Carla Marçal

Carla Marçal 🪪 CRP 06/35821-9
Psicoterapia e terapias
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"Você está meio irritada hoje, deve ser a idade.""É normal f**ar assim, todas as mulheres passam por isso.""Vai passar, ...
26/09/2025

"Você está meio irritada hoje, deve ser a idade."
"É normal f**ar assim, todas as mulheres passam por isso."
"Vai passar, é só uma fase."

Quantas vezes a menopausa foi usada para invalidar sentimentos legítimos de uma mulher?

A menopausa vai muito além das ondas de calor. As alterações hormonais afetam diretamente o funcionamento do cérebro, influenciando humor, memória, sono e capacidade de concentração.

O que realmente acontece:

No cérebro
A queda do estrogênio altera a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores ligados ao bem-estar e motivação.

No humor
Irritabilidade, tristeza inexplicável e ansiedade podem surgir mesmo em mulheres que nunca tiveram histórico de transtornos emocionais.

Na cognição
Lapsos de memória e dificuldade para se concentrar acontecem porque o estrogênio também protege as funções cerebrais.

No sono
Insônia e sono fragmentado prejudicam ainda mais o equilíbrio emocional.

Desmistif**ando os tabus:

"É frescura" → São alterações biológicas reais que impactam o funcionamento cerebral.

"Tem que aguentar" → Existem tratamentos e estratégias que podem ajudar signif**ativamente.

"É coisa de mulher velha" → Pode começar na perimenopausa, ainda na casa dos 40 anos.

"Vai passar sozinho" → Algumas mulheres precisam de acompanhamento profissional.

Quando buscar ajuda:

- Alterações de humor interferem no trabalho ou relacionamentos
- Ansiedade ou tristeza persistem por semanas
- Pensamentos negativos sobre si mesma se intensif**am
- Dificuldades de sono afetam o dia a dia
- Sensação de não reconhecer a própria personalidade

Menopausa não define incompetência, instabilidade ou fim de ciclo produtivo. É uma transição hormonal que merece cuidado médico e psicológico adequados.

Sua saúde mental nessa fase também importa.

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Carla Marçal, Psicóloga
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A linha entre intensidade genuína e toxicidade pode ser mais tênue do que imaginamos. Muitas mulheres acabam interpretan...
24/09/2025

A linha entre intensidade genuína e toxicidade pode ser mais tênue do que imaginamos. Muitas mulheres acabam interpretando comportamentos controladores como manifestações de amor intenso.

Os disfarces mais comuns:

🚫Controle travestido de cuidado
🚫Quando ele "se preocupa tanto" que precisa verif**ar suas conversas, localização e horários constantemente.

🥀Ciúme vendido como paixão
Aquela pessoa que "ama tanto" que não suporta você ter amigos, hobbies ou vida própria.

🥀Isolamento mascarado de exclusividade
"Só precisamos um do outro", enquanto gradualmente você se afasta de família e amigos.

🥀Intensidade emocional como manipulação
Altos e baixos dramáticos que fazem você sentir que está vivendo um grande amor, quando na verdade está numa montanha-russa emocional.

🚫Sinais de alerta:

🚫Você se sente constantemente ansiosa sobre suas próprias atitudes
🚫Começou a evitar certas pessoas ou atividades para não gerar conflitos
🚫Sente que precisa "pisar em ovos" para não irritá-lo
🚫Suas opiniões são constantemente questionadas ou invalidadas
🚫Você se pega justif**ando comportamentos dele para outras pessoas

Amor saudável inclui respeito, liberdade e crescimento mútuo.

Amor tóxico se disfarça de intensidade, mas limita, controla e diminui.
Se você se reconheceu em algum desses padrões, procure ajuda. Relacionamentos saudáveis não deveriam fazer você questionar sua própria sanidade.

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22/09/2025

Segundou e quando alguém pergunta como vai a vida... 😂
Bora pra mais uma semana!

O transtorno ansioso, por outro lado, não depende de um motivo específico. A pessoa vive em alerta constante, como se um...
22/09/2025

O transtorno ansioso, por outro lado, não depende de um motivo específico. A pessoa vive em alerta constante, como se um perigo estivesse sempre à espreita. O corpo responde com sintomas como taquicardia, falta de ar, tremores, tensão muscular e insônia. A mente f**a tomada por pensamentos de medo, insegurança e incapacidade de relaxar, mesmo quando não existe razão concreta para isso.

Enquanto a preocupação comum faz parte da vida, o transtorno ansioso limita rotinas, afeta relacionamentos e desgasta profundamente. Reconhecer essa diferença é essencial para buscar ajuda no momento certo e evitar que o sofrimento se prolongue.

📲 Se você sente que a ansiedade tem tomado conta da sua vida, agende sua avaliação gratuita comigo: (11) 99916-1828. Atendimentos online ou presenciais em São Paulo

Carla Marçal, Psicóloga
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Muitas mulheres vivem em ciclos de exaustão. Entre a dupla jornada, a autocobrança e a comparação constante, o corpo e a...
21/09/2025

Muitas mulheres vivem em ciclos de exaustão. Entre a dupla jornada, a autocobrança e a comparação constante, o corpo e a mente entram em sobrecarga.

🚩 Cansaço extremo, que não melhora nem com descanso
🚩 Sensação de insuficiência, como se nunca fosse o bastante
🚩 Comparação social, que intensif**a a autocrítica
🚩 Sintomas físicos, como dores, tensão e insônia

Quando esse padrão se repete, o risco de ansiedade, depressão e burnout aumenta. Reconhecer os sinais é um passo essencial para interromper o ciclo.

Descansar é cuidado. Buscar ajuda profissional é um ato de responsabilidade com você mesma.

📲 Se você sente que está presa em um ciclo de exaustão e não consegue sair sozinha dele, agende sua avaliação gratuita comigo: (11) 99916-1828. Atendimentos online ou presenciais em São Paulo

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Quando falamos em suicídio, é essencial compreender os diferentes estágios desse sofrimento. Essa clareza ajuda a identi...
19/09/2025

Quando falamos em suicídio, é essencial compreender os diferentes estágios desse sofrimento. Essa clareza ajuda a identif**ar riscos e a agir com responsabilidade.

Ideação suicida
É quando a pessoa começa a pensar na morte como possibilidade. Pode variar desde pensamentos passageiros até planos estruturados. Muitas vezes, esses sinais aparecem em frases como "não vejo mais sentido" ou "queria desaparecer".

Tentativa de suicídio
O pensamento se transforma em ação. A tentativa pode ou não resultar em lesão grave, mas já revela um sofrimento intenso que precisa de atenção imediata.

Pedido de ajuda
Nem sempre é verbal. Pode vir em comportamentos de isolamento, mudanças bruscas de humor, frases de despedida ou atitudes que indicam falta de esperança. Muitas vezes, a tentativa de suicídio é também uma forma de pedir socorro.

Falar sobre isso não incentiva, pelo contrário: abre espaço para acolher e buscar ajuda profissional antes que a dor se torne insuportável.

📲 Se você sente que precisa de apoio ou percebe esses sinais em alguém próximo, agende sua avaliação gratuita comigo: (11) 99916-1828. Atendimentos online ou presenciais em São Paulo

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Falar de suicídio ainda é um tabu, mas silenciar aumenta o risco. A prevenção começa pela informação e pela atenção. Mui...
17/09/2025

Falar de suicídio ainda é um tabu, mas silenciar aumenta o risco. A prevenção começa pela informação e pela atenção. Muitas vezes, quem está em sofrimento dá sinais, mas eles passam despercebidos.

Alguns sinais de alerta que merecem cuidado:

🍃Mudança repentina de comportamento ou isolamento social

🍃Fala frequente sobre morte, desesperança ou se sentir um peso

🍃Alterações no sono e no apetite

🍃Descuido com a própria saúde e aparência

🍃Despedidas incomuns ou entrega de pertences pessoais

🍃Oscilações emocionais intensas, da apatia à irritabilidade

Se você percebeu alguns desses sinais em si ou em alguém próximo, não ignore. Perguntar, ouvir sem julgamento e acolher pode ser o primeiro passo para salvar uma vida. E buscar ajuda profissional é fundamental.

📲 Se você sente que precisa de apoio ou identificou esses sinais em alguém próximo, agende sua avaliação gratuita comigo: (11) 99916-1828. Atendimentos online ou presenciais em São Paulo

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O corpo dá sinais: sono de má qualidade, irritabilidade constante, esquecimentos frequentes, crises de ansiedade, sensaç...
15/09/2025

O corpo dá sinais: sono de má qualidade, irritabilidade constante, esquecimentos frequentes, crises de ansiedade, sensação de que o descanso nunca é suficiente. A mente também cobra, fazendo com que o simples ato de parar seja acompanhado de culpa.

Reconhecer esse cansaço não é sinal de fraqueza, é um alerta de que algo precisa ser revisto. O que você assume como prioridade? O que pode ser compartilhado? O que já passou do limite? Dar conta de tudo não é humano, e insistir nesse ideal custa caro para a saúde emocional.

Se você se identif**a com essa sobrecarga e sente que está no limite, talvez seja hora de olhar para o que está por trás desse ritmo e buscar novas formas de viver.

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Muitas mulheres carregam a rotina de apoiar, ouvir, organizar, estar presentes em todos os lugares. Fazem isso com amor,...
14/09/2025

Muitas mulheres carregam a rotina de apoiar, ouvir, organizar, estar presentes em todos os lugares. Fazem isso com amor, mas, no silêncio, sentem que o próprio cuidado desaparece. O gesto que deveria ser valorizado vira obrigação. A entrega vira invisibilidade. E quando não recebem na mesma medida, a cobrança interna cresce ainda mais.

Essa ausência de reconhecimento não é só externa. Muitas vezes a própria mulher esquece de se incluir na lista de prioridades. O corpo cansa, a mente pede pausa, mas a resposta continua sendo “eu dou conta”. Até que o peso começa a cobrar, seja em forma de exaustão, tristeza ou um vazio que não passa.

O que acontece quando o cuidado oferecido a todos não volta para quem mais precisa dele: você?

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Uma criança que foi constantemente cobrada pode se tornar um adulto que nunca se sente suficiente. Aquelas que cresceram...
12/09/2025

Uma criança que foi constantemente cobrada pode se tornar um adulto que nunca se sente suficiente. Aquelas que cresceram sem espaço para expressar emoções podem virar mulheres que engolem a raiva, o choro ou a dor, até que o corpo manifeste em forma de ansiedade ou sintomas físicos. Relações afetivas também carregam marcas: quem não foi validada na infância pode aceitar vínculos onde a invalidação se repete.

Na carreira, essas feridas podem se revelar como medo de errar, perfeccionismo exaustivo ou dificuldade de se posicionar. Já na autoestima, a herança é ainda mais clara: um olhar crítico internalizado desde cedo transforma a autopercepção em campo de batalha.

Elaborar o que ficou preso no passado não é reviver dores gratuitamente, mas reconhecer que elas influenciam escolhas atuais. Entender essas raízes ajuda a romper ciclos, construir relações mais saudáveis e se enxergar com mais compaixão.

Se você sente que algumas reações ou padrões parecem maiores do que a situação presente, pode ser que a infância ainda esteja pedindo voz em você.

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Esse dado se soma ao alerta da OMS de que o isolamento social é um dos maiores fatores de risco para depressão e ansieda...
10/09/2025

Esse dado se soma ao alerta da OMS de que o isolamento social é um dos maiores fatores de risco para depressão e ansiedade. Estar cercada de pessoas não signif**a sentir conexão. Muitas mulheres relatam sentir-se profundamente sozinhas mesmo dentro de relacionamentos ou em ambientes de trabalho cheios. A falta de vínculos reais corrói por dentro e, com o tempo, impacta corpo e mente.

A solidão que vemos hoje não tem relação com pandemia. Tem a ver com uma sociedade que valoriza a pressa, a imagem e a performance acima do contato humano. Quando a presença se torna rara, o vazio cresce.

Você já percebeu que às vezes não falta gente, mas alguém que realmente escute?

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O alívio que a compra traz dura pouco. Logo, vem de novo a mesma sensação de falta, como se nada fosse suficiente. Esse ...
08/09/2025

O alívio que a compra traz dura pouco. Logo, vem de novo a mesma sensação de falta, como se nada fosse suficiente. Esse ciclo não fala de estilo de vida, mas de autoestima ferida e de uma relação desgastante consigo mesma.

Quando o consumo é usado para fugir de sentimentos, a conta emocional sempre chega. É como tentar tapar um buraco com algo que não se encaixa. Comprar pode distrair, mas não cura a solidão, não resolve a ansiedade e não repara vínculos que não foram construídos de forma segura.

Reconhecer esse padrão é doloroso, mas também é um primeiro passo. Porque por trás do impulso de comprar existe uma história que merece ser escutada com atenção e cuidado. Não é uma questão de disciplina ou de “força de vontade”. É um pedido de ajuda que se manifesta de forma silenciosa.

📲 Se você percebe que o consumo virou uma forma de não encarar o que sente, agende sua avaliação gratuita comigo:(11) 99916-1828. Atendimentos online ou presenciais em São Paulo.

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Um pouco sobre mim..

Psicologa por formação, com uma carreira profissional de sucesso já em nível diretivo em grandes corporações; conquistei tudo que rotulamos que devemos ter para ser feliz. Paralelamente a minha carreira sempre me dediquei a estudos para conhecer/entender o comportamento humano: Me formei Psicodramatista e estudei Coaching, PNL e outras técnicas com objetivo de ajudar pessoas e organizações a passarem com sucesso por processos de mudanças, humanização e desenvolvimento pessoal e profissional. Mas sempre faltava algo, nunca conseguia me sentir plenamente realizada.Em 2017 após a cura de um câncer de Tireoide, decidi passar por um período sabático, me aprofundei em livros, cursos e materiais de diversos mentores, bem como me dediquei a descobrir meu verdadeiro proposito de vida, foi nesta jornada de autoconhecimento que encontrei o Thetahealig®, onde de cliente, passei a terapeuta e Instrutora oficial de técnica. Hoje atuo com verdadeira paixão pelo que faço e vivo de acordo com o meu verdadeiro proposito de propagar muita luz, boas vibrações, alegria e energias positivas as pessoas e o planeta a terem uma vida plena e feliz.

Sou a mãe da Pucca (minha mestre de quatro patas), um ser cheio de luz que veio trazer mais clareza e desafios para esta caminhada, com ensinamentos do mais elevado conceito de amor incondicional e companheirismo que me trouxe infinita inspiração para trabalhar na realização de um mundo melhor.