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Camila Marcoccia_Psicóloga, São Paulo (2025)

04/06/2025

Muitas vezes, somos nossos próprios críticos mais severos. Pensamentos de autoacusação podem surgir a qualquer momento – seja por erros passados, decisões que não tomamos ou por acreditarmos que poderíamos ter feito mais. Esses pensamentos pesam na nossa mente 🧠 e nos impedem ou prejudicam de seguir em frente.

É fundamental lembrar que somos humanos, e falhar faz parte do processo de aprendizado. 💡 A autocobrança excessiva não resolve os problemas, apenas aumenta a pressão e o sofrimento. Cada erro que cometemos é uma oportunidade de crescer, aprender e nos tornar mais fortes.

Quando a culpa e a autocrítica se tornam pesadas demais, podemos começar a questionar nossa autoestima, nossa capacidade e até nossa própria dignidade. 🙇‍♀️ No entanto, é importante cuidar de nós mesmos e reconhecer que errar é algo natural e até necessário para o nosso desenvolvimento.

Às vezes é difícil perdoar a si mesmo, se acolher e lembrar que merecemos a mesma gentileza que damos aos outros. Por que queremos ser perfeitos? Por que temos dificuldades de reconhecer nossos limites? Muitas vezes, para isso, precisamos de ajuda. A autoacusação pode ser muito dolorida, então busque alguém que possa ajudar. Um olhar de fora pode nos permitir olharmos para nós mesmos de outra forma. 👀

29/05/2025

Você gosta de música? 🎧 Ela pode ser de grande ajuda para conectar pais e filhos. A música tem o poder único de criar momentos especiais e de conexão entre as pessoas. Não importa se é uma simples canção no carro, uma dança na sala ou até mesmo uma melodia compartilhada antes de dormir, o importante é que a música cria um espaço de cumplicidade onde as palavras muitas vezes não são necessárias.

Ao cantar ou ouvir músicas juntos, pais e filhos se unem em uma experiência emocional que fortalece os laços familiares e transforma o cotidiano em algo mais leve e divertido.

Para as crianças pequenas, além de ser uma ótima forma de interagir, a música também traz benefícios para o desenvolvimento, estimulando a criatividade, a expressão emocional e a autoconfiança. Através dela, as crianças aprendem a se expressar, a colaborar e até a entender melhor o mundo ao seu redor.
Mas, para os pais, o maior benefício é ver esse vínculo sendo criado e fortalecido a cada canção compartilhada. 💕

A música é uma ferramenta simples, mas poderosa, para criar memórias, ensinar valores e, principalmente, aproximar quem mais amamos. Então, que tal usar a música como um elo para estreitar ainda mais a conexão com seu filho? Você já tem uma música com seu filho? Como ela aconteceu? 🎵

26/05/2025

Envelhecer é uma parte natural da vida, mas isso não signif**a que devemos deixar nossa saúde emocional para trás. Pelo contrário, é justamente nessa fase que é essencial cuidar da mente tanto quanto do corpo. À medida que envelhecemos, podemos enfrentar desafios emocionais como a solidão, a ansiedade e até o estresse. Mas manter-se ativo, tanto física quanto mentalmente, pode ser um grande aliado para manter a saúde emocional em dia. 💖

Praticar atividades físicas, como caminhadas ou exercícios leves, além de ser bom para o corpo, também libera hormônios que ajudam a melhorar o humor e a reduzir a sensação de cansaço mental.

Mas não é só o corpo que precisa de movimento – a mente também! 🧠
Manter-se mentalmente ativo, seja com leitura, jogos, aprendendo algo novo ou até mesmo socializando com amigos e familiares, é fundamental para preservar a saúde cerebral e o bem-estar emocional.

E não podemos esquecer da importância de cultivar relações. Estar rodeado de pessoas que nos apoiam e que fazem bem para nossa saúde é um dos maiores presentes que podemos dar a nós mesmos. Além disso, tirar momentos para cuidar de si, praticando o autocuidado, também faz toda a diferença.

O envelhecimento pode ser uma fase repleta de novas descobertas, aprendizados e oportunidades. Ao manter a mente e o corpo ativos, você estará cuidando não só da sua saúde física, mas também emocional, garantindo uma vida longa e feliz. 🌟

22/05/2025

Que a tela pode causar problemas no desenvolvimento das crianças, isso já é algo bem conhecido por todos. Mas estudos recentes mostram que o celular pode ter um impacto mais prejudicial do que outras telas. 😔

Embora o computador e a TV já sejam preocupantes, o uso de smartphones exige mais esforço ocular, e os pequenos acabam f**ando mais tempo expostos à tela. 📲 O fato de ser algo pequeno e individual dificulta o controle dos pais e facilita o acesso a conteúdos inapropriados para a idade. 🚫

Além disso, sabemos que o cérebro das crianças ainda está em desenvolvimento 🧠, e a exposição excessiva a estímulos digitais pode interferir nesse processo, prejudicando o desenvolvimento cognitivo e social. 🧩

Outro ponto importante: o sono! 😴 A luz azul do celular inibe a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono, o que prejudica o descanso das crianças e altera a qualidade do sono. Isso pode resultar em cansaço, irritabilidade e até problemas de imunidade. 🛌

Como sempre digo, as telas não são vilãs, muito menos o celular, que traz tantos benefícios ao mundo de hoje. 🌍 Mas equilíbrio é a chave! O celular pode ser útil, mas a exposição excessiva traz prejuízos à saúde física e mental das crianças. Vamos buscar um uso mais consciente! 💡

19/05/2025

A partir de 26 de maio de 2025, todas as empresas brasileiras deverão incluir a avaliação de riscos psicossociais no processo de Segurança e Saúde no Trabalho (SST). Essa exigência, trazida pela atualização da Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1), busca garantir que empregadores identifiquem e gerenciem fatores como estresse, assédio e sobrecarga mental, promovendo ambientes mais saudáveis.

Mas, afinal, o que são riscos psicossociais?
São fatores relacionados à organização do trabalho e às relações interpessoais, como:

✔️ Metas excessivas
✔️ Jornadas longas e exaustivas
✔️ Assédio moral e conflitos interpessoais

Esses elementos podem desencadear estresse, ansiedade e até depressão, afetando a qualidade de vida dos trabalhadores. Por isso, essa norma representa um avanço essencial para a saúde mental no ambiente profissional. Além de reduzir afastamentos, também contribui para maior produtividade e bem-estar.

Juntos, podemos construir um ambiente de trabalho mais seguro e saudável para todos!

16/05/2025

A leitura tem um poder transformador no desenvolvimento das crianças, impactando diretamente o cognitivo e as emoções. Quando os pequenos mergulham em histórias, eles não apenas aprendem palavras novas, mas também exploram diferentes sentimentos e situações que ampliam sua capacidade de entender o mundo ao seu redor. 🌍

Ler desde cedo estimula o cérebro 🧠, ajudando no desenvolvimento cognitivo ao aprimorar a linguagem, a memória e a concentração. Cada página virada abre portas para novas descobertas, tornando a leitura uma ferramenta essencial para o aprendizado.

Mas os benefícios vão além do cognitivo – ao acompanhar as aventuras de personagens e entender suas emoções, as crianças aprendem a lidar com os próprios sentimentos e a se colocar no lugar dos outros, o que é fundamental para o desenvolvimento emocional.

Além disso, a leitura também fortalece o vínculo entre pais e filhos 🤝, criando momentos de conexão, afeto e diálogo. Ao ler juntos, os pais ajudam os filhos a navegar pelas histórias e a refletir sobre o que aprenderam, ampliando a percepção do mundo.

Leitura 📖 não é apenas um hábito, mas uma forma de nutrir a mente e o coração das crianças.

12/05/2025

Você já refletiu sobre o impacto da escola na saúde mental das crianças? O que acontece quando a exigência é excessiva?

O medo de errar e a pressão por desempenho geram ansiedade e insegurança, afetando até o ambiente familiar. Muitas vezes, estamos tão acostumados ao modelo educacional tradicional que não questionamos o sofrimento que ele pode causar.

Os pais nem sempre percebem como a rigidez e a competitividade escolar impactam os filhos. Mas seu papel é essencial para mostrar que sucesso não se resume a boas notas e que a infância deve ser um espaço de descoberta, não de pressão. Como isso acontece na sua casa? Seu filho tem medo de errar? Como você valoriza suas conquistas além da escola?

O aprendizado vai muito além do desempenho acadêmico. Existem múltiplas formas de inteligência, e, embora esse debate esteja avançando, muitas crianças ainda sofrem com cobranças excessivas. No consultório, vejo de perto como isso afeta a autoestima e cria padrões rígidos de comportamento. Precisamos incentivar o prazer de aprender e a valorização do processo, não apenas dos resultados.

O que estamos realmente ensinando às crianças? Será que estamos criando pensadores ou apenas bons cumpridores de regras? Não podemos mudar o sistema educacional de imediato, mas podemos mostrar às crianças que seu valor vai muito além de notas e desempenho. Validar suas emoções e ressignif**ar a experiência escolar é fundamental. Afinal, aprendizado não é sobre boletins, mas sobre crescimento.

07/05/2025

Na nossa sociedade, o sofrimento tem sido cada vez mais visto como algo que precisa ser erradicado, muitas vezes por meio da medicalização. No entanto, quando tratamos o sofrimento infantil dessa forma, corremos o risco de esquecer que ele faz parte do processo de crescimento e desenvolvimento.

Comportamentos desafiadores, dificuldades escolares ou mudanças na maneira como a criança se expressa costumam ser vistos como problemas que precisam ser corrigidos rapidamente. A medicalização – frequentemente adotada como solução – transforma o sofrimento em algo a ser eliminado, em vez de um sinal a ser compreendido. Mas o que muitas vezes f**a de lado é o contexto emocional por trás desses comportamentos: pressões familiares, dificuldades na escola, desafios nos relacionamentos ou sentimentos não expressados.

Em vez de abrir espaço para a escuta e a expressão emocional, muitas vezes buscamos apenas tratar os sintomas, sem refletir sobre as causas reais daquele sofrimento. Isso não só impede um cuidado mais profundo, como também transfere a responsabilidade exclusivamente para a criança, ignorando fatores ambientais, estruturais e relacionais, como a falta de apoio emocional e as pressões externas que ela enfrenta.

O caminho que acredito ser mais saudável envolve uma abordagem mais humanista e integrativa, onde o sofrimento é acolhido e compreendido. Em vez de buscar eliminá-lo, devemos reconhecê-lo como parte da totalidade da criança, investigando suas origens e oferecendo suporte para que ela se desenvolva de maneira mais equilibrada. Às vezes, isso envolve intervenções na escola, na dinâmica familiar ou até mesmo com a própria criança – mas sem recorrer automaticamente à medicação.

O sofrimento infantil não é um "problema" a ser corrigido, mas um sinal de que algo precisa ser olhado com mais atenção e cuidado. Escuta, apoio e compreensão fazem toda a diferença!

30/03/2025

👉O Transtorno Bipolar e sua Evolução Progressiva

Você sabia que o transtorno bipolar afeta cerca de 3% da população mundial? 🌍

No Brasil, ainda não há um mapeamento completo sobre sua prevalência. Para preencher essa lacuna, o psiquiatra Flávio Kapczinski, em parceria com a Fiocruz, está coordenando o primeiro estudo nacional sobre doenças mentais graves, incluindo o transtorno bipolar.

Em uma recente entrevista, o especialista destacou que o transtorno pode se tornar progressivo, impactando a capacidade da pessoa de lidar com atividades cotidianas 🧠.

Além das mudanças de humor intensas, a condição pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, metabólicas e até encurtar a expectativa de vida. Manter uma rotina saudável, com alimentação equilibrada, sono adequado e exercícios físicos, pode ser um desafio para quem convive com o transtorno ⚠.

Kapczinski propôs um modelo para classif**ar a evolução do transtorno bipolar, levando em consideração o número de episódios, comorbidades e impacto funcional. Esse modelo ajudará os médicos a definirem tratamentos mais ef**azes para cada estágio da doença, proporcionando mais qualidade de vida aos pacientes.

🚨 Fique atento aos sinais!

✔ Fase de euforia ou aumento de energia (mania/hipomania)
✔ Fase de tristeza profunda e falta de energia (depressão)
✔ Comportamentos impulsivos ou uso excessivo de substâncias

Se você ou alguém próximo apresenta esses sintomas, busque ajuda profissional. O diagnóstico e o tratamento adequados são essenciais para evitar a progressão da doença e melhorar o bem-estar do paciente. 🩵

27/03/2025

Relações familiares saudáveis são construídas com respeito, troca sincera e cuidado mútuo. Quando estabelecemos uma convivência baseada no diálogo, no reconhecimento dos sentimentos e no equilíbrio entre as necessidades de todos, criamos um ambiente seguro e acolhedor 💙.

Por outro lado, quando há desigualdade de poder, onde alguns membros são silenciados ou desvalorizados, as trocas deixam de ser saudáveis e podem gerar sofrimento emocional. Ansiedade, tristeza e desconfortos frequentes podem ser sinais de que algo não está fluindo bem nas relações familiares ⚠.

É essencial reconhecer esses sinais e buscar um diálogo aberto, onde cada um possa expressar suas emoções e necessidades. Cuidar dos vínculos familiares é fundamental para o bem-estar de todos!

Se precisar de apoio, procure um profissional especializado 🧡.

24/03/2025

Aquele momento em que as crianças espalham brinquedos, pintam sem se preocupar com a tinta ou derrubam blocos pode parecer uma verdadeira bagunça para os adultos. Mas, na realidade, essa “bagunça” é uma poderosa ferramenta de exploração e aprendizado.

Quando as crianças têm liberdade para experimentar sem medo de errar, elas desenvolvem habilidades cognitivas, motoras e criativas essenciais. Misturar tintas não é só “desorganizar” – é aprender sobre cores, causa e efeito 🎨. Construir uma cidade de blocos é uma forma de entender organização e expressão.

Na minha sala, a bagunça também tem um papel fundamental! Ela é um meio de expressar emoções, testar limites e enfrentar desafios. Quando guiada de forma lúdica, a bagunça se torna um espaço seguro para a criança explorar, errar e aprender novas formas de lidar com os sentimentos.

Na terapia, a bagunça tem um propósito! Ela reflete o mundo interno da criança e se transforma em uma oportunidade para promover expressão emocional, autorregulação e, sim, até mesmo organização.

Claro que é importante ensinar as crianças a cuidar do espaço e organizar seus brinquedos, mas convido você a olhar para a bagunça com outros olhos: como um espaço de autoconhecimento e expressão. 🏗✨

20/03/2025

Hoje, Dia Internacional da Felicidade, quero indicar um filme clássico que traz uma reflexão interessante. A Felicidade Não Se Compra (It’s a Wonderful Life/1946), dirigido por Frank Capra, é um dos maiores filmes sobre felicidade 🌟.

A história nos lembra do impacto positivo que podemos ter na vida dos outros e como, muitas vezes, nossa própria felicidade está conectada ao bem-estar das pessoas ao nosso redor. Com uma mensagem poderosa sobre gratidão e a importância dos pequenos atos de bondade, essa obra continua atual e emocionante ❤.

📍 Disponível na Amazon Prime. Vale a pena assistir! Depois me conta o que achou nos comentários! 🎞✨

Camila Marcoccia_Psicóloga

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