Espaço De Saúde Cuidarte

06/05/2025

29/11/2024

Muitas vezes, nós nos encontramos em uma situação em que temos uma tarefa ou objetivo em mente, mas acabamos procrastinando ou adiando a ação, criando desculpas para justif**ar nosso comportamento. Isso pode ser especialmente comum quando se trata de mudanças signif**ativas em nossas vidas, como começar uma nova dieta, ingressar em uma academia ou buscar uma nova carreira. No entanto, é possível transformar essas desculpas em motivação e encontrar a energia para fazer mudanças positivas.

A psicologia sugere que a chave para transformar desculpas em motivação é mudar nossa mentalidade de vítima para a de um agente. Isso signif**a assumir a responsabilidade pelas nossas ações e reconhecer que somos os únicos responsáveis por fazer as mudanças que desejamos. Em vez de culpar circunstâncias externas ou outros fatores pelos nossos fracassos, devemos procurar maneiras de superar esses obstáculos e trabalhar em direção a nossos objetivos.

Outra estratégia útil é transformar nossas desculpas em declarações de intenção. Em vez de dizer "não tenho tempo para ir à academia", podemos dizer "eu escolho priorizar outras coisas em vez de me exercitar". Essa mudança na linguagem coloca o poder de volta em nossas mãos e nos permite criar um plano de ação para superar as barreiras que nos impedem de alcançar nossos objetivos. Com prática, podemos transformar nossas desculpas em motivação e alcançar as mudanças positivas que desejamos em nossas vidas.

Precisa de ajuda? Agende uma consulta e venha conversar com a gente!

Agende uma consulta:
📌Av Lins de Vasconcelos, 3282, Cj 35, 3º andar, Vila Mariana - SP
📞WhatsApp: (11) 98199-0292

̧oCuidarte

28/11/2024

Durante a vida nós passamos por diversas situações positivas e negativas e cada pessoa tem seu próprio modo de lidar com as emoções geradas. Entretanto, algumas situações podem ser mais dolorosas e por isso, acabam gerando traumas e gatilhos emocionais.

Apesar de não termos culpa por esses traumas, muitas vezes eles se fazem presentes no nosso dia a dia e acabam nos machucando, atrapalhando relações e até impedindo de viver novas boas experiências.

Os traumas do passado não precisam ser um peso no seu presente. Se você sente que suas experiências passadas têm causado efeito negativo no seu momento atual, procure ajuda de um psicólogo. A terapia pode ser fundamental para aprendermos a lidar com as situações que não conseguimos lidar bem naturalmente sozinhos.

Precisa de ajuda? Agende uma consulta:
📌Av Lins de Vasconcelos, 3282, Cj 35, 3º andar, Vila Mariana - SP
📞WhatsApp: (11) 98199-0292

̧oCuidarte ́riosSP

26/11/2024

Ter uma boa autoestima é essencial para o nosso bem-estar emocional e mental. Reflete a maneira como nos vemos e nos valorizamos, influenciando diretamente nossas decisões, relacionamentos e até mesmo nossa saúde física. Nesta era de pressões sociais e autoexigências, muitas pessoas lutam para manter uma autoimagem positiva. Nesta breve exploração, vamos mergulhar em algumas estratégias ef**azes para aumentar a autoestima e cultivar uma visão mais amorosa e compassiva de nós mesmos.

Acesse o link disponível no nosso perfil e saiba mais sobre o assunto

Agende uma consulta:
📌Av Lins de Vasconcelos, 3282, Cj 35, 3º andar, Vila Mariana - SP
📞WhatsApp: (11) 98199-0292

22/11/2024

Enfrentar momentos difíceis, perdas e situações estressantes pode causar uma verdadeira turbulência emocional, gerando ansiedade, estresse e sentimentos intensos. Contudo, é possível aprender a lidar com essas emoções de maneira saudável, e os profissionais de saúde mental estão prontos para oferecer suporte durante esse processo.
Ao procurar ajuda, você pode entender melhor os gatilhos que geram essas emoções intensas e, com a orientação de um especialista, aprender técnicas ef**azes para enfrentá-las, como mindfulness e respiração consciente. Além disso, as terapias, sejam individuais ou em grupo, são espaços seguros que permitem explorar sentimentos e promover o autoconhecimento.
O apoio psicológico também auxilia no desenvolvimento de resiliência emocional, ajudando a fortalecer a capacidade de lidar com os desafios da vida de forma construtiva. Juntos, o profissional e o paciente podem estabelecer metas realistas para o bem-estar emocional, criando um plano de autocuidado personalizado que favoreça o equilíbrio e a estabilidade.

Para obter suporte e orientação, agende uma consulta:

📌Av Lins de Vasconcelos, 3282, Cj 35, 3º andar, Vila Mariana - SP
📞WhatsApp: (11) 98199-0292

21/11/2024

O esporte é uma poderosa ferramenta que não só fortalece o corpo, mas também a mente. Ele nos ensina a enfrentar desafios com coragem e resiliência, além de nos motivar a estabelecer metas, aprimorar nossas habilidades e superar limites. Com cada conquista, o esporte nos oferece um sentimento de realização pessoal e uma dose de endorfinas que impulsionam nossa saúde mental.
Por isso, veja a prática esportiva como uma oportunidade para melhorar sua qualidade de vida e alcançar o seu melhor. Assim como a terapia apoia na superação de questões emocionais, o acompanhamento correto também pode ser essencial para o seu progresso no esporte.

Se você se sente desmotivado, não se culpabilize. Converse com um profissional.

Agende uma consulta:

📌Av Lins de Vasconcelos, 3282, Cj 35, 3º andar, Vila Mariana - SP
📞WhatsApp: (11) 98199-0292

̧oCuidarte

19/11/2024

Você sente culpa quando se coloca em primeiro lugar?

Este pode ser o momento perfeito para liberar a culpa e entender que não há nada de errado em fazer algumas coisas ou até mesmo deixar de fazê-las por si mesmo.

Isso não signif**a incentivar o egoísmo, mas mostrar que está tudo bem em dizer "não" em algumas situações, não estar sempre disponível para os outros e reservar momentos ou planejar algo para seu próprio bem-estar.

Lembre-se de que, embora você não seja o centro do mundo, as pessoas ao seu redor também não são. Ajudar os outros é maravilhoso, mas não é necessário se sobrecarregar por isso, nem deixar de cuidar de si mesmo.

Precisa de ajuda? Agende uma consulta:
📌Av Lins de Vasconcelos, 3282, Cj 35, 3º andar, Vila Mariana - SP
📞WhatsApp: (11) 98199-0292

̧oCuidarte ́riosSP

15/11/2024

A zona de conforto pode ser definida como um espaço onde a sensação de familiaridade, segurança e previsibilidade nos faça f**ar estagnados, sem nos permitir enfrentar novos desafios e consequentemente, novas chances de crescer profissionalmente ou evoluir em questões pessoais.

Quando se trata da vida profissional, a zona de conforto pode ser prejudicial para sua carreira, pois o mercado de trabalho sugere que ao sair dessa zona, você aumenta sua ansiedade de forma saudável e pode melhorar suas capacitações e produtividade. Entretanto, muitas vezes não é fácil sair dessa situação, por isso, separamos 3 dicas que podem te ajudar:

1 - Se proponha a fazer algo novo: você não precisa mudar por completo num instante, mas pode começar por uma tarefa;
2 - Reconheça seu medo: Quando você entende do que está com medo, se torna mais fácil encontrar uma solução para lidar com ele;
3 - Peça feedback: Saber como você está sendo visto por quem está te gerindo ou participando ativamente das suas atividades, pode te mostrar um caminho a ser traçado.

O autoconhecimento é uma habilidade importante no crescimento profissional.

Agende uma consulta:
📌Av Lins de Vasconcelos, 3282, Cj 35, 3º andar, Vila Mariana - SP
📞WhatsApp: (11) 98199-0292

̧oCuidarte ́riosSP

14/11/2024

Lidar com a fome emocional pode ser desafiador, pois muitas vezes ela se manifesta como uma necessidade urgente de conforto através da comida. Em momentos de estresse, tristeza, ou ansiedade, é comum recorrermos à comida como uma forma de aliviar essas emoções.

Em momentos de estresse, tristeza, ou ansiedade, é comum recorrermos à comida como uma forma de aliviar essas emoções.

No entanto, é importante reconhecer que a comida não resolve os problemas emocionais de forma duradoura.

Aqui estão algumas estratégias para lidar com a fome emocional de maneira saudável:

- Autoconsciência;
- Identif**ação de gatilhos emocionais;
- Busca por alternativas saudáveis;
- Prática de autocuidado;
- Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento;
- Manutenção de uma alimentação balanceada;
- Moderação ao comer em resposta à fome emocional.

Agende uma consulta:
📌Av Lins de Vasconcelos, 3282, Cj 35, 3º andar, Vila Mariana - SP
📞WhatsApp: (11) 98199-0292

̧oCuidarte ́riosSP

12/11/2024

Você já percebeu que, cada vez mais, temos menos paciência para aguardar o tempo que as coisas pedem?

Com a facilidade da comunicação e a agilidade de processos, estamos nos acostumando a ter tudo com imediatismo e dessa forma a rotina passa a ser intensa demais, tornando-a desgastante. Marcamos tantos compromissos que f**a quase impossível completar todas as tarefas e demandas em 24h.

A sensação de que tudo precisa ser resolvido de imediato é agravada pelo uso desregrado dos celulares. Passamos a acreditar que precisamos resolver tudo assim que é notif**ado pelo celular, e dessa forma, não conseguimos nos desconectar do aparelho, aumentando a sensação de desgaste. É como se estivéssemos sob demanda em todos os momentos do dia, até mesmo no lazer.

Fique atento aos sinais do esgotamento emocional e caso você se perceba nessa situação, procure ajuda de um profissional:

▪️ Falta de disposição para executar tarefas cotidianas;
▪️ Falta de concentração;
▪️ Dores de estômago e intestino;
▪️ Vontade de chorar sem motivo aparente;
▪️ Cansaço mesmo depois de descansar bem.

Agende uma consulta:
📌Av Lins de Vasconcelos, 3282, Cj 35, 3º andar, Vila Mariana - SP
📞WhatsApp: (11) 98199-0292

̧oCuidarte ́riosSP

08/11/2024

Você sente dificuldade de manter sua atenção? Veja algumas dicas que podem te ajudar no processo de concentração:

1 - Local: Se você está precisando se concentrar, procure f**ar em ambientes calmos e confortáveis, em que não haverá interrupções ou perturbações;

2 - Postura: Mantenha-se numa posição confortável, mas não tanto a ponto de dar sono. Fique alerta e mantenha a postura, sentando-se numa cadeira com a coluna reta e os pés no chão;

3 - Foco: Foque a atenção na sua respiração, tentando não mudá-la. É provável que você se distraia em algum momento, mas tente voltar a pensar na sua respiração e manter voltar ao foco;

4 - Respiração: Respire profundo, puxando o ar pela boca, devagar. Contar as respirações também pode ajudar.

5 - Tempo: Inicie com 5 minutos de concentração e vá aumentando este período gradativamente.

Precisa de ajuda? Agende uma consulta:
📌Av Lins de Vasconcelos, 3282, Cj 35, 3º andar, Vila Mariana - SP
📞WhatsApp: (11) 98199-0292

̧oCuidarte ́riosSP

07/11/2024

Você já ouviu falar em pessoas que são "Esponjas Emocionais"?

Esse é o termo popular utilizado para descrever pessoas que são mais sensíveis aos sentimentos das pessoas a sua volta, ao ponto de absorverem em demasia as energias alheias.

Clique na imagem abaixo e saiba mais sobre o assunto:

Agende uma consulta:
📌Av Lins de Vasconcelos, 3282, Cj 35, 3º andar, Vila Mariana - SP
📞WhatsApp: (11) 98199-0292

̧oCuidarte ́riosSP

Você já ouviu falar em pessoas que são "Esponjas Emocionais"? Esse é o termo popular utilizado para descrever aquelas pessoas que possuem uma sensibilidade elevada aos sentimentos e emoções dos outros, ao ponto de absorverem profundamente as energias e vibrações alheias. Em outras palavras, ...