https://www.facebook.com/335007286514537/

Nutricionista João Paulo Anselmo de Almeida, Al. Arpoador, 34 Barueri-SP, São Paulo (2025)

27/08/2022

O processo de transformação para uma vida mais saudável é uma aventura!

E acompanhamento psicológico é um componente essencial para que o paciente tenha uma melhor compreensão sobre as mudanças que estão acontecendo no seu cotidiano.

Ele auxilia na formação de uma nova realidade, como um processo de abertura e conscientização para superar as dificuldades e realizar um projeto de vida saudável, consciente e responsável. Pois o paciente precisa entender que a mudança é necessária para seguir uma vida com mais bem-estar.

Além disso, alguns problemas emocionais podem levar ao aumento de peso ou a dificuldade de perdê-lo:

👉🏼 Ansiedade;
👉🏼 Compulsão alimentar;
👉🏼 Depressão;
👉🏼Estresse.

Com ajuda de profissionais capacitados, você pode seguir essa viagem de transformação com muito mais segurança. 😉

Aproveito para parabenizar meus colegas da área da saúde. Que todos os dias usam o dom da compreensão e da empatia para facilitar as mudanças de milhares de pessoas, inclusive dos meus pacientes. 💚

18/05/2022

É com essa loira dos olhos azuis que divido minhas refeições. ❤

Apesar de ter que dividir tudo que como, fico feliz em saber que ela segue meu exemplo de vida saudável. 🙏

O hábito da criança de comer alimentos bons sempre será o espelho do que a família come. Não adianta querer que ela coma frutas se não ver ninguém da casa comer. Ou então, não querer dar frituras, mas ver você comer frituras!

Quer mudar os hábitos dos seus filhos? Comece pelo o seu!

16/05/2022

Texto para legenda:

Já pensou em substituir o caldo de legumes industrializado por um caseiro? 🤔

Alguns dias atrás eu trouxe uma receita e surgiram dúvidas sobre como preparar.

Hoje eu quero te mostrar que é possível preparar um caldo saboroso, prático e saudável para incorporar na sua rotina!

👉🏼 Arrasta pro lado e não se esqueça de salvar o post!

10/05/2022

Levanta a mão se você não sabe dizer "não" e já passou a própria dieta pro amigo? 🖐🏼😂

Deixa um 🙋 nos comentários!

05/05/2022

Meus hábitos alimentares vão depender dos objetivos que eu quero traçar. E quando eu larguei a vida de fast food, comecei a seguir um plano alimentar para alcançá-los a longo prazo.

E foi muito mais tranquilo do que eu pensei! Planejamento, disciplina e organização foram as regras principais para realizar essa mudança na minha vida. Começando com pequenos passos, focado na determinação e mantendo a perseverança! 💪

E você? Já segue um plano alimentar? Deixe nos comentários!💪🏼

07/03/2022

Você já comeu algum vegetal e se sentiu saciado? 🤔

Vegetais são alimentos com baixa densidade calórica, isso significa que suas calorias são poucas em relação ao tamanho da porção. Por serem ricos em água e fibras, como por exemplo aspargos, pimentão ou brócolis, ocupam espaço no estômago.

Além disso, os vegetais possuem nutrientes e fibras e são pobres em gorduras, o que faz seu organismo se encher e te deixar saciado 🫑

Ficou com alguma dúvida? Deixe nos comentários 👊🏼

25/01/2022

O apoio psicológico durante o processo de emagrecimento, leva a pessoa que quer emagrecer a uma consciência emocional, aprendendo a controlar os impulsos e ganhando força em relação aos objetivos.

Marca nos comentários aquela amiga que já te fez fugir da dieta!

11/03/2019

Candida Albicans é uma levedura fúngica que ocorre naturalmente no corpo humano. Ele naturalmente vive em harmonia com uma variedade de outros microorganismos e na verdade desempenha algumas funções importantes. O problema ocorre quando certas condições ambientais baseadas no estilo de vida perturbam o equilíbrio da microflora no corpo. Isso permite que a levedura prolifere e domine certas regiões do corpo. Certas medidas de estilo de vida devem ser tomadas para curar Candida e recuperar o equilíbrio e a saúde para o ecossistema interno

Candida normalmente reside nas membranas mucosas do trato intestinal, boca, garganta e genitais. Quando ocorre o crescimento excessivo, a Candida tem a capacidade de fazer buracos no trato intestinal e entrar na corrente sanguínea.

15/02/2017

Galera saiu a matéria na que eu participei junto com a e a
Não deixem de conferir a matéria na revista depois

13/02/2017

Vc supera seus limites todos os dias?!

07/02/2017

texto top!!!
・・・
O suco de fruta é muitas vezes visto como saudável. Comum atender paciente achando que estão fazendo o certo . Antes de começar este texto quero deixar algo bem claro : " FRUTA É PRA COMER (ok , há a exceção do limão, frutas vermelhas , maracujá ) E ÁGUA PRA BEBER !" , daqui a pouco vocês entenderão isso ... Essa confusão é compreensível, dado que é natural e tem a palavra "fruta" .No entanto ... o que muitas pessoas não conseguem perceber é que o suco de frutas também é CHEIO de açúcar.Na verdade, o suco de fruta contém tanto açúcar e calorias como um refrigerante açucarado ... e muitas vezes até mais . E as pequenas quantidades de vitaminas e antioxidantes no suco não compensam a grande quantidade de açúcar , lembre-se que ao espremer você jogou toda fibra no lixo e o que sobrou ? AÇÚCAR !
Infelizmente, os fabricantes de alimentos e bebidas não são sempre honestos sobre o que está em seus produtos.O suco de fruta que você encontra no supermercado pode não ser o que você pensa que é ... mesmo que seja rotulado como "100% puro" e "não a partir de concentrado."Depois de ser espremido da fruta, o suco é normalmente armazenado em tanques enormes pobres em oxigênio por até um ano antes de serem embalados.O principal problema com este método é que ele tende a remover a maior parte do sabor, de modo que os fabricantes necessitam adicionar este ao suco de forma artificial , para trazer de volta o sabor que foi perdido durante o processamento.Assim, mesmo se você estiver comprando os sucos da mais alta qualidade no supermercado, eles ainda estão longe de seu estado original.

O principal problema é o seguinte ... suco de frutas não contém fibras e é muito rico em açúcar. Vamos comparar ? 👉Coca Cola: 140 calorias e 40 gramas de açúcar (10 colheres de chá).👉Suco de laranja : 165 calorias e 39 gramas de açúcar (9,8 colheres de chá). Tá entendendo onde quero chegar ? Ok ! Tomar coca é pior , por conta dos produtos químicos ! Mas suco de frutas embora que natural não é isso tudo que você pensa também não ! Suco de limão ? Maracujá ? Frutas vermelhas ? Muito melhor ... laranja ? Não é tão saudável ! Ponto ! MUITO AÇÚCAR ! Simples

03/02/2017

with
・・・
BY ・・・
👉🏻BCAA's (Branched Chain Amino Acids) ( Aminoácidos de Cadeia Ramificada)
💊Os aminoácidos Leucina, isoleucina e Valina (BCAA) correspondem a 18% de todos aminoácidos presentes no tecido muscular, possuem duas principais propriedades de estimular a síntese protéica e inibir a sua degradação. 💊Outras funções importantes são: suporte sistema imune, reduzir fadiga, influencia metabolismo energético muscular e acelera recuperação muscular. 🏋🏄⛹🏻‍♀️Como a atividade física pode depletar os níveis de BCAA, a sua suplementação pode ser muito útil. 🖊Estudos mostram que a suplementação com BCAA antes e depois do treino diminuem consideravelmente o catabolismo muscular efeito que se mantêm por até 5 dias. Aumento da síntese protéica através da via mTOR e aumento dos níveis plasmáticos de GH. ✅Os BCAA's são oxidados principalmente no músculo (diferente dos outros aminoácidos - fígado) o que aumenta a produção energética para contração muscular. ❗️A dosagem para que atingir bons resultados pode variar entre 5-20g ao dia, dependendo de cada caso. Os suplementos geralmente possuem a mesma proporção de aminoácidos que a proteína animal 2:1:1 (Leucina:Isoleucina:Valina). Tomado antes do exercício diminui o catabolismo muscular, favorecendo a via anabólica. Tomado após o treino auxilia a recuperação muscular.

28/01/2017

with
・・・
Leia este post se você tem a mente aberta, senso de humor e acredita em prevenção! Autoria: .lidiabolfe Mulher moderna, agradecemos sua preferência pela 👾💊 Informamos que nossa ampla rede de representantes farmacêuticos convincentes, graduações defasadas, estudos comprados e congressos patrocinados, aliada ao fácil acesso com direito a promoções imperdíveis (🔊quarta-feira do anticoncepcional desconto de até 50%🎈), garante o uso de pílula para todos males ginecológicos e além! Contribua conosco e incentive sua filha a usar desde a 1a menstruação, assim aos 25 ela já terá 10 anos de casa💊👾 Excelente pra "regular" ciclo menstrual😏🤐e até parar de menstruar, coisa chata e tão inútil como outros fenômenos fisiológicos +difíceis de abolir: defecar, dormir, entre outros. Fique tranquila, não tem riscos que valham ser mencionados, tudo normal e sob (nosso) controle. Tome diariamente sem raciocinar, considere-a parte de vc🤗👾, e responda "não" quando perguntarem se usa remédio diário.
Alteração menstrual? Pra que opções trabalhosas se ela soluciona tudo! Pele ruim? Vc jamais vai querer parar depois dela "regular" espinhas e oleosidade. Estamos seguros que todas🐑 usarão essa ferramenta libertária até a faixa dos 30 quando decidirem engravidar, e logo voltarão a usá-la até a próxima gravidez (quem sabe até a menopausa). A necessidade de tarja preta para pânico, ansiedade, depressão ou insônia é absolutamente normal! O gênero feminino sempre foi reconhecidamente histérico e deve ser controlado pra não colocar em risco a sociedade enquanto manipulamos seus hormônios. Miomas, nódulos mamários e varizes serão removidos conforme necessidade e há excelentes opções no caso de trombose, diabetes... Cânceres de mama serão extirpados, tb temos ótimos quimioterápicos☠️ alem de radiação💥então garanta logo sua dose de hormônio👽diário desde muito cedo na vida. Dieta-da-lua, creme milagroso, cinta modeladora e múltiplos procedimentos estéticos estão a sua inteira disposição para insatisfação com peso, flacidez e celulite, seu dinheiro será muito bem investido😎💸!
Confira o texto completo no ig do

27/01/2017

Parece simples! Mas pensamos em todas as etapas, por isso estudamos a vida toda não apenas quatro anos!
.douglasnc with
・・・
ALIMENTAÇÃO ❌ NUTRIÇÃO
Nutrição é a ciência que estuda o processo da alimentação, sendo esta representada por 5 fases:
🔹1)ingestão
🔹2)digestão
🔹3)absorção
🔹4)utilização
🔹5)excreção.
Observando isso, nós passamos a dar mais atenção a todo esse processo que envolve desde a chegada do alimento na boca até a sua excreção. Quando alguém busca SAÚDE, é necessário que trabalhe DIARIAMENTE para manter todo esse processo íntegro, uma vez que nem tudo que ingerimos é digerido, nem tudo que é digerido é absorvido, nem tudo que é absorvido é utilizado e nem tudo que utilizamos é excretado. É uma trama de comunicação mais complexa do que imaginávamos. Diante disso, entendemos que um dos órgãos mais importantes do corpo é o INTESTINO, pois é ele o responsável por fazer a maior parte da ABSORÇÃO dos alimentos (sem falar das outras importantíssimas funções que este órgão representa). Chega de teoria, vamos analisar na prática o que realmente acontece? Alguns exemplos dos erros mais comuns:
❗️1. Não MASTIGAR o alimento de forma correta;
❗️2. Ingerir LÍQUIDOS logo antes, durante ou logo após as refeições 👉🏼dilui o suco gástrico e não ocorre digestão adequada;
❗️3. Estilo de vida baseado em uma ALIMENTAÇÃO INFLAMATÓRIA ou uso de MEDICAMENTOS que diminuem o ácido gástrico;
❗️4. Deficiência de FIBRAS e HIDRATAÇÃO inadequada 👉🏼fibras e água são essenciais para um bom funcionamento intestinal;
❗️5. Ingestão contínua de alimentos inflamatórios 👉🏼eles agridem o intestino e atrapalham a barreira de absorção, levando a uma DESNUTRIÇÃO de micronutrientes;
❗️6. Desequilíbrio da flora intestinal (DISBIOSE) 👉🏼compromete a absorção dos micronutrientes, causa inflamação local e, consequentemente, sistêmica. O que se torna um ciclo vicioso, ficando cada vez pior;
❗️7. HIPOCLORIDRIA (baixa de ácido gástrico) não diagnosticada/não tratada 👉🏼comum ocorrer após os 40 anos, dificultando a digestão;
-
Lembrem-se: a alimentação sempre foi um método de SOBREVIVÊNCIA e não de prazer! Então, por que não enxergar o alimento como o nosso REMÉDIO

17/01/2017

Faça por você! O que vale é o aprendizado adquirido durante o caminho o resultado vai ser apenas consequência!

16/01/2017

with
・・・
Paper publicado hoje (Romieu; Ferrari; Chajès et al. Int J Cancer. 2017 Jan 15; 140(2):316-321) que aborda uma temática atual e que vem sendo cada vez mais discutida.
Os autores afirmam que as fibras modulam o efeito negativo do consumo de álcool 🍺 no risco geral para o câncer de mama feminino.
Para este tipo de câncer, álcool é fator de risco e fibras alimentares são fator de proteção. Neste sentido, esta coorte prospectiva foi realizada com 334.850 mulheres 🙎🏻 entre 35 e 70 anos e objetivou avaliar a influência e interação entre esses dois fatores. As pacientes foram acompanhadas por 11 anos e neste período houve 11.576 casos da doença 🎯. .
Comparadas às mulheres com baixo consumo de álcool (24g/dia), as que apresentavam elevado consumo de álcool (>15g/dia) e baixo consumo de fibras (

22/12/2016

O Dry Needling, conhecido também como “Agulhamento à Seco”, é uma técnica que se utiliza de agulhas de Acupuntura Sistêmica para desativar fibras musculares tensas que geram dor. Essas fibras tensas são denominadas "pontos-gatilho".
Os “pontos-gatilho” são regiões do músculo que por algum motivo estão sendo mal irrigadas de sangue, formando assim nódulos enrijecidos que podem ser palpados. Essa situação pode ser ocasionada por má postura, excesso ou falta de atividade física ou ainda por estresse emocional. O Dry needling estimula a fibra muscular onde se encontra o ponto gatilho, estimulando a circulação sanguínea local, que estava comprometida, desfazendo assim o nódulo de tensão.
Quando a agulha de acupuntura causa “micro-rupturas” nas fibras musculares, é enviado ao sistema nervoso central um estímulo de cicatrização, que automaticamente envia sangue ao local do agulhamento, melhorando a circulação e oxigenação local, causando o relaxamento da musculatura. Além disso, a fibras tensas são desativadas pelo próprio estímulo mecânico da agulha.

06/12/2016

💭

Nutricionista João Paulo Anselmo de Almeida