que algumas marcas estão longe de serem confiáveis?

A Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) testou 66 marcas de creatina e encontrou 25 que não cumprem os padrões de qualidade prometidos.

Entre essas, 10 marcas apresentaram 100% de variação na creatina, ou seja, continham qualquer coisa menos creatina.

Confira a lista das marcas reprovadas:

FTW Creatina Ultra – 20,17% de variação
Body Action Creatine Double Force – 23%
Vitamax Nutrition Creatine Booster – 23,6%
Adaptogen HD Cret – 24,3%
Absolut Nutrition Creatina Flavor – 32,3%
Muscle Full Creatina – 32,7%
Absolut Nutrition Creatina 100% Pure – 37,1%
Pro Healthy Creatine Micronized – 43,3%
Body Action Web Creatine Dual Power – 46,2%
Healthy Time Creatina Powder – 53%
Body Nutry Creatina – 54,5%
R74 Pro Healthy Creatine – 55,7%
Nitro Max Max Creatina – 59%
Body Nutry Suplementos – 86,7%
Natures Now Researches Creatine Energy Now ATP – 96,8%
Healthy Labs Creatina Gourmet
Ravenna Sports Creatina Micronized
Impure Nutrition Creatina
NFT Nutrition Creatina 100% Pura
Sun Food Creatine Pure
Dymatrix Nutrition Creatina Monohidrate
Iron Tech Sports Nutrition Creatina Monohidratada
⚠️ Fiquem atentos aos rótulos e escolham produtos de qualidade para garantir os melhores resultados para sua saúde e performance! ⚠️
Fontes : https://www.opovo.com.br/noticias/saude/2024/05/24/creatina-relatorio-reprova-25-marcas-por-impurezas-veja-quais-foram.htmlhttps://oglobo.globo.com/saude/noticia/2024/05/23/creatina-teste-de-associacao-de-produtos-nutricionais-reprova-25-marcas-do-suplemento-veja-a-lista.ghtml

12/05/2024

Dia das mães ❤️
Eu sou fã incondicional de você como pessoa, mulher, esposa e como mãe.
Nina tem tanta sorte de ter uma mãe de personalidade forte, segura, cheia de amor, carinhosa e com um grande senso de justiça e caráter a educando, ensinando e compartilhando a vida.
Eu assisto, de camarote, participando desse dia a dia como coadjuvante numa película de amor e romance, que sempre desejei participar. Mas nunca sonhei que seria assim, tão surpreendente, gratif**ante e feliz.
Parabéns pela mãe que você é, parabéns pelo seu dia ❤️ que orgulho tenho de você!
Amo vocês, MEPS.

20/03/2024

Tudo bem não se cobrar tanto, mas não deixe a disciplina de lado! 💪
Pablo Marçal é uma inspiração, mas lembre-se: grandes conquistas exigem persistência e consistência. 👊

08/03/2024

Minha mulher é tão sensacional que ela faz aniversário no dia da mulher!
Tão linda que f**a um espetáculo de cabelo curto ou comprido.
Loira ou morena? As duas versões são perfeitas!
Tão especial que consegue ser a melhor mãe e melhor esposa do mundo!
Até quando f**a brava comigo eu a acho um espetáculo de mulher!
😬❤️
Ela é tão perfeita que o tempo passa e f**a melhor ainda, tem hora que não sei se é um vinho ou uma mulher!
🎈
Você é casada com seu fã número 1, sabia?
Sabia que o áudio que te mandei ontem, eu falo aquilo dentro do carro todo dia? 💭
❤️☺️
Parabéns amor! Te amo, tenho muito orgulho de você e te admiro muito! Te amo MEPS.
🎉
E claro, parabéns a todas as mulheres, hoje e sempre! Desejo de coração que a humanidade enxergue a força que vocês tem, e como nós homens, devemos olhar mais pra trás e enxergar com gratidão e respeito de onde viemos: das mulheres.

🌹

06/03/2024

O único treino ruim é aquele que não acontece.💪🏋️‍♂️
Às vezes, a vida nos lança desafios, agendas lotadas e dias cansativos. Mas lembre-se sempre: cada treino, por mais curto ou intenso que seja, é uma vitória. Aqui está por que:

🌟 Consistência Importa: Mesmo que não seja o treino mais intenso da sua vida, a consistência é fundamental para alcançar seus objetivos de saúde e fitness. Cada sessão de treino contribui para o seu progresso a longo prazo.
🔥 Movimento é Vida: Mesmo quando você não está no seu melhor dia, movimentar o corpo é uma forma de honrar sua saúde e bem-estar. Cada passo, cada flexão, cada movimento conta.
💡 Aprendizado e Adaptação: Às vezes, os treinos mais desafiadores nos ensinam lições valiosas sobre persistência, resiliência e auto-superação. Aprenda com cada experiência, seja ela boa ou ruim.
✨ Autocompaixão e Aceitação: Seja gentil consigo mesmo. Nem todos os dias serão perfeitos, e está tudo bem. Aceite suas limitações, celebre suas conquistas e continue seguindo em frente.
Então, mesmo nos dias em que a motivação parece escassa e os obstáculos parecem grandes, lembre-se: o único treino ruim é aquele que não acontece. Vá em frente e faça acontecer! 💫💪
✨ Se está cansado em excesso, percebendo que imunidade está caindo, converse com seu personal sobre isso, e procure ajuda médica e nutricional!

01/03/2024

Descubra os benefícios do exercício físico deslizando para a próxima imagem! 💪✨

26/02/2024

🌿💪 Descubra o poder do exercício físico para combater a ansiedade! Quando nos movemos, não apenas fortalecemos nossos músculos, mas também acalmamos nossa mente e alma.
📖 Recente estudo apontou que o exercício físico é altamente benéfico para melhorar os sintomas de depressão e ansiedade, devendo ser uma abordagem fundamental no tratamento dessas desordens.
💭 O exercício libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sentimentos de bem-estar e felicidade, reduzindo naturalmente os níveis de estresse e ansiedade, assim como dopamina, que ativa nosso sistema cerebral de recompensa.
🌟 Além disso, a pratica regular de exercício físico pode melhorar a qualidade do sono, aumentar a autoestima e proporcionar uma maior sensação de controle sobre nossas vidas.
🌱💫 Ao fazer do exercício uma parte integrante da sua rotina, você não apenas cuida do seu corpo, mas também nutre sua saúde mental, encontrando equilíbrio e serenidade em meio aos desafios do dia a dia.
🙌✨ Então, da próxima vez que se sentir ansioso, pense em colocar o exercício físico de vez na sua rotina! E se puder, dê preferência à prática em um ambiente aberto, prazeroso, como um parque por exemplo!
Seu corpo e sua mente agradecerão!
💚🌟

Fonte:
Singh B, Olds T, Curtis R, Dumuid D, Virgara R, Watson A, Szeto K, O'Connor E, Ferguson T, Eglitis E, Miatke A, Simpson CE, Maher C. Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews. Br J Sports Med. 2023 Sep;57(18):1203-1209. doi: 10.1136/bjsports-2022-106195. Epub 2023 Feb 16. PMID: 36796860; PMCID: PMC10579187.

21/02/2024

Dê zoom !!!

19/02/2024

🌟 Hoje é o Dia do Esportista! 🏆
É uma celebração da dedicação, paixão e determinação de todos aqueles que buscam superar limites e alcançar grandes feitos no mundo do esporte. Como médico do esporte, quero homenagear todos os atletas, amadores e profissionais, que fazem do movimento e da atividade física parte essencial de suas vidas.
👏🎉 Este é o dia para reconhecer o compromisso de cada esportista com sua saúde, bem-estar e desempenho. É uma oportunidade para valorizar os benefícios do esporte não apenas para o corpo, mas também para a mente e o espírito.
💪🌟 Que este Dia do Esportista seja uma inspiração para todos nós continuarmos buscando nossos objetivos, desafiando nossos limites e promovendo um estilo de vida ativo e saudável.
🏋️‍♂️🏃‍♀️ Vamos celebrar o espírito esportivo e renovar nosso compromisso com a excelência, a superação e a camaradagem que o esporte proporciona. Parabéns a todos os esportistas pelo seu empenho e dedicação! 💫🎊

14/02/2024

Em cada passo, há uma oportunidade para alcançar excelência. 💪✨
Como médico do esporte, sei que cada movimento que você faz é uma chance de aprimorar seu desempenho e alcançar novos patamares. 🏃‍♂️🏋️‍♀️
Não subestime o poder das pequenas melhorias diárias. Cada treino, cada técnica refinada, cada ajuste na sua rotina de recuperação pode fazer uma grande diferença no seu caminho para o sucesso esportivo.
Lembre-se sempre de manter o foco, a disciplina e a determinação em cada etapa do seu percurso. Seja consistente, persistente e nunca deixe de buscar o seu melhor. 💫✨
Vamos juntos transformar cada passo em uma oportunidade de evolução e conquista! 💥💯

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