Marcos Diniz

Dicas de nutrição.

11/07/2023

Priorizar 30 minutos do seu dia fazendo uma melhor escolha,já vai fazer uma baita diferença .😉

Tmj💪🫶

05/07/2023

Ao contrário do que muitos pensam,carne de porco pode sim ser inclusa na dieta e existem alguns cortes bem magros e mais magros até mesmo que a carne bovina com um custo bem abaixo.
Proteína de alto valor biológico de alta qualidade,muito baixa em gordura.

Quer saber mais sobre alguma fonte de proteína ou suplementos?Deixa nos comentários pra que eu possa elaborar um conteúdo e trazer aqui.

Tmj👊🔥🫶

04/07/2023

Primeiramente....!
Carboidratos não são vilões, eles são o nosso principal combustível para gerar energia e não devem ser cortados.
O que emagrece é a redução (déficit calórico) de CALORIAS e não o corte de macro nutrientes.

Segundo…
Suco de uva não é vilão e pode ser um ótimo aliado pra quem busca ganho de massa muscular e PRECISA bater calorias e carboidratos no seu dia .
Tudo vai depender do objetivo e individualidade de cada pessoa.
No emagrecimento a luta é não ter FOME. Eu não recomendo para quem busca emagrecimento, pois são calorias que não vão te saciar e teria que ser contabilizado no plano alimentar e obviamente alguma outra coisa que te traria mais volume e saciedade teria que sair ou diminuir para o encaixe dessas calorias provenientes do suco.

Post esclarecedor para pessoas que deixam de comer algo sólido,imaginando que em líquido seja “melhor”para emagrecer,pelo contrário!Em forma líquida também tem calorias e bastante concentradas e não te traz a mesma saciedade que algo sólido.

Espero ter ajudado .
Tmj 🫶👊🔥

29/06/2023

Não se deixe levar pela palavra whey estampada no pacote.

TER whey,não significa SER whey e pode ter várias outras matérias primas de menor custo complementando esse “whey”,porém essa informação não estará na estampa da embalagem e sim na tabela nutricional do produto.
Porque isso?Porque as empresas jogam o jogo favoráveis delas e vão destacar aquilo que mais convém e induz vc a comprar.
Ou vc compraria se estivesse estampado whey+ malto ou whey +albumina ?
Bem vindo ao business bb e a guerra das indústrias.

São empresas renomadas e antes que digam que eu estou acabando com a raça dos suplementos,existem ÓTIMOS wheys dessas próprias marcas,porém esses do post são COMPOSTOS e não whey de forma pura,mas as empresas usam de todo artifício do marketing para vender e quando vc pega ainda aquele vendedor “cabuloso”que diz que é top e está naquela promoção de 70 reais o pacote de 3 kgs de “whey”vc abraça na hora né ?
Porém da uma semana e vc diz que whey não é pra vc e se sentiu mau,com gases o dia inteiro e quando vamos ver o wheyzão da massa de 70 pilas era mais albumina na composição do que propriamente whey e descobrimos que vc pagou por um blend com várias coisas dentro e que TINHA whey .🤡

Não existe almoço grátis.
Desconfie do super,turbo,mega e hiper.

Tmj🫶💪🔥

27/06/2023

Esse é aquele "fit"que tende a te deixar mais gordo e já te entrega um atestado de doido no ato da compra.
👀no fake fit.

1-Não existe lógica em um produto ser fit e ter o dobro de calorias do que a versão tradicional. E
2-Ser zero açúcar, não quer dizer ser ZERO CALORIAS. De que adianta tirar o açúcar e entupir de gordura, dobrando as calorias?
3-Acho que todo mundo sabe que não é o açúcar e sim o excesso de calorias que vai te direcionar para o ganho de gordura né?
4-Entendam...As indústrias vão jogar sempre a favor delas para vender o produto.O produto realmente pode não ter açúcar, porém pra suprir esse açúcar e conseguir deixar o produto palatável, eles introduzem fontes de GORDURA no lugar.
Mas eles não vão destacar isso, vão destacar a parte dizendo que não tem acúcar na frente da embalagem, puramente uma grande de um estratégia de marketing.
5- E mais uma vez…OLHEM a TABELA NUTRICIONAL atrás do produto.
E por ela que vcs vão tirar a real informação.
Marketing agressivo toda empresa pode fazer, mentir nas informações nutricionais não!

Tmj👊🫶❤️

22/06/2023

5 creatinas aprovadas em laudos!✅
Já salva esse post pra não ficar comprando farinha por aí enganada 🤡

21/06/2023

Cuidado com o “punhadinho”👀

20/06/2023

👁️ no fake fit.🫠

18/06/2023

Pra atualizar por cá e avisar vcs que vem novidade aí 🙏🫶

15/06/2023

Acontece de vez em quando aí?Daqueles que vc mastiga só pra ouvir o estralo nos dentes e não imagina o tamanho do buraco na questão calórica.🙃😬

E tem a Cleydi que manda dois desses no bus no caminho de casa, mas não janta pra não engordar.😀

Cuidado no “mindûinhû”é nesses alimentos “desapercebidos” de alta quantidade calórica e baixo volume que pode estar sendo o seu deslize e vai refletir nos seus resultados.

Tmj💪🫶🔥

13/06/2023

É do tempo da idade da pedra, mas ainda nos tempos de hoje existem pessoas que EMPURRAM batata doce e frango 3 ou 4 vezes ao dia por onda de alguém e por orientações erradas.
Batata doce é um ótimo alimento, porém se vc não gosta,vc não é obrigado a empurrar por achar que é fit ou que vá te trazer mais resultados que outras fontes de carboidratos.Pelo contrário, vc vai perder a adesão com a dieta(provavelmente vai bufar o dia inteiro tbm)por não manter isso por longos períodos e vai ficar putassa da vida por não aguentar ver mais batata na sua frente vai largar e dizer que dieta é muito sofrido e não é pra vc.
Mas vc procurou mesmo a orientação certa sobre dieta?
Tem várias outras ótimas fontes de carboidratos (inclusive mais palatáveis) para serem usadas ‚inclusive mais "fit" como a batata inglesa que é menos calórica e ainda casa
melhor com receitas e nas próprias refeições.
Desconfiem do foco, foco, foco pra comer e do que complica.Isso não é sustentável e geralmente vão usar isso como muletas e desculpas contra vc mesma e dizer que foi vc que não "focou"e por isso não teve resultados e vc provavelmente vai se sentir culpada por isso e dizer que dieta não é pra vc.
E eu tenho que te falar que a culpa não é sua e sim de alquém que não tem orientou a fazer algo sustentável
dentro da sua rotina e passou algo insustentável e mandou
vc "focar".
Pra focar vc come alface, frango e batata doce o dia inteiro os 7 dias da semana e provavelmente terá resultados e nem precisa orientação pra isso.
Mas e pra se ter um resultado sustentável?Será que isso aí
vai rolar?
Se vc procura ajuda é pra facilitar e não pra complicar, nossa vida já é um foco diário com 55 obrigações por dia.
Dieta tem que ser eficiente e gostosa e que vc consiga fazer durante muito tempo.

Tmj🫶💪

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://instagram.com/diniznutri?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D, https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fwa.me%2F551159217116%3F

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