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Sattwa Shiva Yoga, São Paulo (2026)

02/10/2023

Encerro este ciclo com o coração cheio de gratidão e aprendizados...

Agradeço por todas as experiências vividas, por cada pessoa que me permitiu guia-las, por um período no caminho do Yoga e meditação, pelos desafios superados e pelas alegrias compartilhadas...

Cada dia foi uma página preciosa no livro da minha jornada, e cada momento me ensinou algo valioso...

Que a gratidão continue me guiando, me lembrando das bênçãos que encontro em todos os lugares ...

Gratidão a e , que abriram as portas do .first com uma sala especial e confiaram no meu trabalho como professora de yoga, VOCÊS SÃO ESPECIAIS!

Gratidão ao .de.cera por ter confeccionado as lindas velas, com tanto carinho e capricho além de super cheirosas.

30/08/2022

Reposted from .first

A ansiedade é a resposta natural do seu corpo ao estresse, onde você sente apreensão ou medo sobre o que vai acontecer a seguir.
Estresse, medo e ansiedade fazem parte da vida, todos nós vivemos momentos em que sentimos essas emoções. Elas servem um propósito quando precisamos estar alertas, focados e dinâmicos, mas não precisam ser frequentes e fazer parte da nossa vida cotidiana.
Já quando a ansiedade torna-se persistente, ela pode vir a ser um transtorno de ansiedade, um estado de inquietação excessiva, preocupação ou medo do desconhecido, que precisa ser tratado, buscando orientação médica.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros sofrem de ansiedade e a previsão é que aconteça um aumento do percentual em consequência da pandemia do covid-19, visto que um dos motivos seria o isolamento social, a chamada “solidão conectada”.
Independente da frequência e grau de ansiedade, o yoga e meditação podem ajudar, já que o yoga é uma das melhores formas de chegar ao relaxamento, permitindo que o corpo e a mente ganhem uma sensação de calma e tranquilidade.
A mente obedece a respiração. Quando colocamos o foco na respiração tomamos as rédeas sobre a nossa mente, o que é essencial para o controle desses estados emocionais.
Quando praticamos Yoga, mudamos nosso padrão de respiração, por meio dos ásanas (posturas corporais), pranayamas (respirações), meditação e relaxamento, modifica a forma como lidamos com as emoções e nos ajuda a lidar com a ansiedade.
A prática do yoga proporciona um olhar mais cuidadoso com nossos hábitos, dessa forma ficamos mais atentos a tudo que nos nutre, incluindo nossos comportamentos e escolhas. Isso significa sair do automatismo e ir para um lugar de reflexão sobre o que é curativo para nós.

05/07/2022

O Yoga, promove o equilíbrio entre corpo, mente e emoções e, ainda, restaura nossa energia, beneficiando nossa saúde como um todo.
A partir do Yoga milenar foram surgindo várias modalidades dessa prática. Uma delas é o Método Restaurativo, inspirado e baseado no Yoga tradicional, porém se atendo mais às posições deitadas e de relaxamento.
Essa prática tem como objetivo de melhorar nossa qualidade de vida e proporcionar momentos de reequilíbrio e tranquilidade para lidar melhor com o estresse e a agitação da vida moderna, em nosso dia a dia é possível viver com calma, pausas, descanso, reflexão, atenção plena, paz, empatia, melhor utilização de tempo, contato com a Natureza, equilíbrio entre pensamento e ação, enfim, melhor cuidado com o corpo.
Normalmente eu inicio com uma sequência de ásanas confortáveis como as de soltura de coluna e pernas, de elevação das pernas, de torção ou latero flexão, de abertura de quadril, para promover o relaxamento do corpo, aliviando as tensões para que ao chegar no Savasana seja um momento de absoluta entrega.
Além dos ásanas, utilizamos acessórios como cobertores, almofadas e óleos essenciais, entre outros, para proporcionar conforto, pois quanto mais conforto o corpo encontrar, maior e mais profundo será o relaxamento.
A vida moderna tem imposto à nossa sociedade um estado de estresse crônico. Como consequência, a qualidade de vida e a saúde estão muito debilitadas. A capacidade do corpo de curar a si mesmo é afetada quando somos estimulados a liberar substâncias, como adrenalina e cortisol em situações de estresse. Uma das soluções para reencontrar o equilíbrio é o relaxamento.
As posturas restaurativas ajudam a cultivar o hábito de manter a atenção na respiração. Durante a prática, a mente deve ser direcionada a estar presente no intervalo entre a inspiração e expiração. Esta tomada de consciência ajuda a aliviar a tensão, atuando ao nível do sistema parassimpático que vai retornando para o seu estado de equilíbrio.

Me conta, e você já praticou o Yoga restaurativo?

11/05/2022

O equilíbrio físico talvez esteja entre os três aspectos mais apreciados por quem namora o yoga a uma certa distância, ficando atrás apenas da flexibilidade e da capacidade de ficar de cabeça para baixo.
É verdade, também, que quem se aproxima de uma prática bem orientada descobre que essas possibilidades não são o objetivo, apenas fazem parte de um percurso muito mais instigante que leva ao autoconhecimento.
Nessa perspectiva, o equilíbrio interno, na forma de certas atitudes invisíveis, perceptível apenas para a própria pessoa, é o que mais importa.
Mas como parte da caminhada e pela relação que existe entre corpo e mente, devemos sim trabalhar a flexibilidade, praticar as inversões e também desenvolver o equilíbrio físico. Além de necessários para manutenção de um corpo saudável e funcional, são uma ferramentas desse projeto maior de autoconhecimento.
Ao executar um ásana de equilíbrio o trabalho psico-fisico vai muito além do que a imagem pode mostrar.
Existe uma relação direta entre equilíbrio interno e externo, então não se assuste caso você se veja em dificuldade para fazer uma postura que você já tem certo domínio, o desbalanço pode ter uma origem interna, fruto da reação diante de alguma situação desconfortável ou desagradável. Não se sinta mal por isso, aproveite a postura para investigar o quê está te sacudindo e o porquê. Além de uma oportunidade para essa investigação, a via é um pouco de mão dupla, posturas de equilíbrio ajudam a aquietar a mente e o coração.

19/04/2022

Quando nos deparamos com anúncios de aulas de Yoga, normalmente vemos pessoas com corpos esculturais fazendo posturas quase circenses.

Não se engane: isso não é Yoga.

A prática milenar sobre a qual falo aqui foi pensada como algo universal, para todas as pessoas, independentemente de tipo físico, idade ou condição motora. Em outras palavras: todos (altos, baixos, gordos, magros, jovens, idosos) podem praticar Yoga.

E mais: não se sinta “envergonhado” se seu tipo físico não se encaixa no padrão ditado como “ideal” pela sociedade. Uma das coisas que você aprenderá com o aprofundamento da sua prática de Yoga é a não se identificar com seu próprio corpo. Você perceberá e sentirá que sua essência vai muito além do que aquilo que você vê no espelho.

05/04/2022

O trabalho das posturas na yoga, principalmente no Hatha Yoga, é feito de forma mantida. Ou seja, mantém-se a postura por alguns segundos, ou minutos, se isso for possível, procurando um alinhamento postural com maior harmonia possível.
Isso faz com que desperte a consciência corporal através de comando verbal e da percepção do próprio corpo. O esforço não é incentivado, e sim uma consciência corporal que mostre ao aluno que o alinhamento corporal permite a sensação de bem estar.
A concentração e atenção à elaboração da postura faz com que você se desligue por aquele tempo do mundo e de suas preocupações. Permitindo que, ao sair da aula, se sinta mais leve.

Minha experiência, me permite dizer que as posturas de yoga mantidas, relacionadas com respirações da maneira e no ritmo corretos, desperta consciência corporal de uma forma maravilhosa.

Com carinho, !

30/03/2022

Um asana que gosto de fazer é o Malasana.
Uma postura as vezes difícil para os adultos que perdem os movimentos básicos no decorrer do dia a dia pois nos esquecemos de nos movimentar... Já para as crianças um asana super fácil, que realizam se divertindo durante as aulas de Yoga.

Nas práticas de Yoga é um asana que traz muitos benefícios como:

Abertura do quadril;

Alongamento e fortalecimento dos músculos dos pés e tornozelos;

Tração da coluna vertebral;

Colocando os cotovelos contra os joelhos permite-se um alongamento profundo na região torácica e ampliação do movimento respiratório.

25/02/2022

Muitos benefícios da meditação já são conhecidos, geralmente associamos a meditação ao senso de calma, tranquilidade, leveza e paz interior.
Com tantos benefícios relatados por quem experimenta a meditação, não é de se surpreender que a ciência tem buscado compreendê-la melhor.
Essas associações são corretas e a ciência tem procurado não só confirmar, como também encontrar mais benefícios promovidos pela prática.
Se você procurava respostas de estudos, agora tem alguns deles para incentivar você a começar a praticar meditação hoje mesmo!
A meditação pode ser uma boa opção para sua saúde mental e bem-estar. Você não precisa de nenhum equipamento especial para praticar, é indicado para qualquer pessoa, em qualquer fase da vida e ainda existem vários “estilos” diferentes.
É uma técnica que desenvolve habilidades como a concentração, e a tranquilidade e nos ajuda a trazer a mente para o momento presente, meditar nos ensina a desapegar da necessidade de ter controle das coisas que vão acontecer e de tentar solucionar problemas que, possivelmente nem existirão.
Quando meditamos, acabamos "aquietando" a mente e criando ferramentas internas para lidar com o estresse do mundo, onde nossos sentidos são muitas vezes influenciados negativamente, transformando à nossa maneira de interagir com o mundo, trazendo à tona o melhor de nossa personalidade.
Também nos ajuda a manter a concentração em atividades multitarefa em ambientes estressantes.
Além de ajudar na qualidade do seu sono.

16/02/2022

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil está vivendo uma epidemia de ansiedade: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno, também considerado o mal do século, e que costuma acometer mais mulheres do que homens.
Os sintomas clássicos de ansiedade são: irritabilidade, constante tensão ou nervosismo, problemas de concentração, descontrole sobre os pensamentos, dificuldade de esquecer o objeto de preocupação, falta de ar ou respiração ofegante, fadiga crônica e problemas para dormir.
Se sentir ansiosa não é, necessariamente, algo ruim. O Ministério da Saúde define que, na medida correta, a condição estimula o indivíduo a entrar em ação. Porém, em excesso, faz exatamente o contrário e impede reações.
A busca por ajuda profissional nesses casos, médica e psicológica, é fundamental, e o Ministério da Saúde também recomenda a adoção de hábitos de vida saudáveis para melhorar a qualidade de vida.
A meditação pode ser uma boa opção para sua saúde mental e bem-estar. Você não precisa de nenhum equipamento especial para praticar, é indicado para qualquer pessoa, em qualquer fase da vida e ainda existem vários “estilos” diferentes.
A ansiedade é um transtorno relacionado ao excesso de preocupação com o futuro, e a meditação é uma técnica que desenvolve habilidades como a concentração, tranquilidade e nos ajuda a trazer a mente para o momento presente. Meditar nos ensina a desapegar da necessidade de ter controle das coisas que vão acontecer e de tentar solucionar problemas que, possivelmente nem existirão.
Quando meditamos, acabamos "aquietando" a mente e criando ferramentas internas para lidar com o estresse do mundo, onde nossos sentidos são muitas vezes influenciados negativamente, transformando à nossa maneira de interagir com o mundo, trazendo à tona o melhor de nossa personalidade.
E você pratica meditação?
Te espero dia 25/02 no .first para meditarmos juntos.
Poucas vagas, faça sua inscrição

12/02/2022

Que tal meditar com a gente?

Dia 25/02 às 19h30, a professora de Yoga promoverá um evento beneficente super especial de meditação!!!

Venha relaxar e se conectar com você mesmo!!!

Traga um alimento não perecível e garanta sua vaga!!!
Vagas limitadas!!! 🧘🏼‍♀️

26/01/2022

"A atenção plena é a chave de ouro para a mudança, porque vai conectá-lo aos sinais que seu corpo lhe dá sobre o que precisa. Cada experiência sua cria um divisor entre corpo e a mente. A meditação remove esse divisor e o leva de volta ao sentido pleno da palavra sânscrita yoga, a união entre corpo e a mente". - Trecho retirado do livro Mude seus horários, mude sua vida.

13/01/2022

"[...] Alguns alunos confundem flexibilidade física com iluminação espiritual. Ou começam a achar que precisam de roupas de marca e tapetes moderníssimos para entrar no clima... [...] Tudo isso é contrário ao propósito da ioga, que é levar sua consciência para o corpo." Trecho retirado do livro "Mude seus horários, mude sua vida".

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