13/05/2024
Você ainda tem a segunda feira como um dia de se culpar e se torturar pelo final de semana? Por talvez ter comido o que não estava no seu plano alimentar? Ou então por não ter feito 2x mais cardio do que o proposto pra “queimar” o excesso que ingeriu?
Eu sei, ainda tem muito plano alimentar hoje em dia que restringe o máximo de coisa possível, não tem substituições nas refeições que te dão uma oportunidade de comer algo diferente (dentro da dieta e calculado pelo seu nutri).
Ainda hoje recebo pacientes que a maior queixa é essa: não aguenta mais fazer dieta onde come todos os dias as mesmas coisas, não pode substituir por nada, e a adesão ao plano alimentar é inexistente.
Somos seres humanos com vontades, prazeres, momentos. E o ato de se alimentar precisa ser prazeroso também.
Você sabia que pode substituir o seu jantar (arroz, feijão, frango e brócolis) por um hambúrguer feito em casa e tudo calculado de acordo com o seu plano alimentar SEM SAIR DA DIETA? Ou então por um lanche proteico rápido e fácil?
Isso se chama FLEXIBILIDADE 🥙
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