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Clínica CUIDA

Clínica especializada em medicina e nutrição para qualidade de vida.

14/11/2019

Praticar atividades físicas é essencial para a nossa saúde, porém o excesso pode ter efeitos contrários.

O excesso de atividades físicas, ou overtraining, pode causar diversos problemas na saúde como aumento do risco de lesões, perda de apetite e de peso, insônia, irritabilidade, queda na imunidade e depressão. Além disso, devido a liberação de substâncias pró-inflamatórias, conhecidas como citocinas, na corrente sanguínea podem haver efeitos prejudiciais no coração, fígado e sistema nervoso central.

Para evitar as consequências negativas para o corpo, a recomendação é garantir períodos de recuperação adequados, de 24 a 48 horas, dependendo da pessoa.
Antes de iniciar, ou retornar, a prática de atividades físicas, visite o seu médico e sempre busque a ajuda de profissionais qualif**ados para o acompanhamento.

13/11/2019

Praticar uma atividade física é essencial para manter seu corpo e sua mente saudáveis para o dia a dia.
Segundo a OMS, toda pessoa deve praticar, pelo menos, 30 minutos de uma atividade em 5 dias da semana. Mas você sabe quais são os benefícios disso?

Combate o excesso de peso, reduzindo também o risco de doenças cardíacas;
Fortalece ossos e articulações, favorecendo em um envelhecimento saudável do corpo;
Produz substâncias como a endorfina, reduzindo sinais da depressão, ajudando na auto-estima e promovendo a sensação de bem-estar;
Aumenta a disposição, reduzindo o estresse e a sensação de cansaço;
Aumenta a força, resistência muscular e reduz processos inflamatórios do corpo, reduzindo a sensação de dor;

É importante que antes de começar a praticar exercícios sejam realizados exames para que seja verif**ado o estado geral de saúde e, assim, seja possível indicar o melhor tipo de exercício e a intensidade indicada, por exemplo. Além disso, é importante o acompanhamento de um profissional capacitado para diminuir o risco de lesões.

05/11/2019

Todo mundo sabe (ou deveria) que é muito importante bebermos água, mas a pergunta que sempre temos é: quanto de água preciso tomar durante o dia?

Para saber o quanto você pode beber de água por dia, realize o cálculo de, no mínimo, 35 ml de água multiplicado pelo seu peso corporal, ou seja, uma pessoa de 80 kg deve tomar, pelo menos, 2,8 litros de água por dia.
No caso de idosos ou pessoas com problemas renais, a quantidade deverá ser de 20 a 30 ml de água por quilo. Essa quantidade também poderá ser aumentada em dias muito quentes ou em casos de diarréia e/ou vômito onde existe uma maior perda de líquidos.

Quer saber mais? Que tal marcar uma consulta para conversarmos melhor?
É só ligar ou enviar uma mensagem pelo WhatsApp: (11) 94544-8000.

01/11/2019

Novembro é o mês de conscientização no combate ao câncer de próstata. Homens a partir dos 40 anos devem iniciar a realização dos exames regulares. Quando detectado em fases iniciais, o índice de remissão e cura é de 90%.

Para prevenir o câncer de próstata é importante também cuidar da alimentação e de seu corpo:
Evite o consumo excessivo de álcool;
Reduza a quantidade de gordura consumida, principalmente animal;
Procure consumir, com regularidade, alimentos ricos em vitamina A e D, como tomate e oleaginosas;
Evite o sobrepeso, realizando pelo menos 30 minutos de atividades físicas por dia.

Não perca tempo, cuide-se! E se precisar, a CUIDA está sempre disponível para ajudar.

18/10/2019

Quer uma dica do que comer na hora do lanche de forma saudável? Chips de batata doce!
É uma receita fácil e prática que todo mundo pode fazer. Confira.

Ingredientes:

- 2 batatas-doce;
- Sal a gosto;
- Orégano a gosto;
- Pimenta do reino a gosto;
- Azeite de oliva para untar;

Modo de preparo:

Cozinhe as batatas em panela com água fervente até f**arem cozidas, mas não muito macias. Escorra, retire a casca e reserve.
Com ajuda de um fatiador, corte-as em rodelas bem fininhas, tempere com sal e pimenta do reino.
Pré-aqueça o forno, coloque papel alumínio em uma assadeira retangular, unte com azeite e retire o excesso.
Distribua as rodelas de batata, salpique orégano e tomilho. Leve ao forno médio por 15 minutos ou até que f**arem douradas e secas. Espere esfriar e sirva!

16/10/2019

Muitas vezes nos auto sabotamos no início de novos hábitos em nossas vidas, seja para comer melhor, realizar uma atividade física ou até mesmo beber água ou dormir. A fala um pouco sobre como esse costume tem aparecido na clínica e o que pode ser feito para evitá-lo.

14/10/2019

A mulher tem necessidades específ**as em relação a seu corpo e a alimentação pode ser uma aliada à saúde feminina quando bem elaborada.
Os hábitos alimentares contribuem diretamente na qualidade de vida e bem-estar das pessoas. Uma dieta equilibrada pode colaborar com a saúde da mulher em todas as fases de sua vida:

Fase menstrual: Como há a perda de sangue, uma das preocupações é a taxa de ferro do organismo. A carne bovina, gema de ovo, beterraba, vegetais verdes escuro e oleaginosas são exemplos excelentes de fontes desse mineral.

Fase pós-menopausa: Com a redução da produção hormonal, existe um risco alto de desenvolvimento de osteoporose. Por isso, é importante consumir alimentos ricos em cálcio, vitamina D, manganês, magnésio e fósforo.

Saúde das unhas e cabelos: O consumo adequado de algumas proteínas e vitaminas do complexo B é essencial para o crescimento e manutenção das unhas e cabelos.

Retenção de líquidos: Mulheres possuem uma predisposição maior em reter líquidos, principalmente nas mãos, pernas e pés. Isso pode ser evitado com uma boa hidratação e uma alimentação sem excesso de sódio.

A alimentação é peça-chave para a qualidade de vida e bem-estar no cotidiano das mulheres. Quer saber mais sobre o assunto? Que tal agendar uma consulta com a gente?

08/10/2019

Quando o assunto é suplementação, a resposta é sempre a mesma: Não existe fórmula mágica, combinações perfeitas ou produtos milagrosos. Cada caso é um caso!
Suplementar é a ação de suprir uma necessidade ou déficit de uma substância. Só é possível saber se existe a necessidade após realizar exames e passar com um profissional que possa instruir a real necessidade de seu corpo para o seu objetivo.

Procure a CUIDA para entendermos seus objetivos e ajudarmos com o que você realmente precisa.

02/10/2019

O mês de outubro é marcado anualmente por ser o mês de conscientização ao câncer de mama.
O aumento dos índices deste tipo de doença está relacionado diretamente ao diagnóstico tardio. O autoexame é uma das práticas mais conhecidas e acessíveis para o combate ao câncer de mama. É importante que, no sinal de qualquer anomalia, a pessoa procure ajuda médica para uma investigação mais profunda.

E lembre-se: o câncer de mama afeta tanto mulheres como homens. Não dê bobeira, se cuide!

01/10/2019

Acompanhando uma refeição ou na hora do lanche, essas panquecas salgadas fit são uma delícia para matar a fome!

Ingredientes:
3 ovos
3 colheres de azeite
1 e 1/2 cenoura ralada bem fina
2 xícaras de leite de amêndoas ou
castanha de caju ou arroz
1 xícara de farinha de aveia
1 xícara de amido de milho (maizena)
1 colher (chá) de orégano
1 colher (chá) fermento
sal a gosto

MOLHO de tomate caseiro ou natural sem conservantes
RECHEIO: Frango desfiado com cottage ou ricota ou carne moída temperada

Modo de preparo:
Em um liquidif**ador, bata os 3 ovos, o azeite, a cenoura e o leite até que tudo fique homogêneo. Por último, adicione na mistura a farinha de aveia, o amido de milho (maizena), o orégano, o fermento, sal a gosto e bata novamente. Em uma frigideira anti-aderente pré-aquecida em fogo baixo, faça os discos com a massa usando como medida uma co**ha rasa. Tome cuidado para não quebrar ao virar os discos, pois a massa f**a bem fina e macia. Por fim, recheie os discos e enrole-os. Rendimento: em média 15 unidades.

27/09/2019

No mês que falamos sobre a valorização da vida, precisamos também falar sobre transtornos alimentares.
Mas o que são transtornos alimentares? São alterações no comportamento alimentar, podendo levar ao emagrecimento extremo, à obesidade ou outros problemas físicos. A anorexia, a bulimia e a compulsão são os transtornos mais conhecidos.
Suas origens podem ser biológicas ou psicológicas, com grande influência sócio-cultural. E seus tratamentos exigem uma equipe multifuncional com psicólogos, nutricionistas, nutrólogos, endocrinologistas e psiquiatras, na qual o objetivo é a busca do restabelecimento do padrão alimentar e saúde mental do paciente.
O tratamento envolve o apoio de amigos, familiares e profissionais que cuidarão do paciente para melhorar sua qualidade de vida.

Quer saber mais sobre os transtornos alimentares? Nossa equipe está à disposição para ajudar.

24/09/2019

Os tratamentos ortomoleculares são uma prática de prevenção e tratamento de doenças, proporcionando ao corpo quantidades necessárias de substâncias que são naturais, compõe o próprio corpo e suas inúmeras reações.
Cada paciente tem um tratamento individualizado e personalizado de acordo com as suas necessidades. Estas são identif**adas através do exame de sangue, saliva e da análise feita por um profissional das áreas de nutrição e nutrologia.
Os tratamentos podem ser intravenosos, intramuscular, intradérmica, subcutânea e via oral variando de acordo com a necessidade e tipo.

Quer saber mais? Procure nossos profissionais que eles podem te ajudar.

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