Juliana Michalski Peres

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Brasil
São Paulo, SP
Juliana Michalski Peres

Médica Cardiologista em São Paulo https://www.doctoralia.com.br/z/iSYjOl

07/11/2025

QUE EVENTO ESPECIAL 💕

O de hoje não poderia ser outro, no último sábado a abriu suas portas para falarmos sobre saúde da mulher 💖 além disso também teve corrida e uma pausa no meio da natureza para meditar 🧘‍♀️

Poder conectar pessoas, transmitir conhecimento, viver e proporcionar esses momentos é a realização de um sonho!

Que venham os próximos 🙏

Obrigada .anakemp por estarem comigo neste evento!

Quer ir no próximo? Comenta aqui 👇👇

02/11/2025

MARATONA DE NYC 2023 🗽🏅

Aqui vivi um dos dias mais felizes da minha vida ❤️

Mandando boas energias para todos os amigos e pacientes que estão largando nessa prova incrível, a rainha das maratonas 🫶 uma certeza.. VOLTAREMOS 😍

30/10/2025

TEU RELÓGIO ACERTA MUITO!❤️

Não subestime esses dados, conheça teus parâmetros, esteja atento a mudanças e comportamentos anormais e procure ajuda👀

Quanto mais você se conhecer mais autonomia e segurança você vai ter!

Você conhece teus limites de frequência cardíaca? Me conta aqui 👇

29/10/2025

❤️VOCÊ CONHECE REALMENTE TEUS MARCADORES DE SAÚDE CARDIOMETABÓLICA?

Exames básicos como colesterol total, glicose contam apenas parte da história, mas hoje temos diversos marcadores cardio metabólicos que nos ajudam a refinar a avaliação de risco real de infarto.

Passe para o lado e conheça quais são esses marcadores que eu uso diariamente na avaliação de saúde cardíaca dos meus pacientes.

E você já fez esses exames? Conhece teus marcadores de saúde? A análise de risco cardíaco é complexa e entender isso é muito importante para a saúde do teu coração ❤️

Salve este post para rever antes do seu próximo checkup e envie para quem acha que um “exame normal” é igual a “risco zero”. 🚨

Corrida com coração, corrida com segurança ❤️

26/10/2025

CORREDOR, PARE DE TREINAR NO AUTOMÁTICO 🚨

Compartilhando aqui um pouco de como eu leio e faço meus treinos.
Entenda.. o normal é nossa reposta e performance no treino variar conforme o momento do ciclo e treino proposto, não estaremos 100% o tempo todo e aprender esse jogo é o que vai te levar mais longe no esporte e com saúde ❤️

Gostou? Compartilhe com um amigo que também precisa aprender isso! ↗️↗️

25/10/2025

LONGUINHO NA ORLA DO GUAÍBA 🏃🏻‍♀️❤️

Foi aqui onde tudo começou, não tinha nem metade da estrutura que tem hoje e nem metade das pessoas.

Sempre bom matar as saudades do portinho e ver o crescimento do esporte e saúde 🫶

Voltando a subir volume de treino aos poucos, será que já temos uma nova linha de chegada em vista? 😬

23/10/2025

🏃🏻‍♀️🚨CORREDOR, ESSA É A MÉTRICA MAIS IMPORTANTE DO TEU RELÓGIO

A métrica mais importante não é pace, frequência cardíaca, HRV ou sleep score. Você precisa de uma vez por todas aprender a cruzar dados e a métrica FC X PACE é a mais importante delas.

Porque não adianta correr sempre rápido se o coração está gritando.
E também não adianta correr leve demais e nunca evoluir.

Entender a relação entre FC e pace é o que diferencia um corredor que treina com eficiência, de quem apenas acumula quilômetros. Para isso você precisa também conhecer os teus limites de frequência cardíaca.

Além disso a precisão dos dados é fundamental e nisso o meu GARMIN FORERUNNER 970 é perfeito!

Você já aprendeu a interpretar esses dados dos teus treinos? Me conta aqui 👇👇

18/10/2025

FELIZ DIA DO MÉDICO 😍

A caminhada é longa, de muito trabalho, e evolução constante!

Tenho muito orgulho de tudo que eu já vivi como médica e sigo sempre olhando pra frente em busca de mais para ajudar quem está comigo e confia no meu trabalho ❤️

Alguns recortes desses mais de 10 anos de profissão 🫶

Parabéns também para todos os colegas que amam essa profissão e exercem com ética e respeito pelos pacientes ❤️👏

15/10/2025

CORREDOR, VOCÊ JÁ TEVE SUA PROVA DESTRUÍDA PELO CALOR?
O CALOR NÃO É APENAS UM DESCONFORTO, É UM DESAFIO FISIOLÓGICO 🔥

Hoje na minha comunidade iremos falar sobre o IMPACTO DO CALOR NA PERFORMANCE DE CORRIDA 🏃🏻‍♀️ Como o corpo reage ao calor e o que fazer para proteger o coração e preservar a performance.

‼️Principais pontos que iremos discutir:
- Porque o desempenho começa a cair principalmente acima de 20oC, e quanto ele cai
- Como a umidade e o ponto de orvalho influenciam mais que a própria temperatura
- Como ajustar o ritmo, hidratação e suplementação de forma inteligente e segura
- Sinais de alerta para a sua saúde 🚨

Sabe essas respostas? Tem dúvida sobre esse assunto? Manda aí! 👇

Corrida com coração ❤️ corrida com segurança! 👊

14/10/2025

CORREDOR, ESSA FUNCIONALIDADE DO STRVA É DEMAIS! 😱❤️

Agora o mostra em quais zonas de treino você passa mais tempo e a porcentagem que você fica em cada zona. E isso é ouro pra quem quer evoluir com saúde.

Mas aqui vai o ponto:
🔴 Se todas as suas atividades estão nas zonas altas, seu corpo não tem tempo de se adaptar, e o risco de fadiga e queda de performance aumenta.
🟢 Os treinos em zona aeróbica (Z1 e Z2) são os que constroem base, também melhoram VO₂, te tornam mais eficiente e fortalecem o coração para aguentar intensidade quando realmente for preciso.

💡 Dica: personalize suas zonas com base em testes (como o ergoespirométrico) ou em medições reais do seu limiar, nada de copiar tabela padrão.

Porque treinar certo não é treinar forte o tempo todo.
É treinar inteligente.

📊 E você? Já olhou suas porcentagens no Strava essa semana?

Me conta! 👇👇

13/10/2025

CORREDOR, VOCÊ JÁ FEZ ISSO? 🤔

Treinar a mente não é se destruir.
É se conhecer.
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Durante meu último ciclo de maratona, percebi que o treino mental não acontece quando a gente corre 2 km a mais só pra provar algo pra si mesmo…
Acontece quando a gente sorri no meio do caos, quando escolhe um mantra que muda a energia do treino, quando anota no diário o que deu certo e percebe que está cada vez mais pronta.
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A força mental vem da intenção — não do excesso.
E é isso que te sustenta lá no km 35.
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🧠✨ Qual é o seu mantra de corrida? Me conta aqui nos comentários 👇

09/10/2025

TODO CORREDOR DEVERIA TER UMA DESSAS 🫶

Na vida real do atleta amador, o dia começa cedo e termina tarde.
Tem treino, trabalho, reuniões, casa, família… e o corpo, muitas vezes, fica por último da lista.

Mas a verdade é que quem corre, trabalha e não para precisa aprender a se recuperar com inteligência. 🧠

É aí que entram os pequenos aliados do dia a dia como a faixa multiuso da linha Gelcare da .

Ela pode ser usada quente ou fria, é flexível, confortável e permite continuar suas tarefas enquanto alivia dor, inchaço ou aquela tensão pós-treino.

Eu uso depois dos treinos intensos, nos dias de consultório longo, quando surge aquela dorzinha inesperada, ou simplesmente quando sinto que o corpo pede uma pausa.

Porque cuidar do corpo também é parte do treino. É melhor ainda se for com praticidade e efetividade ❤️ concorda?

Endereço

INSPORT/Alameda Gabriel Monteiro Da Silva, 2850
São Paulo, SP
01442002

Telefone

+5511913663434

Site

http://www.julianaperes.com.br/

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