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Cindy Cifuente Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Cindy Cifuente Nutricionista

Emagreça de 6 a 12kg em até 90 dias 🔥
Transforme sua relação com a comida 💫
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Time das Fênix: +200 mulheres 🚀
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30/09/2025

✨ Poderosa, seja sincera: quantas vezes você já provou um doce e, em vez de sentir prazer, sentiu culpa?
É como se cada mordida viesse carregada de julgamento — e, no fim, a sensação não é de satisfação, mas de fracasso.

A verdade é que não é o doce que pesa, mas o peso invisível da culpa que colocaram sobre você.
E isso não te ajuda a mudar, só te prende ainda mais.

💜 Comer um doce pode, sim, ser parte de uma vida equilibrada. Pode ser prazer, afeto, pausa, cuidado. Quando você se liberta da ideia de que existe “certo e errado” no prato, começa a escrever uma nova relação com a comida — mais leve, mais gentil, mais sua.

👉 Me conta: qual foi a última vez que você comeu um doce em paz, sem culpa?

30/09/2025

✨ Dieta restritiva? Aqui não José!

👉 Passe pro lado e entenda como transformar sua rotina sem prisão alimentar. .

29/09/2025

✨ No Método Fênix, eu acredito que o segredo está em soluções simples, reais e possíveis. Aqui estão três que transformam a rotina sem complicar:

1️⃣ “Só vai”
Tem dias que o corpo pede descanso, e tá tudo bem. Mas quando é só a mente sabotando, coloca sua música favorita no fone e só vai. Um passinho já muda a energia do dia.

2️⃣ Cozinha estratégica: cozinhe a mais e congele em porções
Fez arroz, feijão ou bifes? Aproveita e prepara um pouco a mais. Congela em potes ou saquinhos e você vai agradecer a praticidade na correria da semana.

3️⃣ Verduras higienizadas e picadas
Não é frescura, é praticidade! Ter os vegetais prontos facilita incluir cores e fibras em todas as refeições. É melhor ter picadinho pronto na geladeira do que deixar estragar porque deu preguiça de lavar.

✨ Essas soluções são simples, mas fazem toda a diferença: aliviam a rotina, tiram o peso da culpa e transformam a relação com a comida.

👉 E você, Poderosa? Qual dessas três vai entrar na sua rotina hoje? Me conta nos comentários!

29/09/2025

✨ Sempre falo para as minhas Fênix: sou obrigada pelo CFN a registrar o diagnóstico nutricional na primeira consulta, mas se você não quiser, eu nem pergunto sobre peso nas outras sessões.

Sabe por quê? Porque a balança é um gatilho para muitas mulheres — tanto para os excessos quanto para as restrições.

Claro que emagrecer importa para você, mas para mim, como nutricionista comportamental, as prioridades são: transformar comportamentos disfuncionais, melhorar seus exames e observar os sintomas que te incomodavam lá na primeira sessão.

💜 Aqui vão 5 sinais de evolução real (mesmo que os números da balança não se mexam):
1️⃣ Autoconfiança em alta — olhar no espelho sem crítica e reconhecer sua força, se sentir linda.
2️⃣ Mais disposição — você acorda com energia e o corpo responde melhor ao longo do dia.
3️⃣ Maior autorregulação — você não precisa mais descontar tudo na comida, lida melhor com os altos e baixos da rotina.
4️⃣ Intestino funcionando bem — aquele 💩 bonito, lisinho, sem sofrimento e evacuações regulares é um dos maiores reflexos de equilíbrio interno (e quase ninguém fala disso!).
5️⃣ Até o lixo da sua casa muda — mais cascas de frutas e verduras, menos embalagens de ultraprocessados.

✨ O sucesso está escondido na rotina — e são esses sinais que mostram que você está no caminho certo.
👉 Quem você conhece que merece esse lembrete? Marca ela aqui.

28/09/2025

✨ A excitação do verão já passou…
🍂 O outono levou embora o que não servia mais…
❄️ O inverno trouxe recolhimento e pode até ter congelado suas esperanças…
🌸 E cá estamos na primavera, com um convite para recomeçar, renascer.

Me conta: dentro de você, quantas primaveras já chegaram sem que nada mudasse? Quantos ciclos se repetiram, enquanto você esperava pelo “momento certo”?

A primavera é um convite: admirar a necessidade e a beleza de cada estação, permitir-se renascer.

No Método Fênix, isso não é poesia — é transformação real.

💜 Em outubro, apenas 1 Poderosa entrará para o Time das Fênix. Estão abertas as vagas para a SASP – Sessão de Avaliação e Seleção Poderosa: seu primeiro passo para olhar para as estações que já viveu e traçarmos juntas o plano do seu renascimento.

👉 Clique no link da bio e tente a sua vaga. Mas seja rápida: elas acabam em pouco tempo.

28/09/2025

✨ A transformação não acontece na consulta.

👉 Passe pro lado e entenda onde acontece a transformação real.

27/09/2025

✨ Quantas vezes você já pensou:
“Queria não precisar fazer exercícios.”
“Queria não ter que pensar em comida.”
“Queria acordar magra amanhã.”

Esses pensamentos doem, eu sei. Eles nascem da frustração e da comparação — e acabam deixando tudo mais pesado.

Mas existe uma virada poderosa: substituir esses pensamentos por afirmações de gratidão.
💜 “Sou grata por ter um corpo que me permite me movimentar.”
💜 “Sou grata por ter comida na mesa para me nutrir e também para sentir prazer.”
💜 “Sou grata por poder cuidar de mim, mesmo que seja um passo de cada vez.”

A gratidão não ignora a dor, mas muda a lente. Ela te lembra que você já tem força, já tem recursos e já pode recomeçar — agora.

✨ O sucesso está escondido na rotina. E quando você pratica a gentileza consigo mesma, até o emagrecimento vira consequência natural desse cuidado.

👉 Me conta: qual pensamento você precisa transformar em gratidão hoje?

25/09/2025

✨ Você já percebeu como a maioria das “estratégias de emagrecimento” foca só em calorias, cardápios e metas inalcançáveis? Pois é… mas o que ninguém te conta é que existe um caminho diferente: o acolhimento.

💜 O acolhimento é solução porque:
✔️ Te tira da culpa e do peso de se sentir sempre em falha.
✔️ Dá segurança pra falar sobre suas dores sem medo de julgamento.
✔️ Te mostra que não é falta de força de vontade, e sim falta da estratégia certa.
✔️ Cria espaço pra você entender seus sinais, seu corpo e sua história.

No Método Fênix, o acolhimento não é detalhe, é a base: é quando você começa a se sentir respeitada, vista e ouvida. E é nesse espaço seguro que nasce a verdadeira transformação — porque, quando você é acolhida, aprende também a se acolher. ✨

👉 Marque aqui uma amiga que já tentou de tudo, mas ainda não encontrou esse acolhimento. Pode ser exatamente o que ela precisa pra mudar de verdade.

18/09/2025

✨ Quando pensamos em sono reparador, logo vem à mente melatonina, chás calmantes e rotina noturna. Mas você sabia que alguns presentes das abelhas também podem ser aliados poderosos?

🍯 Própolis – rica em flavonoides e compostos antioxidantes, modula a imunidade e reduz inflamações que atrapalham a qualidade do sono. Estudos mostram que contém substâncias com efeito sedativo, como o ácido cinâmico, ajudando a adormecer mais rápido e dormir com mais profundidade.

🌼 Pólen apícola – fonte natural de aminoácidos essenciais, vitaminas do complexo B e triptofano, nutriente chave para a produção de serotonina (precursora da melatonina).

👑 Geleia real – concentrado de proteínas especiais, minerais e nutrientes que auxiliam no equilíbrio hormonal, favorecendo noites de descanso profundo.

💡 Como incluir na rotina?
✔️ Algumas gotinhas de própolis diluídas em água ou chá antes de dormir.
✔️ 1 colher (chá) de pólen no café da manhã: em frutas, iogurte ou vitamina.
✔️ Geleia real em pequenas quantidades — por ser muito concentrada, use de preferência com orientação.

📖 O segredo está na constância: esses aliados funcionam quando fazem parte de um estilo de vida equilibrado — não como soluções isoladas.

Conhece alguém que tá sempre cansada? Manda esse post pra ela ou marca aqui nos comentários.

17/09/2025

✨ Você se sente sempre cansada, inflamada, dolorida?

Muitas vezes acha que não tem saída além de remédio?A ciência já mostrou: própolis, pólen e geleia real têm ação anti-inflamatória, modulam o sono, ajudam no equilíbrio hormonal e aumentam a imunidade.💜

Eles não são “milagrosos”, mas quando usados de forma estratégica fazem diferença real:

✔️ Menos dor e inchaço (inclusive no lipedema)
✔️ Mais disposição e energia
✔️ Sono mais profundo e reparador
✔️ Corpo mais preparado pro emagrecimento👉 Quer aprender a usar isso a seu favor?
Comenta PODER 🍯 que eu te ensino como começar ainda hoje.

16/09/2025

Um cardápio não resolve nada.

👉 Passe pro lado e descubra o que te espera ao entrar pro Time das Fênix.

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