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17/12/2021

Para fechar as receitas desse ano, trouxemos uma opção super fácil, simples e saborosa, mas de nome sofisticado!
Clafoutis é uma receita típica francesa, normalmente doce, e que adaptamos para que fique tão saborosa quanto na versão salgada.
E é um jeito para você que tem dificuldade de incluir legumes na alimentação, conseguir consumir! Arrasta pro lado e veja que simples que é!

26/11/2021

Você tem a sensação de que está com fome o tempo todo? Que mal acabou de comer e precisa comer novamente?
Se a resposta foi positiva, talvez os alimentos que você está escolhendo, não são os melhores para a saciedade!
Além dos alimentos que citamos no post, beber água e mastigar bem os alimentos são dicas fundamentais para você conseguir atingir e manter a saciedade ao longo do dia!
Arrasta pro lado e confira esses alimentos para te ajudar a não ficar beliscando o dia todo!

19/11/2021

Receita para adoçar o final de semana! Apenas chocolate, água e fruta.
O chocolate 60% cacau é rico em minerais como magnésio, zinco e potássio e é rico em compostos antioxidantes que protegem nosso coração e melhoram nosso metabolismo.
A fruta é essencial dentro de uma dieta saudável. Você pode usar a fruta de sua preferência e deixar sua criatividade brilhar.
Gostou da receita? Curti e compartilha com as amigas, para ninguém perder essa delícia.

12/11/2021

Quer evitar o envelhecimento precoce, doenças degenerativas e do coração e ainda melhorar o funcionamento do seu organismo?
Então, aposte nos antioxidantes. Eles são substâncias com capacidade de inibir ou atrasar a oxidação das nossas células, protegendo assim nosso organismo contra danos e morte celular, principalmente causado pelos radicais livres.
Alguns exemplos de antioxidantes são:
👉🏼FLAVONOIDES: melhoram as defesas contra o envelhecimento, preservação da função cerebral, coração e sistema imunológico. Fontes: cacau/maçãs/damasco/ morango/ framboesa/ frutas cítricas/ azeitonas/ uvas. 👉🏼RESVERATROL: ação anticancerosas, antiinflamatórias, prevenção de trombose e doenças do coração. Fontes: pele das uvas in natura/ vinho tinto/ mirtilos negros.
👉🏼TANINOS: ação adstringente, antibacteriana, antifúngica, antivirais, antiparasitparios e ainda reduzem o risco de alguns tipos de câncer. Fontes: uvas/ vinho branco e tinto / chá verde / lentilha/ romãs/ nozes / avelãs.
Uma alimentação rica em verduras, legumes e frutas de uma forma geral já é rica em antioxidantes e naturalmente fazem toda essa proteção ao nosso organismo.
Estes alimentos podem ter um custo mais elevado, mas o investimento realmente vale a pena 😉

05/11/2021

O pêssego é o nosso destaque da safra de novembro! Ele é uma fruta rica em vitaminas, fibras e antioxidantes. Seu consumo ajudar a diminuir o inchaço, melhorar o funcionamento do intestino e promove mais saciedade, além de ser uma delícia e bastante refrescante.

Safra de novembro:

Frutas: abacaxi, acerola, banana, caju, coco, framboesa, jaca, laranja, pêra, maçã, mamão, melancia, melão, nectarina, pêssego e tangerina.

Legumes: abobrinha, aspargos, berinjela, brócolis, cenoura, inhame, maxixe, nabo, pepino, pimentão e tomate.

Verduras: alho poró, almeirão, cebolinha, endívia, erva doce, folha de uva.

29/10/2021

Sexta-feira chegou e dessa vez mais animada porque teremos feriado prolongado! Para você que vai descansar, que tal preparar uma receita fácil e deliciosa para agradar a todos?
Nhoque é uma receita que faz sucesso na casa de todo mundo e ainda mais hoje, dia 29, que em todo mês é celebrado o dia do nhoque para atrair mais dinheiro e prosperidade!
Então já arrasta pro lado e confere como é fácil preparar! 🤤

22/10/2021

E você está vivendo ou apenas existindo?

15/10/2021

O nosso corpo é uma máquina perfeita e para que tudo continua funcionando com tal perfeição, é importante que também estejamos atentos aos sinais que o corpo nos da para avisar que algo não está indo bem!

É comum durante as consultas, as pessoas relatarem que não tem um consumo de água por conta de correria, esquecimento ou até mesmo porque não gostam…

Mas consumir água de forma adequada faz parte de ser saudável! Se você está na dúvida se o seu corpo está te dando sinais de desidratação, passa pro lado para conferir!

08/10/2021

Você aceita um cafezinho cremoso?
Essa receita tem um rendimento bem grande e a quantidade recomendada para utilização é pequena, então o açúcar que vai na receita não vai arruinar a dieta de ninguém, pode ficar tranquilo 😉
Então já salva esse post e envie ele para aquela pessoa que ama um cafezinho ☕

01/10/2021

Para esse mês destacamos o abacaxi 🍍! A fruta é queridinha por muitos, por ser extremamente refrescante nesse calor que enfrentamos no verão brasileiro.
É uma fruta rica em vitamina C e fibra, além de baixa caloria 😍. Tem ação antioxidante, auxilia no sistema imunológico, melhora a saúde da pele e auxilia no processo digestivo, melhorando o efeito das nossas enzimas no estômago.
Dela podemos fazer: geleia, doces, suco, sorvete e até mesmo chá (que é comum ser feito com a casca), além de ser consumida in natura. Normalmente consumida após o almoço/jantar diminui a vontade de consumir doces e potencializa a absorção de ferro presente na refeição.
Segue a lista dos demais alimentos que estão na safra:

Frutas🍍: Abacaxi, Acerola, Banana, Caju, Jabuticaba, Laranja Pêra, Laranja Lima, Maçã, Mamão, Manga, Nêspera, Tangerina.

Legumes🥕: Abóbora, Abobrinha, Alcachofra, Aspargo, Batata-Doce, Berinjela, Beterraba, Brócolis, Cenoura, couve-Flor, Inhame, Pepino, Pimentão, Rabanete, Tomate.

Verduras🥬: Alho Poró, Almeirão, Catalonia, Chicória, Coentro, Espinafre, Hortelã, Mostarda.

24/09/2021

Seu café da manhã é sempre pão com manteiga e café com leite?
Então aqui estão 3 ideias para variar seu café da manhã de uma forma saudável e muito gostosa.
Já salve este post e coloque aqui nos comentários qual é o seu café da manhã preferido 😉

17/09/2021

Bolo gelado de coco faz parte da sua infância? Sabe aquele, embrulhado no papel alumínio? 🥥😋

Se a resposta foi sim, a gente desenvolveu essa receita mais saudável para você poder comer esse bolo com mais frequência na sua rotina! Claro que o tradicional também pode fazer parte, mas com a frequência menor.

Para conferir, arrasta pro lado! 🥰

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