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Andreza Gomes Nutricionista

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30/07/2025

No emagrecimento as calorias precisam ser levadas em conta! Você pode estar consumindo mais calorias ou até mesmo trocando seis por meia dúzia.

▫️Pão francês x tapioca: 1 pão francês tem mais volume e da mais saciedade que uma tapioca pequena de 50g. Para ter mais saciedade você acaba fazendo uma tapioca maior, e sua equivalência em relação ao carboidrato chega 2 ou 3 pães fácil.

▫️Batata inglesa x arroz: ambos os carboidratos podem fazer parte do emagrecimento, mas se você busca mais volume e menos calorias a batata é uma super aliada, sei que não parece, mas é melhor que o arroz em calorias.

▫️Chocolate: quanto mais amargo mais benefícios são extraídos do cacau, mas se você não gosta, tudo bem consumir ao leite, a diferença em calorias é pouca.

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Gostou? Então não deixa de compartilhar com uma amiga que também quer emagrecer

26/07/2025

Congresso de Nutrição Integrativa

Dois dias de estudo para me atualizar e levar o que há de novo em protocolos e suplementação para meus pacientes.

24/07/2025

Faço de tudo e não emagreço…
Se você já pensou isso, esse post é pra você.

A verdade?
Não é falta de força de vontade.
Não é porque “seu corpo não ajuda”.
E não é azar.

O que te prende nesse ciclo são armadilhas escondidas na rotina que você nem percebe, mas fazem TODA diferença no seu resultado.

São essas pequenas escolhas diárias que somam no seu peso, no inchaço, na frustração…

Você precisa enxergar e mudar a sua rotina e é exatamente isso que eu ensino todos os dias por aqui.

Encaminha esse post pra aquela amiga do trabalho e segue aqui para receber mais dicas como essas.

22/07/2025

Emagrecer não precisa ser um castigo.

Muita gente acha que é restringir, deixar de comer, quando na verdade te falta estratégia.

Da sim para emagrecer comendo bem, com comida gostosas, com momentos sociais, com alguns ajustes e estratégias o processo de emagrecimento pode ser mais leve.

Compartilha para ajudar uma amiga que está querendo emagrecer.

17/07/2025

Se você também ama viajar saiba que com alguns ajustes é possível aproveitar muito as viagens, comer as coisas que tem vontade e ainda equilibrar com refeições saudáveis.

Comenta aqui: Ebook para receber um guia prático de como manter a dieta em viagens e opções de lanches práticos.

15/07/2025

Tudo bem não gostar de “comida” a noite, você pode utilizar opções de lanches saudáveis e que se encaixam na dieta.

Passe para o lado e veja as opções que utilizo com as minhas pacientes.

SALVA para ter ideias para o seu jantar

10/07/2025

Post para você salvar!

Dieta não precisa ser sem graça, cheia de restrições. É possível emagrecer e ter uma rotina saudável de forma leve e gostosa.

Desliza pro lado e confere o que pode te ajudar a manter o foco sem abrir mão do prazer de comer bem! 👉🏻

03/07/2025

Parou de perder peso? Isso é bem comum quando você comete esses erros do post.

Na maioria das vezes o que te falta não é restrição, é ajuste das refeições, são opções gostosas e menos calóricas, é equilíbrio no final de semana.

Compartilha esse post com a amiga que quer emagrecer.

01/07/2025

Como seria para você perder quase 10kg?

Esse foi o peso perdido de uma paciente em 5 meses de acompanhamento.

Com o meu método de atendimento, acompanhamento no treino, dedicação e organização ela vem conquistando seus resultados.

Se você deseja finalizar o ano comemorando conquistas como essa, o momento é agora!

Tenho 4 vagas para julho para iniciar no meu método de acompanhamento. Link na bio

28/06/2025

Final de semana pode estar atrasando seus resultados.

O que eu faço e ensino aos meus pacientes para aproveitar o final de semana sem sair da dieta a cada refeição e ainda assim não deixar de comer o que gosta.

Já salva para consultar depois.

25/06/2025

Erros que você pode estar cometendo no jantar, principalmente se está começando o processo de emagrecimento.

O jantar precisa de atenção! Por ser a última refeição do dia, depois de um dia de trabalho e você está cansada, as chances de cometer esses erros são grandes!
Por isso ter uma plano alimentar gostoso, pensado na sua rotina, quantidade necessária faz toda diferença.

Ja fez algum desses erros?

10/06/2025

Eu já fui a pessoa que comia doce todos os dias após o almoço e se eu consegui mudar, você também consegue!

Eu amo doce e não deixei de comer por ser nutricionista. Isso na verdade me ajudou a comer da forma certa para não atrapalhar o meu objetivo. É assim que eu faço e ensino minhas pacientes.

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