Nutricionista do Bem

21/10/2025

Depois de ver que o efeito sanfona não é culpa sua, vou te mostrar a SOLUÇÃO!

São 3 pilares que minhas pacientes usam para emagrecer e, o mais importante, manter o peso:

1️⃣ NUTRIÇÃO CÍCLICA: Esqueça contar calorias. O foco é organizar o timing das refeições (seu Ciclo Circadiano) para controlar a insulina e comer de tudo, sem fome.

2️⃣ EQUILÍBRIO INTESTINO-MENTE: Sabia que seu intestino afeta seu humor? Vamos otimizar seu microbioma para reduzir o cortisol (estresse) e acabar com o "comer emocional".

3️⃣ METABOLISMO ATIVO E SUSTENTÁVEL: Reativar sua queima natural! Isso não é dieta maluca, é uma melhoria contínua, trocando ultraprocessados por comida de verdade e adaptando o plano à sua vida.

Quer ver como aplicar isso? Salva este post para não esquecer e me conta aqui: Qual desses 3 pilares você sente que mais precisa trabalhar? 👇

14/05/2025

Nutricionista Fernando Rocker | Atendimento especializado em emagrecimento, performance esportiva, ganho de músculos, reeducação alimentar, nutrição para gestantes, além de tratamentos para diabetes tipo 2 e dislipidemias como colesterol e triglicerídeos. Disponível em duas unidades: Avenida...

26/02/2025

📢 **Obesidade vai muito além do IMC!**
Por mais de um século, o IMC foi a principal referência para diagnosticar a obesidade. Mas um novo consenso publicado na The Lancet, e endossado por 75 organizações de saúde, traz uma visão mais completa sobre o tema.
Agora, a obesidade passa a ser classificada em pré-clínica (quando a gordura acumulada ainda não compromete a saúde) e clínica (quando já há impactos no bem-estar do paciente).
🔎 **O problema de olhar só para o IMC?**
❌ Não considera onde a gordura está acumulada (gordura visceral é muito mais perigosa do que subcutânea).
❌ Desconsidera estrutura corporal, podendo superestimar o peso de quem tem ossos largos ou muita massa muscular.
❌ Não reflete o nível de atividade física, deixando de lado um dos maiores fatores de saúde e longevidade.
✨ **Novos critérios agora incluem:**
✔️ Circunferência abdominal
✔️ Relação cintura-quadril
✔️ Níveis de glicemia, colesterol e pressão arterial
✔️ Mobilidade, saúde óssea e articular
✔️ Qualidade do sono, estresse e frequência cardíaca
🔗 **Acompanhar a obesidade vai muito além da balança! Foco na saúde real e com orientação do nutri.** 💚

Agora que você já entendeu como é feita uma avaliação mais humana, que tal agendar a sua avaliação física comigo e entender seus indicadores de saúde?
Eu, Fernando Rocker, nutricionista comportamental, estou aqui para ajudar você a focar na sua saúde real e bem-estar. Agende sua consulta e comece sua transformação hoje!



Texto adaptado de dietbox.me

20/01/2025

20/08/2024

Descubra o poder da nutrição para transformar sua vida! 💪 Com o acompanhamento de um nutricionista, você conquista mais saúde, energia e bem-estar, sem culpa e comendo o que gosta!
🫵🏼
Quer alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar? 🎯
🚀
Comer sem culpa é possível! 😉 Com o apoio de um nutricionista, você aprende a fazer escolhas conscientes e nutritivas, sem abrir mão do prazer de comer. 🥗 Agende sua consulta e descubra o equilíbrio perfeito para sua vida! ✨ Me envie uma mensagem direta para agendar sua consulta e começar sua jornada de transformação!
😉 Agende sua consulta e trilhe o caminho para uma vida mais leve e feliz! ✨

16/08/2024

🍿 Sessão Pipoca: Driblando a Fome Emocional 🍿
No cinema da vida, às vezes a gente troca o filme por um balde de pipoca gigante, né? 😅 O estresse do dia a dia pode levar a gente a buscar conforto na comida, mas quando isso vira hábito, pode trazer problemas pra saúde e bem-estar.
Para te ajudar a driblar a fome emocional, preparei 4 estratégias campeãs:

Quer algo mais específico e personalizado para seus desafios, manda uma mensagem aqui mesmo e vamos criar um ritmo confortável para sua melhora.

. Você sabe diferenciar quando tá comendo por fome ou por emoção?

08/08/2024

🏆🥇 Proteínas: Campeãs do crescimento e força! 💪🍖
🥈 Cereais: Energia que move a gente! 🏃‍♀️🌾
🥉 Legumes e vegetais: Vitaminas e minerais para um corpo saudável! 🥦🥕
🏅 Seu corpo, seu pódio: Agende sua consulta e conquiste o ouro da sua saúde! ✨🏆

Alimentação equilibrada é a chave para uma vida plena e cheia de energia! 🥗