13/03/2026
A sarcopenia é a perda progressiva de massa e força muscular, mais comum com o envelhecimento, mas que pode ser prevenida com hábitos saudáveis ao longo da vida. Mais do que estética, manter a musculatura é essencial para preservar a autonomia, o equilíbrio, a disposição e a qualidade de vida.
Entre as principais formas de prevenção estão:
- Prática regular de exercícios de força,
- Alimentação com boa oferta de proteínas,
- Redução do sedentarismo e
- Aacompanhamento da saúde de forma periódica.
Também é importante f**ar atento a sinais como fraqueza, cansaço excessivo, dificuldade para subir escadas, levantar da cadeira ou carregar objetos do dia a dia.
Cuidar da massa muscular é cuidar da independência no presente e no futuro. Quanto mais cedo esse cuidado começa, maiores são as chances de envelhecer com mais força, mobilidade e segurança.
