Gabriela Tammy Sousa - Nutricionista Esportiva

Gabriela Tammy Sousa - Nutricionista Esportiva Nutrição Esportiva e Funcional. Emagrecimento
Qualidade de Vida

10/02/2026

Alguns exemplos de alimentos:
1- Ultra processados muito gordurosos: fast food, fritura pesada
2- Doces concentrados e açucarados: bolos, sobremesas em geral, chocolate em grande quantidade
2- Álcool (principalmente em jejum ou pós-treino)
3- Carboidrato refinado isolado: pão branco, biscoitos, bolachas, massas.

Usar Mounjaro e treinar exige mais estratégia, não mais restrição.
Alguns alimentos pioram náusea, refluxo, queda de energia e recuperação muscular.
O ajuste certo melhora resultado, performance e bem-estar.
Quer saber como a sua alimentação pode (e deve) ser aliada na sua perda de gordura e manutenção de massa muscular? Me chama no direct

03/02/2026

Você sente desconforto abdominal, inchaço ou aqueles gases que parecem não ter fim?
Muitas vezes, esses sintomas podem estar relacionados ao excesso de FODMAPs na alimentação.

👉 Mas o que são FODMAPs?
Eles são carboidratos fermentáveis que não são bem absorvidos no intestino, podendo causar sintomas como:

- Distensão abdominal
- Gases em excesso
- Diarreia ou intestino preso
- Sensação constante de estufamento

Uma alimentação Low FODMAP pode ajudar!

O que você precisa saber? A estratégia é feita em 4 fases:
1️⃣ Preparação: reequilíbrio da alimentação e digestão
2️⃣ Restrição: Identif**ar os alimentos que estão gerando desconforto.
3️⃣ Reintrodução: Testar os alimentos pouco a pouco para entender o que causa os sintomas.
4️⃣ Personalização: Criar uma rotina alimentar que respeite o SEU corpo.

🤔 Curiosidade: Alguns alimentos como cebola, alho e até maçã podem ser grandes vilões para quem tem sensibilidade!

‼️ Se você sente que sua alimentação pode estar piorando seus sintomas me chama no direct! Vou te explicar como o acompanhamento pode transformar o seu dia a dia e acabar com o desconforto abdominal.

02/02/2026

💡 Sabe o que o estudo da UNICAMP descobriu sobre isso?

Luz e calor são os dois maiores vilões da creatina.
Sucos ácidos (tipo laranja) também podem degradar a molécula mais rápido.
A creatina PRECISA ser misturada e consumida na hora pra garantir o melhor efeito.

Como manter o máximo da sua creatina:
1️⃣ Guarde em um lugar fresco e longe da luz direta. 🌡️
2️⃣ Nada de sucos ácidos. Prefira água ou bebida neutra. 💧
3️⃣ Misture e consuma IMEDIATAMENTE – essa é a chave! 🔑

Esses ajustes simples garantem que a creatina faça o que deve: aumentar sua força, recuperação e desempenho.

📩 Compartilhe essa informação com aquele amigo(a) que PRECISA saber disso agora!

01/02/2026

Só sabor mesmo 🤣 mas com muito esforço!

Você treina, se alimenta “bem” e ainda assim os resultados demoram a aparecer?Se isso te soa familiar, deixa eu te conta...
22/01/2026

Você treina, se alimenta “bem” e ainda assim os resultados demoram a aparecer?
Se isso te soa familiar, deixa eu te contar algo ESSENCIAL: a estratégia certa vai além do treino ou da dieta feita “no chute”. O segredo está na estratégia certa e personalizada.

O que você pode estar errando:
✔ Comer os alimentos certos, mas sem a quantidade ideal para o seu objetivo.
✔ Passar horas treinando, mas sem consumir a proteína na quantidade ou no momento ideal.
✔ Não entender como equilibrar o carboidrato para ter energia sem estocar gordura.

Como eu posso te ajudar?
No meu acompanhamento nutricional, você terá:
✔ Um plano totalmente personalizado para a sua rotina e objetivo.
✔ Avaliação detalhada da sua composição corporal com ultrassom BodyMetrix – pra entender o que é músculo, gordura e onde podemos melhorar.
✔ Estratégias práticas que encaixam na sua rotina.

Sem dietas genéricas, sem tempo perdido: só resultados reais!
Quer saber mais e transformar seu desempenho com a nutrição certa? Clique no link da bio e descubra como o meu Acompanhamento pode ser a chave para mudar sua vida!

19/01/2026

Poderia ser você aqui.

Mas talvez você esteja esperando:
– a rotina acalmar
– se sentir mais preparada
– tentar sozinha só mais um pouco
– ter mais tempo
– ter mais certeza

Quase todas as pessoas que sentam nessa cadeira já disseram exatamente isso.

E nenhuma delas mudou quando a vida ficou mais fácil.
Mudou quando decidiu não fazer sozinha.

Você não precisa estar pronta.
Precisa de direção, estratégia e acompanhamento.

Se você sente que já passou da fase de tentar sozinha, me chama no direct.
Talvez esse seja o próximo passo! 💡

16/01/2026

O que eu faria diferente:
Usar forma de silicone, pois ficou grudado no pote de vidro.
Não quis colocar muito azeite.
Pré aquecer a Air fryer e deixar por 12-15 minutos a 180 ºC (o meu ficou meio deformado porque deixei no 200).

Simplesmente façam!

15/01/2026

Se eu quisesse recuperar o foco agora no começo do ano, eu não começaria com dieta maluca.

Eu começaria com organização, estratégia e constância.

✔️ organizar a casa e a comida em um único dia
✔️ dar um tempo do açúcar durante a semana
✔️ parar de comer no automático
✔️ voltar para o treino (mesmo com preguiça e dor)

Essas atitudes simples já mudam muita coisa.

E você sabe que não precisa fazer isso sozinha né?

Por isso eu criei o Desafio gratuito Você +Leve +Forte 2.0.
Além desses pontos, são mais 7 estratégias práticas que ajudam a destravar o corpo e parar de errar no “como fazer”.

📅 O aquecimento começa domingo 18/01
👉 Entra pelo link da bio

Resultado vem de fazer a coisa certa, com estratégia.

14/01/2026

O corpo não trava por falta de esforço.

Muitas pessoas comem “certo”, treinam, tentam se organizar…
e ainda assim não veem resposta.

Um dos erros mais comuns está no jantar.

Não é só o que você come, é quanto e em que horário você concentra a maior parte das calorias do dia.

Quando o jantar é muito pesado e a maior ingestão f**a no período noturno, o corpo tende a responder pior, mesmo com boas escolhas.

Organizar melhor as refeições, concentrando mais energia no período claro do dia (manhã e tarde) e reduzindo a carga do jantar, é uma estratégia simples — mas poderosa — quando bem aplicada.

Mas vou ser bem honesta:
👉 isso sozinho não sustenta resultado.

Existe uma segunda estratégia, prática e fácil de executar,
que eu vou trabalhar no Desafio gratuito Você +Leve +Forte 2.0.

📅 O aquecimento começa domingo, 18/01
👉 Entre no grupo pelo link da bio

Aqui, resultado vem de estratégia. Não de dieta maluca.

13/01/2026

Pontos importantes que vocês precisam saber sobre a nova pirâmide alimentar e no final tem um super convite pra vc!

A maioria das pessoas até se esforça, treina, tenta comer bem…mas faz isso sem estratégia e o corpo simplesmente não res...
11/01/2026

A maioria das pessoas até se esforça, treina, tenta comer bem…
mas faz isso sem estratégia e o corpo simplesmente não responde.

O **Você +Leve +Forte 2.0** é um desafio prático de 7 dias para quem quer:
– entender **porque** o corpo travou
– ajustar o que realmente importa na rotina
– parar de insistir em estratégias que não sustentam

📅 Início: 19/01 (o aquecimento começa no próximo domingo 18/01)
🎯 Desafio gratuito
👉 Inscrições no link da bio

Esse é o primeiro passo para fazer do jeito certo.

06/01/2026

Você também acabava que a melancia era muito calórica?

Endereço

Rua Aureliano Guimarães, 172 Conjunto 906
São Paulo, SP
05727-160

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 19:00
Terça-feira 08:00 - 19:00
Quarta-feira 08:00 - 19:00
Quinta-feira 08:00 - 19:00
Sábado 08:00 - 13:00

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Gabriela Tammy Sousa - Nutricionista Esportiva posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Gabriela Tammy Sousa - Nutricionista Esportiva:

Atalhos

Compartilhar

Categoria