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Psicóloga - Tatiane Feitosa

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga - Tatiane Feitosa

Psicóloga - Tatiane Mayara Feitosa, CRP. 06/123551. Atendimento clínico de adolescentes e adultos. atendimento online. Agende sua consulta.

Psicóloga Clinica - Terapia Cognitivo comportamental.

07/09/2025

Entender não é o mesmo que aceitar
Olhar o outro com empatia significa reconhecer que ninguém é só acertos ou só erros. É enxergar que por trás de uma atitude, existe uma história, um contexto, uma dor, uma limitação

Mas… você pode entender a história, as dores, as dificuldades e até as justificativas de alguém e ainda assim decidir que certos comportamentos não cabem na sua vida.

Olhe o outro com humanidade, sem deixar de se olhar com respeito.

Olhar para o outro não pode ser sinônimo de se abandonar. O respeito por si mesma é o que define até onde você vai, o que você permite e o que você decide não sustentar. É o limite que protege a sua vida, sua saúde mental e a sua paz.

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28/08/2025

Seu corpo e sua mente estão em diálogo constante, mesmo que, muitas vezes, você não perceba.
O corpo fala através de sinais: cansaço, dores, tensões, energia, sono, fome, prazer…
Ouvir essa conversa é mais do que apenas identificar sintomas. É estar presente para compreender o que cada sinal quer comunicar.

Quando o corpo pede pausa, será que você respeita?

Quando a mente insiste em preocupações, será que você acolhe ou ignora?

Quando uma emoção se repete, você tenta entender a mensagem ou apenas abafar?

O convite aqui é para se escutar, perceber, nomear, validar. Quanto mais atento(a) a esse diálogo, mais consciente estará de si mesmo(a) e do que precisa.

Talvez a pergunta mais importante seja: o que seu corpo vem tentando te dizer que sua mente ainda não escutou?

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28/08/2025

Muitas vezes ouvimos que “persistir sempre” é a chave do sucesso e de fato, a persistência constrói disciplina, consistência e resiliência. Mas existe um ponto delicado: quando a insistência deixa de ser força e começa a ser desgaste.

Saber parar não significa fraqueza, desistência ou fracasso. Significa reconhecer os limites, perceber quando algo já não faz mais sentido, ou quando o custo emocional e/ou físico é maior que os possíveis ganhos.

Persistir é acreditar que vale o esforço.
Parar é ter clareza de que seguir adiante pode te trazer mais prejuízos que benefícios.

No fundo, é sobre sabedoria de discernir: estou insistindo porque acredito ou porque tenho medo de soltar?

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26/08/2025

O que são transtornos alimentares?

São condições de saúde mental caracterizadas por um padrão persistente de comportamentos alimentares desregulados e uma preocupação intensa com peso, corpo ou comida, que afetam a saúde física, emocional e a vida social da pessoa.

Eles não são “frescura” nem “falta de força de vontade”, são transtornos complexos, que envolvem aspectos biológicos, psicológicos, sociais e culturais.

Tipos mais conhecidos:

• Anorexia nervosa
• Restrição alimentar severa.
• Medo intenso de engordar, mesmo estando abaixo do peso.
• Percepção distorcida do próprio corpo.
• Pode levar a complicações médicas graves.

• Bulimia nervosa
• Episódios de compulsão alimentar (ingestão de grande quantidade de comida em pouco tempo).
• Comportamentos compensatórios para evitar ganho de peso (vômitos, uso de laxantes, exercícios excessivos).
• Autoestima fortemente vinculada à imagem corporal.

• Transtorno de compulsão alimentar
• Episódios de compulsão recorrentes sem práticas compensatórias.
• Sensação de perda de controle ao comer.
• Muitas vezes acompanhado de culpa, vergonha e sofrimento emocional.
….

Os transtornos alimentares podem afetar gravemente a saúde física (desnutrição, problemas cardíacos, gastrointestinais, hormonais….) e emocional (depressão, ansiedade, isolamento social, entre outros).

O tratamento costuma ser multidisciplinar:
• Psicoterapia
• Acompanhamento nutricional.
• Avaliação médica/psiquiátrica
• Apoio familiar e social.

São transtornos sérios e merecem seriedade e acolhimento….

E lembre-se: não é frescura, nem falta de disciplina. É saúde mental, e merece cuidado especializado. Cuide-se ❤️🥰

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15/08/2025

Começar é sempre desafiador, o coração acelera, a mente questiona, os medos aparecem….
E tudo bem. Isso não significa que você esteja despreparado(a), significa que está vivendo algo novo e o novo, por natureza, é desconfortável.

Então, dê o primeiro passo mesmo sem se sentir pronto(a). Porque estar pronto não é o ponto de partida, é a conquista que você constrói ao longo do caminho.

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31/07/2025

Às vezes você sabe o que quer.
Sabe o que te inspira.
Sabe até onde quer chegar.

Mas quando chega perto… trava.
Recua, o impulso morre na esquina do medo.

O que te paralisa pode estar escondido:
numa lembrança, numa rejeição antiga,
num desejo de ser aceito(a), em um medo, um trauma….

E é ali, nesse ponto que a vida te convida a se escutar.

Porque nem sempre falta força.
Às vezes, só falta olhar com carinho pro que ainda te assusta.

Se pergunte:
O que dentro de mim ainda acredita que é mais seguro não viver tudo que eu desejo?

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17/07/2025

Essa ideia de que só depois de se resolver totalmente é que se pode viver o amor é uma armadilha silenciosa que muita gente carrega.

A verdade é: você está em processo, como todo mundo. E pode sim amar, ser amado(a), viver algo bonito mesmo com partes suas ainda em reconstrução.

O autocuidado e o autoconhecimento não são pré-requisitos para o amor, são práticas contínuas, que você seguirá cultivando por toda a vida. E isso sim você jamais poderá abandonar, jamais se abandone para viver uma relação….

Aprender a amar a si msm, ao outro e à vida é um caminho que nunca se encerra
É um aprendizado contínuo
É pra sempre

Viva
Se permita

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07/07/2025

Talvez você tenha crescido sendo elogiada por ser forte, responsável, prestativa.
Talvez aprendeu que amor se conquista com esforço.
Que descanso é desperdício.
Que parar é fracassar.

E agora, quando o corpo pede pausa, vem na mente: “Você devia estar fazendo algo.”
Mas, descansar é também se lembrar de que você existe para além do que entrega.
É dar espaço para sentir, digerir, respirar, recuperar.
É cuidar da saúde mental e física
É cuidar de você
Então cuide-se ❤️

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28/06/2025

Você tava bem… feliz com suas conquistas, com sua pele, com seu corpo, com seu ritmo.
Mas aí você abriu o Instagram e veio a frustração…

A armadilha da comparação nas redes sociais é silenciosa, sutil e perigosa.
A gente esquece que o que vemos é apenas uma parte editada, filtrada, performada.
Enquanto isso, nossa realidade, parece pequena e insuficiente.

Essa tirinha é sobre o que tantas pessoas vivem todos os dias, a construção da autoestima sendo derrubada por padrões irreais e por vidas que parecem perfeitas (só parecem)

Então preste atenção nessa comparação, o que anda acompanhando? O que e quem está seguindo está te trazendo algo bom? Ou só comparação e sentimentos ruins?

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26/06/2025

Porque tem cansaço que não é só do corpo, é do peso do excesso de controle, da seriedade, da cobrança constante, da rotina exaustiva.
E aí, descansar pode ser simplesmente fazer coisas que te lembre que você ainda sente prazer em viver…

20/06/2025

8 DICAS RÁPIDAS E PRÁTICAS PARA TER FOCO AGORA
1. Faça uma lista de 3 prioridades do dia
Se pergunte: O que realmente precisa ser feito hoje?

2. Coloque o celular longe (de verdade!)
Deixe no modo avião ou em outra sala. A presença física do celular já distrai.

3. Use fone com música neutra ou ambiente
Lo-fi, sons da natureza ou frequências cerebrais ajudam a manter a mente focada.

4. Cronômetro de 25 minutos
Trabalhe 25 min sem parar. Quando acabar, 5 min de pausa. Repete. (Método Pomodoro)

5. Tire tudo da mesa que não vai usar
Visual limpo = mente mais limpa. Só deixe à vista o que é essencial.

6. Hidrate-se e coma algo leve com proteína
O Cérebro precisa de energia boa.

7. Levante e movimente-se por 2 minutos a cada hora
Alongar, caminhar ou respirar fundo. Movimento ajuda a retomar a concentração.

8. Comece mesmo sem vontade (a motivação vem depois!)
Ação gera clareza. Não espere estar “no clima”. Comece pequeno.

Se mesmo assim o foco não veio, pare o que estava tentando fazer, tente escrever, bota pra fora tudo que tá passando em sua mente. Depois retome…

São dicas práticas, mas que muitas vezes a falta de foco merece um olhar mais profundo e interno, o que será que está por trás disso?

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15/06/2025

Nem sempre um relacionamento faz mal de forma óbvia. Às vezes, o que adoece vem disfarçado de cuidado, de ciúme, de “preocupação” ou de um amor que exige demais e oferece de menos.

Relacionamentos que fazem mal são aqueles em que você se sente constantemente em alerta. Onde há medo de ser quem você é.
Onde você precisa medir palavras, reações e até sentimentos para não “provocar” o outro.

São vínculos que drenam sua energia, sua autoestima e sua paz.
Que geram confusão constante, um dia está tudo bem, no outro você é punida por algo que nem entende direito.
É como viver pisando em ovos, sem saber quando virá a próxima crítica, cobrança ou manipulação emocional.

Relações assim não geram crescimento. Geram desgaste. te deixa ansioso(a) o tempo todo, Você não relaxa, não se sente segura, não consegue confiar.

Muitas vezes, esse tipo de relação faz você duvidar de si msm.
Faz você achar que está exagerando, que é sensível demais, que a culpa é sua.

Não é.

Estar em um relacionamento nunca deveria custar sua saúde mental. Cuide de você, se escute e tenha coragem para se reconstruir, se fortalecer, pra conseguir voltar para si…

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