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13/07/2025

🥖 Aproveita seu pãozinho sem culpa!
Emagrecimento também é sobre leveza, prazer e equilíbrio.
Não precisa ser um processo pesado pra ser eficaz.
Ser feliz faz parte do resultado. ✨

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08/07/2025

Você não precisa justificar suas escolhas.

Seu corpo, seu tratamento, sua decisão.
Nem todo mundo vai entender — e tudo bem.
O importante é que você esteja se cuidando com responsabilidade e apoio profissional.

🧠 Seu processo é único, e merece respeito. Foque em você. O resto, a gente silencia.

27/06/2025

Dormir mais pode ajudar você a comer menos.

Um estudo publicado no JAMA Internal Medicine mostrou que aumentar o tempo de sono em cerca de 1,2 hora por noite (72 minutos) reduziu, em média, 270 kcal por dia da ingestão alimentar — sem dieta ou uso de medicamentos.

Esse valor representa uma redução de quase 2.000 kcal por semana, apenas com a extensão do sono.

O estudo foi feito em condições reais de vida, fora do ambiente laboratorial, e mostrou que participantes que dormiram mais espontaneamente também reduziram seu consumo calórico. Não houve intervenções na alimentação.

Conclusão dos autores: a extensão do sono pode ser uma intervenção viável na prevenção da obesidade e em programas de perda de peso.

Referência:
Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings. JAMA Intern Med. 2022;182(4):365–374. doi:10.1001/jamainternmed.2021.8098

Dormir bem não é apenas descanso. É também cuidado metabólico.

15/06/2025

👉Quando pensamos em alimentação equilibrada, variar as fontes é essencial.
E embora o ovo seja um clássico, outras opções — como a soja, lentilhas e feijões — também merecem protagonismo no prato.

Além de ajudarem a compor o total de proteínas diárias, trazem fibras, minerais e muito sabor.

💬 E você, costuma incluir essas opções no seu dia a dia?

📌Deixe sua opinião nos comentários — e se achou relevante, compartilhe com quem também precisa saber disso.

📚Fonte: https://www.eatingwell.com/legumes-with-more-protein-than-an-egg-11750990

13/06/2025

Você sabia disso?

12/06/2025

Ciência e evidência.

11/06/2025

*Exclusivo para médicos

Hoje é a nossa última aula do Obesity Rebels! De Olho no Futuro do Tratamento da Obesidade!

Nesta aula, vamos explorar as tendências e inovações que estão moldando o futuro do tratamento da obesidade.

Às 20h, ao vivo pelo YouTube!

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11/06/2025

*Exclusivo para médicos

A aula 2 está liberada!

A revolução no tratamento da obesidade continua! A segunda aula do Obesity Rebels já está disponível e está repleta de insights valiosos e novas abordagens que vão transformar a sua prática.

👉 Comenta “Replay” para receber o link!

10/06/2025

*Exclusivo para médicos

🚀 Atenção, pessoal! Hoje é a segunda aula do Obesity Rebels!

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10/06/2025

🎉 Aula 1 liberada!

A revolução no tratamento da obesidade já começou e você não pode ficar de fora! A primeira aula do Obesity Rebels está disponível para você, cheia de insights valiosos e novas abordagens que vão transformar a vida dos seus pacientes.

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09/06/2025

O tratamento da obesidade está em plena transformação, e novas abordagens podem mudar a vida dos seus pacientes.

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08/06/2025

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Endereço

São Paulo, SP

Site

https://andressaendocrinologista.com.br/

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