Nutrioffice

A nossa missão é nutrir o seu bem-estar de forma sustentável!

22/06/2022

Oba 🤩🤩🤩🤩 sempre gostamos da variedade e das opções com mais fibras, afinal, as fibras contribuem para a saciedade, para o controle do colesterol e da glicemia, além do emagrecimento saudável 🤩

Ou seja 👉🏻 caprichem sempre nos alimentos ricos em fibras como cereais integrais, frutas, verduras, legumes e leguminosas 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

Ótima quarta para todos nós 🤜🏻🤛🏻

17/06/2022

O feriado sempre é um bom momento para parar, se organizar, respirar e planejar sua alimentação 🍎🥦🥒🫑🥑🍍🫐🍋

E cuidar da imunidade é essencial para a saúde, bem-estar e vitalidade‼️

E comece sempre pela inclusão dos alimentos essenciais para a nossa saúde‼️

Ótima sexta para todos nós 🙏🏻

13/06/2022

Que tal um chá ou infusão nesse tempo friozinho hein 🫖🍵

Algumas ervas trazem inúmeros benefícios para a nossa saúde e bem-estar 🤍

Confiram aqui nesse post 👆🏻😉

Ótima semana 🤩

07/06/2022

Bom dia gente 🤩🤩🤩 é sempre muito bom aumentar o repertório e variedade dos alimentos em nossas refeições 😋

Aqui temos algumas sugestões nutritivas para acompanhar o nosso querido 🥖🥯🍞 no café da manhã 👌🏻

Vale sempre investir em um acompanhamento fonte de proteína, como essas opções de pastas de queijo branco, peito de frango e tofu 👌🏻

Esperamos que gostem 🤩

Ótima terça para todos nós 🤜🏻🤛🏻

31/05/2022

O prazer é essencial e compartilhar é necessário 💫⭐️🌟✨

12/11/2020

Eu AMO torta porque ela pode ser um lanche da tarde reforçado ou um almoço/jantar pratico rápido acompanhado de uma saladona😉
Experimentem essa receita e depois me contem se essa torta de espinafre e ricota não é tudo de bom! 😋🤤
👉🏻Ingredientes massa: 1 xíc. de farinha de amêndoas 📌1 xíc. de farinha de aveia 📌1 col. de sopa de azeite 📌3 col. sopa de água 📌1/2 col. chá de sal. 👉🏻Ingredientes recheio: 1 maço de espinafre 📌1 talo de alho poró 📌500g de ricota light 📌Suco de 1/2 limão 📌1/2 col. chá de sal 📌1/2 col. sopa de fermento químico.
👉🏻Preparo da massa: Em uma vasilha misture todos os ingredientes secos. Adicione o azeite e aos poucos a água. Amasse com as mãos até virar uma bola homogênea e deixe descansar por uns 30 minutos na geladeira. Retire e faço furos na massa com um garfo. Abra em uma forma de fundo removível e asse em forno pré aquecido por 15 minutos.
👉🏻Preparo do recheio: Refogue o alho poró e em seguida o espinafre picado com uma pitada de sal. No liquidificador bata a ricota, o limão, pimenta, sal e fermento até obter um creme. Transfira essa mistura para um pote e coloque o espinafre e o alho poró refogados. Despeje o recheio na massa, ajeitando com uma colher.
DICA: se quiser pode salpicar por cima um pouco de parmesão light para finalizar. Volte ao forno por mais 20 minutos e sirva.

11/11/2020

MUFFIN COM WHEY PROTEIN SABOR CACAU 👩🏻‍🍳
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INGREDIENTES
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2 ovos
1/2 xic farinha ou farelo de aveia
1/3 de xic whey protein sabor chocolate (ou de sua preferência)
1/3 de xic leite desnatado (ou de sua preferência)
1 col. sobremesa fermento em pó
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MODO DE PREPARO
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Misture os ingredientes secos. Acrescente o leite e os ovos ligeiramente batidos a mistura. Coloque em forminhas. Leve ao forno pré-aquecido em 180ºC por aproximadamente 20 minutos.

10/11/2020

.nutri Bom dia, alegria de VIVER 💜

Começando o dia com uma BOOST de nutrientes e compostos bioativos para dar aquela energizada e turbinada 💥

Aqui nesse super temos: açaí orgânico puro ➕1/2 banana 🍌 ➕ um punhado de amoras e morangos congeladas 🍓 ➕ chia ➕ suplementos para minha necessidade (proteína sem sabor e creatina). Meus toppings: o restinho da banana, nibs de cacau orgânico e granola sem glúten 😋😋😋.

Nada como se sentir NUTRIDA logo pela manhã , né ❓Que saudade que eu estava dos meus bowls matinais 🙏🏻🤩.

09/11/2020

05/11/2020

O AUTOCUIDADO é sobre se colocar no centro de suas escolhas, sobre se cuidar com carinho e tomar atitudes que irão te fazer bem, mesmo que para isso você precise sair um pouco de sua zona de conforto. 💪
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Não é sobre fazer apenas o que te dá prazer, é também fazer aquilo que você precisa e que mesmo sem querer é uma atitude que irá te ajudar e fazer bem. 🧘‍♀️
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E aí, você tem praticado o ? 🤔
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LEMBRE-SE, dê a si mesmo(a) a mesma atenção que você dá aos outros!!
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03/11/2020

Nós desejamos uma ótima semana e um excelente mês de novembro 💙 para vocês!!!!

02/11/2020

As campanhas de 💙 têm se popularizado em todo o mundo, trazendo à tona discussões sobre a saúde do homem, com foco para a prevenção do câncer de próstata. 👨🏻
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O exame diagnóstico da doença ainda é alvo de preconceitos. Contudo, quando realizado de forma precoce, pode representar a cura em mais de 90% dos casos.
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Com isso, alerte aos homens que convivem na sua casa ou do seu ciclo de relacionamentos, afinal, estamos todos juntos em busca da saúde!!!!
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Abrace esta causa você também!!! 💙
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31/10/2020

TORTA DE ABÓBORA (PUMPKIN PIE) 🎃👩🏻‍🍳
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Ingredientes
- 1 ¾ xícara (chá) de farinha de trigo
- 100 g de manteiga gelada
- 3 col (sopa) de açúcar mascavo
- 1 ovo
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Modo de preparo
Numa tigela grande, misture a farinha com o açúcar. Acrescente a manteiga em cubos e misture com a mão, beliscando com as pontas dos dedos até formar uma farofa grossa. Junte o ovo e amasse até formar uma massa lisa e bem macia. Modele numa bola e achate delicadamente num disco. Coloque na tigela, embrulhe com filme e leve à geladeira por, no mínimo, 30 minutos para firmar (se preferir, prepare a massa no dia anterior). Retire a massa da geladeira 5 minutos antes de abrir. Enquanto isso, separe uma fôrma redonda canelada de fundo removível de 22 cm de diâmetro e 2 sacos plásticos para alimentos.
Para abrir a massa, coloque-a entre os dois sacos plásticos abertos – a massa doce é mais quebradiça, os sacos ajudam a manter o formato. Com o rolo de macarrão, comece a abrir a massa. No começo ela é resistente e as laterais tendem a rachar; caso isso aconteça, pressione delicadamente a massa com as mãos para remendar e manter o formato. Abra a massa até formar um círculo 6 cm maior que o diâmetro da fôrma. Retire um dos plásticos e vire a massa de uma só vez sobre a fôrma. Com as pontas dos dedos, pressione delicadamente a massa para firmar e cobrir o fundo e a lateral da fôrma. Com uma faca pequena, corte o excesso de massa que sobrar (você pode reservar essas sobras e assar biscoitinhos). Leve a fôrma com a massa à geladeira por pelo menos 20 minutos para firmar – como a massa é muito amanteigada, isso evita que as laterais baixem na hora de assar. Enquanto isso, prepare o recheio.
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29/10/2020

SMOOTHIE DE FRUTAS VERMELHAS 😋
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Ingredientes
1 xícara (chá) de frutas vermelhas congeladas
1/2 unidade de banana-nanica madura congelada
1/2 xícara (chá) de água de coco
1 colher (sopa) de sementes de linhaça (opcional)
1 colher (sopa) de adoçante natural (estévia ou xilitol) ou açúcar demerara (opcional)
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Modo de preparo
No liquidificador, bata todos os ingredientes por 2 minutos ou até obter uma mistura cremosa e homogênea.
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28/10/2020

O ômega-3 (EPA e DHA) atua como anti-inflamatório e protetor das células no organismo. Este pode garantir um bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e o raciocínio e até mesmo atuando na melhora de quadros depressivos. Ainda, ele pode atuar na prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, quando aliado a um estilo de vida saudável, como, por exemplo, as doenças cardiovasculares e o diabetes mellitus tipo 2.
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Alimentos que contém ômega-3 são: peixes, oleaginosas, sementes (ex: linhaça), azeite extravirgem, vegetais verde escuro etc. 🐠🥑🥗🌰🥜
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Endereço

Rua Oscar Freire 2250/T8 Térreo
São Paulo, SP
05409-011

Telefone

1138071711

Site

http://www.clinicavile.com.br/

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