Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 19:00 Terça-feira 08:00 - 19:00 Quarta-feira 08:00 - 19:00 Quinta-feira 08:00 - 19:00 Sexta-feira 08:00 - 19:00 Sábado 08:00 - 12:00

ITS - Nutrição & Vida Saudável

Página Principal
Brasil
São Paulo, SP
ITS - Nutrição & Vida Saudável

Nós do ITS acreditamos em uma alimentação mais saudável baseada em comida de verdade, sem malabarismos e programas impossíveis de cumprir. Agende uma consulta!

Comer bem também é comer com prazer. Sua saúde merece profissionais e infraestrutura de ponta. O ITS - Instituto Thiago Sacchetto de Nutrição & Vida Saudável é um espaço voltado para a sua saúde e bem-estar. Com uma equipe altamente especializada e tecnologia a favor de avaliações precisas e confiáveis, você conta com todo o conhecimento e atenção que a o seu corpo merece. Além disso, nossa preocu

pação é conhecer você, sua rotina e suas necessidades e juntos buscarmos alternativas possíveis e prazerosas para se alimentar. Aqui no ITS acreditamos que o estilo de vida voltado para sua saúde é algo que devemos sustentar de forma constante, e não somente em alguns momentos. Alimentar-se bem é uma parte importante desse processo. Temos como base de nosso trabalho ajudar nossos clientes a melhorar seus hábitos alimentares, mas sem descuidar da atividade física regular, de estar ativo nas atividades cotidianas, do sono de qualidade, da saúde mental e do momento de relaxar. Afinal, ter um estilo de vida saudável também é curtir e conhecer bons restaurantes, encontrar os amigos, celebrar datas comemorativas e almoços de família. São todos os fatores, funcionando como uma engrenagem, que farão a diferença para você conseguir revolucionar de forma saudável a sua vida.

10/06/2025

🍞🍚 Índice Glicêmico x Carga Glicêmica: você sabe a diferença?

Esses dois conceitos ajudam a entender como os alimentos ricos em carboidratos impactam a glicose no sangue — e são muito importantes para quem busca mais saúde, controle do peso ou prevenção de doenças como o diabetes.

🔹 Índice Glicêmico (IG): mede a velocidade com que um alimento eleva a glicose no sangue.

Exemplos:
✅ IG baixo: lentilha, maçã, iogurte natural
⚠️ IG alto: pão branco, arroz branco, melancia

🔹 Carga Glicêmica (CG): leva em conta o IG e a quantidade de carboidrato em uma porção do alimento. Ou seja, mesmo um alimento com IG alto pode ter uma CG baixa se consumido em pequena quantidade!

💡 Por exemplo:
🍉 A melancia tem IG alto, mas como tem pouco carboidrato por porção, sua CG é baixa.
🥖 Já o pão branco tem IG alto e CG alta — por isso merece atenção!

👉 Saber combinar os alimentos e escolher as melhores opções ajuda a manter os níveis de energia estáveis e evita picos de glicose.

Ficou com dúvidas? Agende uma consulta com nossa equipe e aprenda a fazer escolhas inteligentes para o seu corpo! 💚

Colaboração da nossa estagiária de nutrição Bruna Vieira

23/05/2025

O clássico prato feito como arroz, feijão, proteína e salada vai muito além de tradição: ele é um exemplo de refeição completa e equilibrada! 🍽️✨

Esse combo simples carrega um enorme valor nutricional:
• Arroz + feijão formam uma dupla poderosa, fornecendo energia, fibras e proteínas de boa qualidade. 🍚+🫘
• Proteína (como carne, frango ou ovo) contribui para a construção e manutenção dos tecidos do corpo. 🍗🥩🥚
• Saladas e legumes trazem vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para o bom funcionamento do organismo. 🥗🥕🍅

Além disso, o PF é acessível, democrático e culturalmente importante. Em tempos de modismos alimentares, lembrar da força do básico é fundamental. ❤️

Valorizar o PF é valorizar nossa cultura e saúde no prato!
Qual seu combo favorito de PF? Conta aqui nos comentários!

16/05/2025

🗓️ 16 de Maio – Dia Mundial de Conscientização sobre a Doença Celíaca 🌾🚫

Você sabia que a Doença Celíaca é uma condição autoimune desencadeada pelo consumo de glúten? Alimentos como trigo, centeio, cevada e aveia (não certificada) podem causar sérios danos à saúde intestinal, resultando em sintomas como dores abdominais, diarreia, fadiga e perda de peso.

Hoje, reforçamos a importância do diagnóstico precoce e da adesão à dieta sem glúten para garantir qualidade de vida e bem-estar. Se você ou alguém que conhece apresenta esses sinais, procure um nutricionista especializado para orientação adequada.

Cuidar da saúde começa com informação! 💚

Texto em colaboração das estagiárias de nutrição: Ana e Beatriz

29/04/2025

Você se permite sair da rotina alimentar e, no dia seguinte, sente culpa?

Esse sentimento é mais comum do que parece — e pode acabar te afastando ainda mais de uma relação saudável com a comida.

⚠️ Comer algo diferente no fim de semana não “estraga tudo”.
O que realmente atrapalha é viver entre extremos: dias 100% regrados x dias de exagero + compensações.

A boa notícia?
Não é sobre ser perfeito. É sobre ser consistente!

✨ Uma alimentação equilibrada inclui flexibilidade, prazer e, sim, momentos de socialização.
✨ O cuidado com a saúde também passa por respeitar suas emoções e contextos.

Salve este post pra lembrar que você não precisa começar do zero.
Cada refeição é uma nova oportunidade de cuidar de você, com mais gentileza.

24/04/2025

Está com dúvida do que comer nos lanchinhos intermediários? Dá uma olhadinha nessas 3 sugestões 👉🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Iogurte natural com frutas e granola
✨ Biscoito de arroz com patê de creme de ricota e frango desfiado
✨ Crepioca com queijo minas e tomate
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
É importante saber escolher boas opções de lanches intermediários, além de contribuir com os nutrientes necessários, também auxiliam no controle da fome, evitando possíveis exageros nas próximas refeições. Procure um nutricionista para adequar as quantidades de acordo com seus objetivos e te auxiliar em como fazer boas escolhas!

01/03/2025

A dieta vegetariana tem se destacado não só por questões ambientais e éticas, mas também pelos benefícios incríveis para a saúde cardiovascular! 🫀

Com alimentos ricos em fibras, antioxidantes e gorduras saudáveis, a dieta vegetariana ajuda a:

Reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim)
Controlar a pressão arterial com alimentos ricos em potássio
Prevenir doenças cardíacas e melhorar a função das artérias
Ela também promove a saciedade, ajudando no controle do peso e evitando fatores de risco como pressão alta e colesterol elevado. 🥦🍓

⚠️ Dica: A dieta deve ser bem planejada para garantir a ingestão adequada de nutrientes como B12, ferro e ômega-3. Consultar um nutricionista é sempre importante! 🥗

Adotar uma alimentação equilibrada e à base de plantas pode ser uma poderosa aliada na saúde do seu coração! 💪💚

28/02/2025

🫖 Chás emagrecedores: Funcionam MESMO? 🤔

Você já se perguntou se os chás emagrecedores são realmente a solução milagrosa para perder peso? 🤷‍♀️

É comum ver marcas prometendo desinchar, acelerar o metabolismo e até queimar gordura. Mas será que tudo isso é verdade? Vamos descobrir! 💡

Embora muitos desses chás usem ervas como chá verde e hibisco (que contêm cafeína), a verdade é que eles não fazem milagres! 💥 A cafeína pode até te dar energia e aumentar o batimento cardíaco, mas o real benefício desses chás é aumento da ingestão de água, o que pode ajudar a te deixar mais saciado por mais tempo e a manter a hidratação em dia! 💧

👉 Dica importante: Chás podem ser ótimos aliados para a saúde, mas não se iluda com promessas de emagrecimento instantâneo!

⚖️ Em vez de confiar em soluções mágicas, aposte na hidratação, na alimentação equilibrada e, claro, consulte sempre um profissional da saúde! 🩺✨

18/02/2025

Cuidar da nossa saúde começa pela alimentação! A mulher, em diferentes fases da vida, tem necessidades nutricionais únicas que merecem atenção. Seja na adolescência, na fase adulta, durante a gravidez ou na menopausa, a alimentação equilibrada é chave para um corpo saudável e bem-estar. 🍽️🌸

🌱 Equilíbrio é tudo: Priorize alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais. Eles fornecem energia e protegem contra doenças.

💪🏼 Fortaleça-se: Nutrientes como cálcio e vitamina D são essenciais para a saúde óssea, especialmente durante e após a menopausa.

🩸 Cuidado com o ferro: Mulheres em idade fértil devem estar atentas à ingestão de ferro, presente em alimentos como carne vermelha, feijão e vegetais verde-escuros, para evitar anemia.

🍇 Antioxidantes para uma pele radiante: Consuma alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas e oleaginosas, para cuidar da pele e combater o envelhecimento precoce.

✨ Cuide do seu corpo de dentro para fora: Uma alimentação saudável impacta diretamente na disposição, no humor e até mesmo na saúde hormonal.

Lembre-se: cada mulher é única e, por isso, a alimentação deve ser personalizada de acordo com as suas necessidades. Cuide-se e invista em você todos os dias! 💖

10/02/2025

Você já parou para pensar nas diferenças entre o chocolate ao leite e o chocolate amargo? Além do sabor, as propriedades nutricionais deles variam bastante!

🍫 Chocolate ao Leite:
- Composição: Feito com uma mistura de chocolate, leite e açúcar, possui menor teor de cacau (geralmente entre 30% a 40%).
- Sabor: Mais doce e cremoso, agrada quem prefere um paladar mais suave.
- Nutrientes: Menos antioxidantes e flavonoides, além de ser mais calórico devido ao açúcar e gordura do leite.

🌱 Chocolate Amargo:
- Composição: Contém uma alta porcentagem de cacau (50% a 90%), com pouco ou nenhum açúcar.
- Sabor: Intenso e complexo, perfeito para quem aprecia sabores marcantes.
- Nutrientes: Rico em antioxidantes, pode ajudar na saúde cardiovascular e melhorar o humor. Além disso, contém menos açúcar e gorduras saturadas.

✨ Dica Nutricional: Optar pelo chocolate amargo pode trazer mais benefícios à saúde, mas lembre-se: moderação é a chave! Experimente incluir uma pequena porção na sua dieta e sinta a diferença!

Qual você prefere? Compartilhe nos comentários! 🍽️

01/02/2025

A creatina é um dos suplementos mais populares no esporte, famosa por ajudar no desempenho em atividades intensas. Mas será que ela realmente causa retenção hídrica? 🤔

🔍 Como a Creatina Funciona?
A creatina é naturalmente produzida pelo corpo e armazenada nos músculos, onde ajuda a gerar energia rápida em exercícios como sprints e levantamento de peso. Quando suplementada, ela aumenta a quantidade disponível nos músculos, melhorando desempenho e aceleração da recuperação.

💧 E a Retenção de Água?
Sim, a creatina pode atrair água para as células musculares, causando um aumento temporário do volume muscular. Isso é chamado de *volumização celular*, e é diferente da retenção de água subcutânea (aquela que causa inchaço visível). O aumento de peso no início do uso é apenas água, não gordura!

⚖️ Impacto no Corpo
Esse aumento de água nos músculos pode dar uma aparência mais “cheia” e volumosa, mas não gera aquele inchaço desconfortável. E o melhor: esse efeito tende a estabilizar após algumas semanas de uso.

🏋️‍♀️ Benefícios
A retenção hídrica causada pela creatina é positiva para o desempenho atlético, pois melhora a hidratação celular e auxilia no aumento de força e resistência. Se o ganho de peso inicial te incomodar, ajuste a dose com a ajuda de um profissional!

📌 Conclusão
A creatina pode causar retenção hídrica, mas ela acontece dentro das células musculares, não sob a pele. Esse efeito é temporário e, para a maioria, os benefícios superam qualquer desconforto inicial.

Vamos fortalecer juntos! 💥

26/12/2024

🎄✨ A equipe do ITS Nutrição & Vida Saudável deseja a todos os nossos pacientes e seguidores um final de ano cheio de saúde, alegrias e boas escolhas! Que 2025 seja um ano repleto de conquistas, equilíbrio e bem-estar. 🌿💚 Boas festas e um ano novo incrível para todos! 🎉

25/12/2024

As festas de fim de ano são momentos de celebração, alegria e… muitas delícias! Mas, com algumas estratégias simples, você pode aproveitar tudo sem exageros e sem abrir mão do equilíbrio. Confira:

🍽️ Monte um prato colorido e equilibrado
Inclua proteínas magras (como aves e peixes), carboidratos integrais e muitas saladas. Quanto mais cores no prato, mais nutrientes!

🥂 Modere nas bebidas alcoólicas
Alterne entre água e bebida alcoólica para evitar exageros e garantir hidratação. Coquetéis sem álcool também são ótimas opções!

🍫 Não exagere nos doces
Aproveite suas sobremesas favoritas, mas em pequenas porções. Assim, você saboreia sem culpa!

🍎 Tenha opções leves à disposição
Se possível, inclua frutas e opções menos calóricas nas ceias. São refrescantes e ajudam na digestão.

🕒 Coma devagar e aproveite o momento
Ao comer mais devagar, você sente mais os sabores e evita exageros. Aproveite a companhia e o clima festivo!

🌟 Lembre-se: equilíbrio é tudo!
Você pode aproveitar a ceia sem deixar de lado a sua saúde. O importante é curtir o momento com quem você ama!

Como você cuida da alimentação durante as festas? Conta aqui nos comentários! 🎉

Endereço

Rua Guarará, 529/CJ 131/Jardim Paulista
São Paulo, SP
01425001

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 19:00
Terça-feira	08:00 - 19:00
Quarta-feira	08:00 - 19:00
Quinta-feira	08:00 - 19:00
Sexta-feira	08:00 - 19:00
Sábado	08:00 - 12:00

Site

http://www.itsvidasaudavel.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando ITS - Nutrição & Vida Saudável posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.