
28/08/2025
Após uma lesão, a vontade de voltar ao esporte é grande, mas a pressa pode ser um erro. O retorno precoce sem o preparo adequado pode levar a novas lesões ou agravar a anterior.
O que considerar antes de voltar aos treinos?
• Recuperação completa: a dor desapareceu? A articulação e os músculos estão fortes o suficiente?
• Avaliação médica e funcional: o corpo está preparado para o impacto do esporte?
• Progressão gradual: retorno controlado com intensidade ajustada para evitar sobrecarga.
Dicas para um retorno seguro ao esporte:
• Fortalecimento muscular e reabilitação para estabilizar a articulação afetada
• Aquecimento e mobilidade para evitar tensões desnecessárias
• Monitoramento de sinais de alerta. Se houver dor ou inchaço, é necessário ajustar a carga de treino
Cada caso é único! Um retorno seguro depende de um plano bem estruturado.
Teve uma lesão e quer voltar ao esporte com segurança? Agende sua avaliação e receba um plano de reabilitação personalizado!
Dr. Luiz Fernando
CRM: 126542 - SP | RQE N° 116051