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Dr. Fabio Leme, Rua. Água Fria, 467/6º andar cj 61, São Paulo (2026)

Q: Qual é o endereço?

Rua. Água Fria, 467/6º Andar Cj 61

24/12/2025

Encerramos mais um ano com gratidão pela confiança, pela parceria e por cada etapa construída ao longo deste ciclo.
Que este período festivo traga renovação, equilíbrio e inspiração para iniciarmos o próximo ano com ainda mais excelência, dedicação e propósito.

Desejamos um 2026 de saúde, prosperidade e realizações, mantendo sempre o compromisso com a qualidade, o cuidado e o bem-estar de todos que caminham ao nosso lado.

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19/12/2025

A hérnia de disco, antes mais frequente em adultos acima de 40 anos, tem aparecido cada vez mais em pacientes jovens inclusive na faixa dos 18 aos 30 anos.
Essa mudança preocupa e tem relação direta com o estilo de vida moderno.

Principais fatores que explicam o aumento:

Sedentarismo: longos períodos sentado enfraquecem o core e sobrecarregam a coluna.
Uso excessivo do celular: a postura em flexão cervical aumenta a pressão sobre os discos.
Treinos sem orientação: cargas inadequadas e técnica incorreta geram microlesões repetidas.
Ganho de peso precoce: maior compressão sobre as vértebras lombares.
Predisposição genética: discos mais suscetíveis ao desgaste em idade precoce.

Sinais de alerta nos jovens:

Dor lombar que irradia para a perna
Formigamentos
Perda de força
Piora ao sentar ou ao levantar peso

Prevenção é possível:
✔ Fortalecimento contínuo do core
✔ Ergonomia para estudo/trabalho
✔ Postura adequada no uso de telas
✔ Técnica correta na musculação
✔ Peso corporal controlado

17/12/2025

Caminhar na areia pode ser um excelente exercício, mas é importante entender como esse terreno influencia a coluna.
A areia fofa exige maior esforço muscular para estabilizar tronco, pelve e membros inferiores. Para quem já tem dor lombar, hérnia de disco ou fraqueza muscular, essa sobrecarga pode intensificar o desconforto.

Quando pode ser benéfico:

Fortalecimento leve do core e membros inferiores
Prática moderada em areia compacta
Exercício com postura adequada

Quando pode piorar:

Areia muito fofa
Falta de preparo muscular
Uso de calçados inadequados (ou ausência deles em alguns casos)
Histórico de lombalgia, protusão ou hérnia

Orientações práticas:
✔ Prefira areia mais firme
✔ Comece com caminhadas curtas
✔ Ative o core durante o movimento
✔ Evite longos períodos se houver dor
✔ Procure avaliação ao sinal de piora

nas costas

12/12/2025

Muitos sofrem de lombalgia crônica sem uma causa estrutural óbvia em exames de imagem. A Lombalgia Crônica Inespecífica é um desafio complexo, onde fatores biopsicossociais (estresse, postura, sedentarismo, sono) têm grande influência.

O tratamento é frequentemente multidisciplinar, envolvendo fisioterapia, fortalecimento do core, reeducação postural, manejo da dor (medicação, infiltrações) e, em muitos casos, acompanhamento psicológico para gerenciar o estresse e a percepção da dor. Abordagem Integral: Como especialistas, colaboramos com uma equipe multidisciplinar para abordar todas as dimensões da sua dor lombar.

09/12/2025

A Escoliose não é apenas uma condição da infância. A Escoliose Degenerativa do Adulto é uma curvatura lateral da coluna que se desenvolve ou piora ao longo do tempo, geralmente após os 40-50 anos, devido ao desgaste dos discos e articulações. Pode causar dor lombar, desequilíbrio e desalinhamento postural progressivo.

O tratamento inicial é conservador, com foco em fisioterapia, fortalecimento muscular e controle da dor. Se a dor for incapacitante e a curvatura progredir significativamente, a cirurgia de correção pode ser indicada para estabilizar a coluna e aliviar a compressão nervosa. Diagnóstico Preciso: A avaliação de um especialista é crucial para diferenciar a escoliose degenerativa de outras causas de dor e planejar o tratamento adequado.

05/12/2025

Desconforto matinal pode ser resultado de:

Colchão inadequado
Fraqueza do core
Postura ao dormir
Inflamações articulares
Rigidez muscular acumulada

Ajustes simples como trocar o colchão, alongar antes de levantar ou fortalecer a lombar, podem transformar sua rotina.

03/12/2025

Certos sintomas podem indicar algo mais sério do que uma simples dor muscular.
Procure avaliação quando houver:

Dor que irradia para as pernas
Formigamentos ou dormência
Perda de força
Dor que piora à noite
Alterações no controle urinário ou intestinal
Identificar precocemente evita complicações e permite um tratamento mais eficaz.

28/11/2025

Muitas pessoas têm o hábito de “estalar” a coluna para aliviar a sensação de rigidez, mas é importante entender o que realmente acontece e quando isso pode ser um problema.

O que causa o estalo?
O barulho geralmente vem da liberação de gases dentro das articulações da coluna (um fenômeno chamado cavitação). Nem sempre isso indica algo errado.

Quando pode ser perigoso?
Estalar a coluna pode ser prejudicial quando:

É feito com movimentos bruscos ou repetitivos
A pessoa força demais a articulação
Há doenças como hérnia de disco, artrose ou instabilidade vertebral
Outra pessoa “manipula” sua coluna sem técnica adequada
Manipulações inadequadas podem causar espasmos musculares, piora da dor, pinçamento de nervos e, em casos raros, até lesões graves.

Quando NÃO é um problema?
Ocasionalmente ouvir um estalo espontâneo, durante alongamentos suaves, é algo normal e geralmente inofensivo.

O que fazer em vez de estalar a coluna?
✔ Alongamentos leves
✔ Fortalecimento do core
✔ Postura adequada no dia a dia
✔ Avaliação com fisioterapeuta ou especialista em coluna

Estalar a coluna não é perigoso por si só, mas pode ser arriscado quando vira hábito ou é feito sem técnica. Procure sempre orientação profissional.

nas costas

26/11/2025

A resposta é: sim, na maioria dos casos é possível voltar a treinar, mas o tempo e o tipo de treino dependem da cirurgia realizada e da recuperação individual.

Veja as orientações essenciais:

Respeite o tempo de cicatrização

Nos primeiros 30 a 45 dias, o foco é repouso ativo, caminhadas leves e evitar qualquer carga na coluna.
Nada de academia, impacto ou flexões repetidas.

Siga rigorosamente o protocolo do seu cirurgião

Cada cirurgia tem regras diferentes:

Microdiscectomia → retorno mais rápido
Artrodese → exige maior proteção e estabilidade
Descompressões → variam conforme o nível operado
Jamais copie o tempo de recuperação de outra pessoa.

Fisioterapia é obrigatória antes da academia

O retorno ao treino só deve acontecer após:

fortalecimento do core, melhora da mobilidade, estabilização lombar, correção de padrões de movimento.
É a fisioterapia que garante segurança para treinar.

Quando o treino pode voltar?

Em média (podendo variar):

Treinos leves: 8 a 12 semanas
Musculação moderada: 3 a 6 meses
Impacto, corrida e esportes: 6 a 12 meses
Sempre com liberação médica.

Evite exercícios de alto risco no início

❌ agachamentos pesados
❌ levantamento terra
❌ rotações bruscas
❌ saltos
❌ cargas compressivas na coluna

O que é indicado no retorno?

✔ caminhadas
✔ bicicleta ergométrica
✔ exercícios guiados por máquinas
✔ fortalecimento de core
✔ alongamentos controlados
✔ pilates clínico

Você pode voltar a treinar, mas com planejamento, progressão e supervisão profissional. A pressa é a maior inimiga da recuperação.

21/11/2025

Esses exercícios são excelentes para fortalecer a cadeia posterior mas, quando feitos com técnica incorreta, geram sobrecarga na lombar.

O que evitar:
✗ Curvar a coluna
✗ Excesso de carga
✗ Velocidade explosiva sem controle

O que fazer:
✓ Manter coluna neutra
✓ Ativar glúteos
✓ Aumentar carga progressivamente

Com técnica correta, são aliados poderosos da saúde da coluna para atletas.

19/11/2025

A hérnia de disco NÃO significa o fim da vida esportiva.
Na maioria dos casos, com tratamento conservador bem conduzido, o atleta retorna ao seu nível normal.

Recomendações:
• Evitar movimentos repetitivos de rotação e impacto no início
• Priorizar fortalecimento do core
• Ajustar técnica e postura durante treinos

A chave é recuperar sem pressa, evitando recidivas.

14/11/2025

A cirurgia de coluna é um passo importante e, para muitos, um motivo de preocupação. Como cirurgiões especialistas, nossa filosofia é clara: a cirurgia é a última linha de tratamento, indicada apenas quando as abordagens conservadoras (fisioterapia, medicamentos, infiltrações) falharam ou quando há uma condição que exige intervenção imediata para evitar danos maiores.

Indicamos a cirurgia quando: há compressão neurológica progressiva (perda de força, dormência intensa), instabilidade vertebral severa, deformidades significativas que afetam a qualidade de vida, ou dor incapacitante que não responde a nenhum outro tratamento. Sua Decisão Informada: Nosso compromisso é com um diagnóstico preciso e uma discussão aberta sobre todas as suas opções. A cirurgia é uma ferramenta poderosa, utilizada com rigor e responsabilidade.

Dr. Fabio Leme

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