15/02/2024
👎BCAA - VILÃO OU MOCINHO?👍
Aqui estão dois estudos com suas fontes:
Estudo: Shimomura, Y., Yamamoto, Y., Bajotto, G., Sato, J., Murakami, T., Shimomura, N., ... & Mawatari, K. (2006). Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal muscle. The Journal of Nutrition, 136(2), 529S-532S.
➡️Neste estudo, os pesquisadores examinaram os efeitos dos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) nos músculos esqueléticos. Eles descobriram que a suplementação de BCAA pode aumentar a síntese de proteínas musculares, diminuir a degradação de proteínas e reduzir a fadiga muscular durante o exercício. Esses efeitos foram atribuídos à capacidade dos BCAA de modular a via de sinalização da mTOR, resultando em uma resposta anabólica no músculo esquelético.
Estudo: Jackman, S. R., Witard, O. C., Philp, A., Wallis, G. A., Baar, K., & Tipton, K. D. (2017). Branched-chain amino acid ingestion stimulates muscle myofibrillar protein synthesis following resistance exercise in humans. Frontiers in physiology, 8, 390.
➡️Neste estudo, os pesquisadores investigaram os efeitos da ingestão de BCAA na síntese de proteínas miofibrilares musculares após o exercício de resistência em humanos. Surpreendentemente, eles descobriram que a ingestão de BCAA sozinha não aumentou significativamente a síntese de proteínas miofibrilares musculares em comparação com o grupo controle. Os resultados sugerem que a suplementação de BCAA pode não ser eficaz por si só em estimular a síntese de proteínas musculares após o exercício de resistência.