Psicóloga Erika do Vale

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O peso de tentar fazer tudo perfeito pode sufocar.O equilíbrio está em entender que rotina é suporte, não prisão.E só ex...
17/09/2025

O peso de tentar fazer tudo perfeito pode sufocar.
O equilíbrio está em entender que rotina é suporte, não prisão.
E só existe quando há espaço pra você também respirar.

O peso de tentar fazer tudo perfeito pode sufocar.O equilíbrio está em entender que rotina é suporte, não prisão.E só ex...
17/09/2025

O peso de tentar fazer tudo perfeito pode sufocar.
O equilíbrio está em entender que rotina é suporte, não prisão.
E só existe quando há espaço pra você também respirar. 💜

A gente costuma procurar ajuda só quando o corpo já está no limite.Mas o autocuidado também é prevenção.✨ Terapia, desca...
15/09/2025

A gente costuma procurar ajuda só quando o corpo já está no limite.
Mas o autocuidado também é prevenção.
✨ Terapia, descanso sem culpa e aprender a respeitar limites fortalecem a saúde mental e, com ela, a física.
🫶 Cuidar de si não é egoísmo.
É a forma mais responsável de estar inteira para o mundo.

Corpo e mente estão sempre conectados.Quando as emoções ficam pesadas — como estresse, ansiedade e tristeza — o corpo ta...
10/09/2025

Corpo e mente estão sempre conectados.
Quando as emoções ficam pesadas — como estresse, ansiedade e tristeza — o corpo também sente.
É comum que a imunidade enfraqueça, que o cansaço aumente ou que doenças apareçam com mais frequência.
✨ Isso não é fraqueza.
É o corpo mostrando que as emoções precisam de cuidado.
Porque saúde de verdade é quando corpo e mente caminham juntos.

O sono é um termômetro da saúde mental.Quando a mente não consegue desligar, o corpo paga o preço: insônia, pesadelos, d...
08/09/2025

O sono é um termômetro da saúde mental.
Quando a mente não consegue desligar, o corpo paga o preço: insônia, pesadelos, despertares constantes.
💭 Não é “só estresse”. Muitas vezes, é o emocional pedindo cuidado.
✨ Cuidar da mente também é cuidar do descanso.

Obesidade não é preguiça.Não é falta de disciplina.É uma condição multifatorial, que envolve aspectos biológicos, sociai...
03/09/2025

Obesidade não é preguiça.
Não é falta de disciplina.
É uma condição multifatorial, que envolve aspectos biológicos, sociais e emocionais.

👉 Reduzir tudo a “força de vontade” é injusto e doloroso.
Por trás do peso, muitas vezes existem histórias de tentativas, frustrações e até preconceito.

✨ O cuidado precisa ser com acolhimento, não com julgamento.
E a psicologia pode ajudar a ressignificar a relação com o corpo e com a comida, fortalecendo o autocuidado.

Quantas vezes você abriu a geladeira sem sentir fome de verdade?Quantas vezes usou a comida como resposta para ansiedade...
01/09/2025

Quantas vezes você abriu a geladeira sem sentir fome de verdade?
Quantas vezes usou a comida como resposta para ansiedade, tristeza, solidão ou até tédio? Isso é mais comum do que parece.

A comida pode virar um refúgio emocional.. um alívio imediato para sentimentos que nem sempre conseguimos nomear.
✨ Mas quando ela passa a ser o único recurso, deixa de nutrir e começa a aprisionar.
E é aí que olhar pra dentro se torna essencial.

A psicologia ajuda a entender:
– O que você sente de verdade, além da fome;
– Como criar novos recursos de acolhimento emocional;
– E como reconstruir uma relação mais saudável com a comida e com você mesma.
🫶 Não é sobre comer menos ou mais. É sobre aprender a se escutar.

Hoje é dia de celebrar aqueles que dedicam sua vida a acolher, ouvir e transformar. 💜A psicologia nos lembra todos os di...
27/08/2025

Hoje é dia de celebrar aqueles que dedicam sua vida a acolher, ouvir e transformar. 💜
A psicologia nos lembra todos os dias que a saúde mental é essencial, e que cuidar de si é um ato de coragem e amor-próprio.
Feliz Dia do Psicólogo a todos os profissionais que ajudam a tornar o mundo mais leve, mais consciente e mais humano. ✨

📍 27 de agosto – Dia do Psicólogo

Nas redes sociais, ninguém mostra o todo.Só o melhor ângulo, o melhor momento, a parte que dá orgulho.E é injusto compar...
25/08/2025

Nas redes sociais, ninguém mostra o todo.
Só o melhor ângulo, o melhor momento, a parte que dá orgulho.
E é injusto comparar sua vida completa com os recortes editados da vida de outra pessoa.

✨ Você não está atrasada.
✨ Você não precisa seguir o roteiro invisível das redes.
✨ Sua história tem o seu próprio ritmo.

💭 Comparação gera ansiedade.
Conexão gera cura.
🫶 Use as redes como inspiração, não como régua.

Você sabia que a ansiedade pode ser um transtorno quando passa a ocupar a maior parte dos seus dias?O Transtorno de Ansi...
20/08/2025

Você sabia que a ansiedade pode ser um transtorno quando passa a ocupar a maior parte dos seus dias?
O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) vai além das preocupações normais: é um estado de tensão contínua, que interfere no sono, na concentração e até na forma de se relacionar com o mundo.
A boa notícia é que existem formas de tratamento e acolhimento que ajudam a retomar o equilíbrio.
✨ Se você se identificou, saiba que não está sozinho.

O TDAH – Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade em adultos é mais comum do que parece — e vai muito além de “...
18/08/2025

O TDAH – Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade em adultos é mais comum do que parece — e vai muito além de “não conseguir se concentrar”.
Na prática, pode significar:
– Esquecer compromissos importantes
– Começar várias tarefas e não terminar
– Se perder no meio de conversas ou leituras
– Ter dificuldade em organizar o dia
– Alternar entre hiperfoco e dispersão total

💭 Isso não é preguiça, irresponsabilidade ou “falta de força de vontade”.
É um funcionamento cerebral diferente, que exige estratégias e, muitas vezes, tratamento especializado.

🫶 Com acompanhamento, é possível organizar a rotina, reduzir a frustração e aproveitar o que o TDAH também tem de bom — como criatividade e raciocínio rápido.

Você sabia que temos, em média, mais de 6 mil pensamentos por dia?Muitos deles surgem de forma automática, sem que a gen...
13/08/2025

Você sabia que temos, em média, mais de 6 mil pensamentos por dia?

Muitos deles surgem de forma automática, sem que a gente perceba e nem sempre são verdadeiros. Mas mesmo assim, eles impactam diretamente nossas emoções, decisões e comportamentos.

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