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Clínica Saúde e Movimento - Terapias Funcionais Integradas

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São Paulo, SP
Clínica Saúde e Movimento - Terapias Funcionais Integradas

Clínica de terapias integradas para cuidar com carinho de sua saúde e bem estar. Contamos com nutricionista, fisioterapeuta e massagista.

Temos pilates e terapias para o corpo e mente. Agende uma visita e venha nos conhecer! Clínica de terapias integradas - Fisioterapia, Fisioterapia Dermato-Funcional, Pilates, Nutrição e Nutrologia.

17/12/2019

Eles são parceiros de quem deseja reforçar o sistema imunológico, proteger o coração e até perder peso.

11/12/2019

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06/12/2019

Cansaço excessivo, problemas digestivos, stress emocional, retenção de líquidos, sonolência e obesidade. Estes são alguns dos sintomas que indicam que é hora de

28/08/2019

MUDE BEM MAIS DO QUE MEDIDAS!

Cada vez mais ouvimos falar sobre dietas alimentares e novos alimentos ou produtos que fazem verdadeiros milagres em nosso dia a dia. Porém, o que ainda é pouco discutido é como podemos mudar a qualidade de vida através da nossa própria mudança de hábitos e costumes no dia a dia.

MOTIVAÇÃO é a palavra-chave de quem busca alcançar o bem-estar!

Em processos básicos como, por exemplo, a reeducação alimentar, além de um cardápio adequado ao dia a dia, a mudança de postura em relação às maneiras de levar a vida é essencial para o êxito de qualquer dieta. O acompanhamento e orientação de profissionais especializados também são de suma importância para o seguimento correto de uma vida saudável.

A mudança começa por você!

Contudo, mesmo com todo o acompanhamento nutricional e orientações profissionais adequadas, de nada adiantará seguir os mandamentos de uma alimentação saudável, se isso não partir de uma vontade própria. O nutricionista vai auxiliar o paciente a fazer escolhas alimentares saudáveis e tornar isso um hábito que se encaixe na sua rotina e não algo que tenha início e fim, ou que é esquecido no final de semana. A chave para a adoção de novos hábitos alimentares saudáveis acontece quando o indivíduo passa a ter a autonomia e ser responsável pelo seu autocuidado. Dessa forma, consequentemente, vem a perda de peso, melhora da saúde e sintomas decorrentes da má alimentação, e aumento da disposição.

Dicas para uma vida mais saudável

- Nutrição funcional: A nossa alimentação deve seguir as premissas daquilo do que mais precisamos no dia a dia. Comer de três em três horas, comidas naturais, de preferência produtos orgânicos, manter um cardápio prático, colorido e variado farão com que seu organismo aproveite melhor os nutrientes de cada alimento, respeitando o seu corpo.

- Atividades físicas: Sempre de forma gradual, praticar algum esporte deve ser prioridade na vida de qualquer pessoa. Procure atividades que causam mais prazer, como uma dança, por exemplo, ou as realizadas ao ar livre, pois o cenário natural auxilia muito no desenvolvimento da prática e no equilíbrio do corpo com a mente.

- Momentos de lazer: Viajar, conhecer pessoas, sair, respirar. Ao invés de passar seu tempo livre em casa deitado no sofá olhando o celular ou o computador, procure usar esse momento para aproveitar mais a vida. Nessas horas uma "escapadinha da dieta" é até aceitável, desde que haja consciência!

- Descansar: Dormir bem, nem que seja em um cochilo da tarde, também faz toda a diferença para encararmos a vida com mais ânimo, disposição e motivação! Além de uma boa noite de sono, cerca de 6 a 8 horas, as maneiras de deitar também são importantes para a boa qualidade do relaxamento.

Nutricionista Corina Padilha
CRN3: 20152/SP
Nutricionista Especialista em Emagrecimento, Diabetes, Fitoterapia e Nutrição Funcional
Agende sua consulta: (11) 3892-9299

25/07/2019

ALIMENTOS FUNCIONAIS: O QUE SÃO, PARA QUE SERVEM E ONDE ENCONTRÁ-LOS?

Como mostrei no post anterior, alimentos funcionais são alimentos ou ingredientes que oferecem benefícios à saúde, se consumidos de maneira regular e combinados com uma dieta equilibrada e balanceada.

Conheça aqui alguns dos principais compostos funcionais investigados pela ciência, para que servem e em quais alimentos são encontrados:

- Isoflavonas
Para que servem: Ação estrogênica (reduz sintomas da menopausa) e anti-câncer;
Onde encontrar: Soja e derivados.

- Ácidos graxos ômega-3
Para que servem: Redução do LDL – colesterol; ação antiinflamatória; indispensável para o desenvolvimento do cérebro e da retina de recém nascidos;
Onde encontrar: Peixes marinhos como sardinha, salmão, atum, anchova, arenque, etc.

- Catequinas
Para que servem: Reduzem a incidência de certos tipos de câncer, reduzem o colesterol e estimulam o sistema imunológico;
Onde encontrar: Chá verde, cerejas, amoras, framboesas, mirtilo, uva roxa, vinho tinto.

- Licopeno
Para que servem: Antioxidante, reduzem níveis de colesterol e o risco de certos tipos de câncer, como de próstata;
Onde encontrar: Tomate e derivados, goiaba vermelha, pimentão vermelho, melancia.

- Indóis e Isotiocianatos
Para que servem: Indutores de enzimas protetoras contra o câncer, principalmente de mama;
Onde encontrar: Couve flor, repolho, brócolis, couve de bruxelas, rabanete, mostarda.

- Flavonóides
Para que servem: Atividade anti-câncer, vasodilatadora, antiinflamatória e antioxidante;
Onde encontrar: Soja, frutas cítricas, tomate, pimentão, alcachofra, cereja.

- Fibras solúveis e insolúveis
Para que servem: Reduz risco de câncer de cólon; melhora o funcionamento intestinal. As solúveis podem ajudar no controle da glicemia e no tratamento da obesidade, pois dão maior saciedade;
Onde encontrar: Cereais integrais como aveia, centeio, cevada, farelo de trigo, etc; leguminosas como soja, feijão, ervilha, etc.; hortaliças com talos e frutas com casca.

- Sulfetos alílicos (alilsulfetos)
Para que servem: Reduzem colesterol, pressão sanguínea, melhoram o sistema imunológico e reduzem risco de câncer gástrico;
Onde encontrar: Alho e cebola.

- Lignanas
Para que servem: Inibição de tumores hormônio-dependentes;
Onde encontrar: Linhaça, noz moscada.

- Tanino
Para que servem: Antioxidante, anti-séptico, vaso-constritor;
Onde encontrar: Maçã, manjericão, manjerona, sálvia, uva, caju, soja.

- Probióticos – Bífidobacterias e Lactobacilos
Para que servem: Favorecem as funções gastrointestinais, reduzindo o risco de constipação e câncer de cólon;
Onde encontrar: Leites fermentados, Iogurtes e outros produtos lácteos fermentados.

Fontes:
Ministério da Saúde
http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/220_alimentos_funcionais.html

Nutricionista - Corina Padilha - CRN3:20152/SP - Especialista em Alimentos Funcionais.
Consultório: (11) 3892-9299

24/07/2019

ALIMENTOS FUNCIONAIS: O QUE SÃO E PARA QUE SERVEM?

De uns anos para cá, cada vez mais tem se falado em alimentos funcionais, seja em reportagens na TV e em jornais, ou até mesmo em anúncios de produtos que prometem benefícios à saúde.

MAS VOCÊ SABE EXATAMENTE O QUE SÃO, E PARA QUE ELES SERVEM?

Alimentos funcionais são alimentos ou ingredientes que oferecem benefícios à saúde, além de suas funções nutricionais básicas. Eles podem, por exemplo, reduzir o risco de doenças crônicas degenerativas, como câncer e diabetes, podem acelerar o processo de emagrecimento, baixar níveis de colesterol e ajudar no tratamento de muitas outras doenças.

Mas é preciso ter consciência de que os alimentos funcionais não funcionam como medicamentos.

Então, para que seus benefícios sejam alcançados, é preciso consumi-los de maneira regular, incluindo principalmente vegetais, frutas e cereais integrais na alimentação. Afinal, grande parte dos componentes ativos estudados se encontra nesses alimentos.

Além disso, é preciso ter em mente um detalhe fundamental para o funcionamento eficaz dos alimentos funcionais: eles só funcionam quando combinados com uma dieta equilibrada e balanceada. Não adianta utilizar um alimento para controlar o colesterol, por exemplo, se ela não for combinada com uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol.

Conheça no próximo post alguns dos principais compostos funcionais investigados pela ciência, para que servem e em quais alimentos são encontrados.

Link para o próximo post: https://www.facebook.com/ClinicaSaudeEMovimento/photos/a.298122476919521/2406958942702520/?type=3&theater

Nutricionista - Corina Padilha - CRN3 20152/SP - Especialista em Nutrição Funcional
Consultório: (11) 3892-9299

03/07/2019

Todo inverno, o mesmo desafio para quem faz dieta: as delicias da estação! Então aproveite essa receita deliciosa e saudável para esquentar seu inverno e não atrapalhar sua dieta.

CREME DE ERVILHA COM ALHO-PORÓ

INGREDIENTES
• 500g de ervilha seca partida
• 1 cebola pequena
• 4 dentes de alho
• 1 maço de cebolinha picada (opcional)
• 1 xícara de alho-poró picadinho
• Sal e pimenta do reino a gosto

PREPARO
Refogar na panela de pressão com um fio de azeite de oliva o alho, a cebola e o alho-poró. Acrescentar a ervilha e água o suficiente para cozinhá-la. Após pegar pressão, deixar por 15 minutos. Depois que estiver cozida, bater com um mixer ou no liquidificador, até formar um creme homogêneo. Acertar o sal e a pimenta e acrescentar a cebolinha picadinha. Dica: F**a muito bom também se trocar a ervilha por cenoura.

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Corina P. Magalhães - Nutricionista Especialista em Diabetes e Especializada em Alimentos Funcionais / CRN3 20.152

13/02/2019

Depois das festas de final de ano, muitas pessoas começam a correr atrás do prejuízo na dieta para voltar a boa forma para o carnaval. A dieta detox é a mais indicada pós-festas de final de ano, pois vai desintoxicar o organismo, ajudando na perda de peso.
Confira abaixo uma receita deliciosa de Suco Verde para ajudar nesse projeto saúde! ☺️😘

SUCO DETOX DA BELEZA
Esse é o famoso suco verde que ficou famoso por oferecer diversos benefícios. Ele pode ser chamado de suco da beleza, pois desintoxica e desinflama o organismo, além de melhorar a energia, a digestão e deixar a pele mais bonita. Além disso, ele ajuda a emagrecer mais rápido.

Ingredientes

1 talo de salsão
1 talo de agrião
1/2 colher de sopa de salsa fresca
1 copo comum de água de coco
1 maçã sem sementes

Modo de fazer

Para fazer o suco verde, é só bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar tudo homogêneo. É preciso consumi-lo logo em seguida para não perder suas propriedades.

Aproveite!

Nutricionista - Corina Padilha Magalhães
CRN3: 20152/SP
Clinica Saúde e Movimento - 3892-9299

24/10/2018

Reeducação alimentar não precisa ser sinonimo de privação, mas se você quer atingir sua meta de peso mais rapidamente, é importante fazer algumas trocas em seu cardápio garantindo refeições com menos calorias e igualmente saborosas. Veja algumas sugestões de trocas para você se adaptar mais facilmente à dieta:

- Pizza por wrap
- Chocolate por barrinha de cereal com chocolate
- Preparações fritas por assadas
- Sorvete por frozen yogurt
- Biscoito recheado por biscoito com geleia
- Amendoim por frutas secas
- Refrigerante por outras bebidas geladas (chá gelado / água de coco / suco natural)

Corina Padilha - Nutricionista Especialista em Diabetes e Especializada em Alimentos Funcionais - CRN3 20152

09/04/2018

Veja uma receita deliciosa de suco para desintoxicar depois dos feriados.

SUCO DETOX DE ERVA CIDREIRA COM ABACAXI

Rico em vitamina C, o abacaxi traz inúmeros benefícios para a pele e estimula a produção de colágeno. Junto a erva cidreira, que tem um efeito calmante e combate a insônia, se transforma num suco super saudável e refrescante.

INGREDIENTES:
1 copo de água de coco ou água mineral
½ xícara de abacaxi picado
½ xícara de chá de erva cidreira
Gelo a gosto

MODO DE PREPARO:
Descasque o abacaxi e junte aos outros ingredientes, batendo no liquidificador.

Vamos cuidar da sua saúde!

Corina Padilha Magalhães - Nutricionista (CRN3: 20152)
Clínica Saúde e Movimento - 11 3892-9299

08/04/2018

Depois do final de ano, do Carnaval, da Páscoa e todos esses feriados, todos estamos procurando alguma forma de retomar a dieta. Quer uma ajuda? Separamos algumas dicas para você recomeçar!

AUMENTE O GASTO ENERGÉTICO
Se você não faz nenhuma atividade física, comece! Gastar mais calorias durante o dia significa perder peso. Uma simples caminhada, para quem não é acostumado a praticar atividade física, já ajuda.

DIGA NÃO À TRÊS GRUPOS DE “ALIMENTOS”
Bebidas alcoólicas, doces e frituras, e alimentos industrializados. Quanto mais natural for a sua alimentação, menos calorias e mais saudável ela será.

DIMINUA A QUANTIDADE DE ALIMENTOS
Reduza a quantidade dos alimentos que já está acostumado(a) a comer. Para não ficar com fome, uma boa dica é não deixar de fazer os lanches intermediários.

ABUSE DA SALADA
A salada é uma ótima opção para quem quer recuperar o peso desejado. As folhas verdes possuem pouquíssimas calorias e podem ser consumidas à vontade. Além disso, essas verduras são ricas em fibras, que provocam o efeito de saciedade, reduzindo o apetite.
O ideal é consumir um pratão de salada antes das refeições, assim você diminui o apetite e come menos dos alimentos mais calóricos. Tempere com azeite, limão/vinagre e sal, com moderação. Fuja dos temperos prontos.

Depois de todas essas opções não tem mais desculpa para você sabotar sua dieta.

Corina Padilha Magalhães - Nutricionista (CRN3: 20152)
Clínica Saúde e Movimento - 11 3892-9299

22/12/2017

Veja aqui uma receita saudável e deliciosa para as festas de final de ano.

Arroz Integral com Amêndoas (rende 6 porções).

Ingredientes
• 3 xícaras de arroz lavado e escorrido
• 2 colheres de sopa de óleo
• 2 dentes de alho amassados
• 6 xícaras de caldo de galinha
• 1 xícara de amêndoas torradas e sem casca picadas

Modo de preparo:
Frite o alho no óleo quente até dourar. Ponha o arroz na panela e refogue por 3 minutos, mexendo de vez em quando. Junte o caldo de galinha (se ele não estiver suficientemente salgado, acrescente uma pitada de sal). Ao ferver, abaixe o fogo e tampe. Espere até metade do caldo se evaporar para acrescentar as amêndoas, dando uma boa mexida. Continue o cozimento com a panela semi-tampada, até o arroz ficar macio e soltinho.

Corina Padilha Magalhães - Nutricionista (CRN3: 20152)
Clínica Saúde e Movimento - 11 3892-9299

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