Dr Wellington Santos

25/04/2025

🧠💪 Dica de hoje: Inclua vitamina B12 na sua rotina!
A deficiência de B12 é uma das causas mais comuns de danos nos nervos. Ela ajuda a manter os nervos saudáveis e pode aliviar sintomas como formigamento, queimação e dormência.
Fontes boas incluem carnes magras, ovos, leite e suplementos

10/04/2025

Se a dormência acontece ao acordar ou durante o sono, pode ser má circulação ou compressão de nervos.

Evite dormir com o braço dobrado sob o corpo ou travesseiro.

Use um travesseiro ortopédico para manter a coluna cervical alinhada.

31/03/2025

Alívio para dor nas costas:

Alongue-se – Movimentos suaves ajudam a relaxar a musculatura.

Mantenha a postura – Evite ficar curvado ao sentar ou em pé.

Fortaleça o core – Exercícios para o abdômen e lombar ajudam na sustentação.

Aplique calor ou frio – Gelo reduz inflamação, calor relaxa os músculos.

Evite ficar muito tempo na mesma posição – Alterne entre sentar, ficar em pé e caminhar.

19/06/2024

Ricos em vitaminas e minerais!

28/05/2024

24/05/2024

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