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Carla Marçal

🪪 CRP 06/35821-9
Psicoterapia e terapias
Presencial • Online

19/02/2025

Você já sentiu que sua mente está sobrecarregada com conteúdos rápidos, memes e um fluxo constante de informações sem profundidade? Esse fenômeno tem sido chamado de brainrot, ou "apodrecimento do cérebro", um termo popularizado na internet para descrever a sensação de baixa concentração e consumo excessivo de estímulos curtos e viciantes.

🔹 O que causa o brainrot?
O uso contínuo de redes sociais, vídeos curtos e conteúdos superficiais pode afetar sua capacidade de foco e reflexão profunda. Isso ocorre porque nosso cérebro se adapta a consumir informações rápidas, tornando mais difícil manter a atenção em leituras longas, estudos ou tarefas complexas.

🔹 Por que se preocupar?
Com o tempo, o brainrot pode impactar sua produtividade, criatividade e até sua saúde mental. A dificuldade em manter conversas profundas, ler um livro sem se distrair ou simplesmente aproveitar momentos sem estímulos digitais são sinais de alerta.

🔹 O que fazer?
✅ Reduza o tempo de tela e pratique o consumo consciente de conteúdo.
✅ Reserve momentos para leituras mais longas e atividades sem distrações.
✅ Invista em práticas como meditação e exercícios físicos para fortalecer o foco.

Você já sentiu os efeitos do brainrot? Comente aqui e compartilhe sua experiência!

Carla Marçal, Psicóloga
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17/02/2025

Se ajustar a espaços que não comportam quem você realmente é só gera desgaste e frustração. Permita-se ocupar o seu lugar por inteiro, sem abrir mão da sua essência para se encaixar em expectativas alheias.

Valorize sua trajetória, seus sentimentos e o que faz sentido para você. Seu espaço existe – e não exige que você se diminua para estar nele.

💬 Agende uma sessão de avaliação e inicie sua caminhada para o autoconhecimento.

Carla Marçal, Psicóloga
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16/02/2025

Quando você se prende a ideias fixas sobre como as coisas deveriam ser, pode acabar se frustrando. Mas quando permite que a vida flua, abre caminho para novas possibilidades e experiências que talvez nem imaginasse.

Menos cobrança, mais leveza. Menos controle, mais descobertas.

💬 Agende uma sessão de avaliação e inicie sua caminhada para o autoconhecimento.

Carla Marçal, Psicóloga
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14/02/2025

Respeite seu cansaço físico, emocional e mental. Nem sempre é possível manter o mesmo ritmo, e tudo bem. Ouvir o que seu corpo e sua mente precisam faz parte do autocuidado.

Você não está em uma competição. Não há troféu para quem se sobrecarrega, mas existe qualidade de vida para quem se cuida.

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Carla Marçal, Psicóloga
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12/02/2025

Muitas vezes, diante dos desafios, pode parecer que não há saída, mas dentro de você existe uma força que ainda não foi completamente reconhecida. É nesse potencial que mora a possibilidade de mudança, crescimento e superação.

Ao olhar para si com mais atenção, você pode perceber que tem mais recursos internos do que imagina. Com o apoio certo, torna-se possível ressignificar dores, fortalecer sua confiança e trilhar um caminho de maior equilíbrio emocional.

💬 Agende uma sessão de avaliação e inicie sua caminhada para o autoconhecimento.

Carla Marçal, Psicóloga
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10/02/2025

A psicoterapia on-line tem se tornado uma opção cada vez mais procurada, oferecendo conveniência e acessibilidade. Aqui estão alguns dos benefícios de escolher esse formato:

1 - Comodidade: Você pode fazer as sessões no conforto da sua casa, sem precisar se preocupar com deslocamento ou horários rígidos.

2 - Acessibilidade: Independente de onde você esteja, a psicoterapia on-line permite que você tenha acesso a profissionais qualificados de qualquer lugar do mundo.

3 - Flexibilidade: As sessões podem ser agendadas em horários mais convenientes, facilitando a adaptação à sua rotina e necessidades.

4 - Privacidade: Para quem se sente mais à vontade em um ambiente familiar, a terapia online oferece o espaço seguro para falar sobre questões pessoais sem sair de casa.

5 - Tecnologia como aliada: Usar videochamadas e outras plataformas permite que o terapeuta utilize recursos multimídia, tornando a experiência ainda mais rica e personalizada.

A psicoterapia on-line é uma excelente maneira de cuidar da sua saúde mental com a mesma eficácia das sessões presenciais, mas com mais conforto e flexibilidade.

💬 Quer saber mais sobre como a psicoterapia on-line pode te ajudar? Entre em contato para agendar uma sessão!

Carla Marçal, Psicóloga
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09/02/2025

Quantas vezes você já pensou em dar aquele primeiro passo, mas a dúvida e o medo te impediram? O que importa é que nunca é tarde para começar, recomeçar ou aprender algo novo!

🌱 Recomeçar é uma oportunidade – Cada dia é uma chance de reinventar-se, fazer diferente e buscar aquilo que realmente te faz feliz.

📚 Voltar a estudar é um ato de coragem – Não importa a fase da vida, o aprendizado não tem limite de idade. A busca pelo conhecimento nos fortalece e nos dá novas perspectivas.

💼 Mudar de carreira pode ser libertador – Se a área que você escolheu não te preenche mais, dar um novo rumo pode trazer mais satisfação e equilíbrio à sua vida.

Lembre-se: a vida é feita de ciclos e recomeços. O importante é estar disposta a seguir o seu próprio ritmo e confiar no seu potencial. O futuro é agora, e você pode moldá-lo da maneira que escolher!

💬 Se você está pensando em mudar algo em sua vida, estou aqui para te apoiar nesse processo!

Carla Marçal, Psicóloga
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07/02/2025

Salve esse post para não deixar essa reflexão escapar e me siga para mais conteúdos sobre autoconhecimento! 💭

Tire um tempo para si e dedique-se a responder cada uma dessas perguntas. ✍️ Que tal ter um caderno só para suas respostas? 📒

Lembre-se: não é necessário responder tudo de uma vez. O importante é ir com calma e se permitir um momento de clareza sobre sua essência.

05/02/2025

Um exercício simples pode te ajudar a encontrar respostas:

📝 Escreva sem filtros
Pegue um papel e anote tudo o que te faz sentir vivo(a), coisas que te empolgam, habilidades que você admira em si mesmo(a) e momentos em que sentiu que estava contribuindo para algo maior.

🔍 Busque padrões
Leia o que escreveu e veja se há conexões entre os pontos. Quais atividades despertam um sentimento genuíno de realização? Como você pode trazer mais delas para o seu dia a dia?

💡 Experimente e ajuste
O propósito não precisa ser algo fixo. Teste novas possibilidades, explore caminhos diferentes e perceba o que realmente ressoa com você.

A clareza vem com o movimento. Dê o primeiro passo!

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Carla Marçal, Psicóloga
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03/02/2025

A segunda-feira é um dia que pode gerar resistência para muitas pessoas. Depois de um final de semana de descanso, o corpo e a mente podem querer continuar na zona de conforto. Existem maneiras de superar essa preguiça e dar o pontapé inicial para a semana com mais disposição.

Uma estratégia eficiente é estabelecer uma rotina matinal que seja agradável e motivadora. Começar o dia com pequenos hábitos que tragam prazer, como uma breve meditação, uma caminhada ou até mesmo uma xícara de chá, ajuda a equilibrar as emoções e nos prepara para o que está por vir.

Outro ponto importante é ter clareza sobre o que precisamos fazer. Muitas vezes, a procrastinação vem da falta de organização. Dividir as tarefas em passos menores e definir metas claras torna tudo mais realizável e nos motiva a agir, sem sobrecarga de tarefas.

Lembrar-se do propósito por trás das atividades também é uma grande fonte de motivação. Se conseguirmos enxergar o impacto do nosso trabalho e os benefícios que ele traz, a segunda-feira se torna uma oportunidade de crescimento e realização.

E, por fim, praticar a autocompaixão é essencial. Em vez de se cobrar excessivamente, entenda que alguns dias podem ser mais desafiadores que outros. Ser gentil consigo mesma ajuda a diminuir a ansiedade e facilita a ação, mesmo quando a preguiça aparece.

A mudança de perspectiva é muito importante para vencer a preguiça da segunda-feira e iniciar a semana com mais leveza e disposição.

Precisa de orientação profissional sobre isso? Envie Whatsapp!

Carla Marçal, Psicóloga
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02/02/2025

A personagem Kate de This Is Us nos mostra de forma sincera a luta contra a obesidade e os desafios emocionais que a acompanham. A obesidade, muitas vezes está profundamente conectada às sombras emocionais e psicológicas que carregamos.

A obesidade pode ser um reflexo de questões não resolvidas, como traumas, inseguranças, estresse e até a falta de amor-próprio. Como Kate, muitas vezes tentamos preencher um vazio emocional com alimentos, buscando conforto em momentos difíceis. Porém, é importante reconhecer que esse alívio é temporário, e as sombras continuam a nos afetar.

💪 Como vencer isso? Vencer a obesidade não é apenas uma questão de dieta ou exercícios. É necessário enfrentar as emoções que nos levaram a esse estado. Kate, ao longo da série, começa a perceber que o caminho para a superação envolve muito mais do que mudar hábitos alimentares; é também sobre se reconectar com seu corpo e suas emoções. O caminho está em encontrar o equilíbrio entre mente e corpo, praticando o autocuidado e buscando apoio psicológico para lidar com as raízes emocionais.

O tratamento emocional, através de terapia, pode ser o início de um processo de transformação para muitas das questões que influenciam a obesidade. Se você se sentir identificado com a história de Kate, é importante se lembrar de que a mudança começa de dentro para fora.

Está pronta para fazer uma avaliação e dar o primeiro passo para o seu bem-estar? Envie Whatsapp.

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31/01/2025

A série nos ensina sobre a importância do acolhimento, da aceitação e da disposição para aprender com as nossas próprias histórias.

Você já assistiu ou tem vontade de assistir?

Carla Marçal, Psicóloga
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29/01/2025

Quando falamos sobre energia, estamos nos referindo a tudo o que nos cerca: nossos pensamentos, emoções e as pessoas com quem nos relacionamos. A energia que absorvemos e a que transmitimos têm grande influência no nosso bem-estar e nas nossas decisões.

🔑 Fique perto de quem te quer bem. Ao escolher estar com pessoas que trazem positividade e que te apoiam, você fortalece sua energia de maneira natural, equilibrando mente e corpo. Por outro lado, se cercar de ambientes ou relações que drenam sua energia pode afetar seu estado emocional e mental.

🌱 Cuide da sua energia. Valorize os momentos que recarregam sua alma e afaste-se do que te prejudica. O autoconhecimento é a chave para entender o que ressoa positivamente em sua vida.

Se você sente que precisa de apoio para trabalhar suas emoções e fortalecer sua energia, estou à disposição.

Carla Marçal, Psicóloga
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27/01/2025

Às vezes, quando estamos seguros de quem somos e expressamos nossas qualidades, inteligência, alegria e autenticidade, há quem se sinta ameaçado. Isso acontece, especialmente, quando lidamos com pessoas que têm características narcisistas.

Para essas pessoas, ver alguém brilhar pode ser um reflexo das suas próprias inseguranças. Elas não conseguem lidar com o brilho alheio porque sentem que isso ofusca sua necessidade de ser o centro das atenções.

Lembre-se: o desconforto que elas sentem não tem nada a ver com você, mas com as suas próprias lutas internas. O segredo é não deixar que isso afete sua confiança. Seu brilho é um reflexo de sua verdade e você merece ser quem é, sem pedir desculpas.

Siga firme em sua autenticidade e não permita que o ego de outros apague sua luz. ✨

Carla Marçal, Psicóloga
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26/01/2025

No Janeiro Branco, mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental, nada melhor do que refletir sobre o tema através da arte. O cinema tem o poder de nos conectar com questões emocionais profundas e nos ajudar a entender melhor o impacto da saúde mental em nossas vidas. Aqui estão três filmes que tratam de saúde mental de maneira sensível e poderosa:

🎥 Gênio Indomável (1997)
Este filme acompanha a história de Will Hunting, um jovem prodígio com um passado traumático e problemas emocionais. Através da terapia, ele enfrenta suas inseguranças e aprende a lidar com suas emoções, mostrando como o apoio profissional pode ser transformador.

🎥 Procura da Felicidade (2006)
Baseado em uma história real, este filme conta a jornada de Chris Gardner, que enfrenta dificuldades extremas enquanto lida com a depressão e as pressões da vida. Uma história inspiradora sobre resiliência e a luta pela felicidade, mesmo diante das adversidades.

🎥 O Lado Bom da Vida (2012)
Este filme aborda a recuperação de duas pessoas com transtornos mentais. Pat e Tiffany lidam com bipolaridade e luto, respectivamente, e se ajudam mutuamente a superar seus traumas. O filme mostra como a aceitação e o apoio mútuo são fundamentais no processo de cura.

Esses filmes não apenas trazem à tona questões de saúde mental, mas também nos convidam a refletir sobre a importância de buscar ajuda, compreender nossas emoções e ser empáticos com os outros.

Neste Janeiro Branco, aproveite para se aprofundar no tema da saúde mental, refletir sobre sua própria jornada e cuidar de si mesmo(a). 🎬🧠

Carla Marçal, Psicóloga
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24/01/2025

Falar sobre saúde mental é fundamental, pois é o primeiro passo para quebrar o estigma e promover um ambiente de acolhimento e compreensão. Muitas vezes, lidamos com questões emocionais de forma isolada, com medo do julgamento ou da incompreensão, mas ao compartilhar nossas experiências, abrimos portas para a empatia e para o apoio mútuo.

Quando discutimos abertamente sobre saúde mental, desmistificamos as dificuldades que muitas pessoas enfrentam e mostramos que buscar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas de coragem. Conversar sobre o que sentimos fortalece nossa conexão com os outros e permite que as pessoas ao nosso redor saibam que podem contar com apoio.

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. E é através do diálogo, do compartilhamento de experiências e do acolhimento que conseguimos avançar para uma sociedade mais saudável e consciente.

Não tenha medo de falar. Sua voz pode ser o primeiro passo para alguém se sentir visto, ouvido e apoiado. 💬🧠

Carla Marçal, Psicóloga
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Lembre-se: nunca é tarde para buscar apoio. Se precisar de ajuda, ela está sempre ao alcance. Entre em contato.

22/01/2025

A depressão não deve ser tratada com leveza, pois é uma condição que afeta profundamente a vida de quem a enfrenta. Durante este Janeiro Branco, dedicado à conscientização sobre a saúde mental, é importante lembrar que cuidar da nossa mente é essencial, assim como cuidar do nosso corpo.

Se você está enfrentando dificuldades emocionais, saiba que você não está sozinho(a). A depressão é uma condição tratável, e buscar ajuda é um passo fundamental para a recuperação. Conversar com um profissional capacitado pode ser o primeiro passo para retomar o equilíbrio e a qualidade de vida.

Sua saúde mental é fundamental e merece o devido cuidado. Você merece se sentir acolhido(a) e bem. Não hesite em procurar apoio! 🤍

Carla Marçal, Psicóloga
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Lembre-se: nunca é tarde para buscar apoio. Se precisar de ajuda, ela está sempre ao alcance. Entre em contato.

20/01/2025

🔗 Salve este post como um lembrete para que, a cada novo dia, você dê um passo em direção ao seu melhor.

Em Janeiro Branco, aproveite para refletir e cuidar da sua saúde mental. Se precisar de apoio, estou aqui para te ajudar.

Carla Marçal, Psicóloga
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Terapeuta

Um pouco sobre mim..

Psicologa por formação, com uma carreira profissional de sucesso já em nível diretivo em grandes corporações; conquistei tudo que rotulamos que devemos ter para ser feliz. Paralelamente a minha carreira sempre me dediquei a estudos para conhecer/entender o comportamento humano: Me formei Psicodramatista e estudei Coaching, PNL e outras técnicas com objetivo de ajudar pessoas e organizações a passarem com sucesso por processos de mudanças, humanização e desenvolvimento pessoal e profissional. Mas sempre faltava algo, nunca conseguia me sentir plenamente realizada.Em 2017 após a cura de um câncer de Tireoide, decidi passar por um período sabático, me aprofundei em livros, cursos e materiais de diversos mentores, bem como me dediquei a descobrir meu verdadeiro proposito de vida, foi nesta jornada de autoconhecimento que encontrei o Thetahealig®, onde de cliente, passei a terapeuta e Instrutora oficial de técnica. Hoje atuo com verdadeira paixão pelo que faço e vivo de acordo com o meu verdadeiro proposito de propagar muita luz, boas vibrações, alegria e energias positivas as pessoas e o planeta a terem uma vida plena e feliz.

Sou a mãe da Pucca (minha mestre de quatro patas), um ser cheio de luz que veio trazer mais clareza e desafios para esta caminhada, com ensinamentos do mais elevado conceito de amor incondicional e companheirismo que me trouxe infinita inspiração para trabalhar na realização de um mundo melhor.