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ITS - Nutrição & Vida Saudável

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Brasil
São Paulo, SP
ITS - Nutrição & Vida Saudável

Nós do ITS acreditamos em uma alimentação mais saudável baseada em comida de verdade, sem malabarismos e programas impossíveis de cumprir. Agende uma consulta!

Comer bem também é comer com prazer. Sua saúde merece profissionais e infraestrutura de ponta. O ITS - Instituto Thiago Sacchetto de Nutrição & Vida Saudável é um espaço voltado para a sua saúde e bem-estar. Com uma equipe altamente especializada e tecnologia a favor de avaliações precisas e confiáveis, você conta com todo o conhecimento e atenção que a o seu corpo merece. Além disso, nossa preocu

pação é conhecer você, sua rotina e suas necessidades e juntos buscarmos alternativas possíveis e prazerosas para se alimentar. Aqui no ITS acreditamos que o estilo de vida voltado para sua saúde é algo que devemos sustentar de forma constante, e não somente em alguns momentos. Alimentar-se bem é uma parte importante desse processo. Temos como base de nosso trabalho ajudar nossos clientes a melhorar seus hábitos alimentares, mas sem descuidar da atividade física regular, de estar ativo nas atividades cotidianas, do sono de qualidade, da saúde mental e do momento de relaxar. Afinal, ter um estilo de vida saudável também é curtir e conhecer bons restaurantes, encontrar os amigos, celebrar datas comemorativas e almoços de família. São todos os fatores, funcionando como uma engrenagem, que farão a diferença para você conseguir revolucionar de forma saudável a sua vida.

19/05/2026

Maio Roxo: mês de conscientização das Doenças Inflamatórias Intestinais (DII)

Doenças como Doença de Crohn e Retocolite Ulcerativa vão muito além do desconforto intestinal. Elas podem impactar a absorção de nutrientes, o peso, a imunidade, a disposição e a qualidade de vida.

A alimentação não cura as DII, mas tem papel fundamental no controle dos sintomas, na prevenção de deficiências nutricionais e na melhora da saúde intestinal. 🍽️✨

Alguns pontos importantes:
✔️ Identificar alimentos que pioram os sintomas em fases de crise
✔️ Garantir boa ingestão de proteínas e micronutrientes
✔️ Cuidar da hidratação
✔️ Priorizar uma alimentação anti-inflamatória e individualizada
✔️ Evitar restrições desnecessárias sem orientação profissional

Cada paciente possui uma tolerância alimentar diferente. Por isso, acompanhamento nutricional individualizado faz toda a diferença no tratamento e na qualidade de vida. 💜

Sintomas como diarreia frequente, dor abdominal, sangue nas fezes, perda de peso e fadiga merecem investigação.

Cuidar do intestino é cuidar da saúde como um todo. 🦠💜

06/05/2026

A endometriose é uma doença inflamatória crônica em que células semelhantes às do endométrio passam a se desenvolver fora do útero.
Essa condição pode provocar dor pélvica intensa, alterações intestinais e impactar de forma importante a qualidade de vida.
Como a nutrição pode ajudar?
A alimentação pode ser uma grande aliada no manejo dos sintomas, pois influencia diretamente:
• a produção de mediadores inflamatórios
• o equilíbrio da microbiota intestinal
• os níveis de estresse oxidativo no organismo
🐟 Alimentos ricos em ômega-3 ajudam a reduzir processos inflamatórios e a combater o estresse oxidativo no corpo. Alguns exemplos incluem:
– 🐟 atum, sardinha
– 🫒 azeite de oliva extra virgem
– 🥬 couve e outros folhosos verdes escuros
– 🌰 castanhas oleaginosas
– 🍓 frutas vermelhas (berries)
Por outro lado, o consumo frequente de alimentos ultraprocessados pode aumentar a inflamação no organismo e, consequentemente, intensificar os sintomas.
Atenção 🚨: A alimentação não substitui o tratamento médico, mas uma nutrição equilibrada e com perfil anti-inflamatório pode ajudar no controle dos sintomas da endometriose e contribuir para uma melhor qualidade de vida.
Texto em colaboração com a futura nutricionista

24/04/2026

A melatonina é o hormônio que regula o seu sono, e cuidar dela é essencial para dormir bem.
Ela é produzida naturalmente pelo nosso corpo, principalmente à noite, sinalizando que é hora de desacelerar e descansar. Mas hábitos cada vez mais comuns, como excesso de telas, estresse e rotina desregulada, têm prejudicado essa produção impactando diretamente a qualidade do sono.
Dormir mal vai muito além do cansaço: pode afetar o humor, a memória, a imunidade e aumentar o risco de diversas doenças.
🥗 E onde entra a alimentação nisso?
A nutrição tem um papel fundamental na regulação da melatonina. Nutrientes como triptofano, magnésio e vitaminas do complexo B participam da produção dos neurotransmissores envolvidos no sono.
👉 Alimentos como banana, aveia, leite, castanhas, kiwi e cereja podem contribuir para uma melhor qualidade do sono.
👉 Por outro lado, o consumo excessivo de cafeína, açúcar e ultraprocessados pode atrapalhar o relaxamento e prejudicar o sono profundo.
Cuidar do sono não é só sobre o momento de deitar, envolve suas escolhas ao longo de todo o dia, inclusive à mesa.
✨ Dormir bem é um dos pilares da saúde. E a alimentação pode ser uma grande aliada nesse processo.

17/04/2026

Nutrição no câncer vai muito além de “comer bem”: é parte essencial do tratamento. 💛

Uma alimentação estratégica ajuda a reduzir a fadiga, melhora a disposição e fortalece o sistema imunológico, fatores fundamentais para que o organismo responda melhor às terapias e se recupere com mais qualidade de vida.

⚠️ Atenção às dietas restritivas: cortar grupos alimentares, como os carboidratos, pode levar à perda de massa muscular, aumentando o cansaço e enfraquecendo o corpo. O foco deve ser preservar a massa magra, com um bom aporte de nutrientes e, quando possível, a prática de atividades leves orientadas.

🥗 Inclua aliados no seu prato:
• Frutas cítricas (laranja, limão) e alho → apoio à imunidade
• Gengibre → ajuda nas náuseas
• Vegetais verde-escuros e legumes alaranjados → ricos em vitaminas e antioxidantes
• Chocolate amargo (≥70% cacau) → conforto com benefícios antioxidantes

🚫 Evite:
• Alimentos ultraprocessados
• Carnes processadas (presunto, salsicha, linguiça, salame)
• Excesso de açúcar, álcool e frituras

Cada refeição é uma oportunidade de cuidar do seu corpo com estratégia e acolhimento.

📌 Procure sempre acompanhamento nutricional individualizado.
Texto em colaboração do futuro nutricionista

07/04/2026

Um estudo recente publicado na JAMA, com mais de 120 mil jovens, revelou um dado alarmante: 77% dos adolescentes dormem 7 horas ou menos por noite e quase 1 em cada 4 dorme apenas 5 horas ou menos.
Durante a puberdade, é natural que o sono venha mais tarde. O problema é que esse tempo não está sendo recuperado e isso tem impacto direto na saúde.
🧠 O sono é essencial para o cérebro em desenvolvimento:
✔️ Consolidação da memória
✔️ Regulação emocional
✔️ “Limpeza” de toxinas cerebrais
Não por acaso, a privação de sono está associada a maior risco de sintomas depressivos e sofrimento mental.
⚖️ E não para por aí: adolescentes que dormem mal têm até 45% mais chance de desenvolver obesidade.
🇧🇷 No Brasil, a realidade também preocupa: cerca de metade dos jovens dorme menos do que as 8 a 10 horas recomendadas. Entre os principais fatores estão:
📚 Rotina intensa de estudos (e trabalho)
📱 Uso excessivo de telas e redes sociais
💡 Dormir bem não é luxo, é necessidade para crescer com saúde.
Criar rotinas, reduzir o uso de telas à noite e valorizar o descanso são passos fundamentais.

26/03/2026

Você sabia que mudanças no apetite ao longo do ciclo menstrual são totalmente naturais?
O ciclo menstrual é marcado por diferentes fases, sendo elas: fase folicular, ovulatória e
lútea. Nesse período, ocorrem oscilações hormonais que influenciam diretamente a fome, a saciedade e até o humor. Por isso, é comum sentir mais vontade de doces e carboidratos, especialmente no período pré-menstrual.
Isso acontece porque há uma redução na serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar. Assim, ha uma sensação de que o corpo “pede” alimentos que ajudem a melhorar o humor e trazer mais conforto emocional.
Ou seja, não é falta de controle, é fisiologia.
Dessa forma, entender essas variações é essencial para evitar culpa e construir uma
relação mais equilibrada e consciente com a alimentação.
Para ajudar a administrar sua alimentação com essas alterações fisiológicas no período menstrual, procure um(a) nutricionista.
Texto em colaboração da futura nutri

19/03/2026

Março Azul-Marinho chama atenção para a prevenção do câncer de intestino 💙

O câncer de intestino (colorretal) está entre os mais comuns no Brasil, mas pode ser prevenido e tratado quando diagnosticado precocemente.

A nutrição tem papel fundamental nessa prevenção. Uma alimentação rica em fibras, frutas, verduras e alimentos naturais ajuda a proteger a saúde intestinal, enquanto o consumo excessivo de carnes vermelhas e processadas deve ser reduzido.

Outros hábitos importantes incluem:
✔️ Praticar atividade física regularmente
✔️ Evitar tabagismo
✔️ Reduzir o consumo de álcool
✔️ Realizar exames de rastreamento, como a colonoscopia, a partir dos 45–50 anos ou antes se houver histórico familiar.

⚠️ Fique atento a sinais como alteração do hábito intestinal, sangue nas fezes, dor abdominal, perda de peso sem causa e cansaço excessivo.

Prevenção, diagnóstico precoce e alimentação saudável salvam vidas. 💙 Texto em colaboração com a futura nutricionista

12/03/2026

Março Lilás é uma campanha dedicada à conscientização e prevenção do câncer do colo do útero, um dos mais incidentes entre as mulheres brasileiras. Esse tipo de câncer é causado principalmente pela infecção persistente pelo HPV, segundo o Instituto Nacional de Câncer.
A prevenção envolve medidas fundamentais como:
💉 Vacinação contra o HPV
🧐 Exame Papanicolau periódico
🚩 Uso de pr********vo

🥦 A Nutrição também faz parte dessa estratégia de prevenção. Uma alimentação rica em frutas, verduras, fibras e compostos antioxidantes ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a proteger as células contra danos, contribuindo para a promoção da saúde e redução de riscos.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), hábitos de vida saudáveis, incluindo uma alimentação equilibrada, fazem parte das estratégias globais de prevenção de doenças crônicas, entre elas alguns tipos de câncer.

💜 Março Lilás também é sobre Nutrição: cuidar da alimentação é mais um passo importante no cuidado com a saúde da mulher.
Texto em parceria com a futura nutricionista
💜

08/03/2026

Hoje celebramos o Dia Internacional da Mulher, uma data que vai muito além de homenagens. É também um momento importante para lembrar que cuidar da própria saúde é um ato de força, autonomia e amor-próprio. 🌷

A saúde da mulher passa por diferentes fases da vida, cada uma com necessidades nutricionais específicas. Uma alimentação equilibrada pode contribuir para o equilíbrio hormonal, prevenção de doenças, manutenção da saúde óssea, energia no dia a dia e bem-estar emocional.

Priorizar alimentos naturais, ricos em fibras, vitaminas, minerais e boas fontes de proteína ajuda a proteger o organismo e apoiar funções essenciais do corpo feminino, como a saúde do fígado, do intestino e do metabolismo. Além disso, cuidar da alimentação também pode impactar positivamente a fertilidade, a saúde cardiovascular e o envelhecimento saudável.

🌷

04/03/2026

Hoje é o Dia Mundial de Combate à Obesidade. Dia de conscientização, acolhimento e responsabilidade com a saúde. A obesidade é uma doença crônica, multifatorial e complexa, não é falta de força de vontade!

Segundo a Organização Mundial da Saúde, a obesidade é um dos maiores desafios de saúde pública da atualidade, associada ao aumento do risco de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares e esteatose hepática metabólica.

Mas é importante lembrar:

💛 O cuidado precisa ser individualizado
🥗 A alimentação é parte do tratamento e não punição
🧠 Saúde mental também faz parte do processo
🏃‍♀️ Movimento é aliado, não castigo

Aqui na clínica, trabalhamos com uma abordagem humanizada, baseada em ciência e focada em resultados sustentáveis. Sem dietas restritivas milagrosas. Sem culpa. Sem julgamento.

Se você sente que precisa de apoio, saiba que não está sozinho(a). Procurar ajuda é um ato de autocuidado.

Endereço

Rua Guarará, 529/CJ 131/Jardim Paulista
São Paulo, SP
01425001

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Site

http://www.itsvidasaudavel.com.br/

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