Nutricionista - Aryane Emerick

08/10/2021

Já te apresentei um pouco sobre o que é a SOP, mas você sabia que existem vários tipos? Você sabe qual é o seu?

Arrasta para o lado e entenda o que cada fenótipo costuma incluir.

E você deve estar se perguntando: "Tá, mas saber isso muda o que?"

Muda TU-DO!

Sabendo seu tipo de SOP o nutricionista irá saber quais repercussões metabólicas você pode estar tendo e qual pode ter futuramente e intervir com uma alimentação específica para isso!

Isso significa que ele vai entender que a acne que você tem não é justificada só porque "você está comendo muito chocolate", vai além disso. Isso vai dar ferramentas para o nutri entender que quando você diz que de uns tempos para cá teve aumento no crescimento de pelos, ele vai saber o que pode estar acontecendo no seu metabolismo e te ajudar através da alimentação e orientações de saúde tratar as causas e não só os sintomas! Ele vai saber se precisa focar em melhorar sua fertilidade (caso essa seja a intenção) e muito mais!

Sentiu a importância agora né?

27/09/2021

Você sabe o que é a SOP? Síndrome do ovário policístico? Alguma mulher que conhece tem?

A primeira coisa que preciso falar é que a SOP é uma das condições clínicas mais comum entre mulheres e que eu comecei a estudar muito quando descobri que eu era uma dessas privilegiadas 👀

O que eu quero aqui é ajudar todxs a entenderem um pouco mais sobre o assunto, porque cansei de ver pessoas achando que o anticoncepcional é o salvador da pátria quando temos SOP e porque nossa autonomia também tem a ver com nossa saúde.

Começamos aqui com o que caracteriza a SOP, nas próximas imagens o critério mais usado para diagnóstico, nele precisamos ter 2 dos tópicos ou mais.

Quem fará esse diagnóstico será o profissional habilitado, um(a) médico(a).

12/09/2020

Você já foi impactado pelas altas do preço do arroz? Se sim, calma!!
Você pode substituir o arroz por outras fontes de carboidrato no seu almoço/jantar!!
Aqui os preços tem se mantido, mas usei o exemplo de uma rede grande de supermercados contra essas outras opções e vocês terão uma boa economia, e ai já pensaram em incluir?
Uma dica é: a feira em horários específicos é onde você os encontra ainda mais baratos!

31/08/2020

Hoje, dia 31 de agosto é dia no Nutricionista, profissão que me encanta desde 2012, lá na época do Técnico. Desde então foram tantos aprendizados, conquistas, cursos, especialização e cá estamos. Eu escolhi a nutrição lá atrás por vários motivos mas nesse caminho encontrei tantos outros e isso me faz muito feliz 💙
Nesse dia especial vim compartilhar a matéria que tive o prazer de participar com a () e com o falando sobre o Nutricionista Clínico 🎉
Feliz dia, para todos nutricionistas! Feliz dia para os nutris de todas as áreas! 💙
Esse dia é nosso e blogueira nenhuma tira 😂 Que nossa área se torne cada dia mais unida e que os avanços não parem, é o que desejo!💙
https://emais.estadao.com.br/noticias/bem-estar,dia-do-nutricionista-quando-procurar-pelo-profissional,70003415053

24/08/2020

Você sabia que episódios frequentes de diarreia e/ou constipação, inchaço e distensão abdominal, enxaqueca, dor articular, sensação de náusea ou vômito e cansaço extremo podem ser um indicativo de intolerância à lactose?
Sabiam que muitas pessoas tem Intolerância à lactose e sentem todos esses desconfortos sem saber?
Para quem não sabe, a intolerância à lactose é caracterizada por uma baixa produção ou ausência da enzima lactase que digere a lactose (carboidrato/"açúcar" presente no leite), não digeri-la causa vários desses sintomas.
E se você quer saber mais sobre o tema, não esquece que no link aqui do perfil tem o Grupo no Telegram sobre Intolerância à lactose do My Nutri e a playlist para o canal no YouTube sobre o assunto junto com o 💙
Um abraço,
Aryane Emerick

23/07/2020

Quem me conhece sabe minha relação de extremo amor por esse chá haha, uso muuuito e porquê?
Porque ele é excelente para melhora da qualidade do sono, ajuda a controlar a pressão arterial (mas atenção, quem faz uso de anti-hipertensivo deve tomar com indicação para não ocorrer alterações muito bruscas), auxilia na melhora de quadros de ansiedade, agitação e enxaqueca também!🙇‍♀️
1 xícara já traz um resultado bem legal!!🌱
Gostaram? Eu compro em uma quantidade maior nas lojas de produtos naturais.
Eu uso porque um dos pilares do controle da Síndrome do Ovário Policístico é o sono, ele regula muita coisa no nosso organismo! E por isso, é um dos chás que eu mais gosto e mais me faz bem!

30/05/2020

Essa receita minha irmã fez para a Alice, uma boa opção pras crianças e bem saudável!!💜
Biscoito de beterraba
Ingredientes:
3 colheres de sopa de farinha integral
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1/2 beterraba cozida
1 colher de sopa de azeite
1 colher de café de fermento em pó
Sal a gosto (opcional)

Modo de preparo:
- Liquifique a beterraba com o mínimo da água do cozimento e peneire
- Em uma tigela, coloque a farinha, aveia, azeite e o sal, misture e acrescente a beterraba peneirada (aos poucos), o ponto da massa é quando desgruda mão (se precisar coloque um pouco mais de aveia)
- Molde a massa na forma de biscoitinhos finos
- Coloque em uma assadeira untada e faça furinhos com o garfo no biscoito
- Deixe assar de 20 a 30 min a 180º
.

30/05/2020

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Olá, pessoal! Hoje iremos começar uma série de apresentação de alguns dos nossos nutricionistas! Eles serão responsáveis por diversos posts com temas super bacanas especialmente para vocês! Mas sem mais spoilers, hoje quem vai se apresentar é a Nutricionista Aryane Emerick. .
Sou nutricionista pelo Centro Universitário São Camilo, pós graduada em Nutrição Clínica Funcional pela VP e pós graduanda em MBA em Gestão em Saúde e agora que vocês conhecem um pouco de mim, eu vou ajudar vocês se conhecerem um pouco mais! Aqui eu vou falar sobre um tema que eu gosto muito: SAÚDE DA MULHER, porque nada mais empoderador do que conhecer e ter autonomia para tomar decisões sobre a sua saúde, certo? .
Vamos conversar sobre como a alimentação tem relação com a saúde da mulher, ou seja, conversaremos sobre TPM - vocês sabiam que com a alimentação podemos reduzir os sintomas? Sobre Acne, Celulite, Cabelo, Unha, Enxaqueca, Retenção de líquidos, Ovário Policístico, Endometriose, Candidíase, Fertilidade, Menopausa e muito mais!!
Tudo tem ligação com nosso estilo de vida e hábitos alimentares! Espero que vocês gostem, teremos muitos assuntos para conversar aqui!
Eai, curiosos com o que mais vem por aí?! Aproveita pra marcar e avisar todas suas amigas empoderadas que vai ter muito conteúdo bom por aqui hein!

20/05/2020

Oi pessoal,
Hoje vamos falar sobre INTESTINO ao longo do dia...
Vocês sabem como ele é importante para nossa saúde? Alguns dizem que o intestino é nosso 2º cérebro.
Ele tem várias funções importantes, as mais conhecidas são a digestão do que comemos, absorção de vários nutrientes que ingerimos e excreção, MAS ele também é importantíssimo para nosso sistema imunológico na prevenção de doenças e alergias e também é importante para produzir substâncias que nos sinalizam as sensações de fome e saciedade.
Se seu intestino não estiver funcionando bem, qualquer intervenção/dieta que não considere isso tem pouca chance de dar um bom resultado.
Na 2ª imagem temos vários fatores que afetam nossa microbiota, alguns podem afetar positivamente e outros negativamente, por isso, é muito importante cuidarmos do nosso intestino com carinho. Observem que nele temos a dieta, exercícios, medicamentos, doenças, amamentação, idade e até o tipo de parto, vamos falar um pouco mais no post de sexta em como regular esse intestino para termos uma saúde melhor.
Um abraço,
Aryane Emerick

05/05/2020

Oi pessoal, vamos de receita prática e saudável hoje?
Esse foi o bolo de aniversário de 1 ano da Alice, sem açúcar (como deve ser para as crianças) e uma delícia!!
Bolo de banana com ameixa
Ingredientes:
200g de ameixa seca – hidratar em água por 30 minutos
200g de farelo de aveia
3 bananas nanicas maduras
2 ovos
Canela à gosto (eu gosto de por bastante)
1 colher de chá de fermento químico em pó
1/3 xícara de azeite
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Em uma forma untada, coloque o líquido e leve ao forno pré-aquecido a 180º C por 30 minutos. Tcharam, está pronto!!

24/04/2020

Na quarentena podemos sentir diferentes tipos de fome, vocês sabem quais são? E o que fazer com cada um? Confiram na matéria nova 🤗

Existem diversos tipos de fome e aprender a diferenciar entre elas pode ajudar a atingir nossos objetivos e a controlar o peso.

24/04/2020

Durante a quarentena podemos sentir mais fome por estarmos ansiosos, preocupados ou apenas entediados. Saber diferenciar se a fome é física ou emocional é muito importante (vejam na imagem, se identificaram? rs)

E agora nutri, como administro essa fome?

Fome física: realize refeições completas, inclua legumes, frutas e alimentos integrais, que vão garantir a sensação de saciedade por mais tempo.

Fome emocional: procure atividades que te dão prazer: um treino on-line, músicas que goste, leia um livro, medite, entenda seus sentimentos.
A principal dica de todas: não se cobre demais! Consumir de vez em quando aquilo que está com vontade, não faz mal, equilíbrio é tudo!