Luan melo

Luan melo Transforme-se
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Sabe aquela história de que mau humor é fome? Existem alguns alimentos que podem ajudar a prevenir essa situação.O espin...
07/10/2024

Sabe aquela história de que mau humor é fome? Existem alguns alimentos que podem ajudar a prevenir essa situação.

O espinafre, por exemplo, possui vitamina B e ácido fólico, dois nutrientes atuantes no sistema nervoso e que ajudam a combater o estresse.

Além disso, é importante apostar em alimentos que são fonte de serotonina – hormônio da alegria, – como a banana e o chocolate, para ajudar a afastar o mau humor.

Inclusive, que tal conhecer os tablets saudáveis da VITAO para garantir essa melhora de humor sem descuidar da sua saúde? Eles são feitos na medida exata para matar a vontade de doce e deixar o seu dia mais leve!

Está em busca de deixar o seu organismo mais forte? Então aposte em uma alimentação composta por alimentos que ajudam a ...
06/10/2024

Está em busca de deixar o seu organismo mais forte? Então aposte em uma alimentação composta por alimentos que ajudam a potencializar o seu sistema imunológico!

Algumas boas opções de ingredientes que podem ser adicionados ao seu cardápio e realizar essa função são: mel, iogurte, alho, gengibre, tomate e a linhaça.

A linhaça, inclusive, pode ser consumida de forma regular tanto na forma de óleo quanto de semente. Por ser rica em ômega 3, fibras e lignanas, ela ajuda a ativar e a estimular as células do sistema imune, desempenhando uma função anti-inflamatória para o seu organismo. Acrescente a linhaça no seu menu e passe a contar com esses benefícios no seu corpo!

Engana-se quem pensa que a alimentação saudável é restritiva. Isso porque a verdadeira chave para um bom cardápio é a va...
05/10/2024

Engana-se quem pensa que a alimentação saudável é restritiva. Isso porque a verdadeira chave para um bom cardápio é a variedade de alimentos. Nutricionistas indicam que quanto mais cor tiver o seu prato, mais benefícios e nutrientes você oferece para o melhor funcionamento do seu organismo.

Ademais, é sempre importante ressaltar que cada organismo é diferente. Por isso, a melhor maneira de ter uma alimentação saudável é fazer um bom acompanhamento nutricional. Assim, o profissional poderá indicar boas opções de refeições para você fazer no seu dia a dia para alcançar o resultado desejado e, também, fortalecer a sua saúde.

Bom dia, Sexta-feira! Para hoje: Toda manhã você tem duas escolhas: continuar dormindo com seus sonhos, ou acordar e per...
04/10/2024

Bom dia, Sexta-feira! Para hoje: Toda manhã você tem duas escolhas: continuar dormindo com seus sonhos, ou acordar e persegui-los!

29/09/2024

À medida que o dia chega ao fim, queremos desejar uma noite tranquila e restauradora a cada um de vocês. Aproveitem este momento para relaxar e recarregar as energias!
Além disso, gostaríamos de lembrar a todos sobre a importância de cuidar da saúde. Pequenos hábitos, como uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e uma boa noite de sono, são essenciais para o bem-estar.
Vamos começar a semana com energia positiva e saudável! Descansem bem e cuidem-se!

Causas da insônia na terceira idadeA insônia em idosos pode ser causada por diversos fatores, incluindo efeitos colatera...
28/09/2024

Causas da insônia na terceira idade
A insônia em idosos pode ser causada por diversos fatores, incluindo efeitos colaterais de medicamentos, doenças como Parkinson e Alzheimer, apneia do sono, incontinência urinária, dores osteomusculares, e redução na produção de melatonina. Aspectos psicológicos, como depressão e ansiedade, também influenciam, assim como a deterioração dos hábitos de sono com a idade.
Consequências da insônia na terceira idade
A insônia em idosos é mais do que apenas uma dificuldade para dormir; pode levar a sérias implicações para a saúde, incluindo problemas cardiovasculares, desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes, baixa libido, aumento do risco de depressão e maior probabilidade de quedas e acidentes devido à sonolência diurna e falta de concentração.
Melhorando a qualidade do sono na terceira idade
Para combater a insônia e melhorar o sono, é essencial estabelecer uma rotina de sono consistente, praticar uma boa higiene do sono (ambiente tranquilo e confortável), cuidar da alimentação, especialmente à noite, e aumentar a atividade física, considerando exercícios terapêuticos para aliviar dores e melhorar a mobilidade.
Ao entender as causas e impactos da insônia na terceira idade, e implementar hábitos saudáveis, é possível melhorar significativamente a qualidade de vida e a segurança dos idosos.!

Cuidar da saúde tem que ser prioridade sempre. Ter uma vida mais saudável não é muito difícil, com pequenas atitudes voc...
27/09/2024

Cuidar da saúde tem que ser prioridade sempre. Ter uma vida mais saudável não é muito difícil, com pequenas atitudes você consegue ter uma boa melhoria na sua qualidade de vida.
Por conta de muitas coisas para fazer no dia a dia, algumas pessoas acabam não cuidando da nossa saúde da melhor maneira e com isso podemos ter consequências ruins no futuro.
Confira algumas dicas simples para melhorar sua saúde.
Hidratação
Um passo essencial, mas que muita gente não faz da maneira correta. Para conseguir ter uma boa saúde, é preciso beber bastante água todos os dias. Além de ser fundamental para o funcionamento dos órgãos e hidratação do corpo.
É ideal que seja consumido 2 litros de água por dia, uma dica é você deixar sempre uma garrafa junto com você. Se você não lembra de beber água, coloque um alarme no seu celular e não deixe de beber.
Alimentação
Hoje as pessoas não têm muito tempo para se alimentar e com isso costumam se alimentar de coisas rápidas (em sua maioria, não são muito saudáveis). Acontece, que a alimentação é uma etapa importante para seu corpo criar resistência, força e energia.
Tente sempre optar por alimentos mais saudáveis, tendo uma alimentação equilibrada com proteínas, grãos integrais, legumes, verduras, frutas e afins. Os alimentos industrializados costumam ter muitos conservantes, corantes e agrotóxicos, itens que são prejudiciais para sua saúde.
Exercícios físicos
Fazer atividades físicas proporciona maior resistência e energia para você realizar tarefas do cotidiano e ter um desenvolvimento ainda melhor no trabalho. Opte por alguma atividade que seja prazerosa para você fazer, seja academia, corrida ou crossfit.
Uma boa opção para aquelas pessoas que não tem tempo para fazer exercícios fora de casa, como em uma academia, são os aplicativos que mostram algumas possibilidades de exercícios para você fazer no tempo que estiver em casa (consulte sempre um profissional).
Cuide do seu sono
Uma boa noite de sono vai te proporcionar mais energia e disposição durante seu dia. Tente dormir a quantidade de horas ideal para sua faixa etária, isso vai fazer com que você tenha um dia mais produtivo e uma saúde ainda melhor.
Cuidar da saúde não é uma tarefa difícil, através de pequenas atitudes você consegue melhorar sua saúde e com isso você terá uma grande melhoria na sua vida. Tenha preocupação com seu bem-estar sempre.

Suplementos para a Melhoria da SaúdeSuprimento de nutrientes essenciais: Os suplementos podem ser uma opção para suprir ...
26/09/2024

Suplementos para a Melhoria da Saúde
Suprimento de nutrientes essenciais: Os suplementos podem ser uma opção para suprir possíveis deficiências nutricionais, fornecendo vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários ao organismo. Eles podem complementar a alimentação quando há dificuldade em obter todos os nutrientes através dos alimentos.
Apoio ao sistema imunológico: Alguns suplementos, como a vitamina C, vitamina D e zinco, podem fortalecer o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças e infecções.
Benefícios para a saúde óssea: Suplementos de cálcio, vitamina D e magnésio podem contribuir para a manutenção da saúde óssea, especialmente em pessoas que têm dificuldade em obter esses nutrientes em quantidades adequadas por meio da alimentação.
Suporte à saúde cardiovascular: Alguns suplementos, como ômega-3, coenzima Q10 e antioxidantes, têm sido associados a benefícios para a saúde do coração, auxiliando na redução do colesterol, controle da pressão arterial e melhoria da função cardíaca.
Recuperação e desempenho esportivo: Certos suplementos, como proteínas, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) e creatina, podem ser úteis na recuperação muscular, aumento da resistência e melhoria do desempenho esportivo.

Suplementação alimentar Os suplementos são compostos que contém vitaminas, minerais, ervas, aminoácidos ou outras substâ...
25/09/2024

Suplementação alimentar
Os suplementos são compostos que contém vitaminas, minerais, ervas, aminoácidos ou outras substâncias, ou um concentrado metabólito constituinte, extrato ou combinação de qualquer desses ingredientes, para suplementar a dieta por aumento da ingestão total.
Uma vida saudável, devido ao aumento da expectativa de vida, tornou-se prioridade para grande parte da população. Recorre-se à atividade física, entre outros, e nesse conjunto se destaca a procura por suplementos. O uso de suplementos ganhou força entre os praticantes de atividade física, no sentido de manter a saúde e a forma física, aumentar a força e a massa muscular e melhorar a performance !

Saiba que ser saudável não é necessariamente ausência de doenças, e sim o envolvimento de diversos fatores tanto do bem-...
24/09/2024

Saiba que ser saudável não é necessariamente ausência de doenças, e sim o envolvimento de diversos fatores tanto do bem-estar físico, mental, quanto de qualidade e estilo de vida.
Sabendo que a prevenção é melhor do que qualquer tratamento ou remédio, seguem 4 dicas para te lembrar de cuidar da sua saúde.

Você sabia que a gratidão amplia nossa capacidade de desfrutar daquilo que temos e ajuda a melhorar a nossa saúde física...
23/09/2024

Você sabia que a gratidão amplia nossa capacidade de desfrutar daquilo que temos e ajuda a melhorar a nossa saúde física e mental? Sim, a gratidão potencializa a saúde! Estudos realizados na Universidade da Califórnia revelam que pessoas que expressam gratidão são mais dispostas, dormem melhor, cansam-se menos e têm menos problemas ligados à saúde do coração.
A meditação faz bem à saúde do corpo e da mente! A prática da meditação acalma o cérebro e rejuvenesce em até 40% as suas células, melhora a memória, a criatividade e aumenta a imunidade.
Ser solidário também contribui para uma vida mais saudável, fazer o bem aos outros tem poder curativo. Além disso, ajudar o próximo auxilia na manutenção da saúde física e emocional e pode diminuir os efeitos de doenças físicas e psicológicas.
É importante salientar que pequenos novos hábitos, mais saudáveis, fazem a diferença.
O recado que desejo passar nesse post é o seguinte: você viu como pequenos cuidados são suficiente para ter uma vida mais saudável? Afinal de contas, buscar maior qualidade de vida e saúde não é só malhar para ter um corpo bacana – isso é consequência! O bem-estar emocional, o aumento da sua energia física também faz parte do pacote! A saúde envolve muito mais do que manter um corpo são – ela requer que a mente também esteja sã.
A seguir, confira algumas dicas simples e eficazes que disponibilizamos em um infográfico super informativo para te incentivar a cuidar mais da sua saúde.
Que tal adotar essas dicas no seu dia-a-dia?

Tenha atenção com a sua alimentação:Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com tudo em geral. Opte p...
22/09/2024

Tenha atenção com a sua alimentação:
Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com tudo em geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado.
- Pratique atividades físicas:
Colocar o corpo em movimento, de forma regular, também contribui para esse cuidado mais profundo.
- Priorize o sono:
É imprescindível dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal descansadas colaboram para agravar transtornos emocionais.
- Reserve um tempo para o lazer:
Faça coisas para te deixar feliz. Ler, dançar, desenhar, jogar e diversas outras opções para te tirar de pensamentos estressantes e as obrigações da rotina. “Gosto de me entregar ao entendimento da não necessidade de ser 100% produtivo o tempo todo, principalmente nas atuais condições.”, finaliza Eymard.
- Esteja em contato com a natureza:
Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conecte-se ao meio ambiente e escape um pouco do cotidiano puxado e da sua própria casa.
- Pratique autoconhecimento:
É essencial entender como funcionamos, a maneira como expressamos nossos sentimentos e lidamos com fatores externos. Para Eymard, “é fundamental conseguir olhar para dentro de si e identificar quais são nossos pontos 'críticos'.”

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