Nutricius Nutrição

28/05/2019

26/05/2019

23/05/2019

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“A verdadeira medida de um homem não se vê na forma como se comporta em momentos de conforto e conveniência, mas em como se mantém em tempos de controvérsia e desafio.”
- Martin Luther King
Contagem regressiva
10 dias pra
5 treinos

16/05/2019

Quantas vezes vc come alguns destes itens na sua semana ? A presença de gordura poliinsaturadas na sua rotina alimentar é determinante para um organismo funcionando a todo v***r!

10/05/2019

VOCÊ JÁ SE IMAGINOU ASSIM 🤔 , Da sua menor até a maior dimensão, Percebendo diferentes níveis de organização que vc é composto para ser quem você é !? 🙄MAS Existe um fator que essa figura não consegue colocar , pois isso é algo único, e é aí que está A diferença - o meio em que vivemos e consequentemente as escolhas que fazemos! 👉E nesta situação há uma consciência que faz toda a diferença - É a forma que aprendemos a viver (trocando vivências e aprendizados), 🦋OU NOS tornando responsáveis por tudo que nos rodeia, entendendo que somos agentes transformadores da nossa existência influenciando tudo o que está ao nosso redor 🌎🌍🌏/ 🦋OU NOS fazermos de vítima e colocamos a responsabilidade sempre em algo que está fora de nós,do nosso “controle” ( esse é o comportamento que mais aprendemos a ter 😢)- a culpa é do estresse , a culpa é da pessoa x que faz isso ou aquilo, a responsável é o .............. por eu não escolher o que eu isso ou aquilo.

26/09/2018

CARBOIDRATOS - Se o alimento fonte de carboidrato para vc é o violão ou na dúvida quando quer dar uma maneirada é o primeiro que sai da rotina. ATENÇÃO, pois A CIÊNCIA NAO CONFIRMA ! - @ with
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Carboidrato e longevidade.
É evidente que um estudo como este publicado ontem na The Lancet (https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S246826671830135X - veja na bio) provoque enorme furor na mídia. Assistimos diariamente pregações contra esse ou aquele nutriente, os condenando pela obesidade planetária. Basta lembrar que nos últimos 33 anos nenhuma nação no planeta reduziu sua obesidade per capita - dados da mesma The Lancet. Assim o resultado apresentado na pesquisa de coorte (estudo realizado a longo prazo feito a partir de um processo de observação analítica de uma população para avaliar um nexo causal entre eventos que o grupo foi exposto) não chega a ser surpreendente. Aqui mesmo falamos que a ingestão protéica elevada está associada a processos inflamatórios intestinais em artigo que publicamos este ano (DOI 10.1186/s41110-018-0061-6
Nutrire).
O gráfico que apresento na tela mostra a curva em U proposta pelos autores desse estudo. Nessa curva temos que o ponto ótimo associado com menor risco de doenças cardiovasculares, se encontra na faixa de 55% de carboidrato ingerido no percentual total calórico diário. É evidente que nesse tipo de investigação, que se ganha em termos populacionais, pois foi realizado com histórico de pacientes em todo território americano, se perde em termos de mecanismos. A associação de mortalidade precoce e elevada ingestão de alimentos ricos em proteínas e gorduras levam a crer em processos inflamatórios crônicos favorecendo as doenças cardíacas (como se vê no gráfico). De qualquer forma f**a a mensagem que a privação de qualquer alimento ou determinado nutriente, podendo assumir o ônus da pandemia de obesidade, é uma proposição em vão! obrigada pelo excelente post!

20/09/2018

👉Um dos motivos para correr maratona é emagrecer ? Usar dos treinos da maratona para perder os quilos que deseja? Sugiro que reavalie, pois a médio e longo prazo os danos podem ser irreversíveis e até privar de correr 🏃‍♀️🏃‍♂️ Se a maratona é um motivador, faça um planejamento que englobe uma preparação para chegar no inicio os treinos específicos com o corpo que não vá sofrer tanto com o volume de treino.