Thyago Nishino Nutricionista

03/02/2026

Nem sempre é fome… muitas vezes é ansiedade, estresse ou cansaço emocional. 🧠🍫

A gente acaba descontando nos alimentos o que está difícil de lidar por dentro.

Aprender a diferenciar fome física de fome emocional é um passo importante para cuidar do corpo sem culpa e da mente com mais consciência. 💛

Comer também é emocional, o segredo está no equilíbrio, não na proibição.

03/02/2026

Na praia também dá pra curtir sem sair do foco! 🌴

No “Tira ou Deixa”, eu mostro escolhas mais inteligentes, sem terrorismo nutricional e sem cortar tudo que você gosta.

Não é sobre proibir, é sobre aprender a escolher melhor — com consciência, equilíbrio e prazer. 💪🍉🍟

Assiste até o final e me conta: você tiraria ou deixaria quais desses?

02/02/2026

Torta de frango cremosa pode, sim, fazer parte do emagrecimento — tudo depende da forma de preparo e das porções. 🥧✨

Quando feita com ingredientes equilibrados, ela oferece proteína, saciedade e muito sabor, sem sair do foco.

Emagrecer não é sobre cortar tudo que você gosta, e sim aprender a fazer escolhas inteligentes que caibam na sua rotina. 💪🍽️

Com consciência, planejamento e moderação, dá pra emagrecer com prazer.

02/02/2026

Antigo eu x novo eu: não é sobre perfeição, é sobre escolhas conscientes todos os dias. 💧🏃‍♀️🥗

Trocar a bebida pela água, o sedentarismo pelo movimento e o ultraprocessado por comida de verdade muda não só o corpo, mas também a mente, a energia e a autoestima.

Emagrecer não é sobre dieta maluca, é sobre construir hábitos sustentáveis que você consiga manter ao longo da vida.

Um passo por dia, com constância, gera transformação real. ✨

30/01/2026

29/01/2026

Alguns alimentos impulsionam seu emagrecimento… outros sabotam seus resultados. ⚖️

Escolher bem o que vai ao prato faz toda a diferença no seu metabolismo, na saciedade e na queima de gordura.

📌 Salve esse post para consultar sempre que montar suas refeições!

28/01/2026

27/01/2026

Cuidar do coração começa no prato ❤️🥗

Alimentos como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, oleaginosas, peixes e azeite ajudam a reduzir o colesterol, controlar a pressão e proteger sua saúde cardiovascular.

Assim como os ultraprocessados, quando consumidos com frequência, podem prejudicar a saúde do seu coração.

Pequenas escolhas diárias fazem um grande bem ao seu coração! 💖💪

26/01/2026

Emagrecer pro Carnaval não é sobre milagre — é sobre estratégia, constância e saúde. 💪✨

No vídeo, eu explico o que realmente funciona para secar com segurança e alcançar resultados reais.

🎯 Quer chegar bem no Carnaval? Comece agora.

23/01/2026

Parecer que “travou” no emagrecimento é mais comum do que você imagina e não significa que seu corpo parou de funcionar.

Metabolismo lento, adaptação ao plano alimentar, estresse, sono, treino e até retenção de líquidos podem influenciar nos resultados.

O caminho não é desistir, é ajustar com estratégia e consciência.

Quer saber como destravar seus resultados de forma saudável? Agende sua consulta através do link da bio!