Neryh Massoterapeuta

01/08/2019

Aula inicial com a maravilhosa 😻💚 obrigado pela confiança

04/01/2019

Diferença entre yoga e power yoga

Como qualquer outro sistema de yoga, o power yoga busca o autoconhecimento por meio dos asanas (posturas) e pranayamas (exercícios respiratórios), usados na prática como ferramentas para trabalhar o corpo físico e expandir a visão interior. Contudo, trata-se de uma variação onde os movimentos são mais intensos, exigindo mais esforço físico.
Isso não quer dizer que para a prática de power yoga o praticante tenha que ser um atleta, de forma alguma! Apesar de a prática exigir, sim, mais esforço físico, a aula pode ser adaptada ao ritmo do aluno de acordo com as condições e capacidades de cada um.

Benefícios do power yoga

Facilita o emagrecimento

A prática de yoga permite um controle maior sobre a ansiedade, que muitas vezes, dependendo do grau, pode levar as pessoas a comerem muito mais que necessitam. Além disso, por se tratar de uma atividade física e uma modalidade de yoga mais vigorosa, contribui também para o gasto calórico.

Promove o condicionamento físico

Durante a prática de power yoga, muitas posturas — os asanas — são executadas de forma dinâmica, favorecendo e contribuindo para a melhora do condicionamento físico do aluno. Isso, consequentemente, vai contribuir para melhorar o desempenho na execução das tarefas diárias.

Promove o fortalecimento muscular e a flexibilidade

Pelo fato de os asanas (posturas de yoga) serem praticados de maneira sequencial e mais rápida, o power yoga contribui para o fortalecimento do tônus muscular do corpo de uma forma integral, bem como melhora a flexibilidade.

Melhora o sono

Os exercícios de relaxamento e meditação fazem parte de qualquer prática de yoga, o que contribui para uma boa noite de sono.

13/10/2018

13/10/2018

Bora afinar a cintura?

Projeto fim de ano na praia começando😜

08/10/2018

QUER zerar as dores física? Se alongue e verá os resultados. Porém saiba os exercícios que está praticando, as necessidades do seu corpo e respeite seus limites.
LEMBRANDO! Qualquer exercício que não tem postura adequada e boa respiração não é tão benéfico assim. Sempre enquanto estiver praticando observe esses principais detalhes! (postura e respiração)

07/10/2018

Os alongamentos são tensões prolongadas dos músculos no sentido contrário da sua contração. O seu principal objetivo é reduzir a tensão gerada com o movimento e manter a flexibilidade muscular. Também alongam as fibras musculares, prevenindo possíveis lesões.

05/10/2018

O que é shiatsu?

O shiatsu é uma arte de curar, originária do Japão, que se serve do poder do toque e da pressão para nos dar acesso às nossas próprias capacidades de auto-cura.
Na sessão de shiatsu, o profissional utiliza a pressão dos polegares e dos outros dedos, palmas das mãos e até cotovelos, joelhos e pés para provocar um relaxamento profundo e uma sensação de bem-estar.
Por vezes, é um processo dinâmico, outras, aparentemente estático, implicando a pressão e estiramento dos membros e tronco, amassando e liberando músculos contraídos e revitalizando as zonas não irrigadas que talvez estejam frias, fracas, ou, somente precisando de apoio.
Do ponto de vista de quem a recebe, a massagem de shiatsu é profundamente relaxante, embora revigorante, comunicando-nos uma sensação de tranquilidade e a consciência de um contato com cada zona do corpo.
A teoria médica oriental fornece uma estrutura que permite ao profissional avaliar o estado e as necessidades energéticas do corpo, sendo capaz de explicar os motivos pelos quais este retém tensões em certas zonas, ou pontos, e se sente fraco noutros.

Por que fazer shiatsu?

Abaixo, veja quais sãos os principais benefícios do shiatsu.
Benefício à postura e tônus muscular;
Melhora da dor e sensibilidade dos pontos gatilhos (trigger points);
Facilita o peristaltismo intestinal, sendo indicado nos casos de constipação;
Alívio das crises de rinite e sinusite;
Alívio das cólicas menstruais;
Relaxamento físico, mental e emocional;
Alívio dos sintomas do bruxismo e distúrbios da ATM como dor na face, cansaço dos músculos da mastigação e dor de cabeça;
Auxílio ao tratamento da depressão, síndrome do pânico, enxaqueca.

Quando o shiatsu é indicado?

Dores de cabeça;
Fibromialgia;
Gastrite nervosa;
Gripes, resfriados e bronquiteasmática;
Problemas de circulação;
Problemas articulares (artrite, artrose, bursite, lombalgias, cervicalgias);
Tendinites, tenossinovites e paralisia muscular

05/10/2018

O QUE É TENDINITE ?

A tendinite é a inflamação do tendão, uma estrutura fibrosa, como uma corda, que une o músculo ao osso. A inflamação se caracteriza pela presença de dor e inchaço do tendão e pode acontecer em qualquer parte do corpo, mas é mais comum no ombro, cotovelo, punho, joelho e tornozelo.

CAUSAS

O tendão não é tão forte quanto o osso e nem tão elástico quanto o músculo, portanto, no caso de sobrecarga, é a estrutura que, geralmente, mais sofre.

Saiba mais: Confira as principais tendinites que acometem corredores

As causas da tendinite costumam estar relacionadas, principalmente, a alguns fatores de risco.

FATORES DE RISCO

Falta de alongamento muscular: acaba sobrecarregando o tendão

Postura inadequada: ombros anteriorizados diminuem o espaço destinado ao deslizamento dos tendões que movimentam o ombro, causando atrito e lesão dos mesmos

Movimentos repetitivos, principalmente no uso de computadores, “tablets” ou celulares: acarretam a fadiga dos tendões

Idade do paciente: com o passar dos anos a circulação sanguínea para o tendão f**a deficiente

Estresse: ocasionam contraturas musculares e fadiga prejudicando os tendões

Atividades esportivas em excesso ou com técnica/ material inadequados

Doenças autoimunes: onde as células de defesa do nosso corpo reconhecem os tendões como inimigos por engano e começam a atacá-los

05/10/2018

Tratamento para tendinite, burcite dentre outros problemas linfáticos e vasculares!

04/10/2018

Projeto fim de ano na praia começando! 🌿😜

04/10/2018

04/10/2018

Bora modelar esse corpinho?
Perder medidas imadiata!
Retirar esse retenção de líquido!
Bora! Bora! Bora!
🌿